Как правильно расстаться с парнем, если разрыв неизбежен?
Aleksaschool.ru

Женский портал

Как правильно расстаться с парнем, если разрыв неизбежен?

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

  • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё.
    Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
  • Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
  • Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель.
    Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
  • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость.
    С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
  • Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
  • Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции.
    Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
  • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
  • Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

  • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
  • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
  • Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
  • Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
  • Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
  • Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
  • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
  • Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
  • Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
  • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
  • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже.

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

  • Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
  • Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
  • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
  • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
  • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
  • Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
  • Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
  • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
  • Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.

Расскажите в комментариях:

  1. Чем вы обычно радуете себя после расставания?
  2. Как долго грустите?
  3. Какие мысли помогают вам прийти в себя?
Читать еще:  Омлет с брокколи: рецепт лёгкого и полезного завтрака

Как правильно расстаться с парнем, если разрыв неизбежен


В начале своих отношений двое влюбленных и мысли не допускают, что когда-нибудь эта эйфория чувств может закончиться. Ну и что, что у других любовь потом проходит? Это у других.… А у них будет все не так! У них – любовь до конца жизни. Эх, хорошо бы, чтобы в большинстве случаев она действительно сохранялась навсегда. Но ведь не сохраняется же!

Проходит время и у одного из влюбленных (а то и у обоих) все чаще в голове мелькает: «Нам нужно расстаться – это будет правильно». Необходимо отметить, что факт расставания при этом претворять в жизнь совсем необязательно. Так уж устроены люди, что иногда им необходимо побыть врозь и отдохнуть друг от друга. Однако иной раз паре действительно стоит прекратить отношения. Иначе некогда ярко пылавшая любовь рискует превратиться, в лучшем случае, в равнодушие и отчуждение, в худшем – в ненависть. Как же понять, что разрыв будет лучшим выходом из положения? И как расстаться с парнем, чтобы не ощущать неприятный осадок?

Признаки того, что отношения зашли в тупик

Да, к сожалению, бывает и так, что однажды мы понимаем – отношения зашли в тупик. И вопрос, что делать дальше, становиться мучительнее с каждым днем. Особых причин для расставания как бы и не наблюдается. Но бывшая нежность, желание каждую минут быть вместе, стремление знать друг о друге все куда-то пропали. Можно объяснить это банальной истиной – романтика рано или поздно всегда кончается. И на смену ей приходят монотонные будни. Так что же теперь каждый раз говорить «расстаемся», как только наступают эти самые будни? Запросто можно остаться потом у разбитого корыта!

Безусловно, расставаться, едва поняв, что романтичность в отношениях пропала, не стоит ни в коем случае. Наши чувства имеют особенность менять свою остроту и переходить в новое, более спокойное качество. Это нормально для их дальнейшего укрепления и развития. Нельзя вечно пылать любовью, есть огромный риск однажды сгореть дотла. Поэтому, если вдруг отношения стали не такими горячими, поспешно делать вывод, что они себя истощили – неразумно. Это не является существенным поводом для расставания.

Какие же признаки скажут о том, что отношения мужчины и женщины исчерпали себя?

  • Партнерам скучно вместе. Не хочется обсуждать какие-то фильмы, книги, события. Не притягивает посещение вдвоем каких-то мероприятий. Время интереснее проводить в кругу приятелей, а, не уединяясь от общества;
  • Основным поводом для обсуждения становятся отвлеченные, поверхностные разговоры, а не оживленное рассуждение о совместных планах на будущее. Беседы касаются, в основном, бытовых сторон жизни;
  • Мужчина и женщина существуют, словно в разных мирах. У каждого свои интересы, соприкасающиеся лишь изредка и ненадолго. Партнеры предпочитают отдыхать врозь и чувствуют себя при этом гораздо лучше, чем при проведении досуга парой. Причем ни тот, ни другой не выражают при этом никакого неудовольствия;
  • Двое совсем не скучают друг без друга. Им безразлично, как идут дела того, кто раньше был очень дорог. Что бы с ним не происходило, не вызывает особых эмоций. А если один партнер пытается что-то о себе рассказывать, другой раздражается и старается прервать разговор как можно раньше;
  • Мужчине и женщине не доставляет никакого удовольствия радовать друг друга подарками. Они или вообще ничего не дарят, или дарят только потому, что так принято, отделываясь при этом чем–то стандартным;
  • Партнеры чувствуют себя комфортнее, когда не находятся рядом и могут заниматься каждый своими делами. У них нет желания помогать друг другу, решать общие вопросы и даже знать, где, кто и как проводит время;
  • Парень и девушка не испытывают острой потребности в общении и созваниваются теперь только лишь для того, чтобы обсудить какие-то деловые и бытовые моменты. Новости они предпочитают рассказывать друзьям и подругам, а если нужен какой-то совет, обращаются тоже к ним;
  • Пара не тянется к регулярному физическому контакту. Мужчина и женщина не целуются при встрече и расставании и практически никогда не обнимаются. Секс в отношениях еще может присутствовать, но он становится довольно редким и монотонным;
  • Партнеры все чаще произносят «я», а не «мы». Самые основные их жизненные планы различны, каждый устремляется вперед своим путем.

Вот, пожалуй, и все основные признаки того, что нужно расстаться. Однако их отнюдь нельзя считать неоспоримым показателем полного краха отношений. Существует немало пар, миновавших подобный период отчуждения и благополучно продолживших дальнейшую совместную жизнь. Тем не менее, именно эти признаки очень часто приводят к тому, что люди расстаются совсем, а потом жалеют об этом. Так как же избежать ошибок? Как сделать так, чтобы слово «расстаемся» отошло в сторону?

Можно ли сохранить отношения?

Надо сказать, когда между мужчиной и женщиной нет душевного тепла, они не горят желанием быть всегда вместе – это еще совсем не повод для того, чтобы разбегаться в разные стороны. Есть немало союзов, основанных на расчете. Они вполне успешно существуют годами, и никто в таких союзах особенно не нервничает из-за отсутствия страсти и взаимного притяжения. Кроме того, стена отчуждения может возникнуть и между любящими людьми. Виной тому – невысказанные обиды, измена, неумение обсуждать проблемы, духовная незрелость.

Поэтому прежде чем принимать окончательное решение, желательно откровенно обсудить положение вещей, поставив ребром вопрос: «Нам нужно расстаться или нет?». Даже если ответ не обрадует, он окончательно определит, что же на самом деле происходит. Да, бывает так, что один человек еще надеется восстановить отношения, другой же категорически этого не хочет. Самым лучшим выходом в этом случае будет разойтись. Дальнейшее существование бок обок, скорее всего, лишь усугубит ситуацию.

Конечно же, расставание далеко не всегда проходит легко. Зачастую, когда ставится последняя точка, вдруг выясняется, что мужчину и женщину все же что-то связывает. Просто раньше оно не принималось во внимание. И это «что-то» может оказаться очень значительным. Иной раз мы не осознаем, насколько крепко между нами моральное и социальное соединение. И понимаем это уже после того как разлучились. Ну что же, придется пережить тяжелый период. Или не допускать его. Каждый решает сам.

А вообще, если в союзе оба еще могут посмеяться вместе над одними и теми же вещами – не все потеряно. Ориентируйтесь на свои чувства, правильно расставьте приоритеты. Вы и только вы должны понять, нужен ли вам этот человек. Если да – начните с себя. Измените свое отношение к положению вещей. разорвать отношения вы всегда успеете, лучше попробуйте их наладить.

Как правильно расстаться

Если вы все-таки поняли, что дальнейшие отношения с парнем ни к чему не приведут, нужно подумать, как правильно расстаться с ним. Особенно, если вы понимаете, что его чувства к вам не угасли, а ваши уже отданы другому человеку. Именно в таком случае расставание неизбежно. Не обойтись без него и тогда, когда вы понимаете – человек, находящийся с вами рядом, не тот, кто вам нужен. Он не считается с вашим мнением, находит повод для ревности там, где его нет. А может быть, даже изменяет, но сам не спешит уходить по своим, только ему понятым причинам.

Так как же правильно расстаться с человеком, который еще недавно был дорог, как грамотно объяснить ему, что ваша совместная жизнь закончена? Рассмотрим этот вопрос более подробно.

  • Если ваш партнер человек импульсивный и подвержен аффектам, лучшим вариантом будет письменное объяснение. Изложите суть проблемы в письме, объясните, по какой причине вы прияли данное решение. Да, и не забудьте поблагодарить мужчину за лучшие минуты вашей совместной жизни (наверняка вам есть о чем вспомнить), попросите не устраивать скандалов и просто отпустить вас;
  • Со спокойным парнем можно и обговорить ситуацию тет-а-тет. Конечно, начать разговор будет очень сложно. Однако лучше рассказать все как есть, быть честной и не начинать разговор издалека. Лучше всего грамотно и кратко выразить свои претензии, не давая повода оправдаться. Ведь вы уже точно решили уходить, и очередной длинный разговор ни к чему не приведет;
  • Уходя – уходи. Помните это высказывание? Если вы будете постоянно возвращаться, например, за забытыми вещами, это станет еще одним нервным потрясением и для вас, и для партнера;
  • Уходите сразу и навсегда. Только так будет правильно. Но никогда не уходите без объяснений. Мужчина должен знать, чем заслужил вашу немилость и заслужил ли ее вообще.


Конечно, все вышеперечисленные советы не дадут гарантии, что расставание пройдет без скандалов. Мужчина может начать мстить вам или же давить на жалость. Постоянно звонить, простить приехать и помочь в бытовых проблемах. Никогда не поддавайтесь на провокации, если необходимо – поменяйте номер телефона. Не собираясь возвращаться, не давайте надежду. Пройдет время и он успокоится, а ваша жизнь войдет в новое русло.

Как пережить разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений, если расставание стало неизбежностью, и само собой возник тревожащий вопрос: как жить дальше? Разлука практически знакома каждому индивиду. Психология расставание рассматривает как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, он неминуемо проходит через определенные стадии.

Первое, это отрицание. Человек не может поверить, что с ним расстались, и произошло что-то непоправимое. Он строит планы, лелеет надежду и тешит себя, что разрыв отношений неокончательный, и вторая половинка обязательно позвонит, придет и все будет как прежде.

Второе, это гнев. Осознание разрыва отношений ведет за собой проявление злости. Человек негодует внутри себя или открыто. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии и пассивности относительно сохранения отношений.

Третье, это торг. Человек начинает торговаться с самим собой или с бывшим партнером, пытаясь тем самым возобновить отношения. Переживая разрыв отношений, человек устанавливает какие-то себе сроки, определяя тем самым временной интервал, в течение которого он может вернуть себе возлюбленного. Таким образом, психика человека старается справиться с расставанием и привыкнуть к этому состоянию.

Читать еще:  Традиции Нового Года

Четвертое, это депрессия. В определенный момент наступает осознание, что бессмысленно отрицать расставание. И вот тогда одолевает отчаяние, грусть, апатия.

Все выше перечисленные проявления относят к вполне закономерным, и каждый человек переживает их в ситуации расставания.

Новая жизнь. Этот этап отмечается самостоятельной жизнью. У человека появляются новые планы, силы и желание их осуществить.

Как пережить разрыв отношений? Психологи заявляют, что процесс переживания разрыва отношений растягивается от 3-х месяцев до 3-х лет. Продолжительность переживаний зависит от многих причин и факторов. Помимо этого, эти переживания отмечаются таким свойством, как обратимостью. Это значит, что в любой момент после начала новой жизни память может услужливо откинуть человека в воспоминания. И снова одолеет отчаяние, грусть, злость.

Как пережить разрыв отношений с любимым? Разлука невыносима тем, что она вносит коррективы в привычный уклад жизни. Если разрыв отношений инициирован любимым партером, то в дополнение страдает чувство собственного достоинства покинутого человека. Осознание, что нами пренебрег любимый (-ая), выбивает из колеи.

Как же пережить разрыв отношений и найти выход из этой стрессовой ситуации? Этот вопрос волнует многих покинутых людей. Самое трудное после разрыва – это перестать страдать и поставить точку в прошлых отношениях, начав при этом счастливую, новую жизнь.

Чтобы разрыв не был болезненным – не надо удерживать своего любимого. Психологи, наоборот, советуют отпустить без сожаления своего бывшего партнера и строить свою отдельную, самостоятельную жизнь.

Перелистнув очередную страницу судьбы, шагайте смело по жизни. Только освободившись от груза прошлого, наступит желанное облегчение. Гоня навязчивые мысли, давайте себе мысленную установку на запрет думать о прошлом. Очень важно и довольно трудно принять разрыв отношений. Однако это является самым правильным. Гоните прочь отчаянье и тоску. Проанализировав отношения и сделав выводы, забудьте о них.

Как пережить разрыв отношений и стать счастливым? Если бывший любимый не желает больше поддерживать общение, значит, сильная обида не позволяет ему вести себя по-другому. Подумайте, что было не так в отношениях. Проанализируйте свои ошибки, для того чтобы в будущем их не повторять и начните жить позитивными мыслями.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной

Когда будет совсем не по себе – наденьте маску успешной женщины, а войдя в этот образ, испытайте положительные эмоции и все возможные ощущения, связанные с этим состоянием. Действиями, как и словами можно душу излечить, восстановить свое душевное равновесие. Не переставайте себя хвалить пусть даже за самые маленькие мелочи. Перед зеркалом восхищайтесь собой, одаривайте себя комплиментами. Довольно трудно полюбить себя, переживая разрыв отношений, но это очень важно. Не переставайте себя любить, поскольку это необходимо, чтобы в дальнейшем наладить свою личную жизнь.

Следующим важным моментом является прощение бывшего. Осознайте, что другой человек также имеет право на личную жизнь. Избегайте негативных воспоминаний, обсуждений с подругами бывшего, поскольку накопление упреков, гнева, ненависти разрушает женскую личность изнутри.

Как быстро пережить разрыв отношений? Прежде всего, отпустите мысленно своего бывшего партнера, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негатив, не выпрашивайте жалости. Отпустите обиду и простите своего партнера. Не сделав этого, человек не сможет радоваться жизни, с легкостью вступить в новые отношения, и самосовершенствоваться.

Пережить разрыв длительных отношений гораздо сложнее. В этом случае психологи советуют взглянуть на эту ситуацию под другим углом зрения. Разрыв длительных отношений может позволить осуществить давние мечтания, которые откладывались на лучшие времена, связанные с нехваткой времени. Запишите все свои возможности, перспективы, которые появились в связи с разрывом отношений. Обязательно обнаружатся преимущества расставания, просто необходимо подумать, а осуществив перечисленные преимущества, жизнь заиграет новыми красками.

Как пережить разрыв после длительных отношений? Некоторые личности ударяются с головой в работу. В непростой период после разрыва отношений – это может послужить выходом из сложившейся ситуации. Пережить разрыв после длительных отношений осложняет борьба с одиночеством и это несмотря на пребывание человека в социуме. Общение с людьми не может восполнить переживания за любимым человеком, даже если эта коммуникация ранее приносила удовольствие. Никакие люди не смогут занять место того, кого больше нет с покинутым человеком.

Как мужчины переживают разрыв отношений

Зачастую у мужчин наступает ощущение вселенской пустоты. Остро эти эмоции проявляются, когда отношения рушатся неожиданно, беспочвенно, буквально на пустом месте и если покинутый мужчина был эмоционально зависим от женщины. В этом случае мужчины подвергаются огромному стрессу, а одной из причин такого реагирования является мужской скрытный характер. Представители сильного пола все эмоции держат в себе и не выплескивают их наружу. Если же адреналин в крови зашкаливает, то реакция будет такая:

  • раны и обиды зальются принятием спиртных напитков;
  • походы в спортзал и разбивание кулаков в кровь;
  • катание на автомобиле на большой скорости и т.д.

Исследования психологов установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях, и их психика в данной ситуации слабее женской.

Психологи подметили, что зачастую тяжелее всего переживают разрыв отношений зависимые от партнеров люди. Зависимость не является проявлением любви, скорее напротив она развивается от нелюбви к себе. Зависимый человек не любит себя и ищет эту любовь в другом человеке. Ему кажется, что только в паре он будет защищен и счастлив. Однако жизнь доказывает, что это далеко не так и если любовь отсутствует внутри, то и снаружи ее нет.

Покинутый человек должен осознать, что до тех пор, пока он будет относиться к себе без уважения, любви, то точно также партнеры будут относиться к нему. Полюбив себя, человек позволит к себе относиться также и сможет любовь дарить любящему человеку, который неотменно встретится.

Только со временем человек начинает понимать, что в его жизни расставание с партнером было неизбежностью и данный шаг сделан не зря. Но сейчас, кажется, что жизнь утратила краски, нет в ней смысла, поскольку ушла радость из привычных жизненных моментов.

Советы психолога как пережить разрыв отношений включают следующее:

– помните, что жизнь коротка, и она продолжается, спешите наполнить ее новыми, интересными событиями;

– расставание – это тяжелый период, через который проходит почти каждый в жизни, зная это, просто перетерпите и он обязательно закончится;

– прекратите сознательно причинять себе боль;

– не пишите бывшему (-ей) письма, не преследуйте его (-ее) – это продлевает страдания;

– постоянное наблюдение за страницей в социальной сети бывшего (-ей) только вызывает ощущение разочарования и пустоты, поскольку сложно дистанцироваться от объекта привязанности и начать заново жить без него (-нее);

– не поддавайтесь соблазну написать печальное письмо;

– желая излечиться душевно, отдаляйтесь от бывшего (-ей);

– не оставайтесь наедине – посещайте с друзьями караоке и т.д.;

– запишитесь в спортклуб, бассейн;

– освойте что-то новое, ранее неизведанное для себя;

– не отказывайтесь от знакомств, свиданий;

– проводите максимально свое время весело и с интересом, радуйтесь жизни;

– обновите гардероб, парфюм, свой образ, а от старого избавьтесь;

– удалите номер мобильного бывшего партнера, чтобы не было соблазна в ненужных звонках в минуты отчаяния;

– не стоит избегать мест, где бывали вместе с бывшим любимым (-ой), а напротив, проведите с друзьями в этих местах весело время, для осознания, что без него (-нее) жизнь не остановилась на месте.

Данные советы, являясь простыми, на самом деле очень действенные.

Как пережить разрыв отношений – форумы дают интересные советы женщинам насчет данной проблемы. Можно взять на вооружение следующее:

– улыбка вместо слез при встрече с бывшим, а также кислого вида зачастую дает интересные результаты;

– если разрыв неизбежен, то расстаньтесь с бывшим любимым первой;

– голову выше, ни о чем, не сожалея уверенно шагать, чтобы сомнение поселилось в душе бывшего;

– следует избавляться от психологии жертвы, иначе подобные отношения повторятся;

– необходимо понять, что выздоровление зачастую бывает очень болезненным и чтобы оно началось – требуется услышать правду о своих отношениях со стороны;

– не жалеть себя, поскольку это медвежья услуга;

– делать соответствующие выводы относительно своей жизни, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что делать, если расставание кажется неизбежным? Расставаться или удерживать?

«Каждая встреча несет в себе расставание, каждое расставание несет в себе обещание новой встречи» (Из восточной поэзии)

Любые отношения изначально содержат в себе риск рано или поздно пережить расставание. И любовь здесь не исключение. Как бы ни хотелось, обретя свою вторую половину, не отпускать ее до последнего, мы все одиноки и мы не можем одним лишь желанием «быть вместе долго и счастливо» сохранить отношения.

В этой статье я хочу обратить внимание читателей на то, как расставание живет в любви, признаком чего она является, и как быть, если все в отношениях ведет к расставанию.

Когда двоим хорошо вместе, когда отношения наполняют друг друга, приносят удовольствие, обогащают жизнь мужчины и женщины, в их жизни даже не возникает мысли, что когда нибудь придется пережить расставание? Или нет?

Неизбежность расставания может проявить себя даже в начале отношений, когда один из партнеров чувствует себя неуверенно, боится потерять другого, боится, что его разлюбят, бросят, обманут. Особенно, если предыдущий опыт отношений был неудачен, или большинство отношений были краткосрочными, непродолжительными.

Как развиваются отношения, когда «розовые очки» спадают? Когда расставание становится неизбежным?

Даже если партнеры больше доверяют друг другу, верят в совместное будущее, рано или поздно наступает момент, когда «розовые очки» спадают, когда период слияния друг с другом, совместного переживания единения, целостности сменяется этапом установления различий (дифференциации). Из единого «мы» начинают проступать границы «я» каждого из влюбленных. То, что раньше привлекало в любимом человеке, начинает отталкивать, раздражать. Недостатки проявляются с удвоенной силой. Чем сильнее была любовная эйфория, чем ярче было начало отношений, тем легче они разрушаются и пара распадается.

“Мужчина, С Которым Не Получится Создать Нормальную Семью” Читать >>

Я также хочу обратить внимание вот на что – неизбежность разлуки часто усиливается ни сколько из-за обнаруженных недостатков друг друга, сколько из-за различия в ценностях. Если мужчина и женщина по-разному смотрят на ценности пары, такие как совместное будущее, семья, дети, верность, ответственность, распределение финансов и т.д., то расставание действительно может показаться неизбежным. Самые распространенные примеры:

Женщина хочет замуж, мужчина хочет легких, ни к чему не обязывающих отношений; Женщина хочет детей, мужчина не готов; Один нацелен на серьезные, длительные отношения, семью, другой не хочет связывать себя обязательствами и лишать себя свободы в любовных связях; У одного из партнеров обнаруживается зависимость (алкогольная, наркотическая, компьютерная и др.), другой не хочет с этим мириться; Пара стала «любовным треугольником», как быть неизвестно; Чувства остыли, сексуальное влечение пропало; Серьезные финансовые проблемы, в том числе безработица (особенно мужчины)

Читать еще:  Как возбудить парня по телефону

У всех этих примеров есть одно общее звено – один партнер устойчиво нацелен на одно, для другого это неприемлемо, при этом, есть совместное прошлое и, несмотря на все сложности, сохраняется желание быть вместе. Так или иначе, в паре возникает известное противоречие – «расставаться или удерживать».

Любые отношения не безоблачны, в них всегда будет что-то, что устраивает, а также то, что вызывает желание отодвинуться от партнера, а, возможно, и уйти. У каждого человека свои индивидуальные критерии и ценности, тем не менее, есть ряд общих моментов, которые помогут Вам принять решение, если сейчас Вы в непростой ситуации выбора.

О цене отношений и плате за них

Немногие знают, что даже в самых разрушительных отношениях (созависимых, «треугольных» и т.д.) есть вторичная выгода. Есть то, что Вы получаете от «плохого» поведения партнера. Это могут быть и материальные блага (шикарный подарок из чувства вины), а также и эмоциональные преимущества – чувство собственного превосходства, повышение самооценки, ощущение власти над партнером («тебе нельзя пить, потому что ты – алкоголик, а я могу себе позволить бокал хорошего вина, и мне ничего не будет»). Зачастую цена отношений не осознается, но сила ее влияния очень велика.

То же самое о плате в отношениях. Осознаем мы это или нет, но мы всегда расплачиваемся чем-то важным для себя – здоровьем, свободой, качеством жизни, личными интересами, а также уверенностью в себе, получением к себе того отношения, той любви, в которой действительно нуждаемся. Мы можем убеждать себя, что можем без этого обойтись, что и так хорошо, но в глубине души отчаянно надеемся, что, «когда-нибудь он поймет, оценит и полюбит меня, такую, какая я есть», «скажет те слова, которые я так долго жду», «сделает предложение», «уйдет от жены (любовницы) ко мне» и т.д.

Опираясь на мечты, иллюзии, а не реальность, очень легко пропустить, что на самом деле происходит в паре – что я по-настоящему получаю в отношениях, а чего нет, не было и вряд ли будет, хотя в этом очень больно признаться.

2 вопроса, чтобы принять верное решение. Расставание – это выход?

Если сейчас вы находитесь в трудной ситуации выбора, если ваши отношения зашли в тупик, и вы мучаетесь между «уходить» или «оставаться», попробуйте ответить на следующие вопросы: что я получаю в этих отношениях, чем они мне выгодны, такие, какие есть, со всеми трудностями и проблемами? И второй вопрос: чем я расплачиваюсь за эти выгоды? Что я НЕ получаю, хотя для меня это очень важно?

Если вы искренне, сами для себя ответите на эти вопросы, вам станет легче не только в принятии самого решения, но и в том, чтобы подготовиться к открытому разговору с любимым человеком, уверенно и спокойно.

Часто к этим вопросам, а тем более к разговору невозможно подойти из-за страха пережить расставание, потерять свою вторую половину.

Удержать или отпустить?

Желание удержать любимого, обладать над ним властью, контролировать его и управлять им – это, прежде всего, детское желание. Будучи еще совсем маленькими, мы были уверенны в том, что мама и папа существуют лишь для того, чтобы удовлетворять наши капризы, сразу исполнять то, что мы захотим. Повзрослев, многие из нас принесли это желание и во взрослые отношения. И тогда один (а, возможно, и оба) из партнеров берет на себя роль ребенка, показывая, «как мне без тебя плохо», «посмотри, что ты со мной делаешь», «не бросай меня», «я не смогу жить без тебя». Эти отношения могут быть крепкими, вопрос в том, чем они связаны – любовью взрослых мужчины и женщины, или детской зависимостью?

Если вы замечаете в себе последнее описание, чувствуете, что всеми силами, любой ценой хотите удержать другого человека, возможно, вы в той или иной степени эмоционально зависите от партнера. Зачастую это связано не столько с ним, сколько с вашим детством, с вашим прошлым опытом. И для решения этой проблемы потребуется помощь психолога.

Нам часто сложно пережить расставание с человеком, отпустить его, признать его непохожесть на нас во взглядах, чувствах, ценностях. Но без этой свободы пара не сможет справиться с выбором, ответить себе и друг другу на вопросы – «что я хочу от этой жизни, от отношений», «чего мне не хватает от тебя, а что я очень ценю», «кто мы друг другу, и хотим ли мы дальше быть вместе»…

Рискните сначала ответить себе на них, а дальше, возможно, Вы сможете предоставить выбор Вашему любимому. В завершении вспоминается фраза: «Можно искать причины уходить, а можно – причины остаться»… Что выберите именно Вы?

Статья опубликована в журнале “Колесо Жизни”, декабрь, 2011г.

Совет психолога: как правильно расстаться

Расставаться с мужчиной нужно красиво. Или, по крайней мере, цивилизованно. Все иные варианты – от лукавого!

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеале – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

Текст: Marie Claire Editorial · 24 апреля 2020

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector