Как сохранить любовь в браке
Aleksaschool.ru

Женский портал

Как сохранить любовь в браке

Как сохранить любовь в браке

Как говорят французы, брак — единственная война, во время которой вы спите с врагом. Отношения между двумя людьми не могут быть все время одинаковыми. Мы меняемся, а вместе с нами развиваются и наши семейные отношения. Не всегда в семье все гладко, но до тех пор, пока люди любят друг друга, они пытаются сделать все, чтобы их брак был счастливым. Универсального рецепта, как сохранить отношения в браке, не существует. Но вместе с тем, семейные психологи обращают внимание на основные правила счастливой семейной жизни, соблюдая которые Вы сможете избежать множества острых углов и сделать Ваш брак более крепким.

Как сохранить любовь в браке

«Хороший брак покоится на таланте и дружбе» (Ф. Ницше)

Мужи жена должны стать близкими друзьями. Неправильно вступать в брак только лишь потому, что между мужчиной и женщиной существует сексуальное влечение. Через несколько лет яркие чувства угасают, а эмоции успокаиваются. И тогда единственное, что остается страстным любовникам – быт, работа и дети. Но ни одно из выше перечисленного не способно спасти брак. Гораздо лучше, если людей связывает нечто большее – совместное хобби, схожие увлечения или даже общий бизнес. Главное, чтобы супругам было о чем поговорить помимо обсуждения вопросов мытья посуды, уборки квартиры и воспитания детей.

«В хорошей семье муж и жена днем забывают о том, что они любовники, а ночью — о том, что они супруги» (Ж. Ростан)

Читайте также

Лазерная косметология

Детский суицид

Как убрать зубной камень

Считается, что со временем супруги привыкают друг к другу, а страсть и романтика, которые были в самом начале отношений, угасают. Но не нужно думать, что через три года семейной жизни Вы начнете спать под разными одеялами на разных концах кровати. Пары, в которых изначально была сильная любовь и страсть, находят способ сохранить романтичные отношения на протяжении многих лет. Чувства действительно успокаиваются, но трепетное отношение, нежность и ласка по отношению друг к другу всегда должны быть в гармоничной семейной паре.

«Счастлив тот брак, в котором одна половина храпит, а другая — не слышит» (Дон-Аминадо)

Ответ на вопрос, как сохранить брак, кроется в умении не замечать недостатки своей второй половинки. Не зацикливайтесь на мелочах. Воспринимайте ошибки друг друга с юмором. Не всегда котлеты выходят вкусными, и не всегда гвозди забиты ровно, но ведь не это самое главное. Относитесь к слабостям друг друга снисходительно, лучше акцентируйте внимание на достоинствах. И тогда со временем все станет идеальным. Главное дожить до этого момента, сохранив любовь и тепло в семье.

«Брак — это соглашение, условия которого ежедневно пересматриваются и утверждаются заново» (Б. Бардо)

Обязательно разговаривайте друг с другом. Обговаривайте все, что для Вас важно. Учитесь говорить спокойно и больше слушать. Не нужно давить на свою вторую половинку, высказывать свои претензии в агрессивной форме или угрожать разрывом. Если Вы будете постоянно обсуждать все, что Вас беспокоит, уверяю Вас, этого делать и не придется. У Вас не скопится тот негатив, который способен вывести Вас из равновесия. Просто приучите себя проговаривать проблемы сразу, как только он появляются. И тогда у Вас будет больше времени и возможностей, чтобы все исправить.

«Жениться — значит в два раза уменьшить свои права и вдвое увеличить свои обязанности» (А. Шопенгауэр)

Заключая брак, люди действительно берут на себя определенные обязательства по отношению к вновь созданной семье. Но это не означает, что муж и жена должны буквально раствориться в этом союзе без остатка. Супруги имеют определенные обязательства по финансовому обеспечению семьи, воспитанию и образованию детей, но каждый из них по-прежнему имеет право на самореализацию, личный рос и развитие. Не нужно полностью отказываться от своих интересов ради семьи. Иначе все, что у Вас останется после того, как вырастут дети, — поломанные мечты и разбившиеся надежды. Семья должна быть опорой для новых достижений. Семейные отношения должны давать человеку энергию, а не забирать все силы и время. Добейтесь личных успехов в карьере или спорте, и тогда Вы действительно сможете себя уважать и быть авторитетом для своих детей.

«Брак открывает глаза на то, как научиться их закрывать» (Л. Сухоруков)

Не нужно пытаться управлять своей второй половинкой. Члены семьи должны уважать личное пространство друг друга. Попытка супругов контролировать действия друг друга ни к чему хорошему не приведет. Семейная жизнь строится на доверии. Также важно учитывать желания и просьбы любимого человека. В нашей жизни кризисы и депрессии — не редкость. Порой бывает очень тяжело с ними справиться. И только мудрость и понимание любимого человека, снисходительность к слабостям, искреннее желание понять и помочь способны придать сил, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Давление и грубость в этом случае только усугубят кризис.

«Любовники стараются скрыть свои недостатки, супруги же слишком часто показывают их друг перед другом» (П. Буаст)

Семейная жизнь – это не только кастрюли, сковородки и памперсы. Не нужно позволять быту занимать все Ваше личное пространство. Совершенно ошибочно полагать, что старые спортивные штаны или застиранный халат, который жалко выкинуть, можно носить дома. Проявляя заботу во время болезни, оказывая поддержку в трудную минуту, супруги действительно видят друг друга порой в неприглядном виде и не с самыми приятными эмоциями. Но после того, как все осталось позади, нужно уметь возвращать в семейную жизнь позитив и радость общения друг с другом.

«Измену простить можно, а обиду нельзя» (А. Ахматова)

Множество людей ищут ответ на вопрос, как сохранить брак после измены, считая, что в жизни случается всякое, и измена — не повод расставаться. Но стоит ли сохранять брак, в котором один их супругов повел себя так низко? Если Вы все же этого хотите, Вам придется побороть в себе чувство ненависти и боли от предательства близкого человека, а потом все простить и постараться как можно быстрее забыть.

Семейная жизнь – вещь сложная. И сделать брак счастливым – это целое искусство. Но никогда и ни за что не верьте, что любовь проходит! Вы же всю жизнь любите своих родителей и всегда заботитесь о своих детях. Значит, любовь никуда не испаряется, нужно только уметь ее сохранить.

10 врагов вашей любви: как сохранить любовь в браке?

Мудрецы часто сравнивают жизнь в браке с дорогой, на которой встречаются не только дары, но и преграды. Главная проблема – как сохранить любовь в браке. Большинство людей понимает, что счастливая семейная жизнь во многом зависит от совместных усилий партнёров. Мы читаем умные статьи по психологии, анализируем истории семейных отношений друзей и знакомых и надеемся, что наш брак всегда будет наполнен любовью и взаимоуважением. Однако, уберегая себя от больших ошибок, мы рискуем не заметить, как наша жизнь наполняется безобидными, на первый взгляд, вредными привычками, способными разрушить даже самые счастливые отношения.

Психологи выделяют 10 самых распространённых вредных привычек, которые незаметно, но планомерно уничтожают любовь в браке.

1. Зависимость от телевидения и Интернета

Новости, каждый вечер вещающие о нестабильной политической ситуации в мире, увлекательные ток-шоу и сериалы становятся фоном семейной жизни. Многие пары вместо того, чтобы посвящать свободное время друг другу, тратят его на просмотр телевизора и споры по поводу той или иной ситуации. Другая распространённая проблема – интернет-зависимость. Многие молодые супруги настолько увлечены общением в соцсетях, дискуссиями на форумах и времяпрепровождением в Интернете, что виртуальная жизнь постепенно заменяет реальную. Всё это отделяет супругов друг от друга, разрушает их эмоциональную связь и привязанность.

2. Домашний образ жизни

Когда семейная жизнь входит в определённое русло, у многих пар вырабатывается привычка вести домашний образ жизни. Зачем идти в кинотеатр, если тот же фильм можно посмотреть дома? Зачем тратить лишние деньги на ресторан, если не менее вкусный ужин можно приготовить и на собственной кухне? И, в конце концов, зачем наряжаться, если дома можно провести вечер в удобных тапочках и уютной пижаме? Однако, зачастую именно обыденность становится главным врагом любви. Как это ни прискорбно, но любовь живёт до тех пор, пока она подогревается яркими эмоциями, увлекательными приключениями и приятными событиями.

Читать еще:  От каких противозачаточных таблеток растет грудь?

3. Работа

Работа – важный аспект нашей жизни, ведь именно она приносит нам средства к существованию и даёт возможность самореализации. Однако, когда работы становится настолько много, что она незаметно просачивается в семейную жизнь, не удивляйтесь, если через какое-то время вы заметите, что все разговоры с супругом сводятся только к рабочим вопросам. Чтобы успешно совместить карьеру и семью, важно разделять эти два понятия. Работа должна занимать столько времени, сколько того требует ваша должностная инструкция. Всё остальное время предназначено вашей семье.

4. Пренебрежение внешностью

Некоторые женщины считают, что мужья должны любить их такими, какие они есть на самом деле. Конечно, все мы привлекательны и без макияжа, однако, приложите хотя бы немного усилий для того, чтобы выглядеть лучше не только в обществе, но и дома. Мужчина должен видеть, что вы стараетесь именно для него, ведь это повышает его самооценку и придаёт мотивации для новых свершений.

5. Отсутствие внимания

Чрезмерная занятость бытовыми и рабочими проблемами постепенно делает нас невнимательными. Время от времени вы забываете поинтересоваться у мужа, как прошёл его рабочий день, похвалить его новый галстук или приготовить любимый манный пудинг. Вам кажется это мелочью, ведь вы же знаете, что любите своего супруга. Однако, мужчина не может прочитать ваши мысли и отсутствие внимания с вашей стороны воспринимается им как отсутствие любви.

6. Чрезмерная ревность

Ревность – это естественное и вполне объяснимое чувство, возникающее у человека, который боится потерять свою любовь. Однако, если лёгкая ревность не приносит никакого вреда, то ревность, перерастающая в желание маниакального контроля, становится разрушающей силой. Семейная жизнь должна строиться на доверии, а не на подозрениях и выискивании проблем там, где их нет.

7. Однообразная интимная жизнь

Если бы любовь была блюдом, то страсть являлась бы в нём важнейшим ингредиентом. К сожалению, интимная жизнь многих пар со стажем часто протекает по однообразному, давно выверенному сценарию. Однообразие влечёт за собой скуку, а скука, как известно, убивает всякое желание и, как следствие, любовь. Чтобы сохранить остроту чувств в браке, очень важно наполнить свою жизнь, в том числе и интимную, эмоциями, новизной и экспериментами.

8. Привычка всё контролировать

Некоторые женщины считают, что без их участия мужья превратятся в беспомощных младенцев, не способных даже разогреть себе ужин. Возможно, вы действительно лучше знаете, как вести семейный бюджет, планировать выходные и кого приглашать в гости. Однако, постоянная критика и желание вмешиваться в их дела не вызывают у мужчин ничего, кроме раздражения. Чтобы мужчина смог сохранить самоуважение, а также уважение к вам, дайте себе немножко расслабиться и позвольте ему самостоятельно решать мужские проблемы.

9. Отсутствие совместных увлечений и целей

Помимо любви, страсти и бытовых проблем, супругов обязательно должно связывать какое-то совместное увлечение, дарящее моральный отдых и вдохновение. Это, во-первых, открывает массу новых тем для разговоров, а во-вторых, подогревает интерес друг к другу. Кроме того, для гармоничных отношений многим супругам чрезвычайно важно иметь общие проекты. На каком-то этапе совместным проектом может стать поездка на море, покупка автомобиля, рождение ребёнка и т.д. Цель, к которой мы стремимся, придаёт нам силы и заставляет двигаться дальше.

10. Немногословность

Некоторые люди немногословны сами по себе. Это связано с особенностями психики, характером и воспитанием. В немногословности нет ничего плохого, однако, если она присутствует в браке, это разрушает эмоциональную близость партнёров. Супруги не смогут понять и прочувствовать друг друга, если не будут делиться своими мыслями, переживаниями и умозаключениями.

Эти, казалось бы, безобидные мелочи на самом деле являются главными врагами любви в браке. Искоренив все вредные привычки и приучив себя прислушиваться к настроению и мнению партнёра, вы сможете не только сохранить свою любовь, но и сделать её ещё сильнее и ярче, чем в период романтических свиданий.

10 советов, как сохранить любовь в браке

Из-за большого количества разводов, столь распространенных в современном обществе, многих мужчин и женщин интересует вопрос, как сохранить любовь в браке и сделать отношения более гармоничными, чтобы они могли жить вместе долго и счастливо. Ведь брак не должен заканчиваться разводом. Брак должен быть партнерством, в котором два человека получают радость и счастье от этого супружества.

На самом деле есть много вещей, которые могут сделать супружеские пары, чтобы укрепить свой союз и сделать отношения более успешными. Ниже я приведу несколько основных вещей, которые помогут вам «поддерживать огонь» в вашем браке, и будут удерживать вас вместе долгое время.

Эффективные методы, как сохранить любовь в браке

1. Инвестируйте в ваши отношения

Как и все остальное в жизни, если вы усердно трудитесь и вкладываете во что-то свое время и энергию, то обязательно через определенный период получите результат. Когда вы уделяете время, заботитесь о чем-то, и тратите много своих драгоценных часов, пытаясь все сделать правильно, то вы, как правило, получаете хорошее вознаграждение. Будь-то задание на работе или в школе, планирование мероприятия или свадьбы, начало бизнеса, либо какого-то проекта. Брак в данном случае ни чем не отличается. Он также требует инвестиций в виде вашего времени, энергии, ваших идей, креативности и любви. Вы должны постоянно работать над вашими отношениями и развивать их.

2. Чаще делайте веселые вещи вместе

Никогда не прекращайте веселиться вместе. Даже после свадьбы и рождения детей, вы можете весело проводить время как семьей, так и парой. Лучше узнайте, каковы пристрастия вашего партнера, и вложите немного своего времени и энергии в то, что ему или ей действительно нравится. Постарайтесь найти совместные хобби и увлечения. Находите время друг для друга, и заранее планируйте ваш совместный отдых. Будь-то однодневная поездка в другой город, ужин в ресторане, поход в театр, в кино и так далее. Жизнь и брак предназначены для наслаждения. Поэтому, пары должны наслаждаться друг другом и теми занятиями, которые им по-душе.

Также помните, что не нужно быть эгоистичным во время отдыха. Вы должны делать то, что нравится вашему партнеру, но и не забывать о себе. Старайтесь во всем приходить к совместным решениям и компромиссу.

3. Держитесь за руки

Следующий совет, как сохранить любовь в браке — это как можно чаще держаться за руки. Многие пары состоящие в успешных отношениях, которых я хорошо знаю, доказали мне важность поддержания таких небольших проявлений любви, как держание за руки. Независимо от того, как долго вы состоите в браке, нет причин прекращать показывать любовь своему супругу. Эти жесты демонстрируют любовь и привязанность к партнеру. И важны они для того, чтобы огонь в вашем браке зажегся снова. Эти мелочи напоминают вашему партнеру, что он или она, все еще привлекательны для вас, и что вы заботитесь и любите его/ее.

4. Чаще говорите «Я тебя люблю»

Еще один эффективный способ, как сохранить любовь в браке — это говорить друг другу «Я тебя люблю». Каждый раз, когда мы искренне говорим друг другу эти слова, в результате наш брак укрепляется. Хотя для кого-то это кажется мелочью, и они не уделяют этим словам должного внимания, но они действительно очень важны для поддержания здоровых отношений. Вам всегда следует напоминать о вашей любви друг к другу. Говорите это вслух, выражайте в текстовых сообщениях, отправляйте по электронной почте, оставляйте записки и напоминания, но никогда не забывайте говорить эти слова. Ваш партнер обязательно оценит это и ответит взаимностью.

5. Ставьте совместные цели

Цели важны в любом союзе. Когда вы ставите цели в отношениях, вы вместе создаете свое будущее и становитесь ближе друг к другу. Эти цели могут быть поставлены во всех сферах вашей жизни: в финансовой, семейной, профессиональной и так далее. Но каковы бы ни были цели, вы должны вносить равный вклад в их достижение. Также помните, что компромисс является ключом в достижении целей, а постановка целей не должна вызывать ссоры и конфликты.

Читать еще:  Что нужно для новорожденного на первое время?

6. Цените своего супруга/супругу

Когда меня спрашивают, как сохранить любовь в браке, я всегда отвечаю, что нужно научиться ценить своего партнера. Не забывайте о хороших манерах поведения, даже если вы состоите в браке продолжительное время. Говорите «спасибо», «пожалуйста», «будь добр», «прости» и много других хороших слов. Эти слова жизненно важны для поддержания здоровых отношений.

Возможно, ваш партнер приготовил вам ужин, забрал детей из школы или удивил вас чем-то. Не забудьте оценить это и отблагодарить. Всегда подчеркивайте положительные стороны вашего партнера, и дайте ему понять, насколько вы цените то, что он/она для вас делает. Эта признательность укрепит доверие между вами. Соответственно, ваш брак станет крепче.

7. Приносите свои извинения

«Извини» — одно из самых коротких, но самых важных слов в браке. Всегда приносите извинения за то, что причинило боль вашему супругу. Даже если вы не можете понять, почему это причиняет ему боль, либо думаете, что это не должно было обидеть его/ее, в любом случае попросите прощения. Слушайте своего мужа или жену, когда они говорят вам, что им больно. Старайтесь проявить сочувствие, и извиниться за любой негативный вклад, который вы нанесли.

Когда вы извиняетесь, то показываете, что понимаете, что ему/ей было больно. Покажите, что вы заботитесь о чувствах вашего партнера, и хотите искупить свою вину. Сердечные извинения имеют большое значение, даже в самых серьезных ситуациях.

8. Проводите вместе качественно время

В сегодняшнем напряженном мире, может быть сложно найти время друг для друга. Но если вы не будете уделять достаточно времени своей семье, то она начнет распадаться. Вы будете пропускать важные события и даты. Будете медленно терять связь со своей семьей, и ваши чувства будут остывать. Вам нужно сделать ваш брак и вашу семью главным приоритетом, и никогда не воспринимайте своего партнера как должное.

Многие люди состоящие в браке делают другие области своей жизни приоритетом, предполагая, что их супруг в любом случае будет ждать. Но все должно быть наоборот. Сделайте вашего мужа или жену главным приоритетом. И сначала проведите время с ним, либо с ней, прежде чем уделять время другим задачам.

9. Признайте, что вы не идеальны

Научитесь признавать свои ошибки и то, что вы не совершенны. Будьте честны с собой. После того, как вы признаете, что вы не идеальны, признайте также и то, что ваш партнер тоже не может быть идеальным. Сосредоточьтесь лучше на том, что вам нравится в нем, и примите то, что вам не нравится. Вы должны помогать друг другу становиться лучше, а не сосредотачиваться на том, что хотите изменить друг в друге.

10. Научитесь прощать

Последний эффективный способ, как сохранить любовь в браке — это научиться прощать. Прощение может быть сложным делом, но это необходимо делать. Вам следует понять, что вы в любом случае будете причинять друг другу боль. Вы часто будете это делать неосознанно. Поэтому не стоит зацикливаться на этом. Отпустите ваши обиды и двигайтесь дальше. Не позволяйте им разрушить ваш союз.

Если мы не отпускаем обиды, то в конечном итоге они вырастут настолько, что мы станем людьми, которые вообще не видят ничего хорошего в нашем браке. Не позволяйте этому случиться с вами. Разбирайтесь с проблемами в отношениях, когда они только возникают. Начните прощать своего супруга/супругу. Тогда вы оба станете счастливее как индивидуально, так и как пара.

Как сохранить любовь в браке — 7 секретов

Все люди нуждаются в любви. При этом в счастливых серьезных отношениях между мужчиной и женщиной любовь и брак являются неотделимыми понятиями. Ни один крепкий брак не сможет долгое время продержаться без любви. Поэтому мы расскажем 7 секретов, как сохранить любовь в браке.

Секрет №1 «Настрой» – настройтесь на долгую совместную жизнь

Формула любви в браке начинается с того, что супруги изначально должны настроиться на долгую совместную жизнь. Такой подход подобно якорю, удержит семью на плаву во время жизненных бурь. По принципу — Что Бог соединил одним ярмом, то человек не разделяет.

К сожалению, в мире сейчас бытует противоположное мышление – «Если что – разведусь!». Но в результате и прочных браков сегодня что-то очень мало. Ведь если вступающиеся в брак люди уже изначально думают о разводе, то серьезным основанием для супружеской жизни это назвать сложно.

Таким образом, при вступлении в брак лучше не торопиться. Нужно подойти к выбору брачного спутника очень ответственно. И начинать жить как муж и жена стоит только тогда, если вы точно уверены, что это ваша вторая половинка на всю оставшуюся жизнь.

Секрет №2 как сохранить любовь в браке

«Романтика» – не дайте остыть своей любви

Но даже если вы изначально сильно-сильно любите своего спутника или спутницу жизни, то вам придется немало потрудиться, чтобы не дать остыть своей любви на протяжении и последующих лет. Здесь ответ на вопрос, как сохранить любовь в браке, будет заключаться в постоянном ухаживании друг за другом, и в поддержании романтических отношений во все периоды жизни.

То есть, независимо от того, сколько лет люди находятся в браке, мужчина должен дарить женщине цветы, приглашать ее в ресторан. Они должны вместе ходить в кино, театр и так далее. Также любовь и брак невозможны без постоянного заверения в любви. Пусть это будет выражаться не только в действиях, но и в словах – слова любви лишними никогда не бывают.

Секрет №3 «Уважение» – уважайте спутника жизни

Еще один секрет из 7 секретов формулы любви в браке будет заключаться в двустороннем уважении супругов. То есть большую роль в крепком браке играет уважительное отношение друг к другу.

В по-настоящему крепком браке уже нет места неуважительной речи, наполненной издевок, сарказма и ехидства. Люди проявляют уважение, не говорят за спиной мужа или жены о них плохо, и не стремятся побольнее уколоть во время ссоры. Наоборот, из речи и поступков уважающих друг друга супругов видно, что они ценят свои отношения, и не стремятся сделать что-то такое, чтобы навредило их брачному спутнику.

Секрет №4 «Общение» – поддерживайте качественное общение

Одной из проблем современных браков является недостаток общения между супругами. Считается, что у них нет на это времени, а если они и находятся вместе дома, то стараются провести время «по одиночке», уткнувшись в телевизор, смартфон или телефон.

В результате муж и жена отделяются друг от друга, начинают жить отдельной жизнью, и как следствие находят новое романтическое увлечение на стороне.

Поэтому от такой практики нужно отказываться и разговаривать часто и много. К примеру, многие счастливые супружеские пары для этих целей каждый день вечером выходят немного гулять вместе, или выключают все гаджеты, телевизор, и просто сидят и общаются друг с другом за чашкой вкусного чая.

Секрет №5 «Понимание» – старайтесь понять свою вторую половинку

Еще одна составляющая формулы любви в браке — это желание понять свое спутника жизни. То есть не спешите на него обижаться в сложных ситуациях и делать скоропалительные выводы о его мотивах. Постарайтесь его выслушать и понять, что им двигало в той или иной ситуации. Тогда будет легче даже в неприятных условиях простить человека.

Также совет о понимании предотвратит серьезные ссоры, замыкание в себе, игру в игнор и молчанку, а то и просто хлопанье дверьми и переезд к маме или подруге. Любящие взрослые люди себя так не ведут. Они стараются прояснить ситуацию и принять во внимание смягчающие обстоятельства. Нужно быть адвокатом не только для себя, а для супруга – прокурором, но и наоборот.

Секрет №6 «Мы заодно» – будьте одной командой

Крепкий брак означает для супругов быть одной командой и сотрудничать друг с другом. Ведь это «уже не двое, а одна плоть». Поэтому в супружеских отношениях речь идет не о соло, а о дуэте, в котором выслушиваются и учитываются мнения двух сторон.

Читать еще:  Как убрать растяжки на теле?

Таким образом, любящие супруги сообща решают проблемы. Это не соседи, которые просто живут рядом, нет, между близкими людьми должно быть согласие и желание действовать вместе, дополняя друг друга. К примеру, они должны вместе решать крупные финансовые и бытовые вопросы, и принимать значимые для семьи решения.

Секрет №7 – не будьте слишком критичны

Одна грань совета не быть слишком критичным заключается в прощении. Именно прощение сможет погасить пламя ссоры, отпустить обиды и забыть о них. Но это не означает, что нужно в каких-то неприятных ситуациях преуменьшать случившееся или делать вид, что ничего не произошло. Речь идет просто о терпении и великодушии.

Не стоит чрезмерно обращать внимание на недостатки своего брачного спутника, а лучше сосредоточиться на его достоинствах. Также не быть слишком критичным означает не принимать свое близко к сердцу и преувеличивать проступки.

Например, обязательно ли в каком-то случае настаивать, чтобы человек извинялся об одном и том же все снова и снова или может быть лучше уже забыть о случившимся? Кроме того, старайтесь быстро улаживать свои отношения, а не выигрывать в споре, проявляя чрезмерную гордость.

Теперь вы знаете, 7 секретов как сохранить любовь в браке. Применяйте их на практике, удивляйтесь полученным результатам, и пусть в ваших супружеских отношениях любовь и брак будут неразделимыми понятиями. Даже часть этих небольших истин укрепит ваши отношения.

10 советов, как сохранить любовь в условиях самоизоляции

Психолог рассказала, как свети ссоры к минимуму и не разрушить отношения во время карантина.

Текст: Эксперт · 24 апреля 2020

Из-за текущей ситуации многие из нас сейчас застряли дома со своими благоверными и детьми. Поэтому разногласия усилились из-за дополнительного стресса, неопределенности и невозможности сменить картинку.

Обычно кризис и отсутствие новизны по-разному влияют на каждого из нас, активизируя при этом наши темные стороны. Человек может вести себя во вред окружающим, самому себе и будущему, потому что включаются старые способы реагирования в сложной ситуации. Рациональный мозг отключается, люди совершают ошибки.

Самое неприятное, что когда мы так ведем себя, то оживляем темные стороны и в других людях. Затем понеслось…

Как сохранить отношения во время карантина? Как супругам не переругаться на карантине? Мы решили спросить совета у психолога.

Валерия Смирнова

Психология отношений

Блогер, гештальт-терапевт, автор трансформационной программы «Храбрая сердцем».

Итак, я предлагаю 10 советов, как не сойти с ума и не разрушить ваши отношения с мужем или партнером в условиях самоизоляции.

1. Позаботьтесь о себе

Это подразумевает правильное питание, режим дня, полноценный сон и спортивную нагрузку. Потому что если у вас страдает базовая забота о своем теле, уровне энергии и физическом комфорте, то это тут же сказывается и на психологическом комфорте. Может, замечали, если человек голоден или не выспался, то он больше склонен к раздражительности и агрессии. Физическая активность в этом случае помогает выработке эндорфинов, автоматически улучшает настроение и дает прилив сил. Плюс это экологичный способ выпустить напряжение и агрессию через тело, а не в партнера.

2. Договоритесь о сотрудничестве

Мы все оказались в одной лодке (под одной крышей) и сможем легче выйти из кризиса, если объединимся и будем помогать. Например, когда один из супругов работает, то другой в это время занимает детей, готовит или делает работу по дому. Потом необходимо сменить друг друга, чтобы дать второму возможность сменить картинку. Рутина и однообразие вызывает у нас скуку, а это влечет раздражение и скандалы. Важно давать друг другу отдыхать от дел, проблем, детей и своего общества, чтобы партнер мог перевести дух, отвлечься, набрать энергии, поспать или заняться спортом.

3. Давайте себе время на саморефлексию

Должна быть возможность сесть в одиночестве (или с партнером) и подумать, что с вами происходит, что не устраивает и чего вы хотите. Делайте это как устно, записывая себя на аудио в телефоне, так и письменно. Анализ необходим, чтобы вы проверили свой маршрут, в ту ли сторону вы идете. Потому что раздражение копится, когда мы постоянно в напряжении, или делаем то, что нам не нравится, или не просим и не получаем того, чего хотим.

4. Научитесь проговаривать свои желания

Говорить о желаниях вместо выражения претензий или молчаливого ожидания чего-то от партнера — правильное решение. Мы не умеем читать мысли, и другой человек может иметь свои представления о том, что и как нужно делать. Сейчас как раз отличная возможность узнать себя и мужа как с положительных, так и не очень сторон. Научитесь говорить: «Я хочу, чтобы ты занял детей на час, чтобы я могла почитать или поспать» вместо «Ты сидишь в своем компьютере и не помогаешь мне». Или «Я бы хотела, чтобы ты сегодня помыл посуду» вместо «Развел тут свинарник».

5. Сместите фокус на решение проблем

Если застрять на фазе «все плохо, и выхода нет», то вы в ловушке негативных мыслей и чувств. Создайте себе выход из тупика и ищите доступные решения. Например, если накрылся отпуск, то придумайте способ организовать досуг дома, устроив вечерку с друзьями по Skype. Если закрыт садик и дети сидят на головах, то можно или их занимать по очереди или нанять онлайн-аниматора. Если устали готовить, то можно или заказать доставку, или приготовить ужин вместе.

6. Учитесь выражать свои чувства через телесные техники

Излишнее напряжение или агрессию можно выместить, например, в танцах: поставьте энергичную музыку и активно подвигайтесь, подергайтесь, чтобы «вытряхнуть» стресс из тела и головы.

7. Направьте раздражение в творчество

Символическое выражение неприятных чувств поможет сохранить мир дома. Рисование, письмо, лепка из пластилина или глины — используйте те материалы, которые вам ближе и есть в доступе. Попробуйте технику утренних страниц: вечером положите рядом с кроватью ручку и тетрадь, поставьте будильник на 15-20 минут раньше обычного. Когда проснетесь, то вместо телефона возьмите тетрадь и начните выписывать все, что приходит в голову. Если ничего не идет, то так и пишите «ничего не идет / не знаю, о чем писать» и т.д. Не обращайте внимание на орфографию или ошибки, главное — водите ручкой по бумаге. Важный момент— не перечитывайте и не показывайте эти письмена кому-либо.

8. Организуйте себе правильный досуг

Часто мы особо не видим разницу между развлечениями, зато отлично ее чувствуем, ведь после одной деятельности мы вдохновлены, а после другой нет сил и нужен дополнительный отдых. Например, сейчас некоторые развлекают себя едой, сериалами, интернетом. Время мы убили, а удовольствия не получили. Взамен вспомните, что вам нравилось до самоизоляции, от чего вы чувствовали прилив энергии и радость. Это может быть фотография, рукоделие, дизайн, искусство, чтение стихов, приготовление экзотических блюд.

9. Благодарите друг друга

Сейчас необходимо быть добрее к себе и близким. Замечайте, когда ваш муж или партнер делает то, что вы воспринимаете как должное: его работу или заботу о вас, доме, детях. Подмечайте даже маленькие нюансы. Именно фокус на любви и доброте укрепляет отношения и создает эмоциональную гармонию, который помогает пережить кризисы.

10. Легальные жалобы

Договоритесь с мужем о времени на «поныть». Например, можно сказать супругу: «Я себя неважно чувствую. Можно я тебе пожалуюсь и поною про свои страхи? А ты меня просто послушай». Очень важно получить согласие другого на такой диалог, так как это задает формат общения, чтобы он знал, что ему не нужно напрягаться, спасать вас или как-то защищаться. Он может просто открыть свои уши и сердце в этот момент. Мы используем такие формулировки с мужем и даже иногда жалуемся на друг дружку. Это помогает не обижаться в ходе подобных разговоров.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector