Вкусная диета – залог идеальной фигуры!
Aleksaschool.ru

Женский портал

Вкусная диета – залог идеальной фигуры!

Белковая диета для похудения как залог идеальной фигуры

Получили тревожный знак в виде штанов, которые стали неожиданно тесными? Что же, наверное, пора сесть на диету (или же купить новые штаны, но фигурой все же лучше заняться). Без сомнений, в понимании людей диета это что-то очень неприятное и то, чего лучше все-таки избегать (разумеется, так делать всегда и нужно, постоянно следя за своей фигурой) однако, диета необязательно должна быть столько непосильной задачей требующей огромных усилий и силы воли.

С правильным подходом и необходимым запасом знаний, её можно превратить в настоящее, можно сказать, увлекательное веселье (ведь нет ничего лучше, чем наблюдать за тем, как диета проносит плоды, и Вы стремительно приближаетесь к своей мечте). Думаю, на этой позитивной ноте и стоит начать саму статью, которая наверняка поможет Вам получить столь долгожданную, идеальную фигуру.

Белковая диета, эффективность и простота во всем

Следует сразу отметить, что в первую очередь, белковая диета для похудения славиться своей простотой, поскольку, несмотря на установленное для неё расписание еды (что есть и когда) она все же допускает небольшие неточности.

  1. Простота
  2. Эффективность
  3. Надежно закрепленный результат
  4. Широкая разновидность разрешенных продуктов
  5. Стремительный темп потери веса

Весь смысл похудения по этой методики заключается в употреблении пищи, которая содержит минимум жиров и углеводов, но при этом богатой на белки. Именно это и делает диету эффективной, поскольку самой потери лишнего веса будет недостаточно, нужно ещё сделать и так чтобы он не восстановился после завершения методики.

Почему люди после диеты могут набирать вес обратно: В первую очередь это связано с неправильными методиками, которые попросту позволяют Вам сжечь жировые отложения не закрепив при этом результат (организм просто истощает сам себя и после того как человек возобновляет нормальное питание, он обратно восстанавливает свои запасы, если можно так сказать).

Именно для того чтобы этого не произошло, белковая диета направлена именно на ускорение пищеварительной системы но не путем истощения организма. Белок в едё будет приводить организм в более активное переваривания жиров и углевод, в то время как мышечная масса не будет тронута. Это позволит надолго закрепить результат всей диеты и наслаждаться прекрасной фигурой, не боясь сразу же после неё набрать вес обратно.

Белковая диета, расписание еды (что и когда есть)

Для начала необходимо запомнить, что во время данной диеты, в пищу необходимо принимать только печеную и отваренную еду (для этого можно использовать пароварку). Кроме этого можно оставить и салаты, однако количество соли нужно серьезно пересмотреть (а майонез и вовсе для себя запретить). Диета является двухнедельной, а само расписание распланировано только на 7 дней (после чего его нужно начать ещё раз сначала и так до конца прописанного срока).

Не забывайте, что залогом успешности любой диеты является правильное употребление воды (то есть, в правильном количестве) пейте её каждый раз перед едой (минут за 20 минут до этого, это собьет аппетит и диета станет намного легче) и примерно по 2 литры в день.

  1. Побалуй себя 150 граммами отваренной говядины и квашеной капустой (не забудьте также и о кружечке зеленного чая). На обед: салат из капусты (100 гр.) снова говядина (150) и кусочек черного хлеба (плюс ко всему этому ещё и немного болгарской зелени и перца). На ужин у Вас вареная рыба (150 гр.), картофель (отваренный, 2 штуки) и салат из вареной свеклы заправленный сметаной (100 гр.).
  2. Начните свое утро из 100 гр. вареной говядины тертой моркови и зеленного чая. Пообедайте отваренной рыбой (200 гр.) и одним яблоком (Вашим напитком на этот раз станет яблочный сок). Ужин состоит из отваренной рыбы (100 гр.), салата (100) и черного хлеба (1 кусочек).
  3. Утро: свинина (отваренная 100 гр.), яблоко, зеленый чай. Обед: вареная фасоль и сырые овощи (по 200 гр.). Ужин: нежирная свинина и квашеная капуста (по 150).
  4. Постный творог (100 гр.) и чай на завтрак, овощной салат и тушеная говядина на обед (по 150) и тонко нарезанный лук и помидор на ужин (150 грамм и заправить это растительным маслом).
  5. Диетическое печенье (2) стакан кефира. На обед отваренная рыба (200 гр.) и нашинкованный помидор (100 гр.). На ужин свинина (обезжиренная 200 грамм) яблоко и яблочный сок
  6. Творог (150 грамм) и чай. На обед бобы и тертая морковь (по 100 гр.). Ужин же можно сделать более радостным, съев немного винегрета (100 гр.) и отваренной рыбы (150).
  7. Печенье (2), молоко (1 стакан). На обед у Вас баранина (отваренная 200 гр.) и овощной салат (100). На ужин суп (приготовленный на мясном бульоне), черный хлеб (один ломтик) и баранина (100 гр.).

Как уже и говорилось, диета позволяет небольшие неточности в расписании но, тем не менее, именно такого графика и нужно придерживаться, если Вы хотите чтобы она была по-настоящему эффективной.

Если же вы действительно серьезно настроены на то, чтобы скинуть несколько килограммов, Вы без сомнений достигните свой цели и Ваша привлекательная фигура станет самой лучше наградой за потраченные усилия. Проявите просто немного терпения и пусть белковая диета для Вашего похудения сделает свою работу, ну а Вам останется только наслаждаться результатом.

Надеемся, наша статья помогла Вам добиться успеха в поставленном перед собой задании и желаем Вам искренне приятного дня и сильной свободы воли, чтобы Вы наверняка добились желаемого результата.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Правильное питание – залог стройности и красоты

Правильное питание Мы часто много и вкусно готовим на праздники и не в состоянии отказаться от добавки, а еще любим пикники, где очень вкусный шашлык с кетчупом вместе с пивом или колой… А привычка пить кофе с шоколадкой и чай с печеньем! А чипсы.

Правильное питание. Мы часто много и вкусно готовим на праздники и не в состоянии отказаться от добавки, а еще любим пикники, где очень вкусный шашлык с кетчупом вместе с пивом или колой… А привычка пить кофе с шоколадкой и чай с печеньем! А чипсы, консервированные оливки, копченые колбасы! Все это отражается на фигуре – и не лучшим образом! И вот – хочется взять себя в руки и начать худеть. Но с чего начать? Какую полезную диету выбрать? Как удержать с таким трудом достигнутый и почти идеальный вес? Основная ошибка многих решивших похудеть женщин в том, что они хотят всего и сразу. Но, как правило, если не пересмотреть питание, полученный результат надолго не задерживается.

Купите полезную книгу не новомодных диет, а именно медицинскую, по лечебному питанию или обратитесь к врачу диетологу. Ведь вы должны знать все о калорийности продуктов, а еще то, какие продукты можно или нельзя совмещать. Со временем вы научитесь рассчитывать калории, употребляйте низкокалорийную пищу – и прекрасный стойкий результат не замедлит себя ждать!

Начните с малого – пейте кефир на ночь! А в рабочий перерыв – несладкий йогурт. Идеальные продукты для организма – кефир, био-йогурт, их регулярное употребление улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник, приносит пользу всему организму, делая фигуру стройной.
Начинаем с кефирной диеты!

После пикника, обильного застолья, можно начать монодиету, рассчитанную на три дня: 1,5 л 1 % свежего кефира выпить за пять-шесть приемов на протяжении дня, продолжительность диеты – 3 дня. Во время диеты пить минеральную воду без газа, чай зеленый. Потеря веса – 2-3 кг, диету можно повторять раз в две недели.

Можно провести однодневную очищающую молочную диету, и проводить ее раз в неделю:

Завтрак: стакан несладкого йогурта или нежирного кефира.
Второй завтрак (через 2 часа): 100 г обезжиренного творога, стакан кефира.
Обед: 200 г обезжиренного творога и стакан кефира.
Ужин: стакан кефира.

Читать еще:  Стимуляция овуляции: методы и способы

Эта диета очищает организм, выводя соли.

Любая диета предполагает, что теперь вы начнете менять привычки питания. После прохождения диеты продолжайте питаться правильно!

Начинать день нужно со стакана воды, куда добавлен ломтик лимона, а на протяжении дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды. После еды можно пить воду через 50 минут.

Перестаньте употреблять тяжелые углеводы (макароны, белый хлеб, рис, картофель жареный или фри), а замените их салатами с оливковым маслом или вареными (тушеными) овощами – картофельным пюре, отварной тертой свеклой, тушеной капустой. А углеводы берите в кашах – гречневой, овсяной, ячневой.

Из жиров можно оливковое масло.

Старайтесь в пищу класть поменьше соли, но совсем отказываться от соли нельзя, но обязательно употребляйте йодированную.

Мясо выбирайте постное, без жира – телятину, курицу, кролика, индюшатину. Запекайте в фольге, куском или готовьте паровые котлеты, фрикадельки. Не зажарьте мясо во фритюре или на гриле.

И еще: не ешьте хотя бы за 2 часа до сна, ешьте часто, но небольшими порциями и пейте больше, средняя норма здорового человека 2-3 литра жидкости в сутки (вместе с чаем и супом).

Исключите приправы, специи, горчицу, уксус.

Варите супы из телятины, курицы, овощей, постные борщи, исключите подливы, наваристые бульоны.

Иногда вместо обеда попробуйте коктейль! В блендер налейте 0, 5 л нежирного кефира, добавьте немного ванильного сахара, 1 спелый банан, все взбить, и пить через толстую соломинку.

Если есть хочется ночью? Если невозможно удержаться, и хочется кушать, держите на этот случай свежее или печеное яблоко, свежую морковь.

Как продолжать правильное питание и не сбиваться? Относитесь к своему организму бережно, не жестоко, не загоняйте его в рамки, не развешивайте по дому мотивации, или картинки из журналов или одежду для стимула похудения. Начинайте с малого.
Приучите себя не покупать майонез, кетчуп, выпечку, маринованные овощи. Позволять сладкое только в выходной день и в малом количестве. Избегайте фастфуда. Так вы мягко избавитесь от вредных привычек в питании, и вес будет уменьшаться.

Воспитывайте себя постепенно – уменьшайте порцию, заменяйте вредные продукты полезными, хорошо, если вы будете пить всегда травяные чаи, отвар шиповника и забудете сладкие газированные напитки.

Самое полезное питание – это простая натуральная пища. Полезно питаться очень просто: всегда можно сделать винегрет, салат из свежей капусты или моркови, на завтрак приготовить сырники или творожную запеканку, или вкусную и сытную овсяную кашу. Иногда достаточно запечь картошку в мундирах, подать слабосоленую селедочку к ней или капусту квашеную. Или сварить суп на курином бульоне, сделать окрошку на квасе, кушать гречневую кашу.

Будьте всегда здоровы!

Всего за неделю фастфуд способен ухудшить память

Австралийскими учеными выяснено, что питание «Fast Food» оказывает неблагоприятное влияние на мозговую деятельность человека и ухудшает память. К этому выводу эксперты пришли, проведя ряд опытов на крысах, употреблявших пищу с повышенным содержанием жира и сахара. Уже спустя 7 дней у крыс было зафиксировано воспаление гиппокампа, отвечающего за память. Больше всего, как утверждают ученые, их поразило резкое ухудшение когнитивной способности подопытных крыс, о чем в своём докладе рассказала Маргарет Моррис

Счастливые в любви девушки довольны своей фигурой

К такому выводу пришли эстонские исследователи, которыми был проведен ряд опросов среди дам, имеющих разные по стройности и весу фигуры от стройных до тучных. Для исследования эксперты предпочли работу с девушками от 20-ти до 45-ти лет, имеющие полноценные отношения с мужчиной на протяжении долгих лет. Учеными отмечено, что причина счастливого брака женщины скрыта в её психологическом настроении. В отчете ученых также отмечено, что девушки, не имеющие удовлетворенности от своих отношений с гражданским

Параметры красоты через века

Историки утверждают, что создание и использование средств для отбеливания зубов и косметических препаратов от морщин появились еще в эпоху Возрождения, которая сменила Средние века, и продолжают существовать по сегодняшний день. Джилл Берк эксперт в истории искусства из Университета Эдинбурга сообщил, что женщины в эпоху Ренессанса использовали макияж

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Питание — залог здоровой фигуры: рецепты быстрого похудения

Во всемирной паутине можно найти множество диет, которые помогают добиться быстрого результата за короткий срок. Однако если вы регулярно тренируетесь, то должны понимать, что без полноценного питания у вас просто не будет сил для занятий.

Поэтому лучше обратить внимание на щадящие способы, построенные на очищении организма от шлаков и токсинов. Независимо от того, какой способ борьбы с ожирением вы выберете, преимущества очевидны:

  • рецепты здорового питания быстро улучшают работу ЖКТ;
  • кожа становится чистой и упругой, без дряблости;
  • благодаря ускоренному обмену веществ, повышается тонус;
  • объемы тела уменьшаются с каждым днем.

Скопления жира сосредоточены в районе живота и боков в большинстве случаев. Даже если вы будете каждый день качать пресс и выполнять кардио, но не измените систему питания, то висцеральный жир не уйдет. С помощью правильно построенного режима и ограничения продуктов вы избавитесь от лишнего жира.

Рецепты для похудения по-быстрому: выбираем продукты

Сжигание жира можно обеспечить путем сочетания спортивных упражнений и правильного питания. Для этого следует устранить из меню такие вредности как фастфуд, кондитерские изделия, консервы, копчености, газировку. Фитоняшкам вообще следует навсегда забыть о высококалорийных позициях!

Составляйте рацион с учетом калорий и БЖУ в блюдах. Главные принципы питания – ешьте 5-6 раз в день малыми порциями, медленно разжевывая пищу. Плоды из огорода и сада всегда должны быть на вашем столе. Мясо, рыбу и молоко употребляйте постоянно. Не забудьте о кашах и достаточном количестве жидкости!

Рецепты для похудения быстрые: берем на заметку

Похудеть за один день тоже возможно, если использовать лучшие и быстрые рецепты для похудения. Устраивая голодания на основе полезных продуктов, вы быстро устраните лишнюю жидкость и избавитесь от подкожного жира.Однодневные диеты помогают очистить кишечник и устранить отеки.

Предлагаем 3 рецепта для быстрого похудения, основанные на всем известных и доступных продуктах.

Гречневая каша

Поскольку крупа содержит много ценных микроэлементов, клетчатки, используем гречку для быстрого восстановления после кардионагрузки.

Ингредиенты для приготовления каши:

В кипящую жидкость высыпают крупу и варят до готовности без добавления соли. Не забывайте помешивать кашу. Разделите гречу на шесть порций, которые съедите в течение дня.

Рисовая каша

Еще один рецепт быстрого похудения – рис. Крупа выводит токсины, избавляет от отеков и улучшает цвет лица. Рисовая диета поможет избавиться от лишнего веса быстро. Кроме каши позволителен зеленый чай с медом.

Зеленый чай – один из популярных напитков, позволяющих похудеть. Этот напиток бодрит и придает энергии, поэтому старайтесь не пить его на ночь.

Для приготовления риса используйте:

На ночь залейте крупу холодной водой. Утром хорошенько промойте рис и кипятите 15 минут в несоленой воде. Кашу съедают за шесть приемов в течение дня.

Огурцы

Один зеленый овощ содержит кальций, фосфор, магний, железо, цинк и многие другие микроэлементы. Сок огурца очищает от жировых клеток. Вам понадобится килограмм огурцов, который следует распределить на 8 приемов. Соль исключена. Много воды пить не рекомендуется, поскольку огурец содержит много жидкости и обладает мочегонными свойствами.

Овощи и рыба

Домашние рецепты быстрого похудения не всегда основываются только на одном продукте. Например, сочетание рыбы с овощами совершенно безопасно. Малая калорийность рыбы – 250кКл/100гр позволяет худеть без ущерба для здоровья. Во время диеты исключаем соль и специи, и наслаждаемся натуральным вкусом пищи.

Отварная рыба содержит жирные кислоты, кальций, фосфор необходимые организму. Обязательно устраивайте себе рыбные дни хотя бы несколько раз в неделю!

Приготовьте вкусный салат на основе таких ингредиентов:

  • Лосось – 400гр;
  • Томаты – 2шт;
  • Морковь – 2шт;
  • Лимонный сок.

Филе лосося отваривают в воде без соли. Мелко нарезают рыбу, добавляют овощи, нарезанные кубиками. Заправляют лимонным соком на завершающем этапе. Салат следует съесть за четыре приема.

Читать еще:  Как работают аффирмации для похудения

Еще один вариант рыбного диетического салата:

  • Филе лосося – 400гр;,
  • Огурцы – 4шт;,
  • Сельдерей – 4шт;,
  • Лимонный сок.

Рыбу отварить, ингредиенты измельчить, заправить соком лимона. Пикантная лимонная кислинка раскроет вкус основного ингредиента. Блюдо следует разделить на четыре приема.На фото выглядит очень аппетитно: скорей проверьте свои кулинарные способности, приготовив этот изыск собственными руками.

Рецепты белковой диеты для быстрого похудения

Диеты, основанные на белковой пище, помогают избавиться от избытка жиров и углеводов. Недополучив нужное количество веществ, организм расходует собственные резервы, избавляясь от жира. В фитнесе используют данную методику для прорисовки рельефов и сушки мышц.

Вам придется отказаться от мучного, сладкого, картофеля и даже фруктов! Белковая пища помогает быстро насытиться, но очень быстро приедается. Сложность методики в том, что вы не можете устроить себе перекус в виде овощей или фруктов. Количество воды в день – не менее двух литров.

Вот несколько дней диеты для похудения по-быстрому:

На завтрак – творог(100гр), яблоко зеленых сортов, чай.
К обеду – отварная грудка(200гр), капустный салат.
Ужин – 0,5л кефира.

К завтраку — фруктовый салат(300гр), йогурт.
Пообедайте овощным супом-пюре, съешьте яблоко.
К ужину можно себе позволить творог(200гр) и грейпфрут.

Суп-пюре со шпинатом

Потребуются следующие ингредиенты:

  • Голень индейки без кожи;,
  • Шпинат -1 пачка;,
  • Чеснок-2 зубка;,
  • Пряности, соль;,
  • 1/3 стакана молока обезжиренного.

Отваривают индейку, дают остыть бульону. Филе достают и измельчают. Шпинат нарезают и добавляют в отвар около 5 минут. Кусочки мяса добавляют в бульон. После того как кашица остыла, блендером измельчают ее до состояния пюре.
Постепенно добавляют в суп специи, молоко. Чтобы суп не утратил консистенцию пюре, перед подачей на стол его подогревают.

Настои, напитки: рецепты быстрого похудения в домашних условиях

Чтобы сформировать красивую фигуру, не обойтись без спортивных упражнений, а для очищения организма можно использовать народные рецепты для похудения.

Вода Сасси

Настой поможет нормализовать ЖКТ, избавит от избытка жидкости. Уже за сутки употребления целебной воды, вы увидите результат.

Для приготовления Сасси понадобятся:

  • Огурец – 1шт;
  • , Лимон – 1шт;
  • Имбирь тертый – 1ч.л.;
  • Вода – 2000мл;
  • Мята.

В очищенную воду добавляют тертый корень имбирный, огурец и лимон, нарезанный тонкими кружочками. Не забудьте добавить листья мяты. Оставьте настой на ночь, а с утра начинайте процесс очищения. За сутки следует выпить всю воду.

Ананасовая настойка

Чтобы сбросить до трех килограммов веса за неделю, поможет ананасовый настой. Приготовление не составит труда. Основными компонентами для напитка являются:

Хорошо вымойте ананас, срежьте листья и нижнюю часть. Фрукт измельчают в комбайне, и заливают массу водкой. В течение недели настаивают напиток в холодильнике. Затем следует съедать по столовой ложке смеси за 15 минут до еды.

Лучше это делать перед сном. Приготовленной массы хватит на месячный курс. Секрет средства – жиросжигающие свойства бромелайна, который содержится в ананасе в большом количестве. Многочисленные отзывы представительниц прекрасной половины об этом способе похудения подтверждают, что напиток действительно снижает вес.

Дренажные напитки

Замедленный обмен веществ с нижает эффективность диет. Чтобы улучшить метаболизм, ускорить выведение жидкости, используют народные рецепты для похудения:

1. 2 ст.л. мать-и-мачехи заливают 200мл кипятка, настаивают час и принимают по столовой ложке дважды в день.

2. 2 ст.л. календулы запаривают в 0,5л кипяченой воды, настаивают 20 минут и употребляют трижды в день по столовой ложке.

3. Листья черной смородины в количестве 30 гр заливают 500мл кипятка. После остуживания настой принимают по столовой ложке четыре раза в день.

Не забывайте, что напитки только вспомогательное средство для достижения идеального веса. Без активного времяпрепровождения и занятий спортом вы не добьетесь стабильного результата.

Диета как образ жизни: рецепты похудения по-быстрому

Изучая диеты быстрого похудения, рецепты которых предложены выше, вы можете экспериментировать. Пытаясь точь-в-точь воспроизвести кулинарный шедевр, вы тратите уйму времени. Вместо того чтобы выискивать новые диеты и делать ставку на очередное ограничение, постарайтесь питаться правильно всегда.

Полезные советы экспертов в диетологии представлены в этом видео

Похудеть в домашних условиях возможно, если взять на вооружение следующие правила:

  • Рецепты для похудения и жесткие голодания оставляйте для особых случаев;
  • Старайтесь пересмотреть всю систему питания, навсегда избавившись от пищевого «мусора»;
  • Ужин, завтрак, обед в определенное время: чем точнее режим, тем лучше результат;
  • Малоподвижный образ жизни не просто ведет к ожирению, но и вредит здоровью;
  • Укрепляя тело с помощью занятий фитнесом, вы легко создадите силуэт своей мечты.

Чтобы кожа не обвисла в процессе сброса веса, регулярно тренируйтесь в зале. Чтобы не подвергать опасности свой организм, во время жесткой диеты ограничивайте нагрузку. Иначе тренировка может закончиться обмороком или травмой.

Ваш внешний вид – результат того, что вы едите. Острая еда и копчености приведут к образованию прыщей на лице, жирного блеска. Фастфуд и газировка угнетают работу кишечника, приводят к запорам. Восстановить микрофлору будет довольно сложно.

Продукты, содержащие в себе генномодифицированные вещества, опасны для здоровья. Вредные канцерогены, красители, ароматизаторы очень медленно выводятся из организма. Выбирайте сезонные фрукты и овощи, избегая экзотических плодов, которые могут вызвать аллергию.

Быстрые рецепты для похудения живота и боков

Если жировые запасы сосредоточены на боках и животе, то вам необходимо исключить из меню соки из магазина, картофель, сливочное масло и сладости. О мучных изделиях, копченостях, маринадах и разносолах тоже придется забыть. Вашими «друзьями» должны стать яйца, отварная рыба, мясо. Заменить кондитерские изделия можно сухофруктами и яблоками, но в небольших количествах! Йогурт и кефир небольшой жирности помогут нормализовать желудочно-кишечный тракт.

Предлагаем две монодиеты, богатые микроэлементами и витаминами, необходимыми каждому организму.

Овсяная диета

Овсянка, сваренная на воде без соли и сахара, в количестве 200 граммов – основной продукт меню. На завтрак, обед и ужин вы едите кашу. Перекусами могут стать фрукты, за исключением высококалорийных винограда, бананов. Не запивайте еду! Воду или травяной чай пейте за полчаса до еды или через час после.

Чтобы не навредить организму, нельзя резко выходить из овсяной диеты. Постепенно «разбавляйте» рацион отварной курицей, овощами и кисломолочными продуктами. С помощью аккуратного выхода из диеты, можно закрепить результат надолго.

Яичная диета

Еще один способ убрать живот и бока по-быстрому – яичная диета, которая не отличается сложными рецептами. В течение недели следует употреблять в пищу только яйца, овощи, фрукты и воду. Исключениями являются соль, масло, бананы, финики, картофель.

Природными жиросжигателями являются апельсин, лимон, грейпфрут, поэтому обратите внимание на эти цитрусовые. По отзывам фитоняшек, которые устраняли избыточный вес на яичной диете, за семь дней можно избавиться от 5-7 килограммов.

Нормализация пищеварительного процесса приведет к уменьшению объема бедер и живота, но закрепить результат можно только с помощью физической нагрузки. Правильно подобранный комплекс упражнений в сочетании с рецептами похудения быстро приведут к ожидаемому результату.

Вкусная диета – залог идеальной фигуры!

Всем известно, что женщины, как никто другой, являются «заложниками» своих вкусовых рецепторов. Однако из-за гастрономических изысков и высококалорийных кулинарных шедевров их фигуры полнеют и теряют былые формы. Впрочем, победить в борьбе с лишним весом и не ущемить при этом свои чувства настоящей гурманки вполне реально. Ведь для этого только нужна вкусная диета и желание выглядеть привлекательно.

Подобрать для себя такое питание не составляет никакого труда. Ведь вариантов вкусной диеты существует огромное множество. Мясные и постные, овощные и фруктовые, строгие и щадящие, краткие и долгосрочные – в общем, на любой вкус. Давайте же их рассмотрим, и пусть каждая женщина найдет ту свою единственную вкусную и полезную диету, которая поможет навсегда позабыть о ненавистных жировых складках.

Эффективная диета для сладкоежек и любителей фруктов

Каждая сладкоежка мечтает похудеть, употребляя в пищу торты, конфеты и пирожные. Однако от них придется отказаться. Но на замену любимым сладостям в этой вкусной диете придут чрезвычайно полезные и весьма сладкие фрукты:

Читать еще:  Фаршированные макароны привет из Италии

Диета рассчитана на трое суток, в течение которых в пищу употребляются только перечисленные фрукты. Как их употреблять? Можно в виде салата, можно в натуральном виде, главное – это не более 200 г за один прием пищи. Число приемов пищи в стуки должно быть равным 5-6. Из напитков можно употреблять обезжиренный кефир или несладкий зеленый чай.

Придумала эту диету известная телевизионная ведущая Джоан Лунден, чьи обольстительные формы сводят с ума миллионы мужчин. Однако не только ей периодически удается за три дня с помощью этой вкусной диеты скидывать до 5 кг. Многие женщины, протестировавшие этот рацион, остались довольны.

Диета для «хищниц»

Не все женщины могут выдержать фруктово-овощной рацион диеты. Ведь многие из них являются настоящими «хищницами». Для них день без мяса или рыбы – настоящее мучение. Но не стоит расстраиваться, ведь диетологами была создана вкусная и полезная диета, которая изобилует различными мясными яствами. При этом только каждая женщина самостоятельно решает, какое блюдо ей приготовить для того, чтобы похудеть на 6 кг в неделю.

Основные принципы мясной диеты:

  1. Ежедневное употребление не более 450 г белковой пищи: мясо, рыба и яйца.
  2. Каждый день нужно съедать от 300 до 500 г овощей, кроме картофеля и моркови.
  3. Разрешенные напитки: чай и кофе без сахара, минеральная вода без газов.
  4. Все остальные продукты находятся под запретом.
  5. Весь рацион разбивается на 5 равных приемов пищи.
  6. Последнее употребление продуктов за 2,5 часа до сна.

Рассчитана эта вкусная диета на неделю. При этом при желании ее можно продлить еще дополнительно на 3 дня. Стоит также отметить, что блюда могут быть вареными, тушеными и приготовленными на пару. Для достижения максимального эффекта лучше отказаться от жиров. Например, салаты заправлять лимонным соком, а вместо жарения готовить пищу в пароварке или аэрогриле.

Витаминная весенняя диета

В пору весенних авитаминозов очень важно, чтобы диета была не только эффективной, но и максимально полезной. Именно поэтому многими женщинами выбирается вкусная витаминная диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Ее примерный рацион питания на день следующий:

  • Завтрак: немного творога (100-125 г), 1 подсушенный хлебец, зеленый чай с ложкой меда
  • Второй завтрак: 1 фрукт и 1 свежий овощ
  • Обед: небольшая тарелка овощного супа, 100 г постного мяса, 50 г зеленого горошка, 2 любых свежих или тушеных без масла овоща.
  • Полдник: 100 г салата из свежих овощей с 1 ложкой оливкового масла.
  • Ужин: 1 несладкий фрукт, 1 стакан диетического кефира или несладкого йогурта.

Помимо такого рациона, который можно выдерживать сколько угодно, в меню этой вкусной диеты необходимо включить большое количество свежей зелени. Именно она будет придавать пикантный вкус обычным блюдам и при этом восполнять утраченные за зиму запасы витаминов и минеральных веществ. Также базилик, рукола или петрушка (выбирать только вам!) будут способствовать ускорению метаболизма, что в свою очередь ускорит и процесс похудения на такой вкусной диете.

Общие принципы всех вкусных диет

Несмотря на то, что рационы вкусных диет отличаются, существуют незыблемые правила, которых необходимо придерживаться вне зависимости от рациона:

  • Питаться следует строго по часам.
  • Ни в коем случае не запивать пищу водой.
  • Употреблять в день не меньше двух литров жидкости.
  • Дополнять диету физическими нагрузками.

Только придерживаясь этих правил, удастся распрощаться с избыточным весом навсегда.

Правильное питание – залог красивой фигуры

Регулярно сидящие на диете или только один раз попробовавшие сбросить вес люди, ограничивая себя в еде или бегая в фитнес по абонементу, знают, что стоит закончиться карточке или курсу похудения, как килограммы опять пойдут в стремительное наступление. Предотвратить нашествие можно, лишь пересмотрев ежедневный рацион. Основные правила организации правильного питания известны всем, а применяются лишь единицами. И напрасно. Соблюдение всего нескольких правил может не только удержать вес и оздоровить организм, но и избавить еще от пары-тройки лишних килограммов.

Еда для похудения

Да, чтобы поддерживать вес или даже похудеть, нужно есть. Сбалансированный рацион обеспечивает организм человека питательными веществами, витаминами и необходимыми микроэлементами, которые требуются для активной жизни. Если нет излишков в питании, то их не будет и на талии. Строгих ограничений для тех или иных продуктов нет, просто в каждый прием пищи нужно ввести как можно больше свежих фруктов, овощей и блюд, приготовленных на их основе.

Из овощей предпочтение лучше отдать капусте брокколи, тыкве, моркови, томатам и луку. Фрукты лучше всего употреблять, не очищая от кожуры, при этом тщательно помыв. Самые полезные фрукты: апельсины, бананы, ананасы и привычные всем яблоки. В летнее время нельзя пренебрегать и бахчевыми культурами.

Необходимые белки организм получает в основном из продуктов животного происхождения. Без них не обойтись, но для ежедневного употребления лучше выбрать птицу, рыбу или морепродукты. Морская рыба богата полезными жирными кислотами, способствующими поддержанию молодости организма. Королем по приносимой пользе является действительно королевская рыба – лосось.

Не стоит увлекаться готовыми соусами на масляной основе, например майонезами. Гораздо полезнее заправлять блюда оливковым маслом, йогуртом или нежирной сметаной.

Пить или не пить?

Обязательно пить, но только правильные напитки и в достаточном количестве. Лучший выбор – натуральные соки без добавления сахара, зеленый чай и, конечно же, чистая питьевая вода комнатной температуры. Покупая готовые соки, обращайте внимание на их состав, так как консерванты, сахар, красители и вкусовые добавки не имеют никакого отношения к правильному и здоровому питанию.

Соки с успехом заменит самый обычный компот из сухофруктов, которые можно купить в магазине. Кроме того, любые ягоды и фрукты для компота можно высушить или заморозить в домашних условиях. Полезной добавкой к питью будут ягоды шиповника и боярышника. Не стоит пренебрегать морсами домашнего приготовления и травяными чаями.

При покупке чая выбирайте зеленый листовой чай, который можно заваривать в чайнике, тем более что заваривать его можно не единожды, без потери вкуса и пользы. Чайные пакетики, конечно, удобнее, но часто в бумагу добавляется клей, как следствие, в чайную смесь могут попасть некачественные ингредиенты, например ароматизаторы.

Не стоит забывать и о количестве выпиваемой жидкости. Человеку в сутки необходимо выпивать около 2 литров, но в жаркое время потребность организма в жидкости резко возрастает.

Маленькие хитрости для большого успеха

1. Десять перекусов в течение дня лучше одного плотного приема пищи. Особенно полезно организовывать фруктовые или овощные перекусы;
2. Стакан воды за полчаса до еды поможет съесть меньше и улучшит пищеварение;
3. Овсянка – лучший завтрак не только для англичан. Тарелка каши даст возможность хорошо поработать пищеварению, снабдит организм энергией, которой хватит до обеда. К тому же, в отличие от мюслей, овсяные хлопья не содержат никаких добавок и излишков сахара;
4. Необходимо разумно использовать правила совместимости продуктов. Шницель несовместим с картофелем и макаронными изделиями, а после рагу из барашка фруктовый пирог можно будет отведать только через несколько часов;
5. Кроме продуктов «не любящих друг друга», есть и те, что не могут обойтись друг без друга. Жирный свежий лосось принесет пользу только с ломтиком сыра, а сочная морковка должна быть съедена с чем-нибудь жирным, например, со сметаной или растительным маслом.
6. Килограммы откладываются от излишка углеводов. Изучая состав продукта на упаковке, следует обратить внимание именно на них, а не на указанный процент жира.

Главное в таком принципе правильного питания то, что красоте не нужно приносить в жертву любимые мамины блинчики, наваристый борщ со сметаной или фисташковое мороженое. Можно есть абсолютно все, только пусть порция не очень полезной еды будет немного меньше. Лишь тогда результат не заставит себя долго ждать.

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector