Весенняя чистка организма

Весенняя чистка организма: 6 простых способов

Для многих из нас весна – синоним новых начинаний, надежд, любви… Вот только нередко вместо всего этого мы получаем разочарование: вроде и солнце стало более ярким, и все вокруг начинает зеленеть, а долгожданного всплеска жизненной энергии и желаний что-то менять в своей жизни так и не наблюдается.

Причиной усталости и нежелания действовать может быть ничто иное как загрязненность организма. Скажу сразу, что это не совсем медицинский термин, но основания под собой он имеет вполне реальные.

Как понять, зашлакован ли ваш организм?

По мнению специалистов, существует 7 этапов загрязненности организма и каждый сам может определить есть ли у него проблемы. Итак:

1. Здоровый внешне человек начинает замечать, что стал уставать раньше, чем обычно. Так проявляется синдром хронической усталости;
2. К первому симптому прибавляются еще и периодически возникающие головные боли, а также ломота в теле;
3. На лице появляются непонятные высыпания, несколько схожие с аллергическими;
4. Биологическая грязь вроде камней, песка и наростов кальция откладывается в суставах, почках и желчном пузыре;
5. Начинается деформация названных органов;

6,7. Дегенерация мозга, печени и даже возникновение злокачественных опухолей.

Изучив все эти симптомы, я поняла, что в моем случае загрязненность организма дошла как минимум до третьего этапа и пора приступать к активным действиям, чтобы проблема не развивалась дальше.

Если же вы относитесь к тем счастливчикам, которых вообще не беспокоит ничто из перечисленного выше, могу только поздравить: вам чистку проводить не нужно. Но если такая необходимость есть, разберемся, как провести детокс!

Очищение организма от шлаков можно осуществлять как с помощью профессионалов и специальных средств, так и с помощью доступных и простых продуктов вроде злаков, овощей и фруктов.

Белокочанная капуста и яблоки

В первом продукте содержится огромное количество пищевых волокон. Поступая в организм, они «связывают» и выводят наружу все ненужное, тем самым позволяя сбросить лишний вес. Можете создавать различные салаты из капусты, а можете пойти еще дальше и приготовить пусть и не слишком вкусный, но безумно полезный сок. Принимайте всего одну треть стакана перед каждым приемом пищи и уже через месяц вы почувствуете себя намного лучше (пройдет естественная чистка организма и пропадут лишние килограммы).

Пользу яблок невозможно переоценить: за счет содержания в них большого количества клетчатки и пектина, они способны нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта. Достаточно съедать всего по яблоку за полчаса до еды, чтобы «связать» шлаки и вывести из организма соли.

Грейпфруты, лимоны и апельсины

Все мы знаем, что цитрусовые богаты витамином С. Но мало кто в курсе, что они также содержат пищевые волокна, выводящие шлаки из организма. Хотите рецепт чудодейственного и вкусного (в отличие от капустного) сока? Записывайте: потребуется 1 лимон, 2 грейпфрута и 2 апельсина. Выжмите сок из всех фруктов и разведите его с 1 литром минеральной (негазированной, естественно) воды. Получившийся напиток употребляйте на протяжении всего дня в течение последующей недели.

Еще один вариант очищения кишечника: съедайте по апельсину каждый раз перед самым отходом ко сну. Вы даже не заметите, как преобразится ваше самочувствие и внешний вид!

Конечно же, ни первый, ни второй способ не подходит тем, кто страдает от аллергии на цитрусовые. Мало того, не стоит чистить организм таким методом всем, у кого язва желудка или гастрит.

Бюджетный вариант

Вы знали, что всего одна столовая ложка оливкового масла за полчаса до еды способна сделать вашу кожу чистой, гладкой и сияющей здоровьем? Я не знала о таком способе очищения, но теперь точно начну его применять. Единственное, надо будет поискать какие-то варианты, помогающие сделать прием масла чуть менее неприятным. Есть идеи?

Вместо оливкового можно взять льняное масло (продается в аптеках), но оно тоже не отличается нежным вкусом.

Чередуйте месяц приема с месяцем без него – это значительно облегчит жизнь вашей печени.

Мочегонные препараты

Теперь перейдем к способам очистки почек – нашего главного «фильтра», который засоряется с годами и время от времени нуждается в промывании. Сделать это крайне просто, нужно всего лишь приобрести в аптеке мочегонные средства. Причем не нужно покупать специализированные лекарства, остановитесь на «препаратах» народной медицины – травяных сборах.

Также некоторые диетологи советуют каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока, но пусть это будет не апельсиновый или лимонный, а овощной вариант.

Летом и осенью самым вкусным и приятным мочегонным средством становится арбуз.

Чистка с помощью клизмы

Сейчас немного огорчу всех тех, кто ответственно относится к собственному здоровью и хочет максимально очистить свой организм: все перечисленные выше способы, к сожалению, по своей эффективности не смогут заменить многовековое средство – клизму.

Знаю, никому не нравится такой вариант, но, возможно, вы передумаете, ведь диетологи утверждают, что на стенках толстой кишки даже у абсолютно здоровых людей накапливается около 3 килограмм отложений! Вы представляете себе масштабы проблемы?! Поэтому лучшим способом от всего этого избавиться является клизма и литр теплого отвара ромашки. Специалисты уверяют, что если ставить ее всего раз в день, но на протяжении двух недель, организм практически полностью избавится от всех токсических веществ, накопившихся в нем за период жизни.

Готовы голодать?

Лечебное голодание – еще одно из самых эффективных и проверенных средств, помогающих очистить организм. Конечно же, оно требует огромной силы воли. Статистика свидетельствует, что у людей, прошедших лечебное голодание, существенно улучшается физическое и душевное состояние, а также активизируются умственные способности. Разве не об этом мечтает каждый?

Вот такими были простые и доступные каждому способы очищения организма. Но только перед тем как воспользоваться рекомендациями пройдите небольшую двух-недельную подготовку к процедуре.

Очищение организма весной

С появлением первых теплых весенних солнечных лучей мы все начинаем наводить порядок в своем доме. Чистим и моем весь дом. А как насчет нашего организма? Многие ли из вас чистят его с приходом весны? Ведь за долгие зимние дни в нем накопилось немало токсинов, шлаков, жировых отложений.

Это вполне объяснимо. Зимой ему требуется больше калорийной пищи. Пришло время сбросить не только лишние килограммы. Почистить «мусор» внутри в себя, а не только в шкафах и по углам своего дома.

Весна – это время возрождения и нового роста. С чего начать весеннюю чистку организма? Есть много различных способов детоксикации. О них Вы узнаете в этой статье.

Симптомы избыточного количества токсинов и шлаков в организме

Первым симптомом служит иммунитет. Когда организм засорен, зашлакован, наш иммунитет не справляется. Отсюда частые простуды, усталость, вялость, постоянно хочется спать.

Головные боли, головокружение, мышечные боли, особенно в икрах, также говорят нам, что пора заняться наведением чистоты в своем теле.

Отражается это и на состоянии нашей кожи. Сухость, тусклый вид, появление прыщей, другие неприятности, проявляющиеся на коже.

Как очистить организм от токсинов весной

С биологической точки зрения сама природа поддерживает очищение организма весной. Зимой он сам требует больше жирной, сладкой пищи, мы меньше двигаемся. Большую часть из всего съеденного нами он не может усвоить и переварить.

Весной, когда начинает все сильнее греть солнце, все процессы в нем начинают ускоряться. Но справиться с накопленными зимними «припасами» в одиночку ему бывает иногда трудно.

Существует много программ по детоксикации, т.е. очищению. Но не нужно спешить расставаться со своими деньгами. Мы сами можем помочь себе и вывести токсины в домашних условиях.

Первый шаг к весенней очистке организма – изменение питания. Многие ученые сейчас придерживаются мнения, что чередование животной и растительной пищи благоприятно действует в целом на здоровье.

Любое очищение начинается с чистки кишечника. Здесь могут помочь большинство продуктов растительного происхождения. Ведь они богаты клетчаткой – главной «щеткой» для уборки в кишечнике.

Шаг второй – очищение печени и крови. Насколько чистая наша кровь напрямую зависит от состояния печени, как она справляется со своей главной задачей.

Шаг третий – очищение потовых желез и органов выделительной системы, что предотвратит накопление токсинов в жировых и мышечных тканях.

Исключение из своего питания тяжелой, трудно перевариваемой пищи, сладкого, соленого, копченого, даст возможность пищеварительной системе работать лучше. Более эффективно справляться со своей задачей.

При весенней очистке включите в меню овощи и фрукты. Вот несколько продуктов, обладающих естественными очищающими свойствами:

Из них можно сделать салат или выжать сок.

Для чистки кишечника отлично подходя семена льна и масло из них.

Стакан лимонной воды утром натощак поможет наладить работу кишечника. Лимонный сок отлично очищает печень, поможет ей выводить токсины и шлаки.

В свеже приготовленные соки добавьте специи: куркуму, кориандр, тмин, фенхель. Они стимулируют пищеварительную систему. Благоприятно действуют на кожу.

Весенняя экспресс диета

Многие не любят долго сидеть на диетах. Для быстрой детокс весенней очистки в этом случае попробуйте экспресс чистку в течение трех дней. Выбирайте любой вариант, который больше подходит.

Моно диета на 3 дня

Моно диета – это когда выбираете один какой-то продукт и едите только его в течение всего дня. В нашем случае три дня. Выберите более калорийные для нее фрукты или овощи. Например, бананы, авокадо, яблоки или овощи. Не включайте только цитрусовые.

Преимущества моно диеты в следующем.

Во-первых, один продукт переваривать организму гораздо легче.

Во-вторых, овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, хорошо очищают толстый кишечник.

Такая трехдневная фруктовая или овощная диета поможет улучшить пищеварение, сбросить лишний жир, накопившийся за зиму.

Трехдневная соковая диета

Для этой диеты подойдут только свежевыжатые соки, а не из упаковки. Они богаты витаминами и минералами. Пить их нужно в достаточном количестве, чтобы не чувствовать себя голодным.

Если не можете делать сок, готовьте смузи. Они также хорошо помогают провести очистку.

Сыроедение

Не можете выдержать моно диету или пить только сок. Тогда устройте разгрузочные три дня, употребляя только сырую пищу. Исключите на эти дни все масла, молочные продукты, мясо, соль, сахар. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Для весенней чистки подойдут травяные чаи. Есть достаточно много трав, которые прекрасно почистят кишечник и печень. Это корень:

Хорошо чистит печень расторопша.

Весенняя диета

Не все могут выдержать экспресс диету. Многим она не подойдет по состоянию здоровья или еще по каким-то причинам. Есть другие варианты как подготовиться к лету.

К весне в нашем организме, как правило, заканчивается запас витаминов и минералов. Главное здесь – правильное сбалансированное питание, которое поможет восполнить их запас.

Важную роль играют фрукты и овощи. Плюс ко всему клетчатка. Их нужно ежедневно включать в свое меню.

Лучше всего для весенней диеты подойдут яблоки, груши, киви, все те фрукты, которые содержат мало сахара.

Свежие или тушеные овощи, вареное или запеченное мясо, рыба, крупы -основные продукты для весенней диеты.

Не забудьте про молочнокислые: творог, кефир, йогурт. Они основные источника кальция.

Весенняя диета рассчитана на три месяца. За это время организм очистится от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ.

Примерное меню для весенней очистки

Завтрак состоит из 200 граммов творога, пары крекеров или тостов с ложкой меда. Заварите зеленый чай или сварите кофе. В кофе можно добавить молоко.

На второй завтрак приготовьте пару фруктов или салат из зеленых овощей. Его можно заправить растительным маслом, но не солить.

На обед овощной суп, вареное мясо не жирное, салат из свежих овощей или квашеной капусты.

На полдник салат из овощей, заправленный маслом, творог (150 грамм), пару крекеров или тостов.

Ужин должен состоять из фруктов и обезжиренного йогурта.

На завтрак мюсли с кефиром, пара хлебцев с сыром, чай или кофе.

Овощной суп, вареная или запеченная рыба, овощной или фруктовый сок.

Ужин может состоять из тушеных овощей.

Не забывайте про физические упражнения. Тогда к лету вы будете выглядеть бодро и молодо.

Как очистить организм весной: советы диетолога

ДЕЛИТЕСЬ с Друзьями. И в Соцсетях ТОЖЕ.

В домашних же условиях процедуры очистки должны быть легкими и приятными, что немаловажно – безопасными.

Весна ассоциируется у нас с обновлением и новой жизнью – природа начинает пробуждаться, радуя глаз и повышая настроение, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Golos.Ua

При этом мало кто знает, что весной человеческий организм также восприимчив к переменам и с радостью «сбросит» с себя все последствия долгой зимы в виде токсинов и шлаков. Давайте разберемся, как ему в этом помочь, укрепив при этом здоровье , повысив иммунитет и улучшив работу внутренних органов, а вместе с ним – и свой внешний вид.

Квалифицированные методики выступают против радикальных методов очищения организма от шлаков, если того не подразумевает курс лечения. Но в таком случае процедуры проходят под наблюдением специалиста. В домашних же условиях процедуры очистки должны быть легкими и приятными, что немаловажно – безопасными. Диетолог Людмила Бабич согласилась рассказать нам о самых действенных методах, которые, помимо своего прямого назначения – очистки организма, помогут укрепить иммунную систему, наладить работу органов пищеварения, позитивно скажутся на жизненных силах и даже внешности.

Травяные сборы против токсинов

О том, что правильно смешанные травы способны влиять на организм, лечить различные недуги, повышать настроение и влиять на общее состояние человека наши предки знали еще задолго до того, как за помощью стали обращаться к врачам.

К сожалению, многие знания были забыты в связи с тем, что их вытеснили более современные и быстро действующие препараты. Тем не менее, в украинских семьях по-прежнему часто заваривают мяту при ангине, ромашку – при болях в животе и так далее. Рекомендуем внести в свой список рецептов и несколько простых, но действенных напитков для очищения организма.

Прежде всего, запаситесь талой водой – для этого просто заморозьте чистую воду, лучше минеральную без газа, а потом дайте ей растаять. Когда она достигнет комнатной температуры, нужно добавить в нее пять столовых ложек молодой хвои, пару ложечек луковой шелухи и столько же плодов шиповника. Все это нужно прокипятить в течение 10 минут и, не процеживая, оставить на ночь. Утром снова поставьте смесь на огонь и вновь кипятите 5-7 минут и снова оставьте на ночь. Ну а уже со следующего дня начинайте пить целебный отвар небольшими порциями в течение всего дня (по половине небольшой чашки). Данный отвар укрепляет защитные силы организма, запускает механизм самоочищения, выводит токсины.

Поделилась старинным рецептом также врач: «В литр чистой воды нужно добавить две чайных ложки сушеного корня лопуха и кипятить 10 минут на большом огне. Далее прикручиваете огонь и варите дальше, добавляя столовую ложку клевера лугового, бузины и мяты перечной.

Дайте отвару остыть, процедите и пейте в течение недели по 100-150 граммов за полчаса до еды. На вторую неделю – дважды в день, а на третью – с утра натощак. Этот рецепт хорош еще и тем, что помимо очищения от шлаков, способствует очистке крови и печени, а после курса улучшается состояние кожи, ногтей и волос», — заверила эксперт.

Избавление от солей

Отложение солей раньше ассоциировалось с солидным возрастом. Однако в современных условиях им страдают и совсем молодые люди. Бороться с отложениями солей довольно сложно, потому лучше их не допускать. Главными в профилактике являются сбалансированное питание, сведение вредных привычек к минимуму (а лучше избавление от них) и активный образ жизни с регулярными физнагрузками.

«Полностью вывести солевые отложения из организма невозможно, чего бы ни обещали рекламные ролики и яркие упаковки препаратов. Потому лучше вести правильный образ жизни и периодически проводить легкую чистку организма, без агрессивных препаратов и опасных процедур. Прекрасно зарекомендовал себя бурый рис, который способствует нормализации веса, улучшению обмена веществ и профилактике отеков. Для очищения организма от солей нужно ежедневно на завтрак употреблять вымоченный рис (просто залейте на ночь кипятком порцию риса и закройте крышку, чтобы он настоялся и «приготовился»), а в течение дня ограничивайте потребление соли, жареного и копченого», — отметила специалист.

Данная «процедура» рассчитана на 7-10 дней и прекрасно переносится, так как не требует ограничений в еде, кроме вредных продуктов.

Овес наладит работу печени

Печень является фильтром организма и влияет практически на все процессы, которые в нем происходят. К сожалению, в современном мире найти человека с совершенно здоровой печенью крайне сложно. Ведь на нее негативно воздействует все – начиная от неправильного питания и вредных привычек до экологии и стрессов. Выявить сбои в работе печени на ранней стадии практически невозможно, если не проводить регулярные проверки у специалистов, так как этот орган не болит и потому не сигнализирует о своих недугах. Заметить проблемы с печенью можно по быстрой утомляемости, тошноте, апатии, ломкости ногтей и землистом цвете лица. Согласитесь, «букет» симптомов малоприятен. Потому для защиты печени и для помощи ей в самоочищении, помимо правильного образа жизни, стоит регулярно проводить профилактические «очистки».

«Для этого стоит промыть теплой кипяченой водой стакан зерен овса и засыпать в кастрюлю, добавив 2 столовые ложки сухих листьев брусники и столько же березовых почек. Залить двумя литрами кипятка, плотно закрыть и сутки настаивать в прохладном месте.

В другую емкость засыпать стакан перемолотых ягод шиповника, залить водой и поставить на огонь, как только закипит — добавить по столовой ложке рыльцев кукурузы и спорыша. Немного прокипятить, остудить, после чего оставить на пару часов и влить в первую кастрюлю, после того как ее содержимое уже настоится», — рассказал эксперт.

Полученный отвар нужно пить за полчаса до завтрака каждый день, небольшими порциями – сначала по 50 граммов пару дней, еще несколько дней по 100 граммов, и, наконец, по 150 граммов в день. Общий курс (начиная с первого дня) – десять дней без перерывов. Все это время запрещена копченая и консервированная пища, фаст-фуд, вредные снеки и алкоголь.

Так называемые «детокс-продукты» — это группа вполне привычных нам ингредиентов, которые имеют свойства очищать организм и выводить из него накопившиеся токсины. Их список постоянно меняется, диетологи разных стран периодически заявляют об открытии нового чудодейственного продукта, о котором, однако, быстро забывают. Потому врач рекомендует не гнаться за модой и употреблять побольше овощей и фруктов в свежем виде и желательно в сезон.

«Очищению организма способствует разнообразная зелень – лук, листья салата, шпинат, петрушка, укроп, базилик и так далее. Они богаты витаминами и отлично справляются с очисткой пищеварительной системы. А хлорофилл, содержащийся в зелени, не дает размножаться «вредоносным» бактериям и выводит токсины», – говорит врач.

Стоит также чаще употреблять цитрусовые. Лимоны, апельсины и грейпфруты богаты биологически активными веществами и витамином С, которые участвуют в процессе очистки организма», — рассказала врач.

Невероятно полезны водоросли, так как они богаты спирулином и хлореллой, которые связывают токсины и помогают их быстрому выведению из организма.

Суперпродуктами для печени являются всем доступная свекла и ароматный сельдерей, который придаст любимым блюдам пикантности.

Читайте также: ТОП-7 способов очистить организм перед весной

Весенняя чистка организма

Природа балует нас теплыми весенними лучиками, вызывая непроизвольную улыбку. Ведь весна – самая любимая всеми пора года. От сна пробуждается не только природа, но и человеческий организм. Весной активизируются очень многие процессы в организме. Но иногда ему необходимо помочь – например, провести глобальную весеннюю чистку организма. Если чистка организма проведена правильно, результат будет просто поразительным. Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Подходить к вопросу о чистке организма необходимо очень и очень тщательно и аккуратно – иначе можно только навредить организму. Поэтому в том случае, если человек страдает теми или иными хроническими заболеваниями, перед проведением комплекса весенней очистки организма ему стоит обратиться за медицинской консультацией к своему лечащему врачу.

Хотя, строго говоря, и здоровый человек должен хотя бы один раз в год проходить плановое профилактическое обследование. Так почему бы не делать это именно весной? Пусть это станет вашей новой полезной традицией. Главные исследования, которые помогут определить состояние здоровья человека – это лабораторный анализ мочи и крови, рентгенологическое исследование легких и ультразвуковое исследование внутренних органов. И, конечно же, осмотр врача – терапевта. Кстати говоря, именно он и даст вам все необходимые направления на обследование.

Нельзя также забывать о необходимости своевременно посещать врача – стоматолога. А для женщин не менее важны профилактически визиты к гинекологу. Ведь здоровье человека – это комплексное понятие. И нет никакого смысла заниматься очищением организма в том случае, если со здоровьем есть те или иные проблемы.

Что такое очищение организма?

Для начала давайте разберемся, что такое чистка организма. Врачи относятся именно к данному определению весьма скептически. Очень часто сторонники всевозможных методик очищения говорят о том, что в организме человека находятся шлаки. Однако медики утверждают, что никаких шлаков в организме нет, и по определению, быть не может.

А значит – и чистить в организме по сути нечего. Единственное, что можно и нужно сделать – это помочь выделительным системам организма функционировать в полном объеме. Однако и это необходимо делать правильно – в противном случае ожидаемого эффекта вы не дождетесь. Но для удобства восприятия мы будем использовать именно термин «очистка».

Промывание организма

Очень хорошим методом очистки организма является промывание. В период очистки организма необходимо выпивать не меньше 3 – 3, 5 литров жидкости в сутки. Обратите особое внимание на то, что именно вы пьете – просто чистая питьевая вода для этого не самый лучший вариант. Врачи рекомендуют пить следующие напитки:

Минеральная вода, насыщенная солями натрия, предпочтительно негазированная.

Различные соки – разумеется, предпочтительно свежевыжатые, но не цитрусовые.

Зеленые чаи и травяные отвары. Но убедитесь, что вы не страдаете аллергической реакцией на отдельные компоненты.

Около 200 граммов в сутки сухого белого вина. И только в том случае, если вы здоровы.

Во время промывания организма необходимо соблюдать диету. О ней мы расскажем немного ниже. Кроме того, нужно помнить о некоторых правилах безопасности. При подобном питьевом режиме почки работают в усиленном режиме, поэтому данный способ подходит только тем людям, чьи почки абсолютно здоровы. Кроме того, помните о том, что из организма в данном случае интенсивно вымываются как кальций, так и все витамины группы В. Поэтому их необходимо принимать дополнительно.

Очищение печени и желчного пузыря

Промывание организма крайне полезно, однако таким образом очищаются только почки. А вот желчный пузырь и печень остаются незадействованными. Да и кишечник чистится только отчасти. Поэтому для их очищения очень эффективен следующий рецепт – масло и лимон. Обратите внимание – он строго противопоказан тем людям, у которых есть аллергия на цитрусовые фрукты. Кроме того, ни в коем случае недопустимо применять этот способ очищения в домашних условиях тем, кто страдает от гастритов желудка, и уж тем более от воспалительных заболеваний печени.

Собственно, сам процесс крайне прост – в течение суток человеку нельзя есть ничего. Но каждые два часа необходимо выпивать по половине стакана минеральной воды, в которой растворено две столовых ложки лимонного сока. И каждый час необходимо выпивать по чайной ложке оливкового масла. Курс очищения – один день в неделю, на протяжении одного месяца.

В том же случае, если очищение печени и желчного пузыря лимонным соком человеку не подходит, он может попробовать более мягкие рецепты – лечебные тюбажи и дыхательная гимнастика. Сразу же после пробуждения необходимо выпить 0, 5 литра теплой минеральной воды – негазированной. Потом лягте на правый бок и подложите теплую грелку. В подобном положении необходимо оставаться около одного часа.

После этого наступает время дыхательной гимнастики. Лягте на спину и начинайте глубоко вдыхать и выдыхать – в минуту около 10 дыхательных движений. Эти меры приведут к улучшению отхождения желчи и улучшению работы как печени, так и желчного пузыря. Тюбаж необходимо проводить не менее двух раз в неделю, на протяжении месяца.

Подобный способ практически не имеет противопоказаний – кроме одного. Ни в коем случае не проводите тюбаж в том случае, если у вас есть хотя бы небольшие камни в желчном пузыре. Они с высокой долей вероятности могут сдвинуться. И не факт, что они просто покинут организм – камни могут закупорить желчные протоки.

Лечебная диета

Начиная очищение организма, помните о необходимости соблюдать определенную диету. Как правило, в рацион питания современного человека входит немалое количество мяса. А белок животного происхождения при переваривании вырабатывает большое количество токсичных веществ. Поэтому на некоторое время стоит отказаться от яиц, молока и мяса. А растительная пища очень хорошо стимулирует работу пищеварительной системы: кишечника, печени и почек. Да и кишечная микрофлора от этого только выигрывает.

Однако, выбирая овощи и фрукты для лечебной диеты, человек должен помнить о том, что питаться только фруктами крайне опасно – вы рискуете заработать гастрит. Поэтому врачи рекомендуют запастись такими овощами, как:

Белокочанная, цветная и брюссельская капуста.

Свекла и все виды салата.

Сельдерей, укроп, петрушка и прочая зелень.

Врачи – диетологи рекомендуют все овощи употреблять в отварном виде. Причем отваривать необходимо в два этапа – довести овощи до кипения, слить воду и залить свежей. И только после этого их можно варить уже до готовности. Объем одной порции должен быть около 250 грамм. Пищу необходимо принимать каждые три часа.

Но нельзя забывать о том, что подобная растительная диета может привести к образованию в организме дефицита витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому во время диеты обязательно принимайте поливитаминные комплексы. В рацион питания можно добавить бобовые, фасоль, орехи и семечки – это поможет избежать нехватки белка.

Народные способы очищения организма

В домашних условиях для очищения организма можно использовать различные растительные средства. Однако помните об осторожности – некоторые из них могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, помните о том, что действие лекарственных трав пролонгированное – их необходимо принимать несколько месяцев, прежде чем эффект станет заметным. Перед применением этих трав очень желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом – чистка организма в домашних условиях требует осторожности. Вы же не хотите провести несколько весенних недель в компании уколов и таблеток:

Чистка организма народными средствами может производиться при помощи следующих рецептов:

1. Отвар кукурузных рылец. Для приготовления этого отвара вам понадобится две столовых ложки кукурузных рылец и 100 грамм сухих листьев крапивы. Поместите сырье в эмалированную кастрюлю, залейте одним литром чистой воды и доведите до кипения. Оставьте настаиваться примерно на два часа, после чего процедите при помощи марлевой ткани. Принимать отвар необходимо четыре раза в сутки, примерно за 15 минут до приема пищи. Продолжительность курса лечения – не менее 90 дней. Обратите внимание – лечение подобным способом строго противопоказано людям, которые страдают от гипертонической болезни. Да и пожилым людям после 60 лет также стоит отдать предпочтение другим лекарственным травам.

2. Настой семян тмина. 3 столовых ложки семян всыпьте в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Плотно закройте термос крышкой и оставьте на сутки. Полученный настой процедите и перелейте в стеклянную емкость. Храните настой в холодном темном месте – например, на нижней полке холодильника. Принимать его необходимо по две чайных ложки перед едой. Курс лечения должен длиться ровно 90 дней. Данный метод очищения организма весьма эффективен, однако противопоказан тем людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

3. Отвар листьев барбариса и петрушки. Этот лечебный отвар очень сильно поднимает тонус желчного пузыря и стимулирует выделение желчи. Для его приготовления необходимо взять по две столовых ложки сухого сырья, поместить их в эмалированную посуду и залить литром воды. Кипятить отвар необходимо примерно 15 минут, после чего оставить настояться на два часа. Принимать отвар необходимо по половине стакана натощак, до завтрака. Курс лечения – два месяца.

Баня и сауна

Еще один весьма эффективный способ очистки организма, проверенный сотнями лет – это баня. Ну и, учитывая современные тенденции, – сауна. Баня обладает самыми различными полезными свойствами – и не только очищением организма. О них мы сейчас и расскажем:

Эффективная работа почек

В бане у любого человека происходит весьма интенсивное потоотделение. И в том случае, если в это время человек принимает мочегонные чаи, работа почек улучшается в разы. Но хотелось бы еще раз напомнить – в том случае, если у вас имеется то или иное почечное заболевание, предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Очищение кожи

В бане происходит очень глубокая очистка кожи. Кстати говоря – женщинам на заметку. Если перед посещением парной вы нанесете на кожу тонкий слой меда, после ваша кожа будет очень мягкой, чистой и шелковистой. Разумеется, это можно делать только в том случае, если у женщины никогда ранее не наблюдалось аллергических реакций на мед.

Профилактика образования тромбов

Баня является весьма эффективным средством профилактики образования тромбов, да и тонус сосудов стенок артерий и вен повышается в разы. Происходит это из-за того, что в парилке сосуды очень быстро и сильно расширяются, а потом так же быстро сужаются. Это является замечательной зарядкой для сосудов.

Но будьте внимательны – это палка о двух концах. Баня эффективна только для здоровых людей, а для тех, кто страдает сердечно – сосудистыми заболеваниями, она попросту опасна, так как она негативно воздействует на сердце и мозг. В принципе, даже совершенно здоровым людям не стоит злоупотреблять парной – продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. И ходить в баню чаще трех раз в неделю все же не стоит.

Выведение токсинов

Баня и сауна весьма эффективно выводят из организма накопившиеся токсины. Очень часто баню используют в качестве экстренной помощи при острых отравлениях – как пищевых, так и алкогольных. Поэтому и в качестве очистки организма от токсинов, скопившихся за зиму, баня также очень эффективна.

Послесловие

Помните о том, что есть группы женщин, которым очищение организма противопоказано вовсе. В принципе, этих ограничений не так уж и много:

Беременность и кормление грудью. Отложите очищение на более поздний срок.

Острые заболевания. Нельзя проводить комплекс очистки в период любого острого заболевания.

В любом случае, подбирая для себя подходящие рецепты, предварительно постарайтесь посоветоваться с вашим лечащим врачом. Ведь очень важно учесть индивидуальные особенности организма. В том случае, если вам удастся правильно подобрать комплекс очистки организма, результат не заставит себя ждать. И весну вы встретите красивой и полной сил!

Как правильно очистить организм весной?

После зимы организм может быть заполненным токсинами и шлаками в результате неправильного питания, перенесённых простудных заболеваний и низкой физической активности. Телу после зимнего периода нужна очистка для оздоровления и нормализации обмена веществ. Но как правильно очистить свой организм весной? Действенные методы и рекомендации – далее в статье.

Очищаем кишечник

Из-за неправильного питания сильно страдает кишечник, ведь именно он отвечает за переваривание пищи. И чтобы помочь ему прийти в норму после праздничных застолий и употребления не самых полезных зимних продуктов, нужно наладить рацион.

В меню обязательно должны входить богатые клетчаткой и пектинами продукты, к которым относятся, прежде всего, фрукты и овощи: яблоки, белокочанная капуста, редька, тыква, сельдерей, свекла. Причём всё это лучше употреблять в свежем виде, если нет заболеваний желудочно-кишечного тракта. Например, можно делать салаты с маслом или сметаной. Термическая обработка при её необходимости должна быть щадящей и минимальной (тушение, запекание, недлительное отваривание).

Совет! Клетчатка также содержится в некоторых минимально обработанных злаках и бобах, например, в чечевице, сое, овсе.

Также для кишечника полезны и необходимы кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они, во-первых, заселяют ЖКТ и образуют полезную естественную микрофлору, во-вторых, способствуют нормальной перистальтике кишечных стенок, в-третьих, укрепляют иммунитет (полезные бактерии уничтожают патогенных опасных микроорганизмов).

Но на введение в рацион богатых клетчаткой продуктов кишечник, не привыкший к грубым волокнам, может отреагировать запорами. В таком случае, если не удастся обойтись народными средствами (чернослив, растительное масло), посоветуйтесь со своим терапевтом по поводу приёма слабительных средств. И желательно принимать щадящие препараты на основе лактулозы, растительных компонентов.

Важно! Так называемая гидроколонотерапия (простыми словами – клизмы) не полезна и даже вредна, так как вместе с содержимым из кишечника может вымываться естественная природная микрофлора. А ещё частые клизмы чреваты нарушениями перистальтики.

Соблюдаем питьевой режим

Никакие самые действенные способы не помогут весной очистить организм без воды. Влага – это наше всё. Из жидкости в большей мере состоит наш организм, и вместе с ней из него естественным образом (с потом, мочой и калом) выводятся шлаки и токсины.

В сутки взрослому человеку необходимо выпивать до 1,5-2 литров чистой воды. Чтобы рассчитать точную индивидуальную норму, можно умножить 35 мл. на массу тела. Так, девушке весом 50 кг. нужно пить в день 1,75 л. Но при высокой температуре воздуха и интенсивных нагрузках нормы потребления увеличиваются в среднем на 400-500 мл.

Повышаем физическую активность

Физическая активность не только сжигает калории, но и ускоряет обменные процессы, что способствует очищению организма. Лучше всего выбирать активные аэробные тренировки типа быстрой ходьбы, пилатеса, занятий на велотренажёре или эллипсе, аэробики. Ежедневно нужно уделять занятиям хотя бы по 15-20 минут, а лучше по полчаса.

Совет! Заниматься в секциях на групповых тренировках интереснее и веселее, но посещать их удаётся не всем. Успешно тренироваться можно и дома, например, по видеокурсам или мастер-классам в режиме онлайн.

Проводим банные процедуры

Посещения сауны и бани способствуют активному выделению пота, вместе с которым из организма естественным путём через потовые железы выходят шлаки. Но в подобных заведениях нужно вести себя правильно, чтобы очищение не превратилось в настоящий удар для организма.

Во-первых, определите комфортную и не критичную температуру. Во-вторых, не находитесь в парилке слишком долго, чтобы не получить тепловой удар, чреватый потерей сознания и сердечным приступом. В-третьих, обязательно восполняйте запасы активно теряемой жидкости. В-четвёртых, откажитесь от любого алкоголя в пользу обычной очищенной воды или травяных чаёв.

Совет! Если нет возможности посещать сауну или баню, можно просто принимать горячую ванну и закрывать плотно дверь в комнату.

Разгружаем организм

Разгрузочные дни не только помогают худеть и поддерживать нормальный вес, но и позволяют очищать организм. В качестве продуктов для разгрузки полезно использовать кефир, яблоки, нежирный творог (лучше с добавлением простокваши или кефира). И, конечно, нужно выпивать достаточное количество воды.

В разгрузочные дни снижается нагрузка на ЖКТ и эндокринную систему, что помогает нормализовать уровень сахара и некоторых гормонов, а также освободить кишечник и запустить использование резервных источников энергии (отложенных ранее жиров).

Рекомендации

Напоследок полезные советы тем, кто желает эффективно и, что немаловажно, без вреда для здоровья, очистить свой организм в весенний период:

1. Определить зашлакованность и наличие в организме токсинов можно по таким признакам как запоры, усталость, повышенная утомляемость, ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.
2. Если вы чувствуете себя плохо, не спешите самостоятельно очищать организм: возможно, дело в каком-либо заболевании. И в таком случае только врач после обследования может понять и рассказать, как решить проблему в вашем конкретном случае.
3. Не используйте экстремальные и сомнительные народные средства типа клизм с лимонным соком или употребления внутрь «ядерных» и агрессивных составов. Для оценки эффективности и предполагаемой пользы того или иного рецепта желательно обратиться за консультацией к специалисту.
4. В продаже можно увидеть различные готовые детокс-средства и БАДы. Их, конечно, можно принимать, но только сертифицированные и имеющие инструкции с подробным составам и способами приёма. А ещё перед началом курса очищения посоветуйтесь со своим врачом.
5. Как понять, что чистка проходит успешно? Вы должны почувствовать лёгкость в теле, улучшение самочувствия, нормализацию пищеварения. Если состояние не изменилось или тем более ухудшилось, то либо очищение неэффективно, либо выбранные способы не подходят вам, либо существуют проблемы со здоровьем.

Очищение организма весной – это реально. Но для достижения результатов действуйте комплексно, грамотно и обдуманно. Удачи и лёгкости в теле!