Вода как превосходный ингредиент для похудения
Aleksaschool.ru

Женский портал

Вода как превосходный ингредиент для похудения

Как вода помогает похудеть: польза и результаты

Ежедневное потребление суточной нормы жидкости ускоряет обмен веществ в организме, но как вода помогает похудеть и сколько ее пить, мало кому известно. Те, кто хоть раз сидел на диете, знают, что в такой период очень важно поддерживать гидробаланс. Соблюдение этого условия помогает не только активно сбрасывать лишний вес, но и еще улучшать состояние кожи и всего организма в целом. Как и за счет чего это происходит, давайте разбираться.

Можно ли похудеть с помощью воды

Диетологи дают положительный ответ на вопрос о том, помогает ли вода похудеть. Пейте ее каждый раз перед приемом пищи, и вы увидите, как стали намного меньше съедать, снизится количество потребляемых калорий, вы начнете активно худеть. 1-2 стакана чистой водички, выпитые до еды, помогают активировать все обменные процессы в организме, ускоряют метаболизм. Полученная пища будет перевариваться быстрее, а ценные вещества, микроэлементы усваиваться лучше.

Обладая нулевой энергетической ценностью, вода растворяет молекулы жира, являясь главным участником липолиза. Данный процесс помогает похудеть быстрее, эффективнее. Без жидкости не обходится и очищение кишечника – она выводит накопленные шлаки, продукты распада, полученные в результате липолиза. Этот момент очень важен для снижения веса, поскольку лишние килограммы появляются не только за счет жировой прослойки.

Польза воды

Является вода основным «поставщиком» кислорода, важных питательных веществ и глюкозы к клеткам организма, обогащая их энергией. В результате процессы метаболизма, расщепления липидов и выведения вредных субстанций протекают быстрее, что помогает активно похудеть. При недостатке Н2О замедляется липолиз, клеткам не хватает кислорода и человек начинает чувствовать усталость. Это приводит к снижению физической активности, поэтому во время повышенных нагрузок, на тренировках важно пить ее в большом количестве.

Почему вода помогает похудеть

Давайте узнаем, как вообще происходит процесс похудения в организме. Сгорая, жиры освобождают энергию, необходимую для протекания всех важных функций в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна. Когда организм постоянно пополняется чистой жидкостью, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров, можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду. В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем.

Суточная потребность организма

Большинство людей считают, что за день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости, но это мнение ошибочно. Суточная норма должна рассчитываться, исходя из веса человека: примерно 40 мл на 1 единицу массы тела. Так, при 65 килограммах следует употреблять порядка 2,6 л. Еще важно учитывать интенсивность физических нагрузок. Если вы занимаетесь спортом, потеря влаги происходит быстрее, поэтому и воды нужно употреблять больше. Повышенная потребность во влаге наблюдается и в жаркое время года.

Как вода влияет на похудение

Отвечая на вопрос о том, как вода помогает похудеть, стоит отметить, что она не сжигает жировые отложения, а лишь помогает их расщеплять (на одну микрочастицу липидов потребуется 4 молекулы Н2О). Если жидкости не хватает, процесс снижения веса затормаживается, организм начинает ее накапливать. Кроме этого, влага выводит продукты распада, что тоже способствует снижению веса.

Стакан минеральной воды без газа помогает справиться с чувством голода. Это связано с тем, что отделы головного мозга, контролирующие жажду и желание покушать, расположены рядом, поэтому мы часто не понимаем, чего хотим. Попробуйте при голоде выпить чашечку водички, и увидите, как он исчезнет, а вы при этом ничего не съедите. Важно также не употреблять жидкость сразу после приема пищи, желудочный сок при этом становится менее концентрированным и еда хуже переваривается, усваивается.

При нехватке жидкости лимфа и кровь становятся густыми, и хуже поднимаются с нижних конечностей вверх по телу, ноги отекают, появляется целлюлит. Ежедневное употребление необходимого количества воды убирает отеки и помогает бороться с апельсиновой корочкой. Только важно большую часть дневной нормы жидкости выпивать в первой половине дня, оставляя на вечер не больше 1-2 чашек.

Очищение организма от шлаков

На протяжении жизни в теле человека скапливается много токсинов, шлаков, выведение которых происходит при помощи жидкости. Если влаги не хватает, продукты распада задерживаются и начинают нас отравлять, негативно воздействуя на все органы. В результате могут возникнуть такие заболевания, как астма, рак, гипертония, разные заболевания почек. Употребление необходимого количества водички ежедневно помогает организму самоочищаться.

Нормализация процесса пищеварения

Все виды жидкостей (желчь, желудочный сок, слюна и т. д.) наш организм образует с помощью воды, а при ее дефиците данный процесс не происходит. В результате еда усваивается и переваривается плохо, начинаются запоры, накапливаются шлаки, токсины, ухудшается самочувствие. Выпитый натощак стакан чистой негазированной водички помогает запустить процесс пищеварения, активирует обменные процессы, ускоряет метаболизм.

Повышение тонуса кожи

Наши кожные покровы нуждаются во влаге, ее недостаток приводит к сухости, обезвоживанию, преждевременному увяданию и старению. С годами дерма все больше теряет эластичность и способность удерживать жидкость внутри клеток, но этот процесс обратим. Справиться с сухостью кожи помогает ежедневное увлажнение. В молодом возрасте нужно только соблюдать гидробаланс, а для людей постарше необходимо использовать дополнительные средства с высоким содержанием Н2О.

Похудение с помощью воды

Люди, которые не выдерживают ни одной диеты, со временем задаются вопросом о том, можно ли и как похудеть с помощью воды? Диетологи дают на него утвердительный ответ: можно, если соблюдать определенный питьевой режим. Похудеть еще помогают разные водные процедуры: плаванье, контрастный душ, обливания и всевозможные гидромассажи. Чтобы добиться более высокого результата, выполняйте все их в совокупности.

Водная диета

Попробуйте диету на водичке и ощутите ее эффект на себе. Основные правила снижения веса таким способом:

  1. Выпивайте каждое утро на голодный желудок стакан Н2О небольшими глотками в течение нескольких минут, чтобы запустить метаболизм.
  2. Проделывайте то же самое перед каждым принятием пищи. Так вы насытитесь и меньше съедите.
  3. Не пейте в течение часа после еды – жидкость будет мешать желудочному соку переваривать пищу.
  4. Употребляйте водичку комнатной температуры, ведь холодная может спровоцировать голод.
  5. Ограничений в питании диета не предусматривает, но чтобы похудеть быстрее, откажитесь от вредной пищи и сладостей.
  6. Устраивайте разгрузочные дни на воде раз в неделю.
  7. Выбирайте только чистую негазированную воду.
  8. Не садитесь на такую диету, если у вас есть хронические заболевания почек и мочевыводящих путей, проконсультируйтесь с врачом.
  9. Нарушать питьевой режим нельзя.

Водные процедуры­

Стоит отметить, что очень эффективными считаются водные процедуры. Они не способствуют расщеплению жиров, но обеспечивают отличный массаж. Дома можно обливаться и принимать контрастный душ. Такие манипуляции прекрасно будят и тонизируют по утрам, закаляют, повышают тонус мышц, подтягивают кожу.

В санаториях выбор таких процедур несколько шире. Там можно пройти курс обливаний водой с разным минеральным составом, которые улучшают состояние дермы, уменьшают проявление целлюлита, способствуют ускорению обмена веществ. Душ Шарко или водный массаж с большим напором обеспечивает лимфодренажный эффект, стимулирует выведение лишней жидкости, в результате чего уменьшаются объемы тела.

Превосходный результат дает подводный массаж напором воды, который эффективно разбивает апельсиновую корочку ничуть не хуже антицеллюлитных процедур, выполненных специалистом вручную. Такое воздействие помогает похудеть, улучшает кровообращение, проводит профилактику варикоза. Каждую из этих процедур нужно проходить курсом в 10-15 посещений.

Плавание

Активно похудеть помогает плавание и не важно, где это будет происходить – в бассейне или открытом водоеме. Даже простые движения в воде способствуют сжиганию 400-500 ккал за час. Во время плаванья улучшается кровообращение, учащается дыхание, стимулируется функционирование всех внутренних органов и мышц. Прохладная влага охлаждает тело, запуская тем самым процесс нагрева температуры организма. В результате калории сжигаются еще эффективнее.

Сколько надо пить

Некоторые диетологи советуют рассчитывать норму по схеме: 40 мл жидкости на 1 кг веса. В контенте многих сайтов можно найти информацию о том, что на каждые 30 килограмм массы тела нужно выпивать 1 литр, но недавно появился еще один способ вычисления. Точнее всего суточная норма Н2О для похудения высчитывается по формуле: дневной каллораж + 500 мл. То есть, если за сутки вы употребляете 1500 ккал и хотите похудеть, то должны выпивать около двух литров минералки.

Питьевой режим

Чтобы похудеть правильно и без вреда для здоровья, необходимо соблюдать каждый пункт питьевого режима:

  1. Рассчитать свою суточную потребность в Н2О.
  2. Выпивать 1 ст. волы после сна и столько же перед каждым приемом пищи.
  3. В жаркое время года и при повышенных физических нагрузках пить больше Н2О.
  4. Учитывать, что при преобладании в рационе протеиновой пищи, потребность в Н2О вырастает.
  5. Запрещается употребление Н2О после еды – это делает желудочный сок менее концентрированным.
  6. Употреблять не холодную, а слегка охлажденную жидкость.

Какая вода способствует похудению

Н2О помогает похудеть, участвуя в расщеплении жиров, выведении шлаков, ускорении метаболизма. С ней еще можно готовить напитки, которые тоже способствуют похудению, благотворно влияя на процессы обмена веществ. Например, добавлять в воду лимон, имбирь и другие ингредиенты, которые увеличивают жиросжигающие свойства жидкости в несколько раз.

Минеральная без газа

Перед покупкой такого продукта обязательно изучайте его состав. Если вы хотите похудеть, вам подойдет минералка с содержанием ионов хлора, сульфата магния, натрия. Она способствует мягкому очищению кишечника, блокирует всасывание некоторых веществ и жира. Лучше всего для этого подходит сульфатно-натриевая и сульфатно-магниевая минеральная вода. В день ее необходимо выпивать не более 600 мл.

Талая

Польза талой воды заключается в отсутствии различных добавок и примесей, что существенно повышает ее качество. Размеры ее молекул намного меньше по сравнению с обычной Н2О, за счет этого она всасывается клетками намного быстрее. Талая жидкость снижает показатель холестерина в крови, положительно влияет на работу сердца, ускоряет метаболические процессы.

Сасси с лимоном

Этот напиток обладает мочегонным, жиросжигающим, жаждоутоляющим эффектом. Для приготовления воды Сасси необходимо измельчить 1 лимон, 1 огурец, 10 листочков мяты, 1 небольшой корень имбиря, сложить все ингредиенты в банку, залить двумя литрами холодной Н2О и поставить в холодильник. На следующий день напиток готов к употреблению. Пить такую воду можно 1-2 раза в неделю для оздоровления или на протяжении 3-4 дней, исключив вредные продукты. Употребляя напиток по второму варианту, вы похудеете на 3 кг за четверо суток.

Читать еще:  Осенние работы в саду: ноябрь, закрытие сезона

Видео

Отзывы

Увидела фото девушек, похудевших на водичке Сасси, и решила попробовать. Потрясающий эффект! За 3 дня сбросила три килограмма и стала намного лучше себя чувствовать, правда, пришлось отказаться от сладкого и мучного. Кроме того, такая водичка помогает утолить жажду в теплое время года.

Решила похудеть и попробовала диету на водичке. Следуя всем рекомендациям, стала выпивать стакан жидкости перед едой. В результате мои порции уменьшились, жидкость и правда помогает справиться с чувством голода. За месяц мне удалось сбросить 5 лишних килограмм.

Вода как превосходный ингредиент для похудения

Наш организм постоянно нуждается в воде, от баланса жидкости зависит общее самочувствие, здоровье. Поэтому важно выпить в день не меньше полутора литров жидкости. Специальная водная диета позволяет не только снизить вес, но и омолодиться. Жидкость, правильно принятая до приема пищи и в течение всего дня, позволяет избавиться от проблем с кишечником, улучшить состояние кожи, привести водный баланс в норму. Но делать это надо аккуратно, соблюдая все рекомендации.
Вернуться к содержанию

Противопоказания к водной диете

Водная диета – это не так безопасно, как может показаться. Избыток даже такого необходимого для жизнедеятельности вещества способен оказать негативное влияние на общее здоровье. Перед тем как начать рацион, основанный на приеме жидкости, необходимо проконсультироваться с врачом, который и определит, допустима ли подобная диета в данной ситуации.

Нельзя ее начинать при повышенном давлении, заболеваниях почек, мочевыводящих путей. Также подобные эксперименты противопоказаны для кормящих мам и при беременности. Категорически нельзя начинать похудение, если наблюдаются отеки.

Какую воду можно пить?

Для эффективного и безопасного похудения можно пить только определенную жидкость:

  • водная диета возможна только с негазированной, чистой жидкостью! Соки и алкоголь, прочие напитки полностью исключаются;
  • в питье допускается добавлять только чистый лимонный сок, подогретый мед;
  • допустима минералка, но только без газа, лучше всего той местности, где вы живете (так сохраняется баланс именно тех минеральных веществ, к которым организм уже привык);
  • температура воды должна быть комнатной, пить горячую либо слишком холодную воду нельзя. Допускается прохладная, комфортная температура.

Если вы решили использовать водную диету для похудения, необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • диету лучше всего начинать летом, когда ваш организм больше всего нуждается в жидкости, при повышении температуры она теряется очень быстро, а это может привести к потере минеральных веществ;
  • пить необходимо только за двадцать-тридцать минут до того, как принимать пищу, либо спустя час-полтора, чтобы не замедлить процессы пищеварения;
  • когда вам захотелось есть, пейте воду – это позволит наполнить желудок, устранит чувство голода;
  • объем принимаемой жидкости должен увеличиваться медленно, чтобы не перегрузить организм;
  • когда вы начинаете диету для похудения, следует принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать вымытые кальций, натрий, калий;
  • для питья используется простая отфильтрованная жидкость, водная диета не сочетается с газированными, алкогольными напитками, чаем с сахаром, кофе, которые только способствуют тому, что жидкость из организма быстро вымывается.

Особенности водного меню и преимущества подобного похудения

Рацион для похудения рассчитан на три недели максимум, после чего необходимо сделать трех-, четырехнедельный перерыв, так как большой прием жидкости создает нагрузку на всю мочеполовую систему, в частности, на почки, мочевой пузырь. Специалисты советуют начинать диету для похудения на основе большого приема жидкости постепенно, сначала принимая по 1,5 л, увеличивая объем до требуемого.

Следует помнить, что если ваш вес составляет более 60 кг, то следует употреблять примерно 3 л жидкости, но тут диета требует приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

Это требуется, так как вода вымывает из организма калий, натрий и кальций.

Водная диета требует соблюдения такого рациона:

  • утром выпивается за двадцать-тридцать минут до приема пищи около стакана прохладной жидкости;
  • пить надо перед каждым приемом пищи, количество должно быть небольшим;
  • во время пищи пить не следует, так как это увеличивает время переваривания;
  • вода не должна быть слишком холодной, лучше брать на уровне 20-40 градусов. Если жидкость будет холодной, то обмен веществ сильно замедлится, то есть похудения не будет.

Правильный рацион способствует тому, что водная диета не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника, давление, помогает снимать головные боли, стрессы и усталость, повышает работоспособность на длительное время.


Вернуться к содержанию

Как худеть при помощи воды?

Задача водной диеты для похудения состоит в том, чтобы напоить организм чистой водой, а не кофеиносодержащими и газированными напитками. Поэтому на время соблюдения диеты из меню полностью исключаются такие напитки, как кофе, чай, алкоголь, газированные сладкие напитки, которые воду из организма просто вытягивают. Вместо них необходимо в день выпивать по три литра чистой воды. В том случае когда вы активно занимаетесь спортом, то на каждый час проводимой тренировки надо накинуть еще по одному стакану, так как в это время теряется в среднем около 500 мл жидкости.

Если приплюсовать еще потери жидкости как следствие потоотделения, то общее количество составляет около 1,2 л за сутки, которые необходимо компенсировать. Выпитая перед приемом пищи вода помогает снять чувство голода, благодаря тому что желудок оказывается заполненным. Но диетологи предупреждают, что пить воду через силу не стоит, водный баланс в этом случае достигнут не будет, а питье только нанесет вред.

Особенно это важно для тех, кто страдает артериальным давлением, склонен к отекам. Рекомендуется пить только в том случае, когда этого хочется. Перед каждым приемом пищи принимать примерно половину либо полный стакан чистой, немного прохладной воды.

Водная диета имеет такую схему:

  • Первый день:
  1. сразу после пробуждения следует выпить полстакана воды, можно добавлять немного лимонного сока;
  2. первый завтрак должен включать в себя половину стакана, два кусочка ржаного хлеба, одно яйцо, два ломтика твердого сыра. Дополнительно можно взять чашку травяного чая, но без сахара;
  3. второй завтрак включает полстакана воды, две-три сливы, одну крупную грушу;
  4. обед. Перед приемом пищи выпить полстакана чистой воды, съесть 100 г отварной куриной грудки, овощной салат из свежих огурцов, помидоров, зелени с добавлением брынзы. Можно взять кусочек ржаного хлеба;
  5. в полдник только полстакана воды и два персика;
  6. первый ужин. Вода, 100 г отварной говядины, смесь из тушеных овощей (кабачки, цветная капуста, сельдерей, помидоры). Полстакана воды необходимо принимать перед каждым приемом пищи;
  7. второй ужин включает в себя 50 г творога, свежие фрукты – все это может заправить нежирным йогуртом;
  8. перед тем как ложиться спать, необходимо выпить смесь из теплой воды и меда.
  • Диета второго дня включает в себя:
  1. первый завтрак: вода, 100 г творога, два кусочка хлеба, травяной чай без сахара и меда;
  2. второй завтрак – полстакана смеси воды и нектарина;
  3. обед: вода, 100 г отварной рыбы, овощной салат с зеленью и кусочком хлеба;
  4. на полдник диета допускает только воду и два больших яблока;
  5. ужин: 50 г куриной грудки, свежие помидоры, ржаной хлеб;
  6. перед сном – смесь с медом, немного подогретую.
  • Водная диета на третий день предполагает такое меню:
  1. после сна смесь с лимоном (прохладная);
  2. первый завтрак включает в себя два небольших ломтика отварной курятины, свежую зелень, ржаной хлеб и травяной чай без сахара и меда;
  3. на второй завтрак надо взять только четыре сливы и воду;
  4. обед: суп из овощей с небольшим кусочком говядины и один кусочек хлеба;
  5. полдник: две груши, полстакана жидкости;
  6. первый ужин: паровая рыбная котлета (одна штука), смесь из отварных овощей, один кусочек хлеба;
  7. второй ужин включает 50 г творога, который надо заправить свежими фруктами и йогуртом;
  8. перед сном принимается смесь с медом.

С четвертого дня по двенадцатый повторяется весь рацион первых трех дней.

Человек примерно на 80% состоит из обычной воды, ее потеря может привести к тому, что из организма начнут вымываться полезные микроэлементы, вещества, замедляющие общий метаболизм. Тело начинает экономить каждую каплю жидкости, что приводит к отекам, набору веса. Проведенные исследования доказали, что употребление от двух литров воды в день позволяет значительно улучшить самочувствие, снизить вес.

Специальная водная диета для похудения на основе приема большого количества простой жидкости приводит к тому, что потеря веса составляет примерно от 3 до 8 кг за 12 дней! При этом водная диета дает возможность эффективно почистить кишечник от продуктов распада, токсинов и прочего. Рацион такая диета имеет простой, следует ограничить себя только в приеме сахара, сладких, газированных, алкогольных напитков. Похудение при этом плавное, организм продолжает получать все необходимое, включая восстановление жидкостного баланса.

Вода Сасси: рецепты, как приготовить и пить для похудения, результаты

В последние годы большой популярностью пользуется вода Сасси. Ее применяют для похудения и очищения организма, в котором могут накапливаться вредные для здоровья вещества. Рецепт воды Сасси достаточно прост. Он предусматривает использование минимального количества компонентов, которые не так сложно найти в продаже. Как приготовить такой напиток и правильно пить расскажем в этой статье.

Появление воды Сасси

Полезная вода Сасси получила свое название в честь Синтии Сасс. Это диетолог, которая специализируется на программах похудения. Ей удалось соединить несколько компонентов, которые друг с другом позволяют добиться отличных результатов в похудении.

В ходе экспериментов Синтии и появилась вода Сасси, которая применяется для похудения без вреда для здоровья.

Читать еще:  Ослепительно белый в интерьере вашего дома

Влияние напитка на организм человека

Мужчин и женщин волнует вопрос о том, как приготовить воду Сасси и какое влияние на организм она имеет.

Важно! Основная функция целебного напитка заключается в уменьшении объемов тела.

Домашняя вода Сасси для похудения выполняет одновременно важных функций:

  1. Очищение мочевыделительной системы.
  2. Устранение отечности мягких тканей.
  3. Решение проблемы запоров и метеоризма.
  4. Ускорение метаболических процессов.
  5. Очищение организма от токсинов и шлаков.
  6. Улучшение состояния кожного покрова и волос.

При условии правильного употребления вода Сасси (рецепт будет ниже) имеет общеоздоровительное влияние на организм человека.

Состав воды Сасси

Рецепт приготовления воды Сасси предусматривает использование нескольких основополагающих компонентов.

Обратите внимание! Каждый компонентов в составе целебной воды имеет благоприятное влияние на внутренние системы организма человека.

Рецепт воды Сасси включает в себя следующие ингредиенты:

  • Огурец. Выводит из организма ненужную жидкость и освобождает его от тяжелых металлов.
  • Имбирь. Ускоряет метаболизм, нормализует кровообращение и оказывает противовоспалительное действие.
  • Лимон. Отличается иммуномодулирующим действием, улучшает состояние пищеварительного тракта.
  • Вода. Выводит из организма вредные соединения.

Помимо этого, каждый компонент воды способствует активному сбросу лишнего веса.

Вода Сасси: рецепт приготовления

Настоящая вода Сасси для похудения готовится по классическому рецепту. При желании, его можно немного видоизменять. Например, заменять продукт, который вызывает аллергическую реакцию. Но нужно понимать, что по этой причине снижается эффективность напитка.

Рецепт приготовления воды Сасси предусматривает выполнения ряда действий:

  1. В первую очередь требуется помыть имбирь и очистить его от кожуры, натереть на терке. После он помещается в емкость, в которой будет храниться вода.
  2. Далее сюда же добавляют нарезанный лимон вместе с кожурой. Желательно немного выдавить из него сок в ту же емкость.
  3. Огурец добавляется в общую массу после того, как будет нарезан тонкими пластинками.
  4. Остается залить ингредиенты водой и отправить в холодильник на всю ночь.

Что касается количества ингредиентов, то лимон и огурец берут по 1 шт. Также потребуется около 7 см имбиря (в толщину). Воды необходимо взять 2 л.

Обязательно в общую массу добавляют 4-5 веточек мяты.

Вода Сасси без имбиря: рецепт

Догадаться, как приготовить воду Сасси без имбиря, несложно. Достаточно повторить все действия из рецепта выше, только пропустить шаг с данным продуктом.

Особенности приготовления и употребления воды Сасси

Чтобы напиток принес нужный результат, необходимо узнать, как пить воду Сасси и правильно ее приготовить. Избежать ошибок позволяет прислушивание к следующим рекомендациям:

  • Нельзя добавлять в воду продукты, которые не являются свежими и качественными.
  • Все ингредиенты напитка требуется предварительно тщательно промывать от грязи.
  • Не стоит держать напиток на солнце, так как это отрицательно скажется на его свежести и полезных свойствах.
  • Лучше всего делать подобную воду в непрозрачной емкости.

Важно! Специалисты не рекомендуют пить воду Сасси в количестве более 300 мл за раз. Лучше всего ограничиваться меньшими порциями.

В дни, когда человек употребляет воду Сасси, он должен отказываться от чая и кофе. В этом случае результат такой «диеты» лучше и быстрее себя проявит.

Сколько дней пьют воду Сасси для похудения

Диетологи рекомендуют пить воду Сасси курсом. Он составляет 4 недели. После него обязательно нужно сделать перерыв около 14 суток.

При необходимости курс приема напитка можно повторить.

Вред воды Сасси

При неправильном употреблении вода Сасси может причинить вред здоровью человека. Речь идет о следующих негативных последствиях:

  • Аллергические реакции.
  • Обострение язвы желудка и гастрита.
  • Повышение кислотности желудочного сока.
  • Понижение артериального давления.
  • Нарушение работы почек.

Перед тем, как начать пить полезный напиток, стоит провести консультацию с грамотным специалистом по этому поводу.

Вода Сасси: результат

Людей, которые желают похудеть при помощи воды Сасси, интересует результат его регулярного употребления. Он заключается в очищении организма, улучшении общего самочувствия и снижении веса.

Интересно знать! Ускорить похудение помогает сочетание курса приема воды с физическими нагрузками.

За курс употребления целебного напитка можно сбросить до 3 кг в неделю.

Рецепты воды для похудения

Всем известно, что человек более чем на 80% состоит из воды, и если он не будет употреблять достаточное количество воды, то его организм очень быстро постареет и даст сбой. И мало кто знает, что с помощью воды можно не только утолить жажду, но и избавиться от лишних сантиметров в талии.

Многие женщины, в стремлении обрести желаемые формы, придерживаются строгих диет, в которых рекомендуется пить меньше воды, да еще и принимать мочегонные средства, чтобы выгнать воду из организма и таким способом убрать лишние килограммы. Но подобные диеты в корне не правильны, и если вы похудеете с их помощью, то можете нанести серьезный вред своему здоровью.

Да и зачем отказываться от воды, если она сама является хорошим средством в борьбе с лишними килограммами. Но прежде чем мы дадим рецепты воды для похудения, предлагаем рассмотреть ее пользу для организма.

Польза воды

Невозможно переоценить пользу воды для организма, ведь она чистит его от шлаков и токсинов, убыстряет обменные процессы в организме, активизирует всасывание полезных веществ.

Более того, чистая вода насыщает наш организм кальцием, магнием, железом, цинком и многими другими необходимыми нам минералами.

Также вода благотворно влияет на нашу кожу, увлажняя ее, что сказывается на продлении молодости.

Принято считать, что для нормального функционирования организма и поддержания молодости нужно выпивать в день 2 литра воды, но диетологи и фитнес-тренера с этим не согласны. Они утверждают, что литраж выпиваемой воды в день у каждого должен быть индивидуален, и если человек не может заставить себя пить столько воды, то ему просто нужно определить свою норму. Но если вам вовсе не хочется воды или вы пьете очень мало, то это является отклонением, и в этом случае нужно приучать себя пить больше, начиная с малого.

Ну а теперь давайте рассмотрим способы, как похудеть на воде.

Как похудеть с помощью воды

В первую очередь вы должны помнить, что пить нужно только очищенную и мягкую воду. Вы можете ее покупать, но тогда выбирайте ту компанию, которая имеет подлинные сертификаты качества и не один год на рынке.

Если покупать воду вы не хотите, то придется приобрести фильтр для воды, с помощью которого вы будете очищать воду из-под крана.

После того как решите, какую воду употреблять, рассчитайте, сколько вам нужно ее выпивать. Высчитывается это очень просто: на 1 кг. веса человека нужно выпивать по 33 мл воды. То есть, если вы весите 50 кг, то вам нужно выпивать 1 литр 815 мл. воды. Обычно рекомендуют пить воду 7 раз в день.

Как пить воду, чтобы похудеть

  • Первый прием воды должен быть сразу после того как вы проснулись. До завтрака выпейте стакан воды комнатной температуры, проведите все гигиенические процедуры, а потом только завтракайте.
  • Также рекомендуется пить воду за 30 минут перед приемами пищи. Так вы меньше съедите за обедом и ужином, что благотворно повлияет на вашу фигуру.
  • Обязательно пейте воду во время занятий спортом, особенно, если вы занимаетесь бегом или ездой на велосипеде.
  • Не пейте во время и сразу после еды, таким образом, вы не только растягиваете желудок, но и замедляете переваривание пищи.
  • Не заменяйте обычную воду минеральной, хоть она и полезна, но применять минеральную воду можно только по назначению врача.
  • Последний раз пить воду нужно за 3 часа до отхода ко сну. Перед сном лучше ничего не пить, чтобы организм мог нормально отдохнуть за ночь.

Рецепты напитков с водой для похудения

Как вы понимаете, для похудения можно пить не только чистую воду, но и добавлять в нее разные компоненты сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ. Кроме этого, вода с разными вкусами не так быстро надоест, как обычная.

Вода с медом

Предвидим вопрос, как вода с медом может помочь похудеть, ведь мед же сладкий? Но дело в том, что в натуральном меде содержится фруктоза, которая, в отличие от сахарозы, полезна для здоровья и не откладывается в виде жировых отложений.

Кроме этого, когда мы худеем, то отказываемся от сладкого, а это дополнительный стресс для организма, а вода с медом помогает легче переживать этот стресс и человек не чувствует раздражения и злости, как это бывает, когда мы отчего-либо отказываемся.

Более того, такой напиток хорошо утоляет чувство голода, а мед еще и благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт, помогает очистить организм и восстановить микрофлору кишечника.

Но и это не все. Напиток на основе воды и меда благоприятно воздействует на желчный пузырь, а это помогает быстрее расщеплять жиры и насыщать организм углеводами.

Но помните, что вода с медом не можем заменить употребление чистой воды, подобный напиток можно пить вместо чая или кофе.

Чтобы приготовить напиток нужно в чистой воде комнатной температуры растворить несколько чайных ложек меда, можно туда еще добавить дольку лимона.

Вода с лимонным соком

Лимон хорошо сжигает жиры и выводит из организма токсины и шлаки. Вода с лимонным соком или кусочком лимона хорошо тонизирует и удаляет жажду.

Но если у вас язва, гастрит, заболевания желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта, то такой напиток вам противопоказан.

Вода с лимоном делает очень просто, достаточно в питьевую воду добавить лимонный сок или дольки лимона. Если для вас это слишком кисло, то можно еще добавить мед, а для освежающего эффекта, – веточку мяты.

Лимонный напиток рекомендуется пить утром, но после того как выпьете обычной воды.

Вода с куркумой

Вода с имбирем и лимоном

Имбирь – продукт сжигающий жиры, а вместе с лимоном его действие усиливается. Вода с имбирем и лимоном ускоряет обменные процессы в организме, помогает выводить шлаки и насыщает нас полезными микроэлементами и витаминами.

Читать еще:  Браки с разницей в возрасте: «плюсы и минусы» неравных союзов

Еще имбирь способствует повышению температуры тела, а это усиливает гибель жировых клеток.

Для приготовления напитка вам нужно натереть 2 ст. л. имбиря, порезать 1 лимон и все это залить 2 литрами воды. Можете еще добавить мед или свежую мяту.

Пейте эту воду вместо чая, кофе и других напитков, и через некоторое время увидите, как ваш вес пойдет на убыль.

Но нужно помнить, что если вы не будете заниматься физическими упражнениями и правильно питаться, то никакая вода и напитки с жиросжигающими продуктами не помогут вам похудеть.

Вода для похудения – как готовить и пить правильно?

Содержание статьи:

О том, что ни один живой организм не может существовать без воды, мы все знаем еще с детских лет, а вот теория о том, что вода – это идеальное средство для похудения, появилась сравнительно недавно. Желание избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок и постоянного подсчета калорий, сразу сделало водные диеты очень популярными. Количество поклонников этого метода продолжает регулярно расти, поэтому я предлагаю узнать, что думают о похудении на воде специалисты и действительно ли этот способ настолько результативен и безопасен.

Полезные свойства воды

Практически во всех отзывах, комментирующих использование воды для похудения, говорится о том, что вода ускоряет обменные процессы, избавляет наш организм от зашлакованности и расщепляет липидные клетки . В интернете можно встретить рецепты самой разнообразной воды для похудения, например, с лимоном и имбирем. По словам авторов, она обладает поистине чудодейственными свойствами. На самом деле подобные утверждения не совсем достоверны и этот факт подтверждают специалисты.

Так, например, профессор-диетолог Арно Бодеван, в своих работах утверждает, что вода никак не влияет на сахара и липиды, а, следовательно, сама по себе не может способствовать уменьшению жировых отложений. А нефролог из Франции Пьер Ронсо, считает, что чрезмерное употребление жидкости не только не помогает в очищении организма, но и может негативно отразиться на функционировании почек .

И все-таки при рациональном употреблении вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Ведь без достаточного количества жидкости, нарушается работа всех органов, и это, как правило, становиться одной из основных причин набора веса. Каким бы рецептом вы не воспользовались для приготовления напитка, при соблюдении всех правил и рекомендаций вода не только способствует похудению, но и участвует во многих процессах организма.

  • восстановление эластичности кожных покровов и мышечных тканей;
  • стабилизация работы органов пищеварения и нормализация метаболизма;
  • понижение чувства голода;
  • ускорение липолиза (расщепления липидов);
  • повышение усвояемости минеральных веществ и витаминов;
  • регуляция температуры тела;
  • насыщение клеток кислородом и глюкозой.

Хороший результат можно получить, если использовать для похудения лимонную воду с добавлением специй или трав.

Кроме того, наш организм не всегда может отличить чувство жажды от чувства голода. Это приводит к тому, что мы начинаем употреблять больше пищи, хотя на самом деле потребности в лишних калориях не испытываем.

Как правильно выбирать и пить воду при похудении

Наверное, вам не раз приходилось слышать о том, что в сутки взрослый человек должен выпивать не менее двух литров чистой, не содержащей сторонних добавок, воды . Оказывается, это еще один миф, не имеющий никакого научного подтверждения. Похожие нормы среднесуточной потребности в жидкости действительно были опубликованы Всемирной Ассоциацией Здравоохранения и позже их подтвердили в Американской Национальной Академии Наук. Однако и в первом, и во втором случае специалисты утверждали, что практически 80% от данного объема, мы получаем из жидкой пищи, напитков, фруктов и овощей, а оставшиеся 20% содержатся в твердых продуктах.

Для того чтобы «водные диеты» не навредили здоровью и при этом помогли избавиться от избыточного веса, очень важно понимать, как правильно пить воду для похудения.

  • пить воду небольшими порциями в течение всего дня;
  • употреблять жидкость комнатной температуры;
  • ежедневно выпивать натощак стакан воды;
  • не пить на ночь (последний прием жидкости за три часа до сна);
  • выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи и через час после;
  • увеличивать объемы употребляемой жидкости во время интенсивных физических нагрузок.

Отдельное внимание стоит уделить и выбору воды. В первую очередь следует полностью отказаться от сладких и газированных напитков. Кипяченая жидкость тоже не самый оптимальный вариант во время диеты, поскольку при высокой температуре она теряет часть полезных веществ, входящих в ее состав. Лучше всего организмом усваивается талая или минеральная негазированная вода без примесей хлора и тяжелых металлов и именно такую воду рекомендуют выбирать для похудения специалисты.

Кроме того, к воде можно добавлять некоторые фрукты и специи, которые положительно влияют на пищеварение и ускоряют обмен веществ. Чаще всего для похудения используют воду с лимоном или имбирем, но существует и множество других вариантов подобных «коктейлей».

«Водное» голодание

Из всех водных диет, «водное» или «влажное» голодание позволяет быстрее всего получить видимый результат. Но в тоже время это самый жесткий и далеко небезопасный способ водного похудения . Это связанно с тем, что влажное голодание предполагает исключение из рациона абсолютно всех продуктов, кроме воды.

К подобной диете следует готовиться заранее и предварительно отказаться от жирной, соленой и копченой пищи , а рыбные и мясные продукты заменить фруктами и овощами. Кроме того, обязательным условием является повышение физической активности и отсутствие хронических заболеваний и патологий.

Эффективность похудения зависит и от того, какую именно воду вы будете пить для достижения результата. Лучшим вариантом считается сочетание минеральной и дистиллированной воды в соотношении 1:3.

Такая диета рассчитана максимум на семь дней, но специалисты не рекомендуют отказываться от пищи более чем на три дня. Выходить из курса голодания тоже нужно постепенно и в первые дни употреблять только легкую, не нагружающую желудок, пищу.

  • нежирные кисломолочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи;
  • овсяные и ржаные хлебцы.

Для более эффективного похудения в этот период можно употреблять воду с лимоном и листьями мяты.

Диеты на воде с добавлением лимона, меда и имбиря

Мед, лимон и имбирь сами по себе являются крайне полезными продуктами и входят во многие диетические рационы. Вода в сочетании с этими ингредиентами не только способствует избавлению от жировых отложений, но и помогает оздоровить организм и укрепить иммунную систему.

Вода для похудения с добавлением меда понижает уровень холестерина, стимулирует обмен веществ и притупляет чувство голода, оказывает тонизирующее воздействие и снабжает клетки необходимыми минералами и витаминами.

Во время медовой диеты из рациона исключаются мучные, жирные и жареные продукты. Минимальный курс рассчитан на три дня, после чего можно постепенно переходить к употреблению обычной пищи, не прекращая пить воду с медом.

  • хронические болезни почек;
  • диабет;
  • гастрит;
  • язва;
  • склонность к аллергии.

Имбирь способствует выведению шлаков и токсинов, повышает иммунитет и ускоряет метаболизм . Для эффективного похудения воду с имбирем следует пить в течение месяца. При этом можно употреблять практически все продукты и особо не менять свой рацион.

Лимон благотворно влияет на эластичность кожи, улучшает пищеварение и повышает усвояемость полезных веществ , нормализует обменные процессы. Для похудения используют разнообразные коктейли, на основе воды с лимоном, но даже без каких-либо добавок такой напиток пользуется особой популярностью и судя по отзывам это действительно эффективное средство, помогающее в борьбе с лишними килограммами.

Одной из самых известных разновидностей лимонных напитков для похудения является вода Сасси, названная в честь американского доктора Синтии Сасс, разработавшей рецепт этого коктейля, тонизирующего организм и ускоряющего расщепление жировых клеток.

Рецепты напитков для похудения

Воду для похудения легко можно приготовить в домашних условиях. Самый простой вариант – просто пить талую или очищенную воду , но для придания вкуса и усиления эффекта, можно воспользоваться одним из многочисленных рецептов и подобрать наиболее приемлемый для вас состав.

  1. Вода с корицей и медом – чтобы приготовить такой напиток для похудения, необходимо развести корицу (1 ч. л) в стакане кипятка, после этого дать жидкости остыть и добавить туда мед (2 ч. л). Перед употреблением смесь рекомендуется тщательно перемешать.
  2. Вода с куркумой – ее можно использовать не только для похудения, но и в качестве антигистаминного средства. В стакане теплой воды нужно растворить половину чайной ложки куркумы и выжать туда же сок половины лимона. Если вы любите более сладкие напитки, добавьте к полученному составу немного меда.
  3. Вода с содой – такой коктейль для похудения не отличается приятным вкусом, но, по мнению сторонников водных диет, является одним из самых эффективных (до 2,5 кг за неделю). Чтобы приготовить такой напиток достаточно растворить чайную ложку соды в стакане воды комнатной температуры.
  4. Вода Сасси – этот напиток для похудения смело можно назвать одним из самых популярных в мире. Для приготовления классического варианта коктейля необходимо нарезать тонкими кольцами по половине лимона и огурца, и залить их одним литром жидкости. Туда же добавляется 5 листьев мяты и половина чайной ложки имбиря, после чего жидкость должна настаиваться не менее 12 часов в прохладном месте.

Еще одним весьма популярным вариантом водной диеты для похудения является употребление воды с уксусом. Однако в этом случае следует быть особенно осторожными и ни в коем случае не увеличивать дозировку и концентрацию уксусной воды. Несоблюдение правил приема такого напитка, приводит к ожогам слизистых оболочек и запуску необратимых процессов в организме.

Вода действительно является весьма эффективным средством в борьбе с избыточным весом , и приготовить напиток для похудения можно даже в домашних условиях. Однако не следует пытаться ускорить процесс избавления от лишних килограммов и выпивать чрезмерное количество жидкости. Не забывайте о том, что большинство диетологов рекомендуют пить воду в тех объемах, которые являются оптимальными именно для вашего организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector