Магги диета худеем, не голодая
Aleksaschool.ru

Женский портал

Магги диета худеем, не голодая

Диета магги — как похудеть на 10-15 кг в месяц

Диета магги, пожалуй, одна из лучших диет современности, которая может помочь Вам сбросить 10-15 кг в месяц. Да, она не получила такого широкого признания, как Диета Дюкана, но тем не менее её эффективность и доступность рождает тысячи благодарных отзывов тех, кто уже пользовался или продолжает пользоваться данной системой быстрого похудения в домашних условиях.

По сути, это низкоуглеводная белковая диета, сидя на которой Вам не придется считать калории. Организм сам в процессе должен выработать привычку правильного питания и после окончания диеты, Вы сможете сохранить сброшенный вес, то есть не набрать обратно и перейти к здоровому и питанию.

Я сама сидела на магги, и она помогла мне сбросить не только 10-15 кг за месяц, а гораздо больше. Я прошла несколько кругов, как творожный, так и яичный вариант и могу сказать точно — диета магги очень эффективна и не требует от Вас голодания и очень больших физических нагрузок. Но я бы всё же посоветовала Вам посещать фитнес-зал. Без фитнеса Вам будет сложнее худеть и результаты будут слабее.

Итак, в данной статье мы рассмотрим с Вами принципы похудения на магги, какие продукты разрешены, запрещены, в чем основные преимущества и недостатки данной системы быстрого домашнего похудения. Рассмотрим основные противопоказания, меню магги, кто является автором и основателем данного метода похудения. И ряд других немаловажных вопросов, знание которых поможет Вам худеть быстро, не голодая и не выходя из дома. А фитнесом Вы и дома можете заниматься.

Итак, что важно знать и помнить.

Важное о диете магги

Прежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что. Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.

Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.

Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.

Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.

И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.

Итак, в чем суть данной системы похудения?

Основные принципы диеты

Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:

  • Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.
  • Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
  • Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
  • Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
  • Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
  • Можно использовать сахарозаменитель
  • Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
  • Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
  • Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
  • Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
  • Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
  • Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.

Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.

Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.

Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.

А также: тост из черного хлеба

Диета магги: видео о системе питания

Преимущества

Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.

Во-первых, здесь Вы не голодаете. Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.

Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.

В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.

В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.

В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.

И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.

Недостатки

Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.

Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.

Кто автор диеты магги?

Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.

Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.

Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги.

До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона, Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.

Но, как сообщается, данной диетой Тэтчер так и не пользовалась, так как никогда не имела проблем с лишним весом. Весила она практически всегда 51-53 кг и носила 14-й размер платья. Но пользовалась или нет, это уже спорный вопрос.

А вот мне, да и тысячам других женщин и мужчин, мечтающим похудеть на 10-15 кг в месяц данная система очень пригодилась.

Противопоказания

Данная система довольно универсальна и подходит практически для каждого человека, который мечтает похудеть на 10-15 кг в месяц. И противопоказана она Вам только в одном случае — если у Вас есть непереносимость к определенным продуктам, которые разрешены данной диетой. Но все-таки, перед тем как её использовать, советую Вам проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Я ранее уже говорила о принципах данной системы быстрого похудения, поэтому особо повторяться не буду. Скажу лишь, что Вам необходимо строго соблюдать режим питания, использовать только те продукты, которые разрешены и готовит их только разрешенными способами. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, лучше 3 литра. Не употреблять запрещенные продукты. Спать 8-9 часов в день. И немного баловать себя фитнесом.

Если Вы ничего не нарушаете, если в Вас есть сила воли, стремление, усердие, желание и Вы действительно действуете, то Вы сможете добиться желаемого и похудеть на 10-15 кг, а может и на все 15-20 кг в месяц.

Меню на 4 недели:

Как я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.

Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.

На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.

1 неделя

Понедельник

На обед — фрукты в любом количестве.

На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)

Вторник

На обед — отварная курица (200 г)

На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.

Среда

На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).

На ужин — отварное мясо (250 г)

Четверг

На обед — фрукты.

На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).

Пятница

На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).

На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.

Суббота

Меню такое же, как и в четверг.

Воскресенье

На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

На ужин — отварные овощи (200 г).

2 неделя

Понедельник

На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Вторник

Меню аналогично меню понедельника.

Среда

На обед — Мясо (200 г) и огурцы.

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Четверг

На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).

На ужин — 2 яйца.

Пятница

На обед — вареная рыба (200 г).

На ужин — 2 яйца.

Суббота

На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.

На ужин — фрукты.

Воскресенье

На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.

На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.

3 неделя

Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.

Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.

Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.

Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.

Пятница — повторяем меню четверга.

Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.

4 неделя

Понедельник

— 150 г огурцов и помидоров

— 250 г кг отварной курицы

— тунец в собственном соку — 250 г

— тост из черного хлеба (25 г)

Вторник

Среда

Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).

Четверг — повторяем меню понедельника.

Пятница

2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).

Читать еще:  Подготовка к свадьбе: с чего начать?

Суббота

— 250 г отварной курицы

— тост из черного хлеба (25 г)

Воскресенье

Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.

Результаты похудения на магги

Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:

Напутствие худеющим

Как Вы сами видите, диета магги — это четкая и отработанная, проверенная временем и тысячами людей система похудения в домашних условиях , которая вполне может Вам помочь похудеть на 10-15 кг в месяц. И гораздо больше.

Строго соблюдайте все рекомендации, придерживайтесь плана питания без изменений и отвлечений, и всё у Вас получится! Приятного Вам чтения и отличных результатов в похудении!

Диета Магги

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой…

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой. Основной ингредиент — яйца — содержат большое количество белка, что позволяет им не уступать мясу по пищевой ценности. Также яйца содержат незаменимую аминокислоту лецитин, которая участвует в построении белков и образовании мышц.

Что из себя представляет диета Магги

Вот главные правила, на которых основывается диета:

  • нельзя нарушать установленный режим;
  • нельзя менять состав ежедневного меню и приемы пищи и блюда местами;
  • выпивать 2 — 3 литра воды за день;
  • можно пить чай и кофе без молока независимо от других приемов пищи;
  • овощи готовить без мясных бульонов, масел и жиров;
  • можно солить блюда и использовать приправы;
  • при допущении ошибки или прерывании диеты, нужно начать с начала.

Достоинства и недостатки

Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

  • образование камней в почках, закисление мочи;
  • из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
  • недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
  • уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
  • отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.

Длительность диеты

Диета имеет строгие правила, но при этом считается эффективной. Эффект от диеты, основанной на употреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих увеличить сроки. Продолжение диеты больше месяца приводит к истощению, замедлению метаболизма. 4 недели — это оптимальный срок для перевода пищеварения в режим потери веса и уменьшения объема желудка. В целом диете следует уделить 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.

Диета Магги — меню на каждый день

Первая неделя:

Понедельник
Завтрак
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин:
нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Вторник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. 1 тост
Среда
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
1 тост, нежирный сыр, помидоры
Ужин:
нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Четверг
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин:
салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Пятница
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
2 яйца всмятку, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)
Ужин:
1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы
Суббота
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Воскресенье
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки), 1 целый грейпфрут или апельсин
Ужин:
отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)

Вторая неделя:

Понедельник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки.
Вторник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Среда
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
огурцы, вареное или жареное мясо
Ужин:
1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Четверг
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные или приготовленные на пару морковь и зеленый горошек
Ужин:
2 яйца вкрутую
Пятница
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
вареная рыба в любом количестве
Ужин:
2 яйца всмятку
Суббота
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
вареное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры
Ужин:
Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока
Воскресенье
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин:
помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя:

Понедельник
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Вторник
В течение дня употреблять сырые или отварные овощи, кроме картофеля, в любом количестве
Среда
В течение дня употреблять фрукты и овощи, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня в любом количестве
Четверг
В течение дня употреблять вареную или приготовленную на пару рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощкартофеля, в любом количестве
Пятница
В течение дня употреблять курицу, нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), вареные овощкартофеля) в любом количестве
Суббота
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Воскресенье
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжир

Четвертая неделя:

Понедельник
Четверть вареной курицы без кожи, или 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины
1 банка консервированного тунца без масла
4 огурца
2 — 4 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин
Вторник
200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины
4 огурца
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша
Среда
1 ст.л. нежирного творога
200 гр нежирного сыра
вареные овощи кроме картофеля
2 — 3 огурца
2 помидора
1 грейпфрут или апельсин
Четверг
половина вареной курицы без кожи
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин
Пятница
2 яйца вкрутую
3 помидора
салат из помидора, огурца, моркови и перца без заправки
1 грейпфрут или апельсин
Суббота
2 вареные куриные грудки
100 гр нежирного творога или брынзы
2 — 3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервированного тунца без масла
2 — 3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 грейпфрут или апельсин

Как сохранить результат после диеты

Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.

Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.

Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.

Помните, что только активный образ жизни и принципы здорового питания помогают поддерживать тело в желанном балансе, и это не сделает ни одна диета.

Диета Магги! Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели

Особенности правильного соблюдения диеты Магги!

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на 10-28 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

1 неделя диеты

Завтрак ежедневный:

половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при этов любом количестве,

• На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.

Меню на вторник

На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи

• На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры

• На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины

Читать еще:  Анталия турецкая жемчужина Средиземноморья

Меню на четверг

На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д) фруктов нов любом количестве,

• На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек

• На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут

Меню на субботу

На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)

На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат

Меню на воскресенье

На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,

На ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца

Меню на понедельник:

На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.

На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.), апельсин или грейпфрут.

Меню на вторник

На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.

На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,

На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин

Меню на четверг

На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,

На ужин: 2 яйца вареных

Меню на пятницу

На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,

На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные

Меню на субботу

На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,

На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня)

Меню на воскресенье

На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,

На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут

3 неделя диеты

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

4 неделя диеты

Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

  • Четверть курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное ну если очень хочется),
  • Четыре огурца и три помидора,
  • Одна банка (обычная) тунца без масла (если тунец с маслом промыть водой)
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

  • Два кусочка вареного, пареного мяса (мак.200 грамм)
  • Три помидора и четыре огурца
  • Один тост
  • На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Меню на среду

  • На выбор ложка творога, или обезжиренного белого сыра (любого)
  • Тарелочка (маленькая) вареных овощей
  • Два помидора и два огурца
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

  • Половина вареной пареной и если очень хочется жареной курицы
  • Три помидора, один огурец
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

  • Два куриных яйца (вареные),
  • Один зеленый салат и три помидора
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на субботу

  • Две грудки отварной курицы,
  • 1/8 кг. творога или брынзы,
  • Один тост,
  • Два помидора, два огурца и простокваша
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на воскресенье

  • Одна ложка творога
  • Тунец без масла (баночка),
  • Овощи варение (одна маленькая тарелочка)
  • Два помидора, и два огурца
  • Один тост
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Худей, но не голодай: диета магги на 2 недели (плюс меню)

Лето уже не за горами. Если ты всю зиму жевала пончики и старательно прогуливала тренировки, пришло время сесть на диету. Эта — эффективная (и безопасная).

Впереди лето: самое время задуматься о том, как ты будешь выглядеть на пляже. Пора привести себя в форму! Но голодовки, ежедневная беготня по магазинам в поисках нужных ингредиентов и бесконечный подсчет калорий сведут с ума кого угодно.

Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы.

В чем суть двухнедельной диеты

Известно, что высокобелковый режим питания был разработан диетологами специально для Маргарет Тэтчер (отсюда и название). Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда ешь много белков, а жиры и углеводы сводишь к минимуму.

Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть. При этом диетологи отмечают потрясающие результаты: за две недели соблюдения такого режима питания некоторым людям удается сбросить до 10 килограммов! Кроме того, в идеале вес не будет «вставать», а будет уходить равномерно.

Более того, с точки зрения психологии людям намного легче придерживаться определенного режима питания всего две недели. Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам.

Основа диеты — яйца и творог. В этих продуктах много витаминов и важных для организма микроэлементов: кальций, калий, магний, натрий, йод, железо, фосфор и медь.

С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические.

Что можно и нельзя есть (сохраняй таблицу)

Разрешено Под запретом
Куриные яйца Сахар и кондитерские изделия
Обезжиренный или совсем легкий творог Хлеб и выпечка, мучные продукты
Белая рыба Растительные и животные жиры
Птица (курица и индейка) и нежирное мясо (говядина и телятина), морепродукты Мясо и рыба жирных сортов
Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты) Бананы, виноград, ананас, сладкие яблоки, груши, сухофрукты
Все овощи, кроме крахмалистых Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, свекла
Любая зелень, а также чеснок и натуральные специи Крупы
Сыр жирностью менее 40% Полуфабрикаты
Сахарозаменитель Газированные напитки
Чай, кофе Алкоголь

Диета Магги: меню на 2 недели (оригинальное)

Маргарет Тэтчер придерживалась именно такого режима питания: Lisa.ru приводит оригинал.

День 1

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

День 2

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

День 3

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

День 4

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний крем-сыр или творог, 1 тост, капуста.

День 5

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

День 6

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

День 7

Завтрак: грейпфрут, 1−2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

Вторую неделю питайся по этому расписанию.

Диета Магги на 2 недели: (меню творожное)

День 1

Завтрак: грейпфрут, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 150 граммов вареной курицы, 100 граммов овощного салата.

Ужин: диетическая творожная запеканка с фруктами.

День 2

Завтрак: апельсин, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи.

Ужин: творог с чесноком и зеленью.

День 3

Завтрак: грейпфрут, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца и тушеные овощи.

Ужин: треска запеченная с сыром и помидором.

День 4

Завтрак: апельсин, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: тушеная с овощами говядина.

Ужин: овощной салат с 200 граммами тунца.

День 5

Завтрак: грейпфрут, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: курица (200 граммов) с брынзой и овощами.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки.

День 6

Завтрак: апельсин, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: творог с зеленью и оливками (150 грамм), 2 тоста.

Ужин: курица с овощами на пару.

День 7

Завтрак: грейпфрут, 100−150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: творожники с кефиром.

Ужин: рыба с овощами на пару.

Вторая неделя проходит по тому же меню.

Диета Магги 2 недели (яичная)

День 1

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 150 граммов тушеной говядины, овощной салат.

Ужин: овощной салат с грейпфрутом, сыром и яйцом.

День 2

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи.

Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом.

День 3

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца и тушеные овощи.

Ужин: треска, запеченная с сыром и помидором.

День 4

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: треска на пару с помидорами и моцареллой.

Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом.

День 5

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: курица (200 граммов) с тушеными овощами.

Ужин: салат с моцареллой.

День 6

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: тосты с яйцом, оливками, говядиной, помидором и сыром.

Ужин: рыба с овощами на пару.

День 7

Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Обед: отварное рыбное филе с овощами и сыром.

Ужин: куриные котлеты с яйцом и тушеные овощи.

Вторая неделя проходит по тому же меню.

Основные правила диеты

Режим питания практически не ограничивает тебя в продуктах и не заставляет высчитывать каждую калорию, тратя на это массу времени, она в то же время требует соблюдения строгих правил.

1. Все приемы пищи идут только в указанном порядке, который нельзя менять местами. Пропускать их также не рекомендуется.

2. Между указанными приемами пищи нельзя ничем «перекусывать».

3. Сорвалась? Начинай весь путь сначала.

4. Старайся пить как можно больше воды и зеленого чая (их потребление не ограничено, фух!).

5. Если в меню нет конкретного количества того или иного продукта, его можно съесть сколько хочешь. Однако диетологи все же советуют не превышать стандартной нормы в 250 граммов.

Читать еще:  Как организовать фуршет дома? Советы из практики

6. Пищу можно варить, готовить на пару, тушить или жарить без масла.

7. Чтобы чувствовать себя бодрой, не ешь позже, чем за 2−3 часа до сна. Кстати, режим сна также требуется соблюдать — не менее 7 часов ежедневно!

8. Если хочешь быстрее прийти в форму, используй умеренные физические нагрузки — отлично подойдут интенсивные прогулки по городу и утренние пробежки.

Противопоказания

Из-за некоторых серьезных ограниченийтакой режим питания подойдет далеко не всем.

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям, имеющие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и т. д.);
  • Пациентам, страдающим от расстройства в работе печени и поджелудочной железы;
  • Тем, кто имеет какие-либо проблемы с почками;
  • Людям, имеющим какие-либо проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
  • При повышенном содержании холестерина;
  • При аллергической реакции или непереносимости лактозы и яиц.

Не сиди на этой диете при обострениях хронических недугов и при постоянном приеме медикаментов для снижения артериального давления.

Не рекомендуется диета женщинам, имеющим слабую силу воли и склонным к срывам — так как диетологи не советуют придерживаться такого режима питания более двух недель за раз (а со срывами ты рискуешь встрять на месяц и более!).

Грамотный выход после похудения

Чтобы потерянный вес точно не вернулся на твои бока снова, важно не только соблюдать все рекомендации в течение основных двух недель, но и грамотно выйти в привычный режим питания. Для этого выполняй нехитрые действия.

  1. Налегай на сырые фрукты и овощи — они должны быть в твоем меню каждый день на завтрак, обед и ужин!
  2. Постарайся не жарить пищу, а мучные изделия употребляй в более чем умеренных количествах;
  3. Продолжай пить как можно больше воды и зеленого чая;
  4. Чтобы не растягивать желудок, лучше не увеличивай порции, но введи дополнительный прием пищи;
  5. По-прежнему не забывай о налаженном режиме сна и умеренных физических нагрузках.

Побочные эффекты

Нет сомнений, что в целом здоровым людям эта диета может подойти, однако у современных врачей-диетологов подобное несбалансированное питание вызывает сомнения.

Яичная диета — худеем и не голодаем

На какие только жертвы не идут женщины, чтобы оставаться стройной! Строгие ограничения в еде помогут избавиться от пары-тройки лишних кг, но для кардинального преображения нужен более продуманный подход. Одним из таких является яичная диета Магги, на которой похудели уже сотни женщин. Почему они отдали предпочтение именно ей? Преимущество очевидно – это ее эффективность.

Сколько лет этой методике похудения

Откуда же взялась эта диета и почему она так называется? Первая ассоциация, которая возникает почти у всех, – это одноименные бульонные кубики. На самом деле с ними нет ничего общего. Диетологи назвали эту методику в честь Маргарет Тетчер, просто сократив ее полное имя. А все потому, что именно в ее архивах был найден листок с машинописным текстом, на котором была подробно расписана, как похудеть на яичной диете.

Позже выяснилось, что она была разработана диетологами легендарной американской клиники «Мэйо», специально для самой Маргарет Тетчер. Это было в 1979 году. Неизвестно, пользовалась ли он этими рекомендациями, но фигуре «железной леди» можно было позавидовать. С тех пор прошло более 35 лет. Популярность ее растет с каждым днем, потому что положительные отзывы о диете маги заставляют ей доверять.

Прогнозы: сколько кг можно сбросить

Эта методика относится к белковым диетам, а это означает, что голодать не придется. Кроме этого она сбалансирована таким образом, чтобы в ней было достаточно белков, витаминов и микроэлементов, а углеводов, наоборот, недостаточно. Для чего это надо? Так как организм будет испытывать недостаток в углеводах, он автоматически будет восполнять его из внутренних резервов, т.е. из жировых отложений.

Именно в этом состоит суть: вы не голодаете и худеете! Главное, соблюдать все рекомендации и питаться правильно. Отдельно хочется отметить универсальность, так как у нее нет жестких возрастных ограничений. Белковая диета Магги: отзывы и результаты женщин разных возрастов подтверждают это. За один курс им удалось сбросить от 10 до 15 кг, а некоторым удалось сбросить рекордные 20 кг.

Запреты и рекомендации

Чтобы добиться желаемого, нужно в первую очередь четкое выполнение всех правил. Их не так много, но придется все выучить и придерживаться на протяжении всего времени. Советуем запомнить, что:

  • Нельзя менять местами ужины с обедами и запрещено добавлять в меню любые продукты, которых изначально там не было.
  • Чай и кофе можно пить, но только без сахара и молока. В крайних случаях можно подсластить напиток сахарозаменителем.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим: суточная норма воды не менее 2 л.
  • Если вас интересует диета Магги яичная, отзывы диетологов разрешают при сильном голоде между приемами пищи перекусить огурцом или морковью, и то через два часа после еды.
  • Продукты, требующие тепловой обработки, можно отваривать, готовить на пару, запекать.
  • Разумное добавление соли и натуральных приправ (перец, чеснок, лук) разрешается.
  • Использовать жир или масло запрещено.
  • Взвешивайтесь каждое утро (после туалета), записывайте результаты и сравнивайте.
  • На время диеты забудьте о жевательной резинке, так как она повышает аппетит.

Если нарушили любое правило или сорвались, положительная динамика исчезает, а это значит, что вес может остановиться на одной точке.

Как правильно подготовиться

Если ваш окончательный выбор диета Магги, отзывы похудевших предупреждают о необходимости подготовительного периода. Это необходимо, чтобы помочь быстрее перестроиться организму на новый режим питания. А второй момент – это психологический аспект. Если начать за пару недель водить в рацион больше фруктов и овощей, переход на саму диету принесет минимум дискомфорта. А это значит, что риск сорваться и попробовать хотя бы кусочек чего-нибудь запрещенного, минимален. Чтобы ничего не мешало худеть, выбирайте соответствующее время. Лучше всего назначить старт сразу после «женских» дней, в таком случае результат будет выше.

Диета Магги: меню на 2 и 4 недели

Существует два вида диет Магги: яичная и творожная. Каждый выбирает для себя ту, которая больше всего ему подходит. Эффективна ли диета Магги, отзывы и результаты примерно одинаковы: помогает сбросить от 10 до 15 кг. Первоначально диета была рассчитана на 2 недели, а курс на месяц был разработан позже на основе оригинала.

Меню подобрано таким образом, что на первой неделе организм адаптируется к переходу, а на второй идет активное сжигание жиров, т.е. худение. Для удобства распечатайте его и повесьте на холодильник, чтобы оно всегда было под рукой.

Меню на 2 недели

  • завтрак один и тот же на весь период – 2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед – любые фрукты, ограничения по количеству нет;
  • ужин – 200 г отварной куриной грудки.
  • обед – 200 г нежирного мяса;
  • ужин – яйца, овощной салат, тост, любой фрукт.
  • обед – салат из помидоров, тост с сыром;
  • ужин – 200 г мяса.
  • на обед и ужин фрукты в неограниченном количестве.
  • обед – Два яйца, морковь, кабачок, горошек, фасоль;
  • ужин – овощной салат, апельсин, рыба.
  • обед – состоит из фруктов;
  • ужин – овощной салат, 200 г нежирного мяса.
  • обед – 200 г куриной грудки, помидоры и грейпфрут;
  • ужин – 400 г любых отварных овощей.
  • обед – 250 г нежирного мяса, салат из овощей;
  • ужин – салат, любой фрукт, 2 яйца.
  • обед – 250 г мяса, салат;
  • ужин – Овощной салат, фрукт, два яйца.
  • обед – 200 г отварной курицы без кожицы, два огурца;
  • ужин – пара яиц, овощной салат, грейпфрут.
  • обед – отварные овощи, нежирный творог, два яйца;
  • ужин – пара яиц.
  • обед – салат из овощей, рыба на пару;
  • ужин – два яйца.
  • обед – помидоры и 250 г мяса, грейпфрут;
  • ужин – фрукты любые.
  • обед – апельсин, 200 г курицы, салат из овощей;
  • ужин – фрукты и овощи.

Меню на 4 недели

Придерживаться такого рациона не сложно, так как разгрузочных дней нет и разрешены перекусы. Если вы хотите пройти месячный курс, то диета Магги за 4 недели отзывы похудевших на ней женщинах положительные. За первые две недели организм адаптировался к переменам и далее меню выглядит так, как указано в таблице.

Таблица № 1. Меню 3-ей недели

Дни Завтрак Обед и ужин
1 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты в неограниченном количестве
2 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Овощи: свежие, отварные, запеченные
3 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты с овощами
4 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Овощи с рыбой
5 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Мясо нежирное и овощи в любом виде
6 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты любые
7 яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Один вид фруктов, сколько хочешь

Таблица № 2. Меню 4-ой недели

День Завтрак Обед и ужин (указанные продукты распределяют произвольно на два приема пищи)
1 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 200 г мяса, 1 банка консервированного тунца (масло слить), тост, грейпфрут, огурцы, помидоры
2 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута Огурцы, помидоры, любой фрукт, 200 г отварного мяса
3 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 220 г нежирного творога/сыра, отварные овощи, тост, 2 огурца и помидора, один грейпфрут
4 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 2 яйца, 3 помидора, кресс-салат, грейпфрут
5 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута Половина курицы без кожи, тост, грейпфрут, 3 помидора, огурец
6 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 2 яйца, грейпфрут, салатная зелень, 3 помидора
7 2 яйца и половина апельсина/грейпфрута 100 г творога, 1 банка тунца, огурцы и помидоры (по 2 шт.), овощи отварные или запеченные, тост, один грейпфрут

В случае индивидуальной непереносимости или если вы ненавидите вареные яйца, можно попробовать творожный вариант. Оба вида диеты взаимозаменяемы, просто во втором случае завтрак должен состоять из 200 г обезжиренного творога и половинки цитруса (грейпфрут, апельсин). Творожная диета Магги, меню на каждый день, отзывы такие: диета действует, лишний вес уходит, а большого чувства голода нет.

Как выходить из диеты

Вы прошли весь курс и довольны результатом? Казалось бы, можно расслабиться, но на самом деле наступает опасный момент. При неправильном выходе из диеты Магги, по отзывам, вес вернется. Что же делать? Из диеты нужно выходить постепенно. Первое время употребляйте больше фруктов и витаминов, а привычные вам блюда, которые богаты на углеводы, вводите постепенно. Конечно же, нужно отказаться от пирожных и тортиков, но если совсем невмоготу, побалуйте себя 1-2 дольками черного шоколада, пастилой или сухофруктами.

Также диетологи рекомендуют в качестве альтернативы выходить из диеты по системе -60. В ее основе 3-разовое питание: плотный завтрак, обед с небольшими ограничениями и легкий ужин. Приемы пищи по возможности должны проходить в одно и то же время.

После диеты следить за питьевым режимом. Дневная норма – 1,5 л воды.

Плюсы и минусы

Насколько хороша диета Магги, отзывы врачей следующие: вареное яйцо быстро усваивается организмом, содержит важные аминокислоты (холин, ниацин). Из этого можно сделать выводы, что эта диета безопасна и подходит женщинам любого возраста. Конечно, от нее стоит воздержаться, если у вас на основной продукт аллергическая реакция.

Так как эта схема питания практически не содержит углеводов, которые для нас являются источником энергии, Магги диета, по отзывам и результатам не подходит людям, которые активно занимаются спортом или заняты тяжелым физическим трудом. Если они будут питаться подобным образом, то побочным эффектом от нее будут сонливость, быстрая утомляемость, апатия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector