Увеличение объема груди собственными силами? Это реально!
Aleksaschool.ru

Женский портал

Увеличение объема груди собственными силами? Это реально!

Эффективные и безопасные способы как можно увеличить грудь на 1-2 размера

Одним из результативных способов, как увеличить грудь, является пластическая хирургия. Но можно остановить выбор на более безопасных методах, каждый из которых имеет свои плюсы.

Как увеличить грудные железы с помощью народных рецептов

Народная медицина предлагает много рецептов, как можно придать форму и объем груди девушкам 18 лет. Все эти составы для увеличения бюста не дают мгновенного результата. Ждать придется минимум три месяца, максимум год. Зато все компоненты безопасны, а список противопоказаний и побочных эффектов практически отсутствует.

Одним из рецептов, как можно увеличить грудь на 1 размер, является отвар из корней мальвы. Растение в своем составе имеет гормон, который поможет решить проблему. Измельченные сухие корни цветка (100 г) заливают водой (600 мл), доводят до кипения и варят еще 12 минут. Пить процеженный отвар нужно трижды в день по 70 мл, на протяжении месяца и через неделю снова возобновляют прием.

Грудь нулевого размера можно увеличить с помощью приготовления рецепта с шишками хмеля. В их составе имеется гормон, повышающий размер бюста. Примерно 40 г шишек заливают 250 мл кипятка. Укутав емкость с содержимым, оставляют для настаивания на 10-12 часов. Настой принимают по 70 мл трижды в день на протяжении трех недель, затем делают недельный перерыв.

Целебный чай из липы, крапивы или полыни поможет увеличить грудь на 1 размер. Необходимо взять 10 г выбранного растения, залить кипятком и оставить настаиваться примерно на час. Перед приемом настой процеживают. Пить рекомендовано трижды в день по 60 мл. Курс приема длится месяц, потом делают перерыв.

Можно ли увеличить грудь, простое решение проблемы

Еще один вариант, как увеличить грудь – это йодная сетка. Йод обладает не только антисептическими свойствами. По отзывам многих девушек, он реально способен увеличить женскую грудь. Достаточно лишь сделать на коже йодную сетку.

Йод улучшает циркуляцию крови. В результате увеличившегося притока крови молочная железа становится большой. Самое главное, нужно учитывать ряд условий:

  • перед нанесением следует принять душ и насухо вытереть кожу;
  • тонкую сетку рисуют ватной палочкой, не допуская попадания на предыдущий слой;
  • следует правильно дозировать средство, чтобы не допустить ожога;
  • при длительном применении могут появиться проблемы в работе щитовидной железы;
  • нельзя пользоваться подобным методом после прекращения лактации.

Самым простым решением, что делать, чтобы вырастить грудь, является визуальное увеличение. С этой целью выбирают специальный бюстгальтер с дополнительными вставками, блузки с пышными рюшами, платья с высокой талией.

Замечено, что молочные железы увеличиваются в результате дополнения рациона питания определенными продуктами. Что нужно включать в меню: белковую пищу, злаковые блюда, продукты с высоким содержанием жирных кислот.

Для того, чтобы отрастить бюст, следует отказаться от строгих диет.

Небольшие груди естественным путем могут увеличиваться на два размера во время беременности и после родов. Но в этом случае большой риск, что резко увеличивающиеся молочные железы, будут провисать. Особенно, если кожа сильно растягивается и потом не восстанавливается.

Как увеличить размер груди с помощью упражнений

Увеличить молочные железы больше, чем на размер, с помощью спортивных упражнений не удастся. Зато результатом станет красивая, упругая форма груди. Рекомендация: «Если станете делать эти упражнения ежедневно, то результат можно заметить уже спустя три месяца».

  1. Встать около стены и опереться об нее руками. Нужно надавливать на стенку (15 секунд) так, как будто ее хочется сдвинуть с места.
  2. Второе упражнение предполагает лечь на спину, взять гантели (по 1,5 кг) и поочередно поднимать каждую руку вверх. Рекомендовано по 15 подходов.
  3. Лежа на спине полезно делать упражнение ножницы с гантелями в руках. Руки сначала перекрещиваются впереди, а потом отводятся назад. Повторить нужно 12-14 раз.
  4. Поднимать руки с утяжелителями можно и в положении стоя, либо вверх-вниз, либо к себе и от себя.
  5. Увеличивает бюст и простое отжимание от пола. Начинать нужно с 2-3 раз.
  6. Можно еще одно упражнение делать, чтобы грудь приобрела формы и стала упругой. Для этого нужно сесть в удобную позу, согнуть руки в локтях, свести ладони на уровне груди. Следует сдавливать ладони на протяжении 5 секунд.

Комплекс для увеличения груди на видео, позволит повторить без ошибок каждое предложенное упражнение. В отзывах отмечается, что она становилась подтянутой, упругой и объемной.

Чтобы форма увеличивалась на один размер, нужно делать упражнения регулярно, ежедневно. Безопасными и полезными способами, как увеличить грудь девушке, является плавание и прыжки со скакалкой.

Можно самостоятельно попробовать увеличить бюст с помощью массажа. Массажные движения позволят укрепить мышечную ткань и усилить циркуляцию крови. Объем бюста будет увеличиваться только после регулярных упражнений. Ускорить процесс роста можно следующими классическими движениями: легкое поглаживание (движения выполняются от сосков), растирания (полезно проводить с применением эфирных масел), вибрация.

Как увеличить объем груди без оперативного вмешательства

Еще одним способом увеличения груди является использование специальных гелей, мазей и масел. Судя по отзывам, тем, у кого форма была маленького размера, эти средства помогли.

Для увеличения размера груди предполагается подкожное введение геля. Он, в зависимости от состава, может быть синтетическим и натуральным. Действенным способом, как можно увеличить грудь на 2 размера, является введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Процедура безопасна, результат мгновенный и держится около 7-8 месяцев. После этого возникает необходимость в повторном введении препарата.

Другим эффективным методом увеличения грудных желез является применение кремов. Чтобы увеличить грудь используют крема, в составе которых гормоны. Придать упругость и подтянуть кожу помогут крема на основе натуральных компонентов.

Увеличение грудных желез гормональными препаратами должно проводиться регулярно, на протяжении полугода. И только в этом случае можно добиться стойкого результата. В противном случае молочные железы быстро приобретают первоначальные формы.

Эффективно также принимать гормональные таблетки внутрь. Но подобные препараты могут вызвать повышение гормонов в организме и вызвать сбои в работе целой системы. Противопоказаны гормональные препараты молодым девушкам, женщинам после 40 лет и кормящим мамам.

Придать бюсту красивую форму и сделать его побольше, можно с помощью масок. Самыми эффективными рецептами, как сделать грудь больше, являются следующие:

  • Готовят смесь из яблок и капусты, измельченных с помощью терки, добавляют мед и сливочное масло. Чтобы форма молочных желез росла и становилась пышнее, делают компресс из получившегося состава.
  • Отваренный картофель разминают вилкой, добавляют сливочное и подсолнечное масло, немного меда. Все компоненты перемешивают и распределяют по всей поверхности молочных желез.
  • Чтобы грудь стала больше, некоторые женщины делают маски из голубой глины. Обладая целебными свойствами, она подтягивает и омолаживает кожу.

Безопасным способом, как увеличить грудь, считается использование эфирных масел. Их применение способствует улучшению кровообращения, объем бюста становится пышным и красивым. С какими маслами можно делать массаж или компресс: льняное, фенхелевое, лавандовое, виноградное, масло вербены или жожоба.

Операционные способы, как увеличить грудь

Для увеличения очень маленькой груди могут быть использованы операционные методы. С помощью операции можно увеличить грудь до 5 размера. Современной и популярной методикой является маммопластика. Во время процедуры устанавливают имплантаты.

Перед тем, как делать операцию, пациентка вместе с хирургом должны подобрать подходящий имплантат. Есть имплантаты анатомические, круглые и каплевидные. Внутри могут быть следующие виды наполнителей: биогель, силикон или физраствор.

Увеличение объема груди с помощью маммопластики проводится под общим наркозом. Сначала делают надрез на коже и отделяют мягкие ткани от подкожной жировой клетчатки, определяя место для импланта. Надрез может быть сделан в складке под грудью, в подмышечной зоне или около сосков.

Затем протез располагает на подготовленном месте. Сшивают мягкие ткани на поверхности кожи и делают косметический, незаметный шов. В среднем операция длится 1,5 часа.

Протезы не мешают мамам новорожденных детей кормить их грудным молоком, но только в том случае, если не были повреждены выводные млечные пути. Поэтому работу нужно доверять только опытным хирургам.

Операционные методы увеличения груди имеют ряд недостатков. Помимо того, что процедура проводится под общим наркозом, есть риск инфицирования, появления рубцов на коже, смещения имплантата и деформация формы бюста. Восстановительный период длительный. Женщине придется длительное время носить компрессионное белье, принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Чтобы понять, реально ли можно увеличить грудь тем или иным способом, нужно познакомиться с отзывами. Безопасные методы можно опробовать на себе, например физические упражнения и изменение рациона питания положительно скажется не только на состоянии молочных желез, но и на общем самочувствии.

Эффективные способы для реального увеличения груди

Многих женщин не устраивает имеющийся размер бюста. Но они не готовы ложиться под нож пластического хирурга, чтобы стать привлекательнее для противоположного пола. На самом деле существуют эффективные средства, которыми можно реально увеличить грудь на несколько размеров.

Внутреннее строение молочных желез

Устройство женской груди объясняет, по какой причине невозможно накачать этот участок тела и сделать его более упругим и объемным. Внутри каждой молочной железы имеются протоки, железистая и жировая ткань. Мышцы там практически полностью отсутствуют.

Исходя из физиологических особенностей этой части тела у женщины, можно прийти к выводу, что измениться в объеме бюст может после рождения ребенка, когда дольки железистой ткани заполнятся молоком, или после прибавки в весе.

Что влияет на размер и рост груди

Молочные железы начинают меняться с периода полового созревания, который приходится на 13-14 лет. После 18 лет размер груди уже не меняется. В дальнейшем объем бюста зависит от естественного уровня гормона эстрогена в крови, из-за которого ткани молочных желез набухают в момент овуляции и становятся менее упругими, если беременность не наступает.

Разные способы помогают преобразить бюст, если он все-таки оказался недостаточно большим. 25-летие считают подходящим возрастом, когда лучше корректировать молочные железы хирургическим путем. Но необходимо узнать, что еще, помимо операции, нужно сделать, чтобы увеличить размер груди.

Визуальные методы коррекции

Женщинам важно узнать о небольших тонкостях, помогающих безопасным способом увеличить грудь:

  • Наличие талии независимо от комплекции и параметров фигуры девушки заметно подчеркивает бюст.
  • Гордая осанка позволяет акцентировать внимание на груди, которая кажется больше.
  • Свободная одежда с драпировкой в области бюста делает его объемнее визуально. Этот же эффект имеют предметы гардероба в светлых тонах и с крупными рисунками на груди.
  • Бюстгальтеры с поролоновыми чашечками, анатомическими вставками или изделия в стиле пуш-ап приподнимают молочные железы, создавая видимость большего размера.

Эти методы коррекции всегда выручат при недостаточном объеме бюста.

Система упражнений

Несмотря на то, что в составе молочных желез очень мало мышечной ткани, она имеется в прилегающих участках. Поэтому можно делать упражнения, чтобы приподнять грудь, от чего она будет казаться больше. Изменение размера достигается за счет проработки мышц тренировками и устранения излишков жировой ткани в области грудной клетки.

Существует комплекс эффективных упражнений, благодаря которому результат появится уже через 7 дней:

  • Махи. Встать прямо, ноги сомкнуть. Поочередно поднимать руки, заводя их максимально назад. Сделать по 5 повторений.
  • Хлопки. Поднять прямые руки над головой, развести их в стороны и вернуть в исходное положение, хлопнув ладонями в верхней точке. Повторить 10 раз.
  • Ласточка. Лечь животом на пол, руки и ноги вытянуть в одну линию. Прогнуть позвоночник и приподнять руки, зафиксировать положение на несколько секунд. Выполнять по 10 подходов. Если так делать сложно, то можно опереться животом на небольшую скамью.
  • Разведение рук в положении лежа на спине. Взять гантели, поднять руки над лицом, развести по сторонам, вернуться в исходную позицию, завести прямые перекрещенные руки за голову. Выполнять по 15 повторов.
  • Лотос. Сесть в позе лотоса, сложить руки, как в молитве, сильно нажимать ладонями друг на друга 10 секунд. Повторить 10-12 раз. Это упражнение гарантирует проработку грудных мышц.
Читать еще:  Как убрать жир с внутренней стороны бедер? Простые истины

Самый хороший способ увеличить грудь – физические упражнения. Рост грудных мышц приводит к изменению объема бюста.

Массаж молочных желез

Сделать грудь более упругой после родов можно, осуществляя особый уход за нежной кожей этой части тела. Массируя молочные железы, улучшают их кровоснабжение и тонус. После родов можно вернуть прежнюю форму груди и сделать ее больше благодаря следующим манипуляциям:

  • Поглаживания по кругу от соска по направлению к основанию груди.
  • Легкие похлопывания кончиками пальцев.

При помощи массажа с добавлением эфирных масел можно увеличить размер груди, уделяя внимание области под молочными железами и бокам. Врачи не рекомендуют применять косметические средства во время лактации.

Питание для роста груди

Молочные железы, как и ягодицы, можно увеличить без имплантов благодаря рациону, богатому полезными веществами. В список продуктов, которые влияют на рост бюста, входят:

  • грецкие орехи с медом и лимонным соком;
  • капуста, полезная ценными витаминами;
  • молоко и его производные;
  • свежие фрукты и овощи;
  • рыба и мясо курицы.

Для увеличения бюста пьют отвар с семенами укропа. Этот настой улучшает кровоснабжение данной части тела, стимулирует рост тканей.

Аптечные средства

Изменить размер молочных желез в домашних условиях можно применением гормональных таблеток, которые увеличивают грудь за счет изменения баланса веществ в женском организме. Эти средства стимулируют выработку гормонов – эстрогена и пролактина, которые отвечают за рост бюста.

Среди аптечных препаратов, увеличивающих грудь, выделяют:

  • Оральные контрацептивы, или КОК. В состав противозачаточных таблеток входят фитоэстрогены, имеющие сходство с женскими половыми гормонами. Эти средства, комбинированные с приемом фолиевой кислоты, способствуют росту тканей.
  • Компрессы с гепариновой мазью улучшают проходимость сосудов молочных желез.
  • Массаж с использованием вазелина стимулирует кровообращение и изменения размера бюста.

Грудь можно увеличить с помощью йода. Для этого ежедневно ватной палочкой рисуют на поверхности молочных желез сеточку. Этот способ не подходит при проблемах со щитовидной железой и чувствительной коже. Применение различных лекарств необходимо согласовывать с врачом.

Средства народной медицины

В домашних условиях можно увеличить бюст народными средствами при помощи кремов с натуральным составом и различных отваров:

  • Несколько капель льняного масла добавляют в компрессы. Также используют масло семян укропа.
  • Смесь из меда, измельченных грецких орехов и лимона стимулирует рост груди.
  • Массаж с ароматическими маслами придает коже упругость.
  • Употребляют чай из семян хельбы для улучшения кровообращения груди.
  • Среди трав, полезных для молочных желез, выделяют мальву. Отвар из корней этого растения увеличивает объем бюста. 1 ст. л. сухого препарата соединяют с 1 стаканом воды, кипятят несколько минут, остужают, процеживают. Трижды в течение дня выпивают по глоточку средства до еды. Готовый настой хранят в холодильнике.
  • Компресс с содой разгоняет кровообращение в молочных железах.
  • Пивные дрожжи разбавляют простой водой в объеме 1 стакана на 2 ч.л. Средство содержит фитоэстрогены, полезные для роста тканей.

Народные препараты могут вызывать аллергическую реакцию. Необходимо применять их с осторожностью.

Маски, гели и кремы для увеличения молочных желез

Косметические средства способны увеличить грудь на 1 размер за неделю, если использовать их регулярно. Кремы и гели бывают двух видов:

  • гормональные более эффективны, но молочные железы вернутся к прежнему объему после окончания курса;
  • натуральные кремы ухаживают за кожей бюста и декольте, но незначительно влияют на увеличение груди.

Стимулировать рост тканей можно с помощью масок:

  • Картофельная – размятый вареный картофель соединяют с 50 мл сливок и растительного масла, добавляют 1 ч.л. меда, наносят на молочные железы, смывают через 20 минут.
  • С голубой глиной – разводят готовый препарат до консистенции густой сметаны. Держат на груди до высыхания.

Все средства могут иметь побочные эффекты. Если проявилась аллергическая реакция, то применение крема, геля или маски следует прекратить.

Хирургическое вмешательство

Если объем бюста слишком мал или кожа растянулась после родов, увеличение грудных желез осуществляют за счет установки имплантов. Благодаря современным технологиям швы на местах разрезов практически не заметны, грудь выглядит как настоящая.

Эффект от оперативного вмешательства виден сразу после манипуляции. Этот способ помогает увеличить грудь тем, кто уже испробовал другие методы безрезультатно.

Аппаратные методики

Безоперационно изменить размер молочных желез можно, используя устройства, создающие вакуумную среду. На грудь помещают силиконовый колпак, из которого откачивают воздух. Время процедуры составляет 15-20 минут каждый день.

Результаты после применения аппарата будут заметны сразу. Жировые ткани начинают активно расти после такой стимуляции. Однако метод подходит не всем, имеются противопоказания.

Уколы для бюста

Увеличить грудь можно с помощью инъекций гиалуроновой кислотой. Препарат вводится под кожу с помощью шприца с иголкой. Этим способом изменяют молочную железу примерно на полтора размера.

Инъекции гиалуроновой кислоты проводят после осмотра врача. Процедуру повторяют по мере исчезновения эффекта.

Меры предосторожности

Безоперационные методы увеличения груди противопоказаны при индивидуальной непереносимости средств, высокой чувствительности тканей. При желании изменить молочные железы установкой имплантов пластические хирурги рекомендуют обратить внимание на следующие моменты:

  • Не советуют оперировать грудь до беременности.
  • Увеличение проводят не меньше, чем за месяц до летнего сезона.
  • При фиброзно-кистозной мастопатии операция может спровоцировать появление злокачественных опухолей.

Девушки до 18 лет дополняют список тех, кому нельзя увеличивать грудь любыми способами. В этом возрасте молочные железы еще формируются. От применения наружных средств и таблеток стоит воздержаться во время беременности и периода лактации. При мастопатии возможно выполнение различных упражнений, но противопоказана аппаратная методика. В первую очередь важно позаботиться о сохранении женского здоровья.

Поверья и мифы об увеличении груди

Некоторым девушкам противопоказано изменение внешности хирургическим путем в силу религиозных убеждений, например, в исламе или по состоянию здоровья. Эти препятствия послужили благоприятной почвой для разнообразных заблуждений:

  • Употребляя детское питание, нельзя изменить размер бюста. Этот способ безвреден, но и результата не принесет.
  • Применение компрессов с горчицей вредно для нежной кожи груди. Это средство часто вызывает ожоги.
  • Существующие мантры, заговоры, молитвы и ведьмины секреты для увеличения молочных желез действуют за счет самовнушения, но реально не изменяют размер груди.
  • Грудное молоко, добавленное в различные напитки, может обогатить их полезными веществами, но не повлияет на объем бюста.

Существует много способов изменить размер молочных желез: от правильного подбора одежды, таблеток и кремов до аппаратов или операции. При выборе эффективного варианта важно знать о наличии противопоказаний. Не следует использовать народные средства при склонности к аллергии.

Увеличение объема груди собственными силами? Это реально!

Нет такой женщины, которая была бы довольна своей фигурой. А первое, что любая представительница прекрасного пола хотела бы усовершенствовать, – это грудь. Причем вне зависимости от параметров, которыми наградила хозяйку природа.

Как известно, пределов у совершенства нет.

Силовыми упражнениями действительно возможно увеличить объем бюста.

Вопрос, который волнует многих: нужно ли для этого идти в фитнесс-зал? Нужно или нет – решать вам. Принципиальной разницы между занятиями в спортзале и дома не существует. Другое дело, что осознание необходимости куда-то идти, да еще и к определенному времени, и то, что вы заплатили за занятия, дисциплинирует. Да и присутствие тренера может стимулировать желание заниматься. По крайней мере, он не даст вам отлынивать и жалеть себя, проследит, чтобы нагрузка во время занятий была дана правильно и в полном объеме.

Но в современной жизни нам слишком многое мешает регулярно посещать фитнесс-зал. Поэтому можно начать с регулярных тренировок в домашних условиях. Кто знает, может, вам понравится, и вы по собственной воле приобретете абонемент?

Только прежде чем браться за гантели, следует уяснить два момента, без понимания которых конечный результат может вас не удовлетворить или никакого результат не будет.

  1. Молочные железы никак иначе, кроме как с помощью имплантов, не увеличишь;
  2. Без серьезной физической нагрузки, а значит, тяжелой работы, увеличения объема груди достичь невозможно.

Запутались? На самом деле все гораздо проще, чем кажется.


Вернуться к содержанию

Из чего же сделаны наши девчонки?

Точнее, что такое женская грудь? Само слово «грудь» – понятие сугубо литературное. С анатомической точки зрения – это комплекс костей, мышц и железистой, соединительной и прочих тканей.

Ребра формируют грудную клетку, и их объем нам изменить не дано.

Поверх ребер крепятся мышцы. Они разные по форме и своей структуре – такие детали нам знать ни к чему, достаточно помнить, что они есть, и именно их мы можем «накачать». Выше мышц имеется жировая прослойка – она необходима для нормального функционирования организма, но излишки жира ведут к ненужным складкам на теле. Таких последствий мы можем избежать с помощью упражнений или диет.

И только потом мы можем видеть самую выдающуюся (в прямом и переносном значении) часть грудной клетки – молочные железы. Они состоят в основном из железистой ткани, и мышц в них нет, значит и работать тут не с чем.

Но мы можем, во-первых, увеличить объем мышечного каркаса грудины, за счет чего увеличится объем бюста, а во-вторых, подтянуть те мышцы, которые придерживают сами железы. Благодаря им бюст поднимется, станет упругим, подтянутым, что поможет придать ему визуально больший объем. Кстати, современные хирургические импланты именно это и делают: приподнимают бюст и увеличивают объем мышц.

И не пугайтесь словосочетания «накачать мышцы». Если вы не желаете, чтобы они выглядели как у бодибилдера, то никакого лишнего рельефа они и не приобретут. Да и для достижения подобного эффекта потребуется много усилий.
Вернуться к содержанию

Физический труд сделал из примата мужчину, а из женщины – богиню

Сейчас нередко можно встретить описание комплекса физических упражнений примерно следующего содержания: «несколько простых упражнений – и через пару недель ваша грудь достигнет … размера». К огромному сожалению – это невозможно. При условии грамотного подхода, достаточно большой нагрузки и серьезного настроя на работу первые изменения к лучшему и увеличение вы заметите только через пару месяцев. А по-настоящему ощутимого результата дождетесь и того позже. Но есть и весьма утешающий факт: обретенная форма останется с вами надолго.

Заниматься ежедневно смысла никакого не имеет: «нагруженным» мышцам требуется отдых – кровообращение должно восстановиться в полном объеме. Поэтому идеальный график занятий – через день. Но только без пропусков и «отлыниваний». Регулярность – залог успеха.

Не нужно давать себе такую нагрузку, чтобы вы последние упражнения делали так, будто совершаете подвиг во имя Родины. И все же напряжение должно ощущаться, что следует из любимой поговорки опытных тренеров: «Не больно, значит неправильно». Хотя, конечно, запредельно сильные ощущения тоже ни к чему.

Читать еще:  Мокасины женские 2016 – красота в удобстве!

Болевые ощущения на следующий день после тренировки эффективнее всего снимает массаж, баня или небольшая разминка, как бы жестоко это не звучало. Помните: чем больше вы жалеете себя, тем дальше от вас результат. Увеличение объема груди зависит только от ваших собственных усилий.

А теперь: собрались, выдохнули – и вперед, за идеальным бюстом!


Вернуться к содержанию

Тренировка без разминки – усилия на ветер

Любые физические упражнение нужно начинать с разминки. И речь сейчас идет даже не о пользе для мышц (не нужны вам подробности о кровообращении и правильном сокращении), а о вашем собственном самочувствии. Нагрузка на неподготовленные мышцы отзовется потом сильной болью. Да и на первых порах, пока вы не войдете в ритм тренировок и тело будет болеть постоянно, разминка подготовит вас к выполнению упражнений, уменьшив болевые ощущения и увеличив эффективность тренировок.

Никакого специального комплекса разминка не требует. Вам вполне хватит 5-10 мин занятий на велотренажере или беговой дорожке. Если же у вас нет ни того, ни другого, то просто включите музыку и потанцуйте. Но только энергично, «от души». Это пойдет не только мышцам, но и вашему настроению.

Ну а тем, кто танцевать не любит даже в одиночестве, стоит вспомнить занятия физкультурой в школе и примерно повторить то, что делали тогда: покрутили ручками, понаклонялись, поприседали. Этого хватит.

Помните: упражнения мало сделать – и нужно сделать правильно! Тщательно следите за тем, что и как именно вы делаете. Иначе вместо красивого бюста вы можете заработать вывих, а то и повреждение сустава.
Вернуться к содержанию

Грамотный подход – половина успеха

Упражнение нужно выполнять на выдохе. И работа сердца тут не при чем. Просто именно на выдохе грудные мышцы работают в полную силу, а значит и нагрузку на них можно дать больше. Если упражнение выполняется не на счет, а в течение какого-то времени, задерживать дыхание не надо. Просто дышите ровно и размеренно.

Чтобы не повредить суставы и не порвать связки, держите руки чуть согнутыми в локтях, никогда не выпрямляйте их полностью («до щелчка»). Ни в коем случае не делайте упражнения резко.

Старайтесь спину держать прямой. Так ненужная нагрузка ляжет на мышцы, а не на позвоночник,увеличив риск травмы.

Если вы чувствуете, что выдыхаетесь и не в силах сделать указанное число подходов – не надо себя насиловать! В физических нагрузках важен индивидуальный подход, многое зависит от вашего веса, возраста, состояния организма, наличия вредных привычек. Но и жалеть себя не стоит. Тренируйте силу воли!

Выполняйте комплекс в указанной последовательности. В нем упражнения даны с учетом постепенного наращивания нагрузки: от самой легкой – к самой тяжелой.

Разумнее всего, по крайней мере, на первых порах, использовать гантели весом до 3 кг – это оптимальный вес для женщины. Со временем его можно увеличить.

Заканчивая упражнения с гантелями из положения лежа, сначала положите руки со спортинвентарем на живот, потом сядьте, только потом встаньте и в последнюю очередь отложите гантели. Звучит, может быть, не слишком разумно, но, поверьте, такая техника безопасности родилась не на пустом месте. Пользуйтесь чужим опытом, вместо того чтобы лечить собственные синяки и чинить сломанную мебель.

Ну, вот и все. Готовы? Начали!


Вернуться к содержанию

Комплекс упражнений для увеличения объема груди

«Восток»

Исходное положение: встаньте прямо, лучше всего прижавший лопатками к стене – так вам будет легче контролировать нагрузку (позднее, когда вы научитесь делать упражнение правильно – его можно выполнять и сидя на стуле или даже на диване перед телевизором). Соедините ладони перед грудью, ладонь к ладони (как буддийский монах перед молитвой), следите, чтобы локти были расставлены и находились параллельно полу.

Выполнение: с силой надавите ладонями друг на друга (ни одной на другую, а как будто вы сжимаете между ними что-то тонкое). Почувствуйте, что мышцы груди напряглись (если этого не произошло, ты вы делаете упражнение неправильно). Досчитайте до десяти и немного отодвиньте от себя ладони. Снова досчитайте до десяти – и снова отодвиньте. И так до тех пор, пока вы можете держать ладони вместе.

Разожмите ладони, энергично потрясите руками, как будто стряхиваете с них воду.

Повторите упражнение минимум 3 раза.

«Самсон»

Исходное положение: встаньте в дверном проеме и упритесь выпрямленными руками в косяк. Руки находятся на одном уровне, примерно напротив вашей груди.

Выполнение: давите руками на косяк, словно стараетесь сдвинуть стену. Прикладывайте максимально возможное усилие. Досчитайте до 60. Выпрямитесь.

После каждого подхода полностью распрямляйтесь. Перед началом упражнения – вставайте в исходную позицию. Повторите упражнение минимум 3 раза.

«Лыжница»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, гантели держим в опущенных руках.

Выполнение: повторяйте руками движения, словно отталкиваетесь лыжными палками (только обеими одновременно, как делают лыжницы в гонках на скорость). Но вам нужно повторять движение медленно, словно в замедленной съемке. Руки поднимаются от бедер к груди, затем выпрямляются и опускаются. Ни в коем случае не допускайте рывков и выбросов руками (помните о суставах).

Повторите упражнение минимум 3 раза по 5 повторений.

«Отжимания»

Упражнение, наверное, известно всем. Если вам сложно отжиматься от пола (а, скорее всего, так оно и есть), начните с чего-то более высокого, например, журнального столика. Выполняя данное упражнение, следите, чтобы спина оставалась прямой. Не выпячивайте ягодицы – так поднять тело легче, но пользы от подобного выполнения никакой.

Исходное положение: ладонями упираемся в горизонтальную поверхность, пальцами ног – в пол или стену (так на первых порах выполнять упражнение проще), спина прямая.

Выполнение: вдох – сгибаем руки в локтях, опускаемся, касаясь грудью поверхности, в которую упираемся. Выдох – разгибаем локти, поднимая тело.

Повторите упражнение минимум 3 раза по 3 повторения (если получится).

Самое эффективное упражнение для наращивания объема мышц груди.

Исходное положение: ложитесь на пол, руки с гантелями у груди, локти прижаты к телу. Упражнение выполняется быстро (но это не значит, что нужно специально спешить – просто не замедляйтесь).

Выполнение: выпрямляем руки с гантелями над собой, тут же их опускаем и поднимаем вновь. При выполнении упражнения не допускайте рывков и выбрасывания вверх рук. Не помогайте спиной поднять вес гантели (читать не понятно, поймете, когда попробуете выполнить упражнение), работать должны только руки и мышцы груди – на них вес.

Повторите упражнение минимум 3 раза по 8 повторения (если получится).

«Отжимания от стола»

Исходное положение: встаньте спиной к столу, упершись в столешницу руками, вытянете ноги вперед примерно под углом в 45 градусов, упритесь пальцами ног в стену или мебель.

Выполнение: вдох – сгибаем руки в локтях, опускаемся. Выдох – разгибаем локти, поднимая тело.

Повторите упражнение минимум 3 раза по 8 повторения

«Гармонь»

Исходное положение: сядьте на стул, держа спину прямо. Гантели в руках перед грудью, локти держите прижатыми к бокам.

Выполнение: не отрывая локтей от тела, разведите руки в стороны, как будто растягиваете меха гармони. Старайтесь развести руки так, чтобы лопатки коснулись друг друга. Повторите 8 раз. Затем согните локти под прямым к углом к телу, и вновь сведите-разведите руки с гантелями. Повторите 12 раз.

Повторите упражнение минимум 3 раза

Заканчивать каждый комплекс упражнению нужно обязательной растяжкой мышц. Просто спокойно встаньте, плечи держите расслаблено, руки на ширине плеч, в руках – гантели. Постойте так пару минут, пока дыхание полностью не восстановится.

Все, ваши мучения закончились, и вы встали на путь получения красивого и большого бюста.

Содержание: Разминка Основные упражнения Противопоказания Как же хорошо иметь красивую и упругую грудь! И открытый сарафан можно надеть,

Содержание: Первым делом – разминка Грудь в порядке – спасибо зарядке Дополнительные методы никогда не будут лишними Желание

Какими факторами не стоит пренебрегать, чтобы повысить эффективность тренировок

Как увеличить грудь без операции: способы увеличения без имплантов и шрамов

У многих женщин миниатюрная грудь, а некоторые из них мечтают иметь пышные формы. Недаром самой востребованной операцией в пластической хирургии стала маммопластика. Но высокая стоимость процедуры, риск серьёзных осложнений и индивидуальные противопоказания являются «стопором». Тогда девушки ищут информацию о том, как увеличить грудь без хирургического вмешательства.

Способов много, но среди них есть как в большинстве своем бесполезные, так и опасные. Поэтому из всех известных стоит выбрать самые безобидные, чтобы не навредить здоровью.

Почему не растет грудь

Бюст формируется до достижения девушкой возраста 17-18 лет, небольшие изменения возможны до 25 лет. Период беременности и лактации имеет исключения. Грудные железы в это время набухают и становятся больше на 1-2 размера, после окончания лактации грудь возвращается к прежним размерам. В некоторых случаях вид бюста становится непривлекательным из-за снижения упругости и растяжения кожи.

До того, как попытаться увеличить грудь без пластики, следует выяснить причину остановки роста молочных желез. Их не так много:

  • Генетическая предрасположенность. Если родственники по женской линии не имеют пышных форм, не стоит ждать исключений в своем случае.
  • Травма. Нарушение целостности железистых тканей может вызвать прекращение роста груди.
  • Влияние экологической среды. Этот показатель меняет работу всех систем организма, включая и рост бюста.
  • Большой спорт. Во время профессиональных занятий у девушки сильно развиваются мышцы груди, а объем жировой клетчатки уменьшается.
  • Недостаток подкожно-жировой клетчатки. Это проблема худеньких девушек.
  • Нехватка витаминов. Организм включает защитную функцию и затормаживает рост тканей, которые не так важны для жизнеобеспечения.
  • Малое количество эстрогена. Гормон напрямую влияет на проявление всех женских признаков.

Самостоятельно можно лишь сделать предположения, но чтобы увеличение груди без силикона принесло результат, надо пройти обследование и узнать точную причину.

Можно ли увеличить грудь без операции

Организм каждой женщины индивидуален, так же как и ее понятие об идеальных пропорциях тела и хирургическом вмешательстве:

  • одним при природном 1-м размере груди достаточно увеличения до 2-го, другим только – 4-го;
  • одни считают операцией разрез тканей под наркозом, другие – и подкожные инъекции;
  • одних устроит только визуальная пышность, другим необходимо реальное увеличение груди, но без хирургического вмешательства.

При небольших запросах можно добиться желаемого результата, используя народные методы, корректируя рацион питания, давая определенную физическую нагрузку мышцам. Возможен и быстрый способ увеличения груди без имплантов – липофилинг. Обычно его проводят одновременно с липосакцией, удаляя жировые клетки из проблемных зон и вводя в область груди. Неприятным последствием процедуры может стать мигрирование липидов, вызывающее искажение формы бюста, образование плотных узелков, нагноение.

Безоперационное увеличение грудных желез гиалуроновой кислотой

Новая методика предполагает инъекционное введение гиалуронового геля. Препарат равномерно распределяется в тканях молочной железы, обеспечивая визуальный эффект как после эндопротезирования.

Преимуществом процедуры является одновременное обновление клеток кожи, повышение ее эластичности и упругости. В результате грудь не только увеличивается на 1-2 размера, но и приподнимается.

Отрицательный нюанс заключается в срочном действии. За 6-8 месяцев гель усваивается клетками организма и путем метаболизма выводится. Такой способ увеличения груди проходит без разрезов, не представляет опасности и может проводиться неоднократно.

Как увеличить грудь без операции: домашние способы

Самостоятельно добиваться роста молочных желез надо с умом, не доверяя рекламе и хвалебным отзывам. Прежде, чем какое-то средство втирать в кожу, надо убедиться в отсутствии побочных эффектов. А перед активной физической нагрузкой стоит проконсультироваться с фитнес-тренером.

Читать еще:  Высокая температура у ребенка

Основные способы увеличения грудных желез без операции дома:

Кремы и гели

Несомненным преимуществом средств является простое применение, а недостатков намного больше:

  • В составе активных компонентов присутствуют гормоны и аллергены. При контакте с кожей и впитывании они вызывают прилив крови и отек. В результате грудь набухает.
  • Необходимость постоянного использования. Эффект от одного курса кратковременный.
  • Грудь становится чувствительной, появляется дискомфорт при прикосновении и даже контакте с одеждой.

Наиболее популярными средствами признаны кремы: Eveline, Pupa, Slim Body, сыворотки Beauty Bust, Фитобюст. Альтернативой дорогих препаратов являются косметические масла с фитоэстрогенами: зародышей пшеницы, льняное, соевое, оливковое, кокосовое, какао, камфорное, фенхеля. После их длительного применения кожа становится упругой и подтянутой.

Гормональные препараты

Возобновить рост груди может гормон эстроген. Его аналог – природный фитоэстроген. При правильном приеме они восстанавливают обменные процессы, снижают риск образования опухолей. Но в этом случае бюст пышнее не станет.

Передозировка же вызывает серьезные побочные эффекты, включая неконтролируемое увеличение веса, злокачественные новообразования.

Массаж

Процедура направлена на увеличение эластичности кожи и улучшение циркуляции крови. Грудь от этого не вырастет, но станет более упругой и приподнятой.

Процедуру должен проводить массажист. Альтернативой является самостоятельное массирование:

  1. Круговые поглаживания ладонями вокруг сосков.
  2. Скользящие движения от межгрудной складки до выемки между ключицами и обратно.
  3. По такому же «маршруту» делать растирающие движения ребром ладони.
  4. Приподнять грудь одной рукой, второй сделать легкие постукивания снизу.

Все движения надо повторять по 8 раз, проводить процедуру дважды в день.

Продукты питания

Изменение меню – это самый безопасный способ решения проблемы недостаточного или избыточного веса женщины. С пищей организм получает природные фитоэстрогены в нужном количестве. Главным продуктом является капуста (недаром она на слуху). Преимущество овоща в высокой питательности и низкой калорийности. Не менее подходящие продукты:

  • Орехи. Их можно перемешать с медом, добавить лимонный сок, если нет аллергии.
  • Крупы. Лучше всего варить каши на молоке.
  • Морковь, чеснок.
  • Гранаты, финики.
  • Горох, фасоль, чечевица. Бобовые трудно усваиваются и имеют высокую калорийность, поэтому готовить из них блюда достаточно 2 раза в неделю.
  • Сметана, кефир, йогурт.

Особенно актуально составлять рацион из этих продуктов в подростковом возрасте, когда идет активный рост молочных желез.

Упражнения и тренажеры

Занятия спортом помогают укрепить мышцы грудной клетки, спины и снизить риск обвисания молочных желез. Но не все физические нагрузки обеспечивают положительный результат, а только те, которые развивают «правильные» ткани: связки Купера и мышцу под молочной железой. Что нужно делать?

  1. Отжиматься от пола или скамейки.
  2. Отвести локти в стороны, соединить ладони как при молитве (предплечья должны находиться параллельно полу) и сильно сжимать.
  3. Обхватить кистями локти противоположной руки и пытаться сдавить их. При этом надо чувствовать, как напрягаются грудные мышцы.
  4. Взять гантели (до 2-х кг), поставить ноги на ширине плеч и слегка согнуть их. Руками делать движения как при лыжной ходьбе.

Каждое упражнение надо проделывать по 30 раз, а целый комплекс, при возможности, несколько раз в день. Это идеальный способ безопасно подтянуть грудь.

На тренажерах можно заниматься в спортзале или дома. Такое оборудование может быть нацелено конкретно для проработки грудных мышц или же общего действия. Во втором случае необходим специальный комплекс упражнений, чтобы обеспечить правильную нагрузку. Лучше, если его составит инструктор.

При занятиях с личным тренером обеспечен профессиональный контроль и корректировка нагрузки с течением времени.

Безоперационное увеличение груди: народные средства

К рецептам народной медицины надо относиться с опаской. Важно сначала анализировать, какой вред может принести процедура, а потом уже думать о ее возможной пользе. В противном случае увеличение груди без операции может быть совсем нерезультативным или вообще усугубить состояние здоровья женщины.

Наиболее безобидные способы:

  1. Отвар из листьев душицы и земляники настоять и процедить. Принимать стоит дважды в день по 1 стакану, добавив 2 столовые ложки молока. Курс составляет 3 месяца, но можно его продлить, ведь средство если и не вызовет рост груди, то витаминами организм точно обеспечит.
  2. Женьшеневую настойку развести теплой водой в пропорции 1:2 и протирать грудь дважды в день. Если будет заметно покраснение, появится зуд, продолжать курс нельзя.
  3. Рисовать сетку ватной палочкой, пропитанной йодом. При индивидуальной неперносимости препарат может вызвать ожог.
  4. Проводить процедуру контрастным душем круговыми движениями вокруг соска. Длительность процедуры 5 минут. Потом надо растереть бюст махровым полотенцем и обработать косметическим маслом с фитоэстрогенами.

Визуальное увеличение груди

Для тех, кто скептически относится ко всем способам увеличения груди без хирургии, но хочет придать бюсту пышность, подойдет простой «обман зрения»:

  • Ношение белья пуш-ап одинарного или двойного.
  • Макияж груди. При открытом декольте область над грудью до межгрудной складки по форме Y затушевать бронзатором (темнее не больше, чем на 2 тона цвета кожи). Выступающую на одеждой верхнюю область груди высветлить консилером. Растушевать границу.
  • Правильный гардероб и аксессуары:
    1. не носить крупные бусы;
    2. выбирать светлый или с крупным принтом верх (блузы, платья, рубашки);
    3. расстегивать верхнюю пуговицу;
    4. предпочитать многослойность в области бюста (рюши, воланы, шарф);
    5. подчеркивать талию.

Видео: как увеличить грудь без операции.

Важные советы и рекомендации по увеличению груди

Хороший результат обеспечивает сочетание методик, но не переизбыток. Поэтому в стремлении к красоте и желании безоперационно увеличить пышность бюста надо «дружить» со здравым смыслом. Важно также повысить контроль общего состояния своего здоровья:

  • Нельзя принимать препараты без профессиональной консультации. Если врач одобрил, и женщина решилась на их приём, нужно периодически проходить плановый осмотр.
  • Нанесение средств на область груди не должно вызывать дискомфорт. Даже слабая аллергическая реакция свидетельствует о необходимости немедленного прекращения использования препарата.
  • Физические упражнения не должны оказывать чрезмерную нагрузку на сердце.

Увеличение груди без шрамов и серьезного хирургического вмешательства вполне возможно, если не ждать нереальных результатов. В любом случае, важно проконсультироваться с врачом перед применением любых препаратов и продуктов.

Можно ли увеличить грудь в домашних условиях?

Приветствуем читательниц, для которых вопрос об увеличении груди дома стоит ребром. Сегодня мы рассказываем о пяти популярных способах увеличить грудь без операции, дополнительно о варианте для «ленивых». И о том насколько каждый из способов эффективен.

Массаж для увеличения бюста

Этот метод не для ленивых. Он требует усердия и постоянства. Массаж можно делать:

  • мануальным способом (руками) с использованием массажных масел, кремов, бальзамов или без них;
  • с помощью душа (используя чуть теплую воду или чередуя теплую и прохладную).

Процедура проводится ежевечерне, мягкими круговыми массажными движениями. Используя масла и крем можно улучшить тургор кожи, ее эластичность. Массирующие движения обеспечивают приток крови к тканям молочной железы, за счет этого немного увеличивается объем.

Дополнительно приток крови в увеличиваемую зону можно усилить с помощью йодной сетки, походов в сауну, и питательных обертываний (с медом, водорослями, маслами).

Массажем и дополнительными средствами грудь можно «нарастить» на 2-3 см. При прекращении ухода за бюстом все объемы возвращаются к былым цифрам.

Диета для увеличения бюста

Диете, как метод упышнения бюста в домашних условиях, можно разделить на три основных варианта:

  • увеличение груди за счет общего набора веса;
  • употребление в пищу продуктов, содержащих фитогармоны. Последние способствуют усилению женских вторичных признаком пола. Поэтому не рекомендуются мужчинам;
  • включение в рацион блюд, стимулирующих рост железистой ткани. Таким образом увеличить грудные железы можно до 18-20 лет.

Наиболее популярны такие «объемоувеличивающие» продукты, как:

  • капуста;
  • масло льняного семени;
  • шишки хмеля;
  • молочно-курмумный коктейль (рекомендуется пить непосредственно перед приемом пищи);
  • грецкие орешки;
  • твердые сыры.

Все эти продукты, несомненно, полезны. Но не набрасывайтесь на них с неуемным энтузиазмом. Умеренные количества поспособствуют хорошему самочувствию. Чрезмерное поедание орехов, грозит повышением свертываемости крови и запорами.

Капуста может стать причиной расстройства пищеварения и метеоризма. Шишки хмеля, точнее горечи в них, усиливают аппетит. Отвар из них же является довольно-таки сильным мочегонным, что может стать причиной «сгущения» крови. Их используют, как легкое успокоительное средство. Перепив хмелевого отвара, можно не только поправиться и увеличить бюст, но и впасть в сонливое состояние.

Средство для любителей физкультуры

Упражнения для придания объема груди несложны. Но требуют регулярного их повторения. Они тренируют мышцы, способствуют рассасыванию жировой ткани и не влияют на железистую. Если регулярно тренировать грудную клетку, можно бороться с обвисанием (мастоптозом) грудных желез, сделать более привлекательными формы. Но добиться серьезного увеличения таким способом нельзя.

Если же переусердствовать с нагрузкой, то объемы даже уменьшатся из-за рассасывания жировой ткани. Поэтому к количеству занятий нужно подходить с умом. Худеньким девушкам, не имеющим склонности к полноте, сразу после тренировок рекомендуется пить протеиновые коктейли. Популярными упражнениями являются:

  • жим в положении лежа;
  • отжимания с приподнятыми ногами;
  • обычные отжимания;
  • «Черепашка» — это упражнение выполняется путем соединения ладоней перед грудью и плотного их стискивания. В результате мышцы спины напрягаются, обретая схожесть с панцирем черепахи, а грудные мышцы эффективно подтягиваются.

Достаточно выполнять такие упражнения 1 раз/сутки. Можно использовать специальные тренажеры, и ваши формы будут приятными глазу очень долго. Бояться стать похожей на перекачанного культуриста не стоит. Добиться подобных результатов непросто.

Хотите казаться пышнобюстой красавицей? Следите за своей осанкой. Втянутый живот и расправленные плечи выдвигают грудь вперед, и она визуально кажется больше. Сутулая спина испортит эффект даже от самой шикарной груди.

Средство для любителей удовольствий

Можно ли увеличить объемы, не утруждая себя дополнительными нагрузками, а с удовольствием. Оказывается можно. Хотя и в этом случае потребуется постоянство. Качественный регулярный секс равняется упругой груди. Объемы при этом увеличиваются, хотя и не на 3-4 размера. Увеличение происходит за счет прилива крови при половом возбуждении и выброса женских гормонов, как будто вы выпили таблеточку с эстрогенами.

Как реально можно увеличить объемы дома?

Единственное эффективное средство для увеличения молочной железы — это гормоны как пероральные(таблетки), так и наружные (кремы и гели). Но такое лечение, а это именно лечение, может назначить лишь маммолог после надлежащего обследования. Недостатком метода является временный эффект.

После прекращения использования/приема гормоносодержащих лекарств со временем объем молочных желез уменьшается. БАДы, активно рекламируемые в прессе и на сайтах, могут оказывать влияние лишь в случае, если содержат растительные эстрогены.

Что можно предложить занятым дамам или нуждающимся в экстренном увеличении объемов?

Хотите знать как увеличить объемы груди, если вечеринка на носу, а собственные габариты кажутся недостаточными? И как сделать это быстро? Пересмотрите свой гардероб. Бюстгальтеры с объемными чашечками (силиконовыми или поролоновыми вставками), блузы и футболки с «У»-образным вырезом либо поло наверняка найдутся в вашем гардеробе.

Платье, выполненное в стиле ампир тоже поможет быстро решить проблему. Хотя назвать этот метод шестым способ увеличить молочные железы нельзя, ваша грудь остается неизменной.

На этом мы прощаемся с вами, и снова ждем вас на нашей страничке. Делитесь интересной информацией с друзьями и чувствуйте себя всегда на высоте, независимо от размеров бюста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector