Жидкая диета. Пить или не пить?
Aleksaschool.ru

Женский портал

Жидкая диета. Пить или не пить?

Похудение на жидкой диете: особенности и правила

Автор: Марина Гринёва – диетолог, КМС по лёгкой атлетике, автор сайта bestdiets.
Дата: 2018-09-20

Жидкая диета для похудения в последние несколько лет используется очень часто. Причина такой популярности довольно проста – можно всего за несколько недель сбросить от 7 лишних килограмм. Звучит заманчиво, но подводных камней в таком похудении больше, чем привлекательных перспектив.

Существуют варианты диеты на разные периоды. Жидкая диета на 3 дня позволит похудеть на пару килограмм в короткий срок, а вот меню на неделю и две принесут более ощутимые результаты.

Особенности жидкой диеты

Чаще всего питьевой рацион применяется в больницах в случае, если пациент проходит реабилитацию и твёрдая пища повредит его пищеводу, желудку и состоянию в целом. Для питьевой диеты используют жидкую низкокалорийную пищу в небольших объёмах, чтобы не слишком нагружать почки и печень.

Не редко питьевую диету используют как вариант для очищения организма. Рацион должен быть богат белками и клетчаткой, но в равных пропорциях. Не допускается высокое содержание жира в еде и углеводов.

Плюсы и минусы диеты

Начнём, пожалуй, с ощутимых и приятных плюсов, которые преобладают у большинства худеющих.

1. Лёгкая переносимость диеты. В отличие от монодиет и того же Дюкана, питьевой рацион не влияет тлетворно на общее самочувствие человека. Болеть желудок не будет, проблем с почками также не появится, если придерживаться всех рекомендаций.

2. Питьевая диета не создаёт в организме метаболический стресс, но нужно подходить к ней с умом. Резко садится на жидкий рацион и сходить с него не рекомендуется.

3. Очищает организм. Понятие «выводит токсины и шлаки» часто применяют к зелёным чаям и особым препаратам, но с жидкой диетой это также актуально. Верхние слои желудка обновляются более активно, нормализуется кислотно-щелочной баланс и микрофлора кишечника.

4. Повышение уровня витаминов. Одним из обязательных правил такой диеты является постоянный приём витаминов, чтобы не навредить волосам, ногтям и коже.

5. Простое в приготовлении меню.

7. Отсутствие голода.

1. Скудный рацион. Перемолоть шпинат в блендере не подойдёт для этой диеты, пить нужно продукты, которые предназначены для употребления только в жидком виде.

2. Мочегонный эффект и запоры. Нелицеприятная правда этой диеты в том, что из-за отсутствия твёрдой пищи можно столкнуться с запором. Подобная проблема появляется только в случае, если подход к диете был не планомерный.

3. Подходит не для всех.

Подготовка к диете

Перед тем как начать свой путь к стройному телу посредством жидкой диеты, необходимо к ней подготовится. Помните, что даже минимальная смена привычного рациона – шок для организма, а тем более такой радикальный. В течение трёх дней вы должны придерживаться следующего плана питания.

1 день

  • Завтрак: гречневая, овсяная или манная каша на молоке.
  • Второй завтрак: нежирный кисломолочный напиток, например, йогурт.
  • Обед: густой овощной суп с телятиной и один ломтик любого хлеба.
  • Перекус: яблоко или апельсин.
  • Ужин: овощное рагу.

Если голод не прошёл после ужина, через пару часов можно выпить немного кефира.

2 день

  • Завтрак: овощи на пару.
  • Второй завтрак: молоко (лучше пить в тёплом виде или комнатной температуры).
  • Обед: гречневая каша с зеленью и небольшой кусок постной телятины.
  • Перекус: орехи.
  • Ужин: пюре из картофеля на молоке.

Если голод не прошёл после ужина, через пару часов можно выпить немного кефира.

3 день

  • Завтрак: жидкое пюре на воде.
  • Второй завтрак: настой из трав или зелёный чай.
  • Обед: салат из моркови с мёдом.
  • Перекус: йогурт.
  • Ужин: пюре, аналогично завтраку.

Если голод не прошёл после ужина, через пару часов можно выпить немного кефира.

Это лишь пример питания, можно также воспользоваться меню диеты Назардана или меню диеты Мадлен Жестан.

Меню питьевой диеты

После того, как вы подготовили свой организм, можно приступать к составлению меню жидкой диеты на неделю. Он будет на 50% состоять из кисломолочных продуктов, но если вы не можете их пить, то стоит заменить их нежирными бульонами.

Помните, главное в данной диете не то, что вы пьёте, а когда вы это делаете. Подобный режим питания должен выполняться ежедневно, а некоторые ингредиенты можно менять в соответствии с собственными предпочтениями.

  • 8:00 – отвар из овса;
  • 9:00 – бульон на овощах;
  • 10:00 – кипяток без заправок;
  • 11:00 – любые разведённые фрэши. Соотношение сока и воды 1:3 соответственно.
  • 12:00 – нежирное молоко (бульон);
  • 13:00 – кипяток без заправок;
  • 14:00 – компот фруктовый;
  • 15:00 – бульон на говядине;
  • 16:00 – кипяток без заправок;
  • 17:00 – кипяток без заправок;
  • 18:00 – любые разведённые фрэши. Соотношение сока и воды 1:3 соответственно.
  • 19:00 – бульон овощной;
  • 20:00 – кипяток без заправок;
  • 21:00 – йогурт.

Виды жидких диет

Жидкие диеты разделены на несколько типов, что связано с основным ингредиентом в рационе. Можно найти диеты на соках, фрэшах, смузи, молоке и даже воде.

Выбирая диету стоит учитывать особенности своего организма и не гнаться за большими показателями. Новичку лучше начать со смежного варианта, когда помимо жидкой пищи можно кушать ещё и полноценные супы.

К ним относятся рационы на воде и соках. Переносить такие диеты очень сложно и сидеть на них нужно не более 7 дней. В период похудения нужно употреблять витамины, а в чистую воду добавлять лимонный сок.

На подобной диете сидела Анджелина Джоли после родов. За 21 день девушка смогла сбросить рекордные 12 кг, при этом она постоянно посещала спортзал. В своём интервью она сказала, что подобный опыт был очень трудным для неё и требовал железной силы воли и мотивации. Также актриса рекомендовала придерживаться подобного рациона не более двух недель.

Щадящие жидкие диеты

В рацион может быть включён один или два твёрдых продукта, чаще всего это фрукт и овощ. Ко всему прочему, разнообразие продуктов также радует. Нет жёсткого ограничения в количестве, поэтому сытость приходит в разы быстрее.

Выход из диеты

Возврат к привычному питанию будет длиться четыре дня и требует постепенного и правильного подхода.

1 день

  • Завтрак: пюре из капусты и йогурт
  • Второй завтрак: салат из вареной моркови с апельсиновым фрешем
  • Обед: пюре из печёных груш с морсом
  • Перекус: ромашковый чай
  • Ужин: пюре из тыквы

2 день

  • Завтрак: овощи на пару и йогурт
  • Второй завтрак: салат из фруктов с компотом
  • Обед: овощное рагу
  • Перекус: ягодный морс
  • Ужин: винегрет

3 день

  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами
  • Второй завтрак: печеные яблоки
  • Обед: рыба на пару с картофелем
  • Перекус: компот
  • Ужин: рагу из овощей

4 день

  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами
  • Второй завтрак: печеные яблоки
  • Обед: рыба на пару с картофелем и салатом
  • Перекус: компот
  • Ужин: куриный суп и салат

Результат диеты

В зависимости от начального веса и продолжительности такой диеты можно сбросить от 3 до 15 кг лишнего веса. Помните, что к выходу с диеты нужно подходить очень серьёзно, чтобы не сорвать себе желудок.

Если вы почувствовали даже малейшее недомогание, то вам срочно нужно обратиться к врачу!

Жидкая диета

Жидкая диета – это одна из немногих диет, которая позволяет легко и безболезненно сбросить от 5 до 7 кг веса за две недели, в течение которых эта диета и длится. Кроме того, жидкая диета помогает вывести из организма вредные вещества, а после прекращения диеты организм не начинает панически набирать потерянные килограммы

Перед тем как решиться на жидкую диету, необходимо внимательно отнестись к следующим рекомендациям:

1. Жидкая диета должна длиться не более двух недель подряд, в противном случае организм может «забыть», как перерабатывать твердую пищу.
2. Жидкая диета противопоказана при хронических заболеваниях почек, так как во время диеты нагрузка на эти органы значительно увеличивается.
3. Лучше не садиться на жидкую диету, если вы недавно (не менее десяти дней назад) переболели сезонными заболеваниями или иными заболеваниями, во время которых было значительное повышение температуры тела или обезвоживание организма (отравления, диарея).

Основная идея жидкой диеты – это в течение двух недель употреблять только жидкую пищу, проще говоря, пить, когда хочется пить, и пить, когда хочется есть. Самая «густая» консистенция, которую вы себе можете позволить, придерживаясь жидкой диеты – это пища с консистенцией кефира. И вполне логично, что гречневую кашу можно развести водой до супообразного состояния, но, тем не менее, есть продукты, которые во время жидкой диеты запрещены полностью:

-майонез, кетчуп, сметана, сливки ;
– алкогольные напитки:
-сладкие напитки (молочные коктейли с шоколадом и прочие ), газированные напитки (особенно пепси, кока и прочие), мороженное;
– манная каша ;
– мед, желе, кисели с повышенным содержанием сахара.

Меню для жидкой диеты:

Продукты, которые диетологи советуют употреблять в пищу, если вы решили две недели придерживаться жидкой диеты:

1. Куриный бульон, приготовленный без соли и специй.
2. Кефир низкой жирности.
3. Молоко низкой жирности (диетологи советуют пить молоко людям моложе 35 лет).
4. Компоты из свежих ягод, фруктов, а так же из сухофруктов, без добавления сахара.
5. Жидкая овсяная каша, жидкая гречневая каша без добавления соли или сахара.
6. Жидкие овощные пюре, жидкие фруктовые пюре без добавления соли, сахара, масла или специй.
7. Нежирный творог, разведенный молоком или кефиром до жидкого состояния, без добавления сахара или соли.
Между приемами пищи необходимо пить как можно больше воды, чай без ограничений. Кофе не более 4 кружечек в день.

Плюсы жидкой диеты

Конечно основным «плюсом» жидкой диеты является то, что она очень легка к исполнению, ничего не надо смешивать, заваривать, запаривать. Не надо считать калории , не надо закупать специальные продукты.

Это малобюджетная диета, что тоже является ее несомненным достоинством.

Эффект от диеты визуально уже заметен на третьи сутки. Лицо приобретает четкое очертание, выделяются сексуальные скулы, уходит припухлость с век и щек. Исчезает или заметно уменьшается живот , «сглаживаются» «бока» на талии.

Через две недели жидкой диеты есть шанс сбросить до 7 кг, а иногда и все 10 кг. Ощущается необыкновенная легкость, исчезают проблемы с желудочно-кишечным трактом, улучшается цвет лица.

В то время, пока вы придерживаетесь жидкой диеты, ваш желудок «уменьшается» и уже не требует большого количества пищи, а вы привыкаете есть понемногу и часто.

Минусы жидкой диеты

Диета не должна длиться более двух недель, так как возможны необратимые изменения в деятельности желудочно-кишечного тракта.

Выход из жидкой диеты должен быть очень продуманным и постепенным, если в первый день после завершения жидкой диеты съесть сковороду жареной картошки или несколько порций шашлыков с кетчупом, то вполне реально угодить в больницу с заворотом кишок.

Жидкая диета глазами врачей

Если честно, гастроэнтерологи категорически не поддерживают идею о жидкой диете, на основании того, что две недели исключительно жидкой пищи, способны нанести вред желудочно-кишечному тракту и надолго нарушить его нормальное функционирование.

Терапевты тоже не слишком ратуют за жидкую диету, так как несбалансированная пища, употребляемая при данной диете, не содержит всех необходимых витаминов, минералов и полезных веществ.

Для того, чтобы жидкая диета принесла максимальный положительный эффект и минимальный отрицательный, все-таки необходимо индивидуально посоветоваться с врачом – диетологом.

Что же касается психологов, то они считают, что жидкая диета переносится женщинами легче, чем все остальные диеты, так как нет жестких ограничений по объему употребляемой пищи, а, значит, и нет «ломки» по невозможности все время, что-то есть (пить).

Жидкая диета глазами женщин

Есть «подводные камни», о которых никогда не узнаете, пока не пройдете этой дорогой сами. То же самое верно и в контексте «жидкой диеты», о реальных результатах которой, могут рассказать только женщины, которые ее прошли сами.

Несомненные плюсы:
Диета очень легка в применении, всегда с собой на работу можно взять кефир или термос с жидкой овсяной кашей. Или термос с морсом.
Реально на третьи стуки фигура словно «сужается» и возникает такое чувство, что лишние килограммы уходят из организма естественным путем.
Есть почти не хочется.

Несомненные минусы:
Приходится довольно часто посещать дамскую комнату, настолько часто, что порой это может стать проблемой.
«Критические дни» и жидкая диета – это несовместимые вещи.
Организм может странно отреагировать на жидкую диету, и у некоторого количества женщин возможна диарея.
Неприятный запах из-за рта, отмечают более четверти женщин, прошедшие жидкую диету. Он возникает на четвертый-пятый день и исчезает лишь после употребления твердой пищи, т.е. после окончания диеты.

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать

Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей. Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести «небывалую» легкость. Врачи уверены: это опасно. Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима.

Суть питьевой диеты

Питьевая диета — особый режим питания. При такой диете нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки. Заменяя привычную пищу жидкостями, мы сокращаем объем калорий до 600–1200 в день, поэтому организм начинает быстро терять вес. Желающие похудеть придерживаются подобной диеты от одной недели до месяца. При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере. Например, жидкие крем-супы и смузи.

Иногда худеющие позволяют себе «маленькие слабости» вроде растопленного шоколада или растаявшего мороженого. Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты. По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает суть диеты — желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи. Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание. Например, желающим сбросить вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жевательных резинок. Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания.

Жевать нельзя и по другой причине. Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита. Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу в период диеты, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день. Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое позволяет поддерживать хорошее состояние кожи и ускоряет обмен веществ. В числе других важных требований то, что объем каждой порции не должен превышать 350 мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов.

Аргументы в пользу жидкого рациона

Питьевая диета привлекает не только своей простотой и эффективностью. Ее приверженцы утверждают, что это отличная система очистки организма. По их мнению, вместе с лишними килограммами из него выводятся токсины. Кроме того, благодаря питьевому режиму нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи, а объем желудка постепенно сокращается. В результате мы реже чувствуем голод и тем самым снижаем нагрузку на органы пищеварения. Уже через несколько дней якобы ощущается «небывалая» легкость.

Многие девушки выбирают питьевую диету еще и потому, что она позволяет худеть без дополнительной физической нагрузки. Неслучайно ее называют «ленивой» диетой. При таком питьевом режиме занятия спортом противопоказаны: сил во время диеты становится меньше, а белок практически не поступает в организм. Кстати, питьевую диету нередко назначают и по медицинским показаниям. Например, при нарушениях в работе пищеварительной системы, в период восстановления после болезней или операций. Правда, продолжительность лечебной диеты обычно не превышает недели, после чего пациент постепенно возвращается к привычному рациону.

Из-за недостатка питательных веществ при жидкой диете часто наблюдается мышечная слабость, повышенная утомляемость, сонливость и падение общего тонуса организма. Еще один возможный побочный эффект — болезненные отеки в разных частях тела, которые появляются из-за регулярного и обильного питья. Кроме того, строгие пищевые ограничения и отказ от любимых продуктов при питьевой диете могут вызвать психологический дискомфорт и негативно отразиться на работе нервной системы. В результате возникают перепады настроения, апатия, стресс, а вместе с ними — пищевые срывы и переедания.

При длительной питьевой диете начинают слоиться ногти, тускнеют волосы, кожа становится сухой и воспаленной. А еще несбалансированное питание и недоедание замедляют строительство защитных клеток, из-за чего на такой диете часто болеют. Более того, она может спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения (например, анорексию) и проблемы с желудочно-кишечным трактом при возвращении к обычному питанию, поскольку он успел отвыкнуть от такой нагрузки.

Правильный выход из питьевой диеты обычно занимает вдвое больше времени, чем сама диета. К тому же употребление пищи только в жидком виде имеет множество противопоказаний. Например, такое питание не подходит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем. Питьевая диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Даже здоровому организму она может нанести серьезный вред.

Что думают об этом врачи

Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу. Медики и диетологи с этим не согласны. Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты. Дело в том, что при таком рационе в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ и калорий. В результате мы недополучаем клетчатку, витамины и минералы. Важно максимально разнообразить рацион, а перед началом диеты — посетить гинеколога и терапевта. Если отказаться от твердой пищи без консультации с медиками, уйти могут не только килограммы, но и здоровье.

Например, во время этой диеты у многих девушек прерывается менструальный цикл. Чтобы не допустить этого, врачи советуют пройти обследование, сдать анализы и обратиться к диетологу. Он поможет составить сбалансированный рацион, а также подберет подходящий витаминный комплекс для поддержания организма. В отношении питьевой диеты врачи единодушны: на ней нельзя «сидеть» долго. Максимум, который они разрешают по особым показаниям, — неделя. Но даже при условии тщательной подготовки и правильного выхода устраивать «питьевую семидневку» без вреда для здоровья можно не чаще, чем раз в полгода.

Жидкая диета. Пить или не пить?

26 января 2016, 7:03
Жидкая диета. Пить или не пить?
Автор: http://www.jlady.ru/
06 Декабря 2011

Мечта многих людей, страдающих от лишнего веса – похудеть с минимальными усилиями. Настоящий фурор произвела в свое время в США жидкая диета, которая без ущерба для здоровья помогала попрощаться с лишними килограммами. Когда-то эта диета была достоянием дорогих spa-салонов, держалась в строжайшей тайне и была доступна лишь сильным мира сего и звездам. Много лет спустя эта диета дошла до простых обывателей, и тысячи женщин всех стран и континентов, охваченных «вирусом похудения», переходили на нее и добивались ошеломляющих результатов.

Особенности и правила диеты

В рацион этой диеты входит только жидкая пища. Желудок отдыхает, работать будут исключительно почки и печень, пищевод начинает постепенно сужаться, а это значит, что по окончании диеты желудок больше просто не сможет, да и не захочет «съедать» то несметное количество еды, которое ему приходилось поглощать раньше. Сытость наступает раньше, а аппетит наконец- то приходит в норму! Поэтому не опасайтесь – потерянные килограммы больше не вернутся. И не волнуйтесь – все необходимые витамины, минералы и питательные вещества вы получите. Например, в стакане компота калорий столько же, сколько в 200г картофельного пюре, тарелку супа вполне может заменить стакан сока. А это значит, что жидкая еда, как и обычная пища, может быть полноценной. Вы спросите – не вредна ли эта диета? Вспомните, ведь еще в школе мы проходили, что организм наш на 70% состоит из воды, значит, наша прямая обязанность давать ему эту жидкость. За время диеты можно сбросить от шести до пятнадцати килограммов веса, причем безвозвратно и стопроцентно. Но не стоит доводить до фанатизма свое увлечение диетой, ведь после продолжительного принятия только жидкой пищи желудок может «забыть», как он переваривал обыкновенную пищу.

Правила жидкой диеты очень просты: замените привычную твердую еду отварами, бульонами и соками. Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы не только избавитесь от ненавистных лишних килограммов, но и организм ваш очистится от вредных токсинов и шлаков, да еще и омолодится. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче и приятнее вам будет перенести диету. И не переживайте, что после молока придется пить сок, а после сока – бульон. Даже если ваш кишечник «закапризничает», от этого будет только польза и процесс похудения ускорится.

Диета рассчитана на две недели (14 дней), а затем дается еще три дня для постепенного выхода из нее.

  • Кефир (1 стакан – 10 баллов)
  • Молоко – жирность не больше 2% (1 стакан – 20 баллов)
  • Овсяный отвар: 0,5 стакана овсяных хлопьев прокипятить в 1литре воды и процедить (1 стакан – 5 баллов)
  • Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 баллов)
  • Овощной сок, 1:1 разбавленный кипяченой водой (1 стакан – 10 баллов)
  • Фруктовый сок, 1:3 разбавленный кипяченой водой (1 стакан – 20 баллов)
  • Слабый компот без добавления сахара (1 стакан – 5 баллов)
  • Некрепкий бульон из постного мяса или птицы, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 баллов)

Начинайте свой день с овсяного отвара, а перед сном идеален кефир. За день желательно выпивать «весь список». Объем жидкости, вместе с чистой водой, кофе без сахара и чаем – не должен превышать 3 литров в день. Общая сумма «выпитых баллов» должна быть в пределах 100-130. Принимать пищу нужно каждый час. И не забывайте о воде! Распределить свой рацион можно примерно так:

  • 8.00 – овсяный отвар
  • 9.00 – овощной отвар
  • 10.00 – стакан чистой кипяченой воды
  • 11.00 – фруктовый сок
  • 12.00 – молоко
  • 13.00 – стакан воды
  • 14.00 – компот
  • 15.00 – мясной бульон
  • 16.00 – стакан воды
  • 17.00 – овощной сок
  • 18.00 – молоко
  • 19.00 – овощной отвар
  • 20.00 – стакан воды
  • 21.00 – кефир

По окончании диеты очень важно «выйти» из нее постепенно и правильно. Запрещается употребление жирной пищи. Употребление соли и сахара допускается только в умеренно количестве.

1-ый день

  • Стакан овощного пюре (морковь или капуста или картофель), заправить нежирным кефиром
  • Тушеные в небольшом количестве томаты, заправить кефиром
  • Стакан отварной моркови, заправить небольшим количеством меда
  • Стакан салата из отварных овощей (свекла, картофель, морковь), заправить кефиром
  • Стакан пюре из отварных овощей (тыква или цветная капуста), заправить кефиром

2-ой день

  • Стакан салата (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки) или тушеная капуста с морковью, заправить кефиром.
  • Стакан манной или рисовой каши на молоке или воде.
  • Стакан овощного салата (морковь, свекла). Или пюре (кабачки, морковь, томаты, капуста, картофель). Заправить кефиром. Кусочек хлеба.
  • Стакан овощного пюре (тыква, картофель), заправить молоком. Стакан кофе или чая без сахара.
  • Стакан овощного салата (сырая морковь, капуста белокочанная), заправить медом.

3-ий день

  • Стакан гречневой или манной каши на молоке. Стакан овощного отвара (капуста, морковь).
  • Стакан салата (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки). Кусочек подсушенного хлеба.
  • Густой суп-пюре (картофель, морковь, репчатый лук, грибы, рис или перловка, соль, специи по вкусу).
  • Овощное рагу (цветная или белокочанная капуста, кабачки, картофель, морковь, томаты, яблоки, зелень, чеснок, цедра лимона).
  • Кусочек подсушенного хлеба намазать нежирным творогом. Салат из свежих овощей (томаты, огурцы, капуста белокочанная). Стакан кофе или чая без сахара.

Плюсы диеты

  • За 7 дней потеря веса достигает 3 кг, а это значительно выше, чем при обычной диете примерно с такой же калорийностью.
  • Не нужно подсчитывать калории.
  • Не требует материальных затрат.
  • Диета проста в применении.
  • Как нельзя лучше такое питание подходит для входа в длительную программу похудения.

Минусы диеты

  • Так как диета оказывает сильное мочегонное действие, то придерживаться ее рекомендуется не более двух недель.
  • Не рекомендуется применять диету людям с заболеваниями почек и страдающим гастритом.
  • Диета запрещена беременным и кормящим грудью женщинам, а так же людям, больным сахарным диабетом.

Если очень хочется немедленно распрощаться с лишним весом, то жидкая диета для похудения может быть продлена, но не больше месяца. В этом случае общее количество «выпитых баллов» желательно снизить до 80, а вечером, перед кефиром необходимо съедать салат.

Рецепт салата

  • Свежую капусту нашинковать
  • Морковь натереть на крупной терке
  • Яблоко порезать
  • Грецкие орехи порубить
  • Курага
  • Отварной рис

Все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

1 раз в неделю съедайте 1 банан.

Не спешите, будьте осторожны, выходя из диеты. Вводите привычные продукты постепенно, ешьте небольшими порциями, часто, не менее 5 раз в день. Прислушивайтесь к своему самочувствию.

Конечно, невероятно трудно продержаться целый месяц без мучного, сладкого и соленого.Но ведь путь к стройности не так прост. Игра стоит свеч – те, кто попробовал на себе мягкий вариант жидкой диеты, похудели на 10-15 кг. И помните главное правило – от стремления к идеалу вы должны получать только позитивные эмоции. Жидкая диета поможет вам в этом. Желаем удачи! Жидкая диета. Пить или не пить?

Жидкие диеты

Жидкие диеты – пить или есть?

Едва ли не каждый день в интернете появляются новые «жидкие» диеты. Каждая из них сопровождается комментариями о «неоспоримой» пользе таких программ питания. Давайте взвесим все плюсы и минусы подобных диет.

Мы, живущие в третьем тысячелетии, так сказать, «дети научно-технического прогресса», ежедневно подвергаемся воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Токсины попадают в организм вместе с водой, воздухом, небезупречной с экологической точки зрения едой. Организм тратит огромное количество энергии на борьбу с ними и в результате истощается. Отсюда сонливость, плохое самочувствие и слабый иммунитет. Поэтому многие доктора считают, что жителям мегаполисов крайне необходим детокс.

Подавляющее большинство, например, американских детокс-диет состоит из овощных и фруктовых соков. Объяснение этому простое. «Согласитесь, съесть полкило моркови довольно проблематично. Выпить сок из такого же количества одноименного овоща гораздо проще», – утверждает известная в США доктор-натуропат Рони Делуз. Рецепт детокса доктора Делуз таков: два вида ягодных соков (например, из черники и граната), два вида овощных (брокколи, шпинат или морковь) и жидкий овощной суп-пюре каждый день. Российские специалисты в корне не согласны с коллегами из США, в один голос утверждая, что основа детокса – сбалансированное питание. Чтобы бороться с токсинами, нужно пить больше воды, исключить фаст-фуд, но ни в коем случае не отказываться от твердой пищи, содержащей клетчатку. Почему? Давайте разберемся!

Суть «жидких диет» состоит в том, что нужно есть только жидкую пищу – протертые супы, бульоны, соки, коктейли из мягких фруктов и овощей, молоко и кисломолочные продукты, чай, кофе и т.д.

Приверженцы такого питания утверждают, что желудок будет просто счастлив – почти никакой работы! Жидкая пища ведь усваивается быстрее твердой, а продукты пищеварения легче выводятся из организма.

Но у «счастья» желудка есть обратная сторона: толстая кишка от «безработицы» может расхвораться не на шутку, или просто «облениться» и потом придётся лечить стойкие запоры. Употребление в пищу продуктов, богатых пищевыми волокнами, способствует увеличению количества каловых масс и стимулирует деятельность кишечника. Изменения в характере питания, увеличение потребления рафинированных продуктов, содержащих недостаточное количество пищевых волокон, рассматриваются в качестве одной из причин роста числа людей, страдающих запорами.

Обычно в жидких диетах в качестве основного блюда используется бульон, а в качестве главного компонента – рисовый или овсяный отвар. Да, рисовый отвар насыщает, но в то же время оказывает «связывающее» действие, не зря его рекомендуют при поносах.

Кроме того, представьте, что вы выпили стаканчик, например, апельсинового сока. Ничего при этом не съели. Замечательно! Вот только стакан апельсинового сока содержит целых 100 ккал. Это столько же, сколько содержится в одном яйце, банане или среднем яблоке. Но после них у вас останется хоть какое-то ощущение сытости, а вот после сока – нет. Вы забудете, что такое чувство сытости, и будете походить скорее не на худеющую даму, а на ходячий аквариум, потому что пить придется очень много! Именно поэтому диетологи рекомендуют на время любой строгой диеты вообще отказаться от соков, в которых содержится много калорий, сахара, но при этом отсутствует клетчатка.

Чтобы на жидкой диете не испытывать чувства голода, надо принимать «еду» примерно раз в час. Представляете работающего человека с целым «мешком» баночек-бутылочек-скляночек… Я – нет!

Дальше, эксперименты на животных и ограниченные исследования на человеке показали, что пониженная мастикация (жевание, которое при жидких диетах вообще отсутствует) приводит к атрофии слюнных желез и снижению скорости слюноотделения. Зубы без твердой пищи покроются некрасивым налетом.

И ещё один немаловажный аспект: туалет должен всегда быть в зоне вашей видимости.

Вот почему диетологи утверждают, что жидкие диеты рекомендуются только при каких-то обострениях и заболеваниях, и лишь на некоторое время. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно, Лишая себя одного из них, вы нарушаете биохимический баланс.

Это лечебная процедура, а никак не диета для снижения веса!

Вы можете использовать жидкую диету, как один-два разгрузочных дня.

Кому категорически нельзя сидеть на жидких диетах:

– детям и подросткам до окончания периода полового созревания;

– людям, страдающим нарушением обмена веществ;

– тем, кто восстанавливается после долгой болезни.

Читать еще:  Лучшие рецепты свиных ребрышек в духовке
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector