Как жить после расставания? Счастливо?
Aleksaschool.ru

Женский портал

Как жить после расставания? Счастливо?

Как жить после расставания: синдром разбитого сердца

Люди встречаются, влюбляются, женятся и …так часто расстаются. Причины разрыва отношений самые разные: от банального несходства характеров, неумения выстраивать семейные отношения до угасания чувств. Какими бы ни были причины расставания, они всегда приносят тяжелые переживания тем, кто любят. И возникает вопрос: как жить, если любимый мужчина разлюбил тебя. Но сначала нужно понять, что же происходит с тобой в этот момент.

Твой партнер изменился. Он реально стал другим по отношению к тебе. Ты не можешь понять, что случилось с ним. Все просто: у него нет к тебе чувств и разрыв неминуем.

Комплекс жертвы

Конечно, пережить расставание с любимым мужчиной очень тяжело.

Во-первых, сознание не желает принять тот факт, что тебя разлюбили. Сердце разрывается от боли, потому что тот человек, которого ты так любишь, не хочет с тобой встречаться.

Во-вторых, ты чувствуешь себя виноватой в том, что не смогла удержать его. Значит, что-то в тебе не так. Наверное, ты не достойна его, вот поэтому и не смогла его завоевать. Так думают большинство молодых женщин. Начинается самокопание, самооценка падает, начинает мучить комплекс неполноценности.

В-третьих, ты выглядишь несчастной в глазах окружающих, и приходится всем все подробно объяснять. Тебя все жалеют. Да и ты сама начинаешь себя жалеть. А так не хочется быть жертвой.

Тяжело на душе, когда любишь мужчину, а он тебя разлюбил. Но не дай Бог любить того, кто относится к тебе по-хамски. Но стоп! Хватит заниматься самоанализом и искать причины случившегося расставания. Нужно включить мозги и с позиций здравого смысла принять тот факт, что не всегда умом можно понять все, что происходит в отношениях между мужчиной и женщиной.

Ты не изменилась, ты осталась прежней, как тебе кажется. В том, что Он разлюбил тебя – не твоя вина. Так в жизни бывает часто – Он не выбрал тебя.

Часто молодой человек боится сказать прямо, что он не хочет встречаться с девушкой, и отправляет своего друга с объяснением. В этом случае не стоит выяснять с бывшим возлюбленным отношения, обвинять его в трусости. И так все ясно.

Синдром разбитого сердца

Итак, вы расстались. Ты чувствуешь себя одинокой и подавленной, ты живешь как робот, не замечая, что происходит вокруг тебя. Ведь ты не ожидала услышать от любимого: «Прости, если можешь, но я не хочу с тобой встречаться. Я не люблю тебя». Ведь ты не думала, что он вдруг исчезнет из твоей жизни, не предполагала, что другая, смелая и сильная, уведет твоего любимого.

Ты не спишь ночами, снова и снова мыслями возвращаешься к тому времени, когда вы были вместе. Душа болит, и пустота вызывает физическую боль. Ты ждешь, что он вернется. Пустые надежды. Все это нормальные переживания. И это психологи называют красивыми словами «синдром разбитого сердца». Как долго он будет длиться, никто не знает. Острота его проявления разная. Все зависит от человека: одни приходят в себя быстро, другие страдают месяцы и годы. Кто-то уже через две-три недели забывает о неприятном расставании, а ты ничего не можешь поделать уже четвертый месяц. А бывает и так, что девушка буквально застревает в этих бесплодных чувствах на долгие годы.

Давайте подробно проанализируем стадии «синдрома разбитого сердца».

Первая стадия

Прежде всего, это отчаяние, охватывающее душу и парализующее сознание. Испытав шок, разум отказывается воспринимать реальность. И десятки вопросов на которые не находишь ответов. «Почему? За что? Что я сделала не так?». Шок, отчаяние и потеря ощущения реальности – защитная реакция организма, так как чаще всего расставание с любимым мужчиной представляет собой сильнейшее эмоциональное потрясение, от которого наступает заторможенность. В первые дни после расставания именно состояние заторможенности и некоторой бесчувственности и спасает женщину.

Вторая стадия

Затем начинает доходить смысл случившегося, и возникает вопрос, как жить после расставания с любимым? Далее наступает депрессия – опять же естественная реакция человеческого организма в ответ на стресс. Если пришлось расстаться с любимым в первый раз, в голову приходят горестные мысли о бессмысленности чувства любви, которое приносят так много боли. «Зачем любить, если любовь приносит одни страдания. Нет и нет! Уж больше я никогда не влюблюсь», — говорит себе женщина и обещает никогда и никому не верить.

А если расставание случается не в первый раз, ты будешь переживать точно также. Только к страданиям добавятся горькие вопросы, ответить на которые совсем непросто. Ну почему же это случается с тобой?

Состояние депрессии после расставания с мужчиной совершенно нормальное состояние. Да, тяжело, но жизнь продолжается. На этой стадии уже можно помочь своему разбитому сердцу.

— Не замыкайся в себе. Действенный способ избавиться от депрессии – говорить о себе, о своих чувствах и о своих переживаниях. Ничего страшного, если ты поплачешь и пожалуешься близким и подругам. О чудодейственном воздействии слез ты уже слышала. Они облегчают боль и омывают душу. А слова сочувствия и поддержки помогут тебе справиться с переживаниями в этой ситуации.

Третья стадия синдрома разбитого сердца

На этом этапе характерны перепады эмоций: ты только что горевала и винила в себя в том, что любимый ушел к другой, но через минуту тебя охватывает злость, и ты готова сокрушить все и всех на своем пути. Ярость и гнев рождают желание мстить. И это как раз опасно. Месть может сыграть с тобой дурную шутку: добиться ты ничего не сможешь, а вот заработать надолго дурную репутацию легко.

— Ничего и никогда не предпринимай в состоянии гнева. В состоянии аффекта человек может совершить непоправимые поступки, за которые будет стыдно потом. Лучше направь его в позитивное русло.

Заключительная стадия

Ее называют примирением с несчастьем. Другими словами, ты принимаешь расставание с любимым мужчиной как свершившийся факт. Эта фаза тоже нелегкая. Ты будешь некоторое время мыслями возвращаться в прошлое, вспоминать все хорошее, что вас связывало. Но постепенно ты будешь приходить к мысли, что не все было так хорошо в ваших отношениях, коль вы расстались, и может быть все, что случилось с вами, к лучшему, а твой партнер поступил правильно. Тебя не должно смущать то, что пока ты часто вспоминаешь о нем.

Не запрещай себе думать о прошлых отношениях. Ведь смириться с настоящим, совсем не означает предать забвению прошлое. Ведь это был важный этап твоей жизни, который многому научил тебя.

Как преодолеть комплекс жертвы и синдром разбитого сердца

Мы живем во времени. Дни сменяются днями, недели проходят за неделями. Самые тяжелые переживания забываются, вместо боли утраты остается легкая грусть. Но это будет потом. А как быть сейчас, когда ты вне себя от отчаяния и боли? Как жить дальше без любимого?

Во-первых, принять тот факт, что любовь проходит. Ведь и ты часто не отвечаешь взаимностью тем, кто любит тебя. Ты сделала выбор, но другой не выбрал тебя. Так случается со всеми.

Во-вторых, доверься времени. Оно – самое прекрасное лекарство на земле. Вылечит все. Только ты ему не мешай.

В-третьих, позволь себе пострадать, и сама определи, сколько времени ты будешь переживать расставание. Будь хозяйкой своих эмоций и своего времени. Жизнь проходит очень быстро и не нужно тратить месяцы и годы на то, что осталось в прошлом и то, что нельзя возродить.

Живи сегодняшним днем, чтобы наступило завтра. Пойми, роль жертвы сама по себе жалкая, у нее нет будущего.

В-четвертых, не пытайся вернуть мужчину любыми путями, это ни к чему не приведет. Не стоит унижаться и терять уважение к себе окружающих. Не шантажируй покинувшего тебя мужчину угрозами суицида. Человек, способный на подобный шантаж, достоин быть брошенным.

В-пятых, веди себя достойно и никогда не опускайся до мести

Гнев, обида, злоба, зависть и желание мстить живут в тебе и успешно разрушают только тебя. Поэтому с благодарностью отпусти того, кого любила. Не устраивай скандалы, не оскорбляй, не унижай любимого мужчину и не унижайся сама.

В-шестых, оставайся собой и не стремись походить на свою соперницу, не настраивай всех своих друзей против нее. От этого она, скорее всего, выиграет, но ты проиграешь, так как будешь выглядеть смешно и нелепо в этой ситуации.

В-седьмых, живи! Работай над собой и меняйся, чтоб однажды твой бывший любимый мужчина ахнул, увидев тебя; «Как же я потерял такую женщину?».

Ты можешь найти десятки советов как жить после расставания с любимым мужчиной и как преодолеть охватившую тебя депрессию.

После расставания ты переживаешь много боли и отчаяния, но страдать так всю жизнь ты не будешь. Жизнь перемелет своими жерновами все плохое, и время залечит все раны.

Несколько слов о мужчинах: они также остро переживают расставание с любимыми женщинами. Но им бывает намного труднее выйти из депрессии и справиться со своими переживаниями. То, что годится для женщин, не всегда приемлемо для мужчины.

Жизнь не с чистого листа. Как пережить расставание

Поделиться:

Он “бросился во все тяжкие”. Знакомился с женщинами в клубах или через приложения в смартфоне, проводил с ними ночь, а потом возвращался домой и все равно продолжал вспоминать ее, ту. Это было тяжело и даже порой невыносимо. Поэтому на следующие выходные он снова шел куда-то в людное место, чтобы найти себе партнершу на ночь. Вот только лучше от этого совсем не становилось. Женщины все были не те, и от них как можно быстрее хотелось уйти. А дома ждала серая действительность и снова мысли о ней. Они расстались месяц назад.

Читать еще:  Лепка из глины. Детское творчество

Она удалила его телефон и все контакты, заблокировала в социальных сетях. Считается, что так легче пережить потерю. Вот только дыра внутри, оставшаяся после их расставания, саднила и болела, и ее немедленно хотелось чем-то заполнить. Толком не осознавая, что делает, она стала связываться со своими бывшими мужчинами, а также просто старыми знакомыми, может быть, только для того, чтобы снова почувствовать предвкушение свидания. Те были рады повидаться. С одним бывшим она встретилась и провела с ним ночь. Наутро попрощалась, чтобы никогда больше не вернуться. Потому что рана саднила еще больше. И дыра не уменьшилась. Это был не он. Это был очень далеко не он! Переписку с остальными мужчинами она вежливо свернула и продолжила страдать. Они расстались две недели назад.

Расставания неизбежны в жизни каждого человека. И это всегда больно. Неважно, внезапным был разрыв или по обоюдному согласию. Отношения двоих – это, как и лето из известной песни, маленькая жизнь. А иногда и очень большая полная жизнь. И если люди, бывшие в отношениях, успели друг друга хоть чем-то зацепить, когда они расходятся, у них в душе как будто что-то внезапно умирает. Та самая жизнь отношений. Это настоящая потеря. И настоящее горе.

Проживание горя имеет свои законы и стадии.

Первая стадия – отрицание. Человек, который только что с кем-то расстался, просто не верит, что отношения закончились. Он оглушен, он в шоке. Именно в этот период люди часто “бросаются во все тяжкие” и делают разные глупости, как в примерах выше. К сожалению, это не помогает. Горе из-за потери никуда не денется, чем его ни “закидывай”. Как правило, если человек психически здоров, он в конце концов это понимает. И переходит к следующей стадии.

В душе переживающего потерю начинают бушевать обида и злость на бывшего партнера. Даже если партнер умер, тот, кто остался, все равно на него злится. Это нерационально, нелогично, но это естественный процесс переживания горя.

Часто на этой стадии человек не осознает, что злится именно на бывшего партнера, и направляет злость на себя самого. Эта ситуация очень опасна. Он может себя ругать, он может себе навредить. В лучшем случае уходит в работу или очень много занимается физическим трудом. Сброс напряжения через тело на самом деле помогает.

Когда этот этап изживает себя, начинается новая стадия, тоже довольно коварная, – торг. Человеку вдруг приходит в голову, что отношения все еще можно вернуть, нужно только что-то для этого сделать. Суть торга одна для всех, но проживают его люди по-разному. Кто-то начинает считать, что, если он будет “хорошо себя вести”, отношения вернутся. Кто-то просто звонит бывшей второй половинке, надеясь на встречу. Смысл тут в том, что человек сам себя обманывает, дает сам себе ложные надежды. Эта стадия опасна тем, что заставляет совершать глупости. Человек, как маятник, качается от надежды к безнадежности. Пребывать в этом состоянии очень тяжело. Даже самые продвинутые и осознанные люди, которые многое про себя понимают, переживают стадию торга. Но и эта стадия изживает себя.

И тогда наступает, пожалуй, самый тяжелый период – безысходность и хандра. На этом этапе до человека окончательно “доходит”, что эти отношения вернуть нельзя, он остался один. Ничего уже не изменить. Бесполезно кого-то винить и злиться, просто нет больше смысла. На этой стадии человек как будто не живет – существует. Как робот, проживает свои одинаковые дни. Нет энергии развлекаться, общаться с кем-то. Просто “день сурка”. Кажется, эта стадия бесконечна, но это не так. Она тоже проходит.

И начинается последний этап проживания – принятие ситуации. Человек еще печален и не особенно активен, но уже смотрит по сторонам и замечает краски жизни. Может искренне улыбаться иногда и даже смеяться. На этой стадии, конечно, он помнит о несложившихся отношениях и все еще грустит по ним, но уже хочет снова жить. В самом лучшем случае, если человек достаточно осознан, он извлекает из прошедшего уроки и интегрирует полученный опыт.

После стадии принятия есть шанс по-настоящему вступить в новые отношения. И это уже будет новая жизнь, но не с чистого листа. Потому что когда из прошлого извлекается полезный опыт, а он есть всегда, даже в самых несчастливых отношениях, то на вашем “листе жизни” уже будет что-то нарисовано. Что-то важное и полезное для вас. Как путеводитель.

Расставание – это боль и потеря не только для того, от кого ушли, но и для того, кто ушел. Он тоже лишается чего-то существенного в своей жизни и тоже переживает все перечисленные стадии, и даже так же может “пуститься во все тяжкие”.

Стадии этой потери могут произойти в разное время и с разной интенсивностью. У кого-то на отрицание, злость, торг, хандру и принятие могут уйти годы, у кого-то – меньше месяца. Это зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от качества и продолжительности отношений, которые завершились.

Вот, кстати, цитата из романа “Триумфальная арка” Эриха Марии Ремарка. Про то, как героиня переживала свою потерю:

— Я была невероятно несчастна.

— Не так уж долго.

— Это целая вечность, если ты по-настоящему несчастен. Я была настолько несчастна — вся, полностью, что через неделю мое горе иссякло. Несчастны были мои волосы, мое тело, моя кровать, даже мои платья. Я была до того полна горя, что весь мир перестал для меня существовать. А когда ничего больше не существует, несчастье перестает быть несчастьем. Ведь нет ничего, с чем можно его сравнить. И остается одна опустошенность. А потом все проходит и постепенно оживаешь.

Порядок стадий проживания потери – не аксиома. Они могут меняться местами. Некоторые люди “перескакивают” через какие-то стадии, “добирая” внезапно потом, а кто-то застревает на одной. Ситуации застревания опасны, они чреваты тем, что вы в своей жизни будете продолжать проигрывать один и тот же болезненный сценарий с разными партнерами. Если вы чувствуете, что “застряли”, лучше обратитесь к психологу.

Как облегчить проживание расставания?

– НЕ НАДО сразу искать других отношений. Пока не придет стадия принятия, вы каждого нового партнера будете сравнивать с прежним, и всегда не в пользу нового. Невозможно начать нормальные отношения, не прожив потерю предыдущих. Ничего, кроме обоюдного разочарования, это не принесет.

– Не обесценивайте свои переживания. Даже если отношения были совсем не долгими, а вам больно, значит, вы переживаете утрату. Отнеситесь к своим чувствам с уважением. Аргументы типа “кому-то гораздо хуже”, “ерунда какая-то, зачем из-за нее страдать” тут сработают только против вас. Вы можете вытеснить свои переживания на время, но потом они все равно вас “догонят” и “накроют”. Не делайте вид, что не произошло ничего важного. Вы расстались. У вас травма.

– Встретьтесь и поговорите с понимающим вас человеком, которому вы доверяете. При котором можете плакать и болтать всякую ерунду. От того, что вы поделитесь своей болью, вам станет легче.

– Если чувствуете желание натворить глупостей – творите хотя бы вместе с подругой или другом, чтобы ваш друг остановил вас в случае опасности.

– Постарайтесь не связываться с бывшим партнером, пока не пройдет ваша боль. Вернуть – все равно не вернете, а вот вероятность получить еще одну травму гораздо выше. Бывает, конечно, что пары расходятся и сходятся счастливо вновь, но, чтобы у такого возвращения был шанс стать удачным, опять же, необходимо прожить все стадии и принять ситуацию одиночества. Иначе попадете в ту же ловушку, которая опять приведет к разрыву.

– Не подгоняйте себя в проживании этапов потери – все придет своим чередом, и ребенок не родится раньше, чем вы его “выносите”. Помните о стадиях проживания потери, это облегчит вам непосредственно проживание.

– Постарайтесь вспомнить, что было хорошего в закончившихся отношениях, что плохого, чему они вас научили. Попробуйте осознать, чем вы в них обогатились, что хотите взять с собой в новую жизнь, а что не повторить больше никогда. И как, на ваш взгляд, избежать в будущем того, что вы не хотите, что было для вас болезненным.

– Если вам очень тяжело, идите к психологу. В любом случае, лишним не будет. Специалист поможет вам не застрять на одной из стадий и с минимальными страданиями прожить их все. Это ваш шанс на здоровое завершение отношений и шага в новую жизнь.

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.

Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.

1. Мир не рухнул и не собирается этого делать

Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.

Читать еще:  Американская диета минус ужин

Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.

2. Вы мало что знали о самом себе

В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?

Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.

3. Ешь, молись, отключайся

Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.

Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.

4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре

Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?

5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»

Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.

Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.

6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»

Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.

Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.

7. Перед вами открыты все дороги

Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.

Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания

Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:

  • Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
  • Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
  • Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
  • Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
  • Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».

В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Расставание с любимым человеком — серьёзное испытание. Но можно сделать его ещё более невыносимым, если совершать разные глупости.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.
Читать еще:  Как поздравить маму с юбилеем

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Новая жизнь после расставания

Если вы читаете эту статью, значит в вашей жизни произошел разрыв отношений с любимым человеком, либо всё к этому идёт. Если с вами такое случилось, тогда вы испытали множество негативных и стрессовых ощущений. Большинство этих эмоций являются нормальными и возникают у многих людей. Кроме того, вам пришлось бороться со своими негативными мыслями, чтобы выйти из депрессивного состояния. После всего этого, вы, вероятно, начали задумываться, существует ли новая жизнь после расставания. Давайте поговорим об этом более подробно.

Как справиться со своими эмоциями

Новая жизнь после расставания поначалу для вас может показаться невозможной. Ведь после разрыва отношений, распространенным эмоциональным состоянием является глубокая депрессия, которая может вызывать сильные негативные мысли и чувства. В особо тяжелых случаях вам может потребоваться посетить врача, который назначит вам антидепрессанты. Как правило, после этого, вы можете ожидать улучшения вашего эмоционального состояния. Многие люди страдают от депрессии после разводов, но она обязательно пройдет, и вы сможете дальше строить новые отношения.

Если вы начинаете думать, что расставание вызвано вашей неспособностью правильно строить отношения, то это не так. В большинстве случаев оба партнера должны брать на себя эту вину. Если вы чувствуете себя беспомощным, и находитесь в непонимании что делать дальше, то вы должны обязательно начать проявлять активность, общаться с новыми людьми и строить новую жизнь. Найдите новые источники эмоциональной поддержки и людей, с которыми вы будете испытывать веселье и радость. Новая жизнь после расставания точно существует, и вы сможете спокойно построить счастливые и долгие отношения с другим человеком.

Люди часто испытывают чувство гнева или мести после разлуки, особенно, если это произошло внезапно. Вы чувствуете себя брошенными и униженными. Эти негативные эмоции испытывает каждый, но вам следует постараться вытеснить их из своей жизни. Эти чувства не принесут в вашу жизнь позитивных эмоций, а только будут мешать в построении новых отношений.

Постоянные размышления о негативном отношении вашего супруга к вам, будут только усиливать ваше депрессивное состояние. Вы не должны позволять себе думать о том, как отомстить человеку. Так как, это приведет только к вашему унижению, кроме того, может привести к судебным разбирательствам. Поэтому, вы только навредите себе, а ситуация не изменится. Лучшей местью будет начать новую жизнь и не думать о прошлом. К тому же, ваши дети могут сильно пострадать от подобных действий. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в детстве, если были бы окружены постоянными ссорами и семейными конфликтами?

После расставания вполне нормально чувствовать себя одиноким и менее привлекательным. Прежде всего, постарайтесь принять чувство одиночества. Научитесь видеть положительную сторону в этом, а затем выходите на улицу и наслаждайтесь своей свободой. В конце концов, вы можете начать новые отношения, но только после того, как все ваши чувства и эмоции остынут.

Для того, чтобы справится с негативными эмоциями, вы можете применить следующие советы:

  • Узнайте о типичных чувствах и ощущениях после развода, и постарайтесь быть готовыми к ним;
  • Прочитайте книги о разводе, в которых представлены различные советы;
  • Имейте в виду, вы будете испытывать сильные негативные чувства в течение длительного времени. А в некоторых случаях, этот процесс может затянуться до нескольких лет;
  • Ведите дневник — это поможет вам раскрыть свои негативные чувства и высвободить их;
  • Постарайтесь увидеть позитивную сторону в вашем расставании и осознайте, что новая жизнь после расставания существует;
  • Знайте, что судьба в ваших руках и только вы вправе решать, какой она должны быть.

Если вы не можете справиться со своими эмоциями, вам следует обратиться за консультацией к специалистам. Они вам окажут эмоциональную поддержку, комфорт и заботу.

Реалистичное и позитивное мышление

Вы можете отрицать расставание, особенно, если партнер неожиданно покинул вас, но вам в любом случае придется столкнуться с реальностью. Осознанно отнеситесь к этому, и проанализируйте сложившуюся ситуацию. Проблема в том, что вы видите только отрицательную сторону, и представляете, что определенные события имеют большее значение, чем есть на самом деле. Это может привести к регулярному, негативному поведению.

Если вы испытываете надежду, и у вас постоянно появляются такие мысли как: «Я верю, что мой бывший вернется ко мне» или «Я все равно буду счастлива с этим человеком и он будет любить меня». То в реальной жизни, скорее всего, вы не найдете предпосылок для этого. Так что у вас должно быть реалистичное представление сложившейся ситуации.

Пересмотрите ожидания от вашего брака, и замените их другими надеждами и чувствами. Вам это удастся, если вы не будете слишком много думать о супруге, и отодвинете в сторону возможность примирения. И не нужно фантазировать о возобновлении отношений. Меньше говорите с вашими друзьями об этой ситуации, не думайте о месте и не угрожайте вашему бывшему юридическими разбирательствами. Также полезно убрать предметы, которые напоминают о вашем партнере. Изучите методы, как остановить негативные мысли, и развивайте в себе позитивное мышление.

Как выходить из сложившейся ситуации

Понятно, что вы чувствуете себя совершенно ошеломленными из-за сложившейся ситуацией. Ваша энергия находится на критическом уровне, вы пассивны и ничего не хотите делать. Вы думаете, что новая жизнь после расставания — это иллюзия, и вам не удастся начать все заново. Но это не так, вам нужно поменять свое мышление и отношение к этой ситуации. Вы можете составить небольшой план, как вы будете с этого выходить. Как правило, рекомендуется начинать с небольших задач, которые можно разделить на мелкие шаги. После выполнения этих задач, у вас появится первоначальные ощущения успеха, вы обретаете уверенность в себе, и у вас появится мотивация для дальнейших действий. Вы должны обратить внимание на свои сильные стороны и ваши умения.

Конечно, родственники и друзья могут также вам помочь. Вы можете найти у них эмоциональную поддержку, практическую помощь или возможность по уходу за ребенком (если он есть). Иногда случается так, что родственники могут не стать на вашу сторону. Тогда постарайтесь найти друзей, которые всё-таки смогут вас поддержать.

В некоторых случаях родители не могут вам помочь, потому что у них нет всей необходимой информации. Так что попытайтесь все откровенно им рассказать. Вы должны задуматься о финансовой поддержке и алиментах, которые обязан выплачивать вам мужчина, если вы были в браке. Постарайтесь найти организации, которые могут помочь вам с работой, либо учебой и получением новых знаний.

Если вам нужно получить больше знаний в области финансовой грамотности, для этого также существует достаточно информации и организаций, которые могут вам в этом помочь. Начните посещать больше различных выставок и мероприятий. Общайтесь с людьми и заводите новые знакомства. Обязательно уделяйте достаточно времени своему сну, правильному питанию и не пренебрегайте своим здоровьем.

Только не нужно стесняться искать поддержку. Вы можете встретить людей, которые уже были в подобной ситуации. Они поделятся своими знаниями, и смогут подтвердить тот факт, что новая жизнь после расставания точно существует. Вы получите от них эмоциональную поддержку, а иногда и практическую помощь, такую как уход за детьми, либо другую помощь в обычных домашних делах.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector