Закаливание детей вклад в будущее!

Закаливание детей – вклад в будущее!

И очень многие люди начинают вести здоровый образ жизни целыми семьями. Однако в том случае, если они только начинают, скорее всего, неизбежно возникнет вопрос для размышления – закаливание ребенка. И это поддерживают не только сторонники здорового образа жизни, но и врачи – педиатры.

Однако закаливание ребенка – процесс очень тонкий. Неправильные действия не только не укрепят здоровье ребенка, но и, напротив, может привести к развитию серьезных заболеваний. Именно поэтому, прежде чем приступать к закаливанию ребенка, родители должны как следует подготовиться к этому, приобретя необходимые знания.

Закаливание малышей

Очень часто родители задают вопрос о том, в каком же возрасте можно начинать проводить закаливание ребенка. И врачи отвечают однозначно – никаких ограничений по возрасту для закаливающих процедур просто – напросто не существует. Начинать закаливание малыша можно практически в любом возрасте – хоть с самого первого дня появления малыша на свет. В принципе, это и есть самый оптимальный вариант.

Однако, разумеется, маленькие дети нуждаются в щадящем способе закаливания. Первое, что необходимо начинать делать – это позволить ребенку принимать воздушные ванны. Для этого необходимо оставлять малыша раздетым на некоторое количество времени. Как правило, это время должна составлять примерно 10 минут.

Однако при этом необходимо соблюдать несколько различных мер предосторожности, которые помогут защитить ребенка от опасности простыть:

1. Температура воздуха. Температура воздуха в комнате, где находится малыш, в первые две недели должна быть не ниже 22 -23 градусов. Температуру воздуха необходимо понижать по одному градусу в сутки, постепенно снизив до 18 градусов. Строго следите за тем, чтобы в комнате был свежий воздух, но без сквозняков – проветривать комнату необходимо за 15 минут до проведения воздушных ванн.

2. Время проведения воздушных ванн. Не менее важно и то, когда именно необходимо проводить подобные воздушные ванны. Врачи крайне не рекомендуют делать это сразу же после того, как кроха проснулась – ему может крайне не понравиться подобное. А вот во время бодрствования подобная процедура приводит в восторг практически всех малышей без исключения.

3. Учет состояния здоровья ребенка. Очень важно перед воздушными ваннами как следует оценить самочувствие малыша. Если хотя бы малейшая деталь вас настораживает, лучше откажитесь от проведения воздушных ванн до тех пор, пока состояние ребенка не стабилизируется. К подобным случаям относятся: повышение температуры тела, излишняя капризность и беспокойство малыша, проведение прививок накануне или в день предполагаемых воздушных ванн.

Также для детей первого года жизни для успешного закаливания просто необходимы регулярные и достаточно длительные прогулки на свежем воздухе. Врачи рекомендуют гулять с ребенком не менее двух раз в сутки. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температуры воздуха. В летнее время прогулка может продолжаться сколь угодно долго, а в зимнее время, при условии, что температура воздуха на улице не ниже -10 – примерно полчаса.

Весьма полезен сон на свежем воздухе – постарайтесь планировать время прогулок таким образом, чтобы они приходились на то время, когда малыш должен спать. Подобный сон весьма благотворно действует на весь организм в целом, да и в закаливании играет далеко не последнюю роль.

Помните о необходимости постоянно поддерживать в комнате определенный температурный режим. Комнату ребенка нужно проветривать как минимум четыре раза в сутки, через равный промежуток времени. Причем врачи рекомендуют делать именно сквозное проветривание, так как оно обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Независимо от времени года ребенок во время проветривания должен находиться в другой комнате. А вот спать ребенок может и при открытой форточке в любое время года – главное, чтобы не было сквозняков.

Еще один прекрасный способ закаливания самых маленьких человечков – это обтирание. Проводится оно очень просто – после каждого купания. Возьмите чистое полотенце, смочите его в воде и оботрите все тело ребенка. Первые дни температура воды должна равняться 36 градусам, но с каждым днем температуру воды необходимо понижать ровно на один градус. Конечная температура воды должна быть не ниже 20 градусов.

Обтирание, как и любой другой вид закаливания, можно проводить только при том обязательном условии, что кроха совершенно здоров. При малейшем намеке на недомогание ребенка все закаливающие процедуры стоит немедленно прекратить.

Дети старше одного года

Закаливание детей дошкольного возраста, старше одного года, проще – количество процедур значительно увеличивается. Однако и в этом случае необходимо руководствоваться главным принципом – не навреди. Ниже описаны самые основные из них:

Так же, как и малышей, детей постарше можно обтирать. Однако проводить их необходимо немного иначе. Полотенцем или влажной губкой, смоченными в прохладной воде, тщательно оботрите руки, ноги, спина, грудь, шею. После этого тщательно разотрите кожные покровы ребенка сухим мягким полотенцем, до появления легкой красноты. Причем растирать кожу необходимо по направлению к сердцу – подобное закаливание детей дошкольного возраста дает видимый результат.

Температура воды в начале закаливания должна равняться примерно температуре тела – 36 градусам. Однако постепенно ее необходимо снижать – по градусу в сутки, не больше. В итоге температуру необходимо снизить не ниже, чем до 18 для детей до семилетнего возраста, и для 15 градусов для детей школьного возраста.

После того, как ребенок полностью адаптируется к закаливанию, можно переходить к следующему этапу закаливания – обливанию. Обливание – весьма эффективная мера, позволяющая закалять ребенка с еще большим успехом. Но обливание также несет за собой повышенный риск для здоровья ребенка, поэтому необходимо соблюдать определенные медицинские рекомендации. Закаливание детей дошкольного возраста требует особой осторожности.

Обливание ни в коем случае нельзя делать в том случае, если ребенок замерз – например, если в комнате слишком низкая температура, либо если ребенок недавно вернулся с прогулки. Для того чтобы провести обливание, кожа ребенка должна быть горячей. Наиболее оптимальное время для обливания – это сразу же после ванной. Обдайте ребенка сначала теплой водой, после чего – прохладной.

Ни в коем случае не поливайте ребенка из душа – для этой цели необходимо использовать кувшин или чашку. Сначала облейте спинку ребенка, потом – грудь и живот, а после – ноги. Однако не растягивайте эту процедуру дольше, чем на одну минуту – в противном случае ребенок может элементарно простыть.

В случае с обливанием, как и при обтирании, температура воды должна снижаться очень плавно – причем не более чем на один градус в неделю. В начале температура воды для обливания должна быть не менее 35 градусов, а в итоге – не более 15 градусов. Совсем ледяной водой окатывать ребенка также не стоит – в противном случае он может заболеть.

е менее полезен контрастный душ. Его можно принимать детям старше пяти лет. Однако и данная водная процедура также требует постепенного и последовательного подхода. Помните об этом и не торопитесь. В зимний период температура воды в теплой фазе душа должна быть около 35 градусов, а в холодной фазе – около 20. Продолжительность каждой фазы должна быть около двух минут.

Очень хорошим способом закаливания ребенка является полоскание горла прохладной водой. Принцип снижения температуры стандартный – сначала температура должна быть около 35 градусов, далее ее необходимо снижать на один градус каждый день до тех пор, пока она не будет равняться пятнадцати градусам.

Как показывают многочисленные наблюдения родителей и врачей – педиатров, подобное закаливающее полоскание в разы повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Дети, которые на протяжении месяца и дольше поласкают горло прохладной водой, в несколько раз реже своих сверстников болеют ангинами, ларингитами и трахеитами. Да и простудными заболеваниями тоже.

• Обливание ног ребенка

В том случае, если родители опасаются проводить полное обливание ребенка, либо ребенок слишком болезненный для него, врачи предлагают замечательную альтернативу – обливание ног. Для этого вам понадобится немного – таз и вода. Поставьте ребенка ногами в таз, и просто поливайте водой примерно одну минуту. В начале закаливания температура воды должна быть 35 градусов, а в конце – не более 10. После обливания тщательно разотрите ноги ребенка, затем наденьте на него носки.

Воздушные процедуры

Закаливание воздухом не менее полезно, чем закаливание водными процедурами. Проводятся они по все тому же принципу воздушных ванн. Оптимальнее всего начинать этот вид закаливания в весеннее время года, когда температура воздуха не менее 20 градусов. Выберите спокойное место, где нет ни ветра, ни прямых солнечных лучей. Разденьте ребенка до нижнего белья и позвольте ему поиграть. В начале закаливания продолжительность процедуры должна равняться 15 минутам. Постепенно ее продолжительность необходимо увеличивать, доведя до полутора – двух часов.

Во время этой процедуры тщательно следите за состоянием ребенка. Если вы заметите, что ребенок замерз – он пожаловался на это, либо у него появились мурашки – немедленно оденьте ребенка. В противном случае результат будет точно таким же – ребенок может заболеть. Не стоит ставить опыты на организме своего малыша.

Да и обычными прогулками ни в коем случае нельзя пренебрегать. Здоровый ребенок в возрасте старше трех лет должен проводить на улице не меньше четырех часов в сутки. Врачи рекомендуют ребенку как минимум две прогулки, по два часа каждую. Причем это справедливо только для холодного времени года – исключение составляет только сильный мороз, при котором температура воздуха опускается ниже минус 15 градусов. В летнее же время ограничивать время прогулок не стоит – пусть ребенок находится на улице столь долго, как это возможно.

Если родители будут соблюдать все основные принципы, по которым необходимо проводить закаливание детей дошкольного возраста, они наверняка достаточно быстро заметят положительные результаты. Здоровье, хорошее самочувствие и настроение ребенка – это достойный результат!

Статья «Закаливание как вклад в развитие личности ребенка»

Светлана Глухова
Статья «Закаливание как вклад в развитие личности ребенка»

Закаливание как вклад в развитие личности ребенка.

Традиционно закаливание рассматривается в контексте проблемы оздоровления детей, повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным средовым условиям. Действительно, специальная литература определяет цели закаливания как выработку способности организма быстро приводить работу органов и систем в соответствие с меняющейся внешней средой. Воздействие оказывается многократным чередованием температур, водных и воздушных режимов. Польза и роль закаливания детей многократно доказана и подтверждается данными медиков нашего ДОУ по статистике заболеваемости. Однако нам бы хотелось поднять личностные и развивающие аспекты закаливания и их влияние на развитие ребенка.

Одной из центральных задач воспитания в ДОУ является физическое развитие и оздоровление ребенка, а значит, воспитание его культуре здоровья. Необходимо привить здоровые установки, дать некоторую информацию и организовать практику оздоровления, переходящую в привычку. Вся работа нашего ДОУ направлена на формирование активной позиции в отношении собственного здоровья. И закаливание – это один из компонентов, который ребенок может самостоятельно реализовать и контролировать как в саду, так и домашних условиях.

Участие детей в системе закаливания упражняет у них волевые и произвольные компоненты поведения, способствует появлению таких качеств личности, как решительность, ответственность, настойчивость, исполнительность. Интеллектуализация закаливания, т. е. предоставление научной доступной информации о жизнедеятельности организма и построение процесса на этой основе, способствует развитию форм, а так же операций и качеств мышления, развивает воображение.

Свой проект закаливания детей мы строили именно на этих основах и подходах к пониманию этого важного оздоровительного направления. Проект «Солнце, воздух и вода» подготавливался нами совместно с детьми с весны и реализовывался в летний период. Это особенно актуально – с точки зрения заявленного нами подхода, т. к. дети проводят отпуска вне ДОУ и должны научиться самостоятельно и ответственно закаливаться и просто пребывать на солнце, воздухе и воде. Итак,основные принципы реализации проекта были: осознанность, самостоятельность выполнения, ответственность за качество и результат, обучение родителей основам закаливания и контроль над ними. Такое превращение детей в учителей для своих родителей дало дополнительный ресурс проекту, позволило организовать эффективную совместную работу с родителями по закаливанию.

Собственно обливание, босоножие, воздушные и солнечные ванны были только одним из элементов работы. Параллельно мы с детьми изучали тело человека, и основы его здоровья, пели, рисовали, готовили правильную одежду для лета – а потом презентовали её родителям, учили стихи и ритмические речевки для закаливающих процедур. Родители тоже в рамках проекта не остались без внимания. С ними проводились такие формы работы, как консультации, беседы, развлечения, обучающие упражнения. Но главное – мы вводили идеи развития детей, навыков самоконтроля и ответственности за свое поведение летом.

Результаты работы мы смогли оценить осенью, когда вся группа была в сборе. Дети совместно с родителями представили свои фотоотчеты по закаливанию. А главное – за лето они окрепли, выросли и повзрослели.

На наш взгляд, организуя даже такой обязательный процесс оздоровления в ДОУ, как закаливание, воспитатель должен и может искать ресурсы роста и развития ребенка, совершенствовать его морально-волевые качества и способствовать повышению воспитательной компетентности семьи дошкольника.

Презентация по теме самообразования «Закаливание — один из способов оздоровления детей» Одна из важнейших задач современного дошкольного воспитания – снижение риска заболеваемости детей наиболее распространенными простудными.

Закаливание дошкольников Закаливание является одним из основных факторов развития детей. Закаливание- это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости.

Правила закаливания детей

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания – природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

– укрепление нервной системы;

– развитие мышц и костей;

– улучшение работы внутренних органов;

– активизация обмена веществ;

– невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

проводить закаливающие процедуры систематически;

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

закаливаться всей семьей;

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны;

сауна; русская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Если ребенок часто болеет, процедуру заканчивают тазом с горячей водой, если ребенок здоров – прохладной. Чтобы ребенку было не скучно, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” – 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. После этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей! Первое условие закаливания – выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некоторые родители бросаются в другую крайность – одевают детей только в трусики – такой режим не способствует закаливанию. Хорошее закаливающее воздействие оказывает хождение босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Начинать нужно с малых и непродолжительных воздействий. Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива – горячие обтирания. В этом случае горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение. Сначала рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, затем переходить к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания холодной водой. К нетрадиционным методам относятся: зимнее плавание – «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это достаточно спорный метод. Существуют и противопоказания к закаливанию.

«Если хочешь быть здоров — закаляй ребенка!», — эту фразу вы, скорее всего, не раз слышали от окружающих. Действительно, закаливание — один из распространенных народных способов укрепления иммунитета. Вопрос только в том, насколько такой способ безопасен для вашего малыша. Мы узнали все подробности и выяснили, как закаляться в раннем возрасте без вреда для здоровья.

Содержание:

Из статьи вы узнаете все о детском закаливании. Мы выясним все плюсы и минусы закаливания и расскажем о том, как укреплять свой иммунитет правильно.

Способы закаливания

Закаливать ребенка можно разными способами. Тем, кто решил укреплять организм, в помощь все «стихии» — воздух, вода, солнце, баня и прочие.

Самый доступный для вас способ — воздушные ванны. Если летом и зимой вы гуляете с малышом, проветриваете комнату и позволяете чаду спать с приоткрытым окном — значит вы уже встали на дорогу закаливания. Чтобы закаляться воздухом по-настоящему, специалисты советуют приучать ходить ребенка по дому босиком. Не стоит сразу разрешать малышу носиться по полу без обуви. Начните процедуру с 1 минуты, через неделю «тренировок» прибавьте еще минуту и т.д. Через какое-то время закаляться ваш малыш будет уже 10-15 минут, на этом отрезке и стоит остановиться. Помните, что помимо босых ног, воздушные закаливания в виде бега, прогулок по морозу никто не отменял.

Переходим к новому способу закаливания — водным процедурам. Практикуют обтирания, контрастные обливания и душ. Не стоит сразу же загонять ребенка под ледяные струи. Для начала просто полощите рот и умывайте лицо прохладной водой или травяным настоем. Через неделю можно переходить к обтираниям сухим и мокрым полотенцем. Один кусочек ткани стоит намочить водой, температура которой 35 градусов, и обтирать руки и ноги малыша. После этого стоит вытереть ребенка сухим полотенцем комнатной температуры. Не стремитесь полностью обтирать ребенка — переходите к этому постепенно.

Контрастные обливания — следующий шаг в закаливании водой. Будете вы использовать тазики или душ — дело ваше. Правила очень просты — начинайте с малых подвигов. Сначала поочередно обмывайте в теплой и прохладной воде руки и ноги, а только спустя какое-то время переходите к обливаниям и контрастному душу. Постепенно температурную разницу можно сокращать (снижать температуру с 35 градусов до 24-26 градусов и далее).

Помните, что для ребенка важна ваша неторопливость и осторожность. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом — у вашего малыша могут быть серьезные противопоказания, при которых нельзя обливаться с головой (например, отит) или вовсе развлекаться с перепадами температур (например, повышенное внутричерепное давление).

Ко вполне безопасному способу закаливания относятся солнечные ванны. Только не отправляйте ваше чадо на солнцепек сразу и на весь день. Будет достаточно от 30 минут до 1 часа. Лучше всего, если свою порцию тепла малыш будет получать во время игр в тени деревьев с 9 до 11 часов утра и вечером. Не забывайте о средствах для защиты детской кожи — масло, спрей и крем, которые не вызывают аллергии.

Еще один способ закаливания ребенка — баня. Брать с собой в парилку можно ребенка с 3-4 лет. Усиленно «поддавать парку» и хлестать веником малыша не стоит, но спокойно посидеть и подышать ароматами не более 7-10 минут можно. Однако предварительно лучше обсудить ваш первый банный день с педиатром. Впрочем, это касается и других способов закаливания.

Плюсы закаливания

Что скрывать, специалисты находят в процедуре закаливания немало плюсов. В первую очередь, закаливание помогает организму ребенка быстрее реагировать и лучше выдерживать негативное влияние окружающей среды. Это значит, что развивающийся иммунитет будет легче выдерживать натиск разнообразных инфекций.

Кроме этого, резкая смена температур влияет на механизмы нашего организма — уровень некоторых гормонов повышается, приток крови увеличивается и т.д. В итоге, ребенок после контрастного душа или прогулки на морозном воздухе выглядит здоровее , веселее и.. громче.

Минусы закаливания

Помните о том, что все виды закаливания созданы для здоровых малышей. Если ваш ребенок шмыгает носом, подкашливает, жалуется на что-то и имеет хронические заболевания — придется обойтись без закаливания. Максимум, который вы можете себе позволить, — прогулки на свежем воздухе (и то не во всех случаях). Поймите, что в ситуации, когда иммунитет уже борется с какой-то инфекцией, закаливание нанесет только вред организму — вы рискуете заболеть еще сильнее.

Для малышей не являются безопасными и экстремальные способы закаливания. Например, купание в проруби. Наверное, в сторону взрослых людей-моржей можно употреблять фразы вроде «легче зиму перенесет» и «здоровее будет». Но справиться с большими и потерями тепла крошечный человечек просто не сможет — иммунитет «сломается».

Кроме этого, вы рискуете сами сделать закаливание небезопасным для ребенка. Особенно опасна спешка — резкий переход к холоду может вызвать у ребенка к закаливанию в любом виде и на всю жизнь. И нужно ли еще раз говорить о связи таких «перепадов» с иммунитетом?

Закаливание в Красноярске

Между прочим, Красноярск — отличное место для закаливания. Контрастный климат — жаркое короткое лето и суровая зима — создан для того, чтобы стойко переносить капризы природы и стихии.

Но закалять ребенка в Красноярске можно не только самостоятельно. Существует немало объединений и учреждений, готовых заняться здоровьем вашего ребенка.

Прежде всего, закаливать вашего малыша можно в детских бассейнах. Перепады температур в них минимальны, а оздоровительный эффект, безусловно, есть. Подробнее о плавании для детей помладше мы писали в статье «Купаемся вместе: совместные занятия плаванием мамы и ребенка». Тоже самое касается бассейнов с саунами.

Кроме того, в Красноярске есть дошкольное учреждение, где всерьез занимаются закаливанием детей дошкольного возраста. Это детский сад № 317 «Сибирячок» общеразвивающего вида с физическим направлением развития по адресу ул. Парашютная, 74 б.

«Закаливанием детей мы занимаемся более 15 лет, а до этого — год изучали самостоятельно всю информацию о закаливании. О пользе этой процедуры и контрастных обливаний говорили многие врачи. В нашем учреждении есть бассейн с сауной — отсюда пришла идея закаливания. Если вы занимаетесь закаливанием дома, помните о том, что начинать процедуры необходимо с простых умываний и комфортных для ребенка температур.

Первое знакомство с закаливанием должно дать ребенку только положительные эмоции. Контрастные обливания: теплая вода должна быть 35-38 градусов, а холодная — около 28. Далее, если у вас нет противопоказаний от педиатра, можно начать обливания тела и обливания с головой. В нашем учреждении дети обливаются на улице только через 4 года с начала занятий.

Ведь если ребенок заболел — специалисты рекомендуют начинать закаливание не раньше, чем через неделю после полного выздоровления и с тех температур, с которых вы начинали заниматься закаливанием. Главное, что закаливание должно быть регулярным и системным».

Методист детского сада № 317, Ирина Альбертовна Залипаева

Занимайтесь закаливанием правильно, не пытайтесь быстро сразу же приучить вашего малыша к низким температурам, следуйте рекомендациям специалистов и врача. И тогда закаливания действительно помогут вам избежать различных инфекций и всегда быть в хорошем настроении.

Закаливание детей: 6 простых способов

Содержание статьи [скрыть]

Закаливание — это тренировка защитных сил организма, повышение его устойчивости к агрессивному воздействию внешней среды. Закаленный ребенок легче переносит резкую смену погоды, перепады температур воздуха и воды. Он не простудится, промочив ноги в луже и посидев на сквозняке, даже стрессы в школе не выведут его из равновесия.

«В основе закаливания лежит систематическое дозированное воздействие неблагоприятных факторов на организм, в результате которого к ним формируется адаптация, — говорит Наталья Ботвинникова, врач-педиатр, заведующая отделением Детской клиники МЕДСИ. — Это комплекс процедур, которые улучшают иммунитет и терморегуляцию тела, стимулируют кровообращение и обмен веществ, повышают выносливость и тонус организма. Никаких особых условий для закаливания не требуется. Все что нужно — воздух, солнце и вода. Приобщать ребенка к закаливанию желательно летом, когда есть возможность, с одной стороны, начать с менее контрастных процедур, а с другой — быстро согреться на солнце. Осенью и зимой риск подхватить от переохлаждения грипп или простуду выше».

6 самых простых и эффективных способов закаливания детей

1. Полоскания горла. Слизистые оболочки носоглотки и миндалины одними из первых отражают атаку болезнетворных вирусов и бактерий. Их клетки вырабатывают антитела, которые борются с инфекцией. Полоскания горла холодной водой поддержат их в «боеготовности». Приобщать к этому способу закаливания детей можно уже в 2,5-3 года. Учтите, что проводить процедуру нужно регулярно. Двух-трехнедельный перерыв сведет все усилия к нулю.

Закаливать горло можно во время ежедневной чистки зубов. Попросите ребенка набрать в рот немного воды, слегка запрокинуть голову назад и произнести согласную букву «г-г-г». Следите, чтобы малыш четко следовал вашей инструкции: если он попытается произнести какой-то гласный звук, то может захлебнуться водой.

Начинайте закаливающую процедуру с воды комнатной температуры. Примерно через неделю понижайте ее на 1-1,5°С градуса каждые три дня. Переходить к полосканиям ледяной водой можно не раньше чем через полгода.

2. Мороженое: каждый день по чайной ложке. Еще более приятный метод закаливания горла. И хороший способ профилактики у ребенка тех же ангин, например. Положите в морозилку пачку мороженого и каждый день давайте ему по одной чайной ложке лакомства. Учтите, что это и правда должна быть одна ложка, а не полпачки сразу! Не забывайте, что сладкое в большом количестве вредно.

3. Гимнастика для языка. Стимулирует кровоток в области слизистых носоглотки, в результате чего повышаются их защитные функции. Каждое из приведенных ниже упражнений выполняйте по 5–6 повторов 1–2 раза в день.

* Попросите ребенка вытянуть язык до упора и попытаться дотянуться им до кончика носа, затем до подбородка.

* Научите малыша сворачивать язычок в трубочку и тянуться его кончиком вперед.

* В заключение путь ребенок постарается дотянуться кончиком языка до задней стенки верхнего нёба.

4. Хождение босиком. На стопах, как известно, находится множество рефлекторных зон, воздействуя на которые можно нормализовать работу внутренних органов, повысить иммунитет и общий тонус организма. Для того чтобы получить оздоравливающий эффект, малыш должен ходить по неровным поверхностям: земле, песку, гальке, траве, наклонным плоскостям. Если нет возможности дать побегать ребенку на природе, насыпьте мелкие и крупные камешки или просто фасоль в таз и предложите малышу поиграть — потоптаться, попрыгать в тазике, попытаться захватить пальцами ног камушки. Через некоторое время правила игры можно изменить. Приобретите в магазине метр колючего коврика и чередуйте топтания и переминания на нем с хождением по импровизированному галечному пляжу в тазике.

5. Воздушные и водные ванны. В прохладный день откройте окно и разрешите ребенку постоять возле него 15-20 секунд. Затем можете каждые три дня увеличивать время еще на 10 секунд. Через три месяца таких мероприятий ребенок сможет в любую погоду спать при открытой форточке. Еще один легкий способ закаливания, особенно полезный ребятишкам, которые тут же простужаются, стоит им немного промочить ноги: налейте в ванну теплой воды и предложите ребенку попрыгать перед сном две-три минуты. Постепенно температуру воды понижайте, а время «топтания» в ней увеличивайте. Таким образом, за лето вы подготовите кроху к началу «сезона луж».

6. Дыхание животом. Данный метод также можно отнести к закаливающим процедурам. В придатке слепой кишки (аппендиксе) вырабатываются клетки-лимфоциты, которые обороняют кишечник от вредных бактерий. Чтобы аппендикс был в хорошем состоянии, нужно следить за тем, чтобы кишечник малыша нормально функционировал. Из-за запоров в аппендикс могут проникать бактерии. И их хорошей профилактикой станет дыхание животом. Ему легко можно научить даже двухлетнего кроху. Попросите его глубоко вдохнуть, надув животик, как мячик, а затем выдохнуть, втянув его. Повторите упражнение 5–6 раз.

Организуйте режим дня ребенка таким образом, чтобы в нем обязательно было место для регулярного закаливания — прогулок, гимнастики, водных процедур.