Кремлевская диета рай для мясоедов!
Aleksaschool.ru

Женский портал

Кремлевская диета рай для мясоедов!

Кремлевская диета – идеальная диета для «мясоедов»

Кремлевская диета позволяет похудеть даже тем, кто любит кушать перед сном, не может жить без мяса и остается голодным после овощей и кефира. Это отличная методика для мужчин, которые хотят расстаться с лишним весом и при этом не умереть с голоду.

Кремлевская диета именуется так потому, что она позволила похудеть многим видным политическим деятелям. При этом они не отказывали себе в употреблении любимых деликатесов.

Методика строится на четырех основных постулатах:

1. Можно есть мясо без каких-либо ограничений. Причем совершенно любое: свинину, курицу, говядину, баранину и даже колбасу и сосиски. Конечно, не стоит “сидеть” на одном сале: это и правда не очень полезно. Если вам кажется, что вы кушаете слишком много жирного, то можно готовить постные курицу или рыбу. Как видно уже из этого пункта, кремлевская диета предназначена главным образом для мясоедов.

2. Отказ от употребления углеводов. Принцип методики состоит в том, что в организм практически не попадает углеводов, и ему приходится брать энергию для жизнедеятельности из собственных запасов жира. Поэтому придется сократить до минимума место в вашем рационе для круп, хлеба, сахара и картошки.

3. Из углеводов допустимы только овощи, которые богаты клетчаткой. Дело в том, что согласно методике, норматив употребления углеводов – не более 40 г в день. Овощи как раз и могут выполнить эту задачу лучше любых других продуктов. В них мало углеводов, но много клетчатки, которая очень полезна для кишечника. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион отруби, редис, дайкон, огурцы, кабачки, салат и капусту. О фруктах, напротив, на некоторое время лучше забыть. Разрешено только авокадо благодаря его маслянистой структуре и низкому содержанию углеводов.

4. Пейте больше жидкости. Кремлевская диета усиливает нагрузку на почки, а поступление жидкости поможет им работать лучше. Но не следует забывать, что во многих напитках содержится сахар. От них следует отказаться. Это всевозможные соки, лимонады и компоты. Молоко разрешено, но только в небольших количествах: в одном его стакане 6 г углеводов. Идеальный напиток – чай, его можно пить в любых количествах. Но без сахара. Можно иногда баловать себя сахарозаменителем, но не увлекайтесь: в большом количестве он может быть вреден. Диета не запрещает алкоголь, но употреблять его надо в разумных количествах. Кроме того, придется отказаться от сладких слабоалкогольных напитков и пива в пользу более крепких и несладких: коньяка, водки и виски. Вполне допустим такой коктейль: крепкий алкоголь и кола-лайт. Но помните, что с колой-лайт перебарщивать также не стоит!

У методики есть очень значимый плюс: не запрещено все то, что мы так любим: жареное, соленое, острое и жирное. Омлет, маринованные огурцы, салаты с майонезом – все это допустимо, ограничителем является лишь собственное чувство меры. Приветствуются сыры, в том числе и жирные. Однако рекомендуется снизить употребление плавленых сыров.

Кому подойдет кремлевская диета:

• Мужчинам – если от пива отказаться они еще могут, то без мяса им будет очень сложно;
• Спортсменам – диета предполагает много белковых продуктов, так что будет материал для построения мышц;
• Всем, кто любит плотно и вкусно покушать.

Методика не влечет за собой таких традиционных для диет проблем, как «заторможенность», голодные обмороки и постоянное чувство голода. Кушать можно досыта. Есть еще один несомненный плюс: диета работает тем лучше, чем больший вес необходимо сбросить.

Методика не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с желудком или почками, беременным женщинам и кормящим матерям. Чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы, рекомендуется во время следования диете пить витамины.

В рамках кремлевской диеты была разработана таблица, которая присваивает каждому продукту определенное количество очков в зависимости от содержания в нем углеводов. Чтобы похудеть, в день нужно набирать не более 40 очков. Но при этом «сидеть» на нуле также не рекомендуется: организм должен получать углеводы хотя бы в небольшом количестве. Чтобы поддерживать стабильный вес, нужно не переходить границу 60-70 очков.

Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты:

Первый день.
Завтрак- кофе без добавления сахара (0 очк.), 100 г сыра (1 очк.), яичница с ветчиной из 2 яиц (1 очк.)
Обед – овощной салат с добавлением шампиньонов (150 г) (6 очк.), 250 г сельдереевого супа (8 очк.), бифштекс (0 очк.) и несладкий чай (0 очк.)
Ужин – 200 г курицы (отварной) (0 очк.) и помидор среднего размера (6 очк.)
Итог – 28 очк.
Второй день
Завтрак – 150 г творога (5 очк.), два фаршированных грибами вареных яйца (1 очк.) и несладкий чай (0 очк.)
Обед – овощной салатик, заправленный маслом (100 г) (4 очк.), мясные щи со сметаной (6 очк.), 100 г шашлыка (0 очк.), несладкий чай
Ужин – 100 г цветной капусты (отварной) (5 очк.), жареное куриное филе (0 очк.), несладкий чай
Итог – 23 очк.
Третий день
Завтрак – 3 отварных сосиски (0 очк.), 100 г жареных баклажанов (5 очк.), кофе без добавления сахара
Обед – салат из капусты, заправленный маслом (5 очк.), суп из овощей и плавленых сырков (250 г) (6 очк.), свиная отбивная (100 г) (0 очк.), несладкий чай
Полдник – 10 маслин (2 очк.)
Ужин – отварная рыба (200 г) (0 очк.), средний помидор (6 очк.), кефир (стакан) (6 очк.)
Итог – 36 очк.

Кремлевская диета — рай для мясоедов!

Наверняка вы неоднократно слышали о кремлевской диете — то одна звезда похудела на ней, то другая преобразилась до неузнаваемости. Однако все ли знают, что такое кремлевская диета? Давайте разбираться вместе. Такое название она носит потому, что этот вид диеты использовали известные политики – обитатели Кремля. Особенно часто можно встретить восторженные отзывы о кремлевской диете от мужчин – мясоедов и любителей крепких алкогольных напитков.

Итак, неужели кремлевская диета для похудения разрешает неограниченное употребление мяса и крепкого алкоголя? Как можно похудеть, практически не ограничивая себя в питании? Ведь сам факт, что можно вкусно питаться и худеть, кажется нам сказкой. Но кремлевская диета развеивает наши привычные представления о снижении веса.

Действительно, всякие вкусности и деликатесы входят в ежедневное меню того, что диетологи называют кремлевская диета. Рецепты блюд, которые предлагает кремлевская система питания, включают в себя четыре основных постулата:

  • побольше жидкости
  • все виды мяса и сорта сыров
  • много овощей
  • практически полное отсутствие углеводсодержащих продуктов

Вы готовы терпеть такие ограничения? Тогда решено! Она для вас – эта пресловутая диета. Меню на неделю вы составите без особого труда. Более того, это будет весьма разнообразное, а главное – вкусное меню. Ведь вам можно есть абсолютно все сорта мяса. Птица, свинина, говядина, баранина, рыба, колбасы и прочие мясные деликатесы – выбирай, что угодно твоей душе. Креветки, мидии, устрицы и прочие морские прелести, твердые сыры и творог, майонез! И сливочное масло – о такой диете кремлевской не мечтал только ленивый!

Но помните об умеренности — если вы будете есть все вышеперечисленные продукты в огромных количествах, вряд ли вы добьетесь желаемого результата. Рекомендуемая диетологами порция не должна превышать по размеру кулак человека. Конечно же, первое время вы можете испытывать чувство голода — это нормально, ведь ваш желудок годами растягивался из-за огромных порций. К счастью, обратный процесс будет не столь длителен — желудок вернется к своим нормальным объемам всего через несколько недель. А значит, и чувство голода практически полностью исчезнет.

Подводные камни

Но есть и свои «подводные камни». Как правило, самое сложное для любителей мясной пищи – это отказ от хлеба и картошки. А для представительниц прекрасного пола – от сладенького. Решив выбрать для себя кремлевскую диету, помните, что от углеводов вам придется отказаться! Ведь добиться желаемого эффекта и сбросить лишние килограммы вы сможете, только строго соблюдая это правило.

Читать еще:  Обследование шейки матки методом кольпоскопии

Смысл кремлевской диеты состоит в том, чтобы заставить ваш организм черпать энергию не из углеводсодержащей пищи, а из жировых отложений тела. Поэтому отныне забудьте, что такое хлеб, картошечка, каши, сахар, всевозможные сладости и мучные изделия. Все это диета строго настрого запрещает.

Кроме того, очень многим людям с трудом дается обязательное условие кремлевской диеты — потребление жидкости. Если вы не будете выпивать около двух литров воды в сутки, процесс потери лишних килограмм будет крайне медленным. Обратите внимание, что речь идет именно о чистой питьевой негазированной воде — чай, кофе и прочие напитки в счет не идут.

Первое время вам будет нелегко — зачастую придется пить через силу. Кстати говоря, многие советуют положить в стакан с водой дольку лимона — так пить будет гораздо проще. Но примерно через две недели подобный питьевой режим войдет у вас привычку и никаких проблем с водой вы испытывать не будете.

Это обязательный пункт — необходимо учитывать то, что во время соблюдения кремлевской диеты увеличивается нагрузка на почки. Поэтому такое важное место в этой системе питания отводится жидкости. Она поможет почкам справляться со своей работой. Пейте, сколько вам хочется!

Но только не напитки, содержащие сахар. Чай – черный, зеленый и травяной, кофе, иногда можно позволить себе и кока-колу лайт, не содержащую в своем составе сахар. И теперь самое приятное для мужчин – алкоголь можно, но в разумных пределах и только крепкие напитки без сахара. Можно водку, виски и коньяк. Допускается стакан натурального сухого вина.

А вот о пиве и слабом алкоголе с ликерами – даже не помышляйте. То же самое касается соков, лимонадов и компотов. Все это строго настрого запрещает кремлевская диета.Кстати говоря, людям, страдающим от гипертонии и любых проблем с мочевыделительной системой перед началом этой диеты обязательно следует поговорить со своим лечащим врачом.

Кроме всего прочего вам придется следить и за графиком питания питания — принимать пищу когда придется, как раньше, у вас уже не получится. Питания должно быть дробным- небольшие порции через небольшой промежуток времени. У человека должно быть не менее пяти приемов пищи в сутки. И не надо отговорок о том, что вы работаете — еду можно взять и с собой.

Какие овощи разрешены?

Меню, объединенное отсутствием злаков и других продуктов, содержащих углеводы, вы сможете восполнить употреблением в пищу овощей. Тем более что согласно кремлевской диете, необходимо употреблять углеводы в количестве около 40 граммов в день. Овощи как раз содержат небольшое количество углеводов, но главное – в их состав входит клетчатка, незаменимая для нормальной работы кишечника.

Самыми полезными являются зеленые овощи: кабачки, огурцы, салат и капуста – ваши лучшие друзья. Также рекомендуется употреблять в пищу редьку и редис. Кстати говоря, желательно, чтобы все овощи были выращены в вашем регионе проживания — они гораздо более полезны, чем все привезенные из-за границы. Овощи одинаково полезны как в сыром, так и в термически обработанном виде. А еще лучше употреблять и те, и другие.

Такой заморский фрукт, как авокадо – единственный разрешенный кремлевской диетой из всех фруктов. Об остальных придется пока забыть. Бананы, яблоки, виноград — все они содержат огромное количество углеводов, которые вам строго запрещены. Если уж будет совсем невмоготу — съешьте небольшое яблоко. Но не чаще чем раз в три дня!

Пейте больше жидкости!

Вы еще не решили, подходит ли вам эта диета? Отзывы, прочитанные и услышанные вами, заставляют задуматься? Тогда мы подскажем вам, кто точно выиграет от использования этой системы питания. Первые претенденты – это мясоеды. Люди, которые не представляют своей жизни без мяса в ежедневном рационе. Вторые претенденты – спортсмены. Огромное количество белка в пище способствует развитию и наращиванию мышечной массы. Третьи – люди с большим избыточным весом.

Если у вас – всего лишь пара лишних кило – скорее всего эта диета не для вас. Она рассчитана на весьма длительное время — вряд ли вы согласитесь ждать несколько месяцев? Дело в том, что кремлевская диета весьма эффективна в борьбе с десятками килограммов. Строго говоря, это даже не диета, а некий образ питания, которого человек должен придерживаться до тех пор, пока не достигнет желаемого веса. Да и потом было бы неплохо соблюдать основные принципы подобного питания — хотя бы для того, чтобы с таким трудом сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Есть у «кремлевки» и свои противопоказания. Эта диета не подойдет людям, страдающим заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим. Также не выдержат ее сладкоежки и те, кто не сможет отказаться от пива ни за какие блага — им просто не хватит силы воли, хотя попробовать, конечно же, можно. Всем остальным – милости просим в кремлевскую диету! Тем более что в отличие от других диет, «кремлевка» разрешает и остренькое, и солененькое, и жирное с копченым. Только не стоит забывать о разумном пределе. Худейте на здоровье, наслаждаясь деликатесами и прочими вкусностями!

Кремлевская диета

    Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!

    Кто не слышал о кремлевской диете? Скорее всего, нет такого человека в мире. Как только слышишь название этой диеты, то сразу же в уме рисуешь себе образы чиновников, первых лиц страны. А в голове зреет мысль о том, что возможно, данная методика похудения была разработана какими-то секретными службами?

    Все просто – специально для вас разработана кремлевская диета. Такое название у нее неспроста. Кремлевская диета изначально предназначалась для поддержания в форме советских партийных деятелей, которые ни отказывали себе ни в чем.

    В отличие от большинства диет, которые предполагают значительное ограничение потребления мяса, эта диета основана на употреблении практически одного мяса. А также овощей богатых клетчаткой. Также необходимо пить много жидкости и исключить из своего рациона углеводы.

    Это вкратце, а теперь рассмотрим подробнее все пункты. Главная отличительная особенность кремлевской диеты – это отсутствие каких-либо ограничений на мясо. Есть можно все – сало, свинину, говядину, соски и так далее. Не стоит есть одно сало, а то действительно можно повысить уровень холестерина в крови, но котлетки, шашлычок и прочее вполне уместны. Если вам кажется, что такая еда слишком жирная, ешьте рыбу и постное мясо. Кремлевская диета – рай для мясоеда.

    Как это работает?

    На сегодняшний день, к сожалению, наши соотечественники просто “пухнут на глазах” – возможно, на их организм так воздействует экология, качество продуктов, постоянные стрессы. И нет такого человека, который бы хотя бы один раз в жизни не садился на диету.

    Но, как правило, полные люди выбирают для себя экстремальные диеты, в процессе которых из организма уходит очень быстро вода, а по окончании диеты килограммы возвращаются, приводя за собой своих “товарищей” – такие же лишние килограммы и проблемы с желудком, печенью.

    Поэтому если вы решили, что пришло время и вам сесть на какую-то диету, однако при этом вы не желаете питаться одной капустой, а затем “срываться” и “обжираться”, то именно для вас и разработана кремлевская диета.

    Сутью этой методики является сильное ограничение в потреблении углеводов. А вот белками питаться можно в неограниченном количестве. Когда в человеческом организме начинает понижаться углеводный уровень, то он начинает съедать жировые запасы. Таким образом, человек хорошо худеет. И чем больше этих запасов, тем заметнее результат.

    К каждому ингредиенту в кремлевской диете присваивается стоимость в у.е. т.е. 1 уе равен 1 грамму углеводов, содержащихся в 100 граммах выбранного продукта.

    Как питаться при соблюдении кремлевской диеты?

    При этой методике похудения вы можете питаться яйцами, сыром, рыбой, мясом. Также позволено употреблять те овощи, в составе которых очень мало углеводов. Однако хотим предупредить, что не стоит радоваться раньше времени – кушать в неограниченном количестве колбасы-сосиски нельзя. Да и вообще, лучше всего от них отказаться, а отдавать предпочтение натуральному мясу.

    Читать еще:  Как засолить помидоры холодным способом? Старые и новые рецепты

    Обязательно нужно кушать кабачки, редьку, салат, редиску, капусту, огурцы. Позвольте себе кушать отруби. Что касается фруктов, то на время диеты вы их должны исключить из своего рациона. И важно пить очень много воды, травяных настоев, отваров, несладкого чая. Тем, кто имеет проблемы с почками, кремлевская диета противопоказана.

    А теперь поговорим о том, что нельзя кушать при такой диете. Вы должны избегать употребление сахара, риса, хлеба, картофеля, мучного и сладкого. Первые 14 дней старайтесь избегать потребление овощей и фруктов. Запомните также то, что нельзя ничего подслащать, даже если очень хочется.

    За 30 дней соблюдения этой диеты вы можете расстаться с 15 килограммами лишнего веса. Чтобы ваш вес начал хорошо снижаться, в сутки следует употреблять не более 40 уе. Если этот показатель превысит отметку в 60 уе, то вы начнете поправляться.

    Кремлевская диета таблица

    Эффект этой диеты проявляется только при полном отказе от углеводов. Углеводы быстрее и легче перерабатываются в организме, а жировые ткани остаются нетронутыми. При кремлевской диете вы перестраиваете обмен веществ так, что организм начинает перерабатывать энергию именно из жировых запасов. То есть откажитесь от сахара, хлеба, мучных изделий и сладостей.

    Тем не менее, углеводу организму нужны в небольшом количестве, и получать их лучше всего из овощей. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редьку. Можно отдельно покупать в аптеке отруби и пополнять запас клетчатки в рационе за счет нее.

    Еще одно правило кремлевской диеты – это большое количество жидкости ежедневно. Во время этой диеты нагрузка на почки увеличивается и вам необходимо помочь, выпивая минимум 2 литра воды в день.

    Кремлевская диета хороша тем, что она не ограничивает вас в употреблении жирного, жаренного, соленного и прочих вкусностей. То есть она легче переносится. Также она лояльно относится к употреблению алкоголя. Только не стоит пить пиво и сладкие коктейли. Советую употреблять в умеренных количествах крепкие алкогольные напитки – водка, виски, коньяк и пр.

    Кремлёвская диета: меню на неделю, отзывы, полная таблица готовых блюд

    Нашумевшая Кремлевская диета — одна из самых неоднозначных современных методик снижения веса. С одной стороны, диетологи называют ее опасной и жестко критикуют из-за несбалансированности меню. С другой стороны, об эффективности системы буквально ходят легенды. Говорят, что ее применяют даже высокопоставленные правительственные чины и звезды эстрады. Что на самом деле представляет собой такая программа похудения? Об этом — в нашем материале. Здесь же подготовлена полная таблица Кремлёвской диеты, версия для печати.

    У этой диеты в России сразу же появился необычный шлейф. Информация о некой новой суперэффективной методике похудения молниеносно распространялась «сарафанным радио». Однако, в чем суть рациона, долгое время никто толком не знал. Такая таинственность породила массу версий о происхождении чудодейственного способа коррекции фигуры.

    Таинственная диета для избранных

    Поговаривали, что эта схема питания — секретная программа заокеанских ученых, которая была разработана специально для поддержания хорошей формы американских астронавтов. Далее, если верить слухам, правдами-неправдами этот план питания удалось раздобыть чиновникам из российского правительства. Диету переписывали только для «своих», поэтому попробовать новую методику могли вначале лишь приближенные к власти люди. Отсюда и название — Кремлевская диета.

    Но кота в мешке не спрячешь: тайный способ снижения веса для избранных все-таки ушел в массы. А подробный план кремлевского питания в итоге был опубликован в одной из российских газет.

    Чем же на самом деле оказалась секретная методика? Кремлевский способ похудения —разновидность низкоуглеводных диет, когда из рациона убираются мучные, макаронные блюда, рис и другие высокоуглеводные крупы, сахар, десерты и сладкие фрукты. Нельзя картошку, морковь и свеклу. Запрещены любые бобовые, сладкие молочные продукты.

    Упор в рационе делается на мясо, рыбу, сыр, низкоуглеводные овощи, яйца. Интересно, что разрешен алкоголь. Но несладких сортов и кроме пива. И еще неожиданный поворот: можно сосиски и колбасу. Многие называют кремлевское похудение аналогом популярной диетический системы питания американского кардиолога Роберта Аткинса.

    Нужно считать углеводы

    Результаты Кремлевской диеты, конечно, зависят от усердия худеющего и исходных весовых параметров. Отметим, что в зависимости от обстоятельств, продолжительность кремлевки может быть сокращена до двух недель или, наоборот, увеличена до двух месяцев.

    У этой методики своя «изюминка». Если обычно худеющим предлагают считать калории, то здесь нужно вести учет потребленных углеводов. Для удобства составлены специальные таблицы содержания углеводов в отдельных продуктах и готовых блюдах.

    Сколько можно есть «у.е.», чтобы худеть

    Чтобы похудеть, нужно не только убрать все запрещенные продукты из рациона, но и контролировать содержание углеводов в другой пище. Какой должна быть ценность вашего рациона?

    • Для интенсивного снижения веса . Чтобы запустить процессы расщепления жира, настроить организм на новые правила питания в сутки можно съедать не больше 20 «очков». Такого рациона советуют придерживаться первые 14 дней диеты.
    • Для похудения без стресса . При 40 «очках» в сутки процесс снижения веса продолжается, но уже с меньшей нагрузкой на организм. Такое количество баллов нужно съедать на второй и третьей неделе кремлевки.
    • Для закрепления результата . Если достигнут желаемый вес, то поддерживать форму можно, питаясь по принципу: 60 у.е. в сутки.
    • Для набора веса . Наращивание форм происходит, когда человек съедает свыше 60 «очков» в день.

    Еще 3 правила кремлевской диеты

    Кремлевская методика похудения, помимо главного условия о подсчете углеводных баллов, предусматривает соблюдение еще некоторых правил.

    1. Исключить сахар . Этот продукт, по версии кремлевки, даже опаснее хлеба. Стандартный кусочек рафинада превышает допустимый суммарный суточный показатель у.е. При этом голод лишь усилится. Соль и другие специи допустимы, но их количество лучше свести к минимуму.
    2. Наладить питьевой режим . Худеющему нужно много жидкости. Стандартная рекомендация выпивать минимум два литра чистой воды без газа в сутки работает и здесь. Можно также чай и кофе. А вот фруктовые соки и сладкая газировка — запрещены.
    3. Не злоупотреблять . Диета не ограничивает худеющих в белковых блюдах с низким у.е. Но перебарщивать со стейками, сырами и морепродуктами нельзя. Если организм до диеты особо не баловали таким лакомствами, то сейчас это сработает не в пользу красивой фигуры. Избыток белка провоцирует накопление азота. Разумный подход должен быть и при употреблении алкогольных напитков. «Зеленый свет» дан нескольким глоткам сухого красного вина, а не бутылке коньяка.

    Кремлевские таблицы: распечатать и считать баллы

    Несмотря на углеводные ограничения, меню Кремлевской диеты все же разнообразно. Поэтому сидеть на кремлевке вполне посильно. И, кстати, недорого. Рацион в основном сопоставим с обычным рационом нехудеющей семьи, и рецепты блюд для кремлёвской диеты вполне стандартные. Вроде яичницы или борща.

    Но вот, что действительно многих раздражает, так это необходимость взвешивать или измерять количество пищи. Ведь кремлевские таблицы отображают содержание у.е. в 100 г продукта. С расчетами количества углеводов в популярных продуктах и блюдах можно ознакомиться ниже.

    Таблица — Углеводная ценность отдельных продуктов по Кремлевской диете. Расчет выполнен исходя из количества углеводов в 100 г продукта

    Как формировать меню: пример недельного кремлевского рациона

    Меню Кремлевской диеты на одну неделю по дням составляет сам худеющий, в распоряжении которого все низкоуглеводные варианты блюд. Перед готовкой, сверьте свои продуктовые запасы с таблицами кремлевки.

    Чтобы не голодать, выбирайте наиболее питательные продукты с наименьшим у.е. Ниже приведен пример меню Кремлевской диеты на неделю для стадии интенсивного снижения веса, когда суточный объем углеводов должен находиться в районе 20 у.е.

    Понедельник

    • Яичница из трех яиц — 1,5 у.е.
    • 100 г российского сыра — 0 у.е.
    • Листья салата с солеными огурцами, 100 г — 2 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 250 г мясной солянки — 3,75 у.е.
    • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
    • 100 г тушенных в сметане кабачков — 6 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 250 г отварной курицы — 0 у.е.
    • 100 г морской капусты — 1 у.е.
    • 100 г нежирного кефира — 4 у.е.
    Читать еще:  Боли во время месячных: как помочь себе

    Вторник

    • Два отварных яйца — 1 у.е.
    • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 200 г борща без картошки — 8 у.е.
    • 150 г отварного языка — 0 у.е.
    • 100 г свежих огурцов — 3 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
    • 200 г тушеных шампиньонов — 0,2 у.е.
    • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
    • Чай — 0 у.е.

    Среда

    • Бифштекс — 0 у.е.
    • Два отварных яйца — 1 у.е.
    • 15 г грецких орехов — 2 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 150 г мясной окрошки на кефире — 6 у.е.
    • 150 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 6 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 200 г жаренной рыбы — 0 у.е.
    • Два отварных яйца — 1 у.е.
    • 100 г диетического творога — 3,3 у.е.
    • Чай — 0 у.е.

    Четверг

    • Два отварных яйца — 1 у.е.
    • 200 г молочных сосисок — 1 у.е.
    • 100 г каши «Геркулес» — 10 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 250 г куриного бульона с мясом — 0 у.е.
    • 200 г отварной куриной печени — 3 у.е.
    • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 200 г отварной рыбы — 0 у.е.
    • Два отварных яйца — 1 у.е.
    • Чай — 0 у.е.

    Пятница

    • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
    • 100 г нежирного творога с 50 г малины — 7,3 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 250 г грибной солянки — 3,75 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 200 г отварных кальмаров со сметаной — 9,5 у.е.
    • Чай — 0 у.е.

    Суббота

    • Яичница из одного яйца — 0,5 у.е.
    • 100 г сервелата — 0,2 у.е.
    • 50 г пюре из свежего яблока — 4,75 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 200 г супа-харчо с мясом — 11 у.е.
    • 150 г отварного языка — 0 у.е.
    • 50 г сыра — 0,75 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
    • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
    • Чай — 0 у.е.

    Воскресенье

    • 100 г говяжьих сарделек — 1,5 у.е.
    • 100 г российского сыра — 0 у.е.
    • Кофе — 0 у.е.
    • 200 г рассольника — 12 у.е.
    • 150 г шашлыка — 0 у.е.
    • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
    • Чай — 0 у.е.
    • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
    • 75 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 3 у.е.
    • Чай — 0 у.е.

    О рисках: проблемы с иммунитетом, настроением и сном

    У Кремлевской диеты есть как сторонники, так и противники. Нельзя, например, отрицать положительные отклики знаменитостей об этой методике. Так, по принципам кремлевки корректировали вес американская певица Мадонна, британская актриса Кэтрин Зета-Джонс, американская звезда экрана Дженнифер Энистон.

    Но вот медики восторгов по поводу низкоуглеводных диет, особенно таких продолжительных, не разделяют. И рассказывают об обратной стороне медали. Какой вред может причинить кремлевка вашему здоровью?

    • Сбои в работе ЖКТ . Возможны нарушения естественных пищеварительных процессов. Высокий риск запоров и проблем с отведением газов. Неполадки в работе желудочно-кишечного тракта отражаются на состоянии кожных и волосяных покровов. Фиксируются нарушения сна.
    • Нагрузка на сердце . Меню кремлевской диеты насыщено холестерином, что может аукнуться ухудшением состояния сосудов и сердца.
    • Ослабление иммунитета . Ограничивая количество овощей и фруктов, мы уменьшаем объемы витаминов, которые необходимы для нормальной работы органов иммунитета.
    • Состояние «тяжелой» головы . Недостаток сладких продуктов сказывается на мозговой деятельности. Появляется ощущение заторможенности. Кроме того, сладости нужны для выработки гормона счастья. Поэтому, не получая их, худеющие часто пребывают в подавленном настроении.

    Сейчас в вашем распоряжении есть полная таблица готовых блюд Кремлевской диеты, а также информация о возможных результатах такого похудения и потенциальных рисках. Этот метод работает, но не очень удобен и может быть небезопасен. Поэтому перед началом кремлевки нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Диета категорически противопоказана беременным, кормящим мамам, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с желудком, почками. Даже физически здоровым людям такой диетический марафон допустимо практиковать не чаще раза в год.

    Таблица кремлевской диеты с баллами, суть программы питания, отзывы

    В борьбе с лишним весом очень трудно одержать победу, но возможно, если найти подходящую диету. Главное, чтобы она не была «голодной», и была одобрена врачами. Это можно сказать о кремлевской диете. Она придется по душе мясоедам.

    Суть кремлевской диеты

    Дискуссии разворачиваются вокруг рациона питания для похудения, придуманного доктором Аткинсом. Спорный вариант потому, что одни говорят, что диета вредна для здоровья, другие с восторгом делятся своими результатами. Тем не менее, положительные отзывы перевешивают, и у данной системы появились тысячи поклонников. На ней эффективно худели звездные особы и представители кремлевской элиты, отсюда такое название: диета кремлевская, хотя она известна еще как белковая, американских астронавтов, по имени ее изобретателя.

    Суть данной системы питания в том, что употребление углеводов резко ограничивается и организм начинает брать энергию из того, что легче переработать – из жира. Основу рациона составляют белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Необходимые по норме углеводы организм возьмет из овощей. Мучные изделия, крупы, сладости под запретом. В ограниченном количестве их можно употреблять на этапе стабилизации веса.

    Главное условие в этой диете – пить много воды, два литра в день, употреблять отруби. Вода поможет выводить продукты распада белка без ущерба для почек, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета – это просто находка для любителей покушать, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и прочие лакомства, с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов – это рай, а вот сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого ради обретения красивого тела.

    Выдержать эту, да и любую другую, диету смогут только сильные духом. Неудобства в том, что привычного сладенького в меню больше не будет, зато и голодать не придется. Кремлевка – это не привычное ущемление порций при диетах, кушать можно и нужно нормальными порциями, но без переедания. Питание 5-6 раз в день, по словам всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и не стоит пропускать приемы пищи.

    Это длительная система питания, почти образ жизни, поэтому надо принять твердое решение перед тем, как начинать похудательный марафон. Несколько слов о спорте – некоторая физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресс, вовлекайте его в процесс плавно – пешие прогулки, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

    Таблица очков кремлевской диеты

    Всем продуктам присвоены очки кремлевской диеты (условные единицы у.е) или баллы, кто как называет. Хотя необходимость что-то подсчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от подсчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще. Один балл – это один грамм углеводов в 100 граммах продукта (если не указано иное). Эта информация содержится на всех упаковках продуктов. На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, значит, следует выбирать продукты, которые в сумме по баллам дадут 20 очков.

    Количество допустимых баллов

    Первый этап. Индукция

    Адаптация к режиму питания

    Второй этап. Индивидуальный

    Снижение веса до идеального или желаемого

    Постепенное добавление по 5 баллов в неделю до 40

    Третий этап. Контроль за результатом.

    Определение безопасного количества углеводов, уходят последние килограммы.

    Главное не сорваться и не набрать снова.

    Таблица продуктов­

    Основа рациона для активного снижения веса на первом и втором этапе – продукты, указанные в таблице. Мясные продукты и блюда из них можно кушать в любых количествах и так часто, как подскажет аппетит, овощи время от времени. Однако, не надо выходить за рамки разумного, не надо отягощать организм лишними калориями. В идеале порция ориентировочно должна быть размером с вашу ладонь и такой же толщины. На последующих этапах разрешается постепенно в небольших количествах вводить в рацион продукты из таблицы запрещенных продуктов.

    Кремлевская таблица разрешенных продуктов, баллы рассчитаны на 100 г продукта (1 балл = 1 грамм углеводов):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector