Как пережить расставание с парнем
Aleksaschool.ru

Женский портал

Как пережить расставание с парнем

Как пережить расставание

Пожалуй, каждую женщину когда-нибудь бросали. Даже Пенелопу Крус. Только вот одни из нас довольно скоро забывают и влюбляются вновь, а другие – годами не могут простить или ждут, что мужчина вернется. Как пережить расставание с любимым?

Никто не может оставаться спокойным, когда говорят «больше не люблю» или «люблю другую». Житейские мудрости («все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями – и хочется только одного: проснуться и понять, что все было в дурацком сне. Но проходят дни, недели, а ты не просыпаешься – значит, это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы, украсть мобильный телефон в маршрутке, нахамить в очереди. Но ожидать, что боль причинит самый близкий человек, ты не могла. В этот момент чувствуешь себя раздавленной, ведь ты не была готова к предательству. И не понятно, что делать дальше. Психологи советуют – переживать.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции, ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности – разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали, а возможно, родители были слишком строги. Итог один и тот же – переживая разрыв в личных отношениях, девушка, которая испытывала дефицит любви в детстве, будет думать: «Наверное, я не достойна любви».

«Когда Денис сказал мне, что уходит, я, конечно, была шокирована, – рассказывает Инна (25). – Но в то же время как будто понимала, оправдывала его. Ведь он такой успешный, умный, красивый, а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно, я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен, маленький ребенок, который испытывал в детстве недостаток родительской любви (а объяснял невнимание он всегда тем, что его не достоин), повзрослев, пытается ее заработать.

Он считает, что должен стать лучше, чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения, поняла, что постоянно пыталась соответствовать Денису, мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца, почему он меня выбрал, поэтому пыталась заслужить его любовь», – подтверждают теорию слова Инны.

По мнению Владимира Дмитриева, в переживании разрыва очень ярко проявляется «детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом, мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка, живущего с чувством нехватки любви».

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека, переживающего расставание с любимым, что он ощущает это событие как смерть (свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение – действительно, переживание разрыва часто проходит те же этапы, что и переживание потери. Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и отстранение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале – жизнь после завершения переживания горя. «К психологу, как правило, обращаются люди, находящиеся на третьей стадии переживания, – говорит Владимир Дмитриев. – Они ощущают сильную боль и горе, которое переходит в гнев. Злятся на себя, на ушедшего партнера, несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл, значение в жизни, свое место в «личной истории». Затем переживающий начинает налаживать жизнь по-новому, тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль, анализировать ситуацию невозможно. Но когда боль отпускает, важно вспомнить, что любое, даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь, если посмотреть на происшествие под правильным углом.

«Два года назад муж пришел с работы и сказал, что он влюбился и ничего не может с собой поделать, – рассказывает Валерия (29). – Когда я узнала, что его новая пассия 1990 года рождения, испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств – злости, обиды, зависти, ревности, жалости к себе и к нашему ребенку. В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями, сейчас же я ему благодарна – за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной, которая не состоялась бы, если бы муж не ушел от меня». Владимир Дмитриев объясняет, что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие, например расставание, может восприниматься по-разному разными людьми: как часть истории успеха («спасибо за три года счастья, за ребенка, за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы («меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно, что пережить расставание

Как правило, для того, чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты (годовщину первой встречи, признания в любви). Владимир Дмитриев считает, что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания. Если привычный мир рушится (например, супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени. Но если оба партнера понимают, что отношения себя исчерпали, открыто говорят о своих чувствах, благодарят друг друга и мирно расходятся, то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит, что полюбовное, мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека. Также это не означает, что люди, способные расстаться мирно, – роботы, лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль, а не изматывающую боль, лишающую сил и желания жить дальше.

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

  • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё.
    Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
  • Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
  • Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель.
    Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
  • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость.
    С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
  • Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
  • Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции.
    Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
  • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
  • Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.
Читать еще:  Стоит ли жить с нелюбимым мужем?

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

  • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
  • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
  • Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
  • Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
  • Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
  • Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
  • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
  • Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
  • Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
  • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
  • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже.

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

  • Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
  • Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
  • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
  • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
  • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
  • Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
  • Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
  • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
  • Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.

Расскажите в комментариях:

  1. Чем вы обычно радуете себя после расставания?
  2. Как долго грустите?
  3. Какие мысли помогают вам прийти в себя?

Как безболезненно пережить расставание с парнем: способы лечения души

Девушке тяжело радоваться жизни после того, как она болезненно рассталась с парнем. Переживания и чувства, которые переполняют в этот момент, заставляют задуматься, что положение безвыходно. Спустя время состояние стабилизируется, но период для его восстановления бывает разный. Чтобы быстрее его пройти, используйте простые советы, составленные на основе исследований психологов.

Что испытывают женщины при разрыве

Разрыв приносит в жизнь женщины стресс. Но задумайтесь, на основе чего строятся переживания, какова их причина. Для точного анализа приведем распространенные ситуации:

  1. Девушка и юноша встречались менее полугода и не жили вместе. Это были романтические отношения, не испорченные бытом. Расставание на этом этапе означает, что теперь женщина лишена поклонника, который был удобен. Он оказывал знаки внимания, защищал, создавал репутацию. Его потеря значит разрыв удобных отношений. В этом случае чаще всего страдает самолюбие. Помочь сможет внимание других молодых людей.
  2. Пара существовала более года, но молодые люди не жили вместе. В этом случае женщина ощущает крах надежд, потерю мечты. За такой длительный период она уже не раз мысленно примеряла свадебное платье, надеясь при каждом новом свидании получить долгожданное предложение. Но юноша принял решение, что они не подходят друг другу, девушка его не достойна. Это очень обидно.
  3. Женщина и молодой человек жили вместе, но расстались. Это самая трудная для пары ситуация. Оба уже вели совместный быт, начали привыкать к привычкам друг друга. Расставание на этом этапе болезненно для обоих, хотя девушке покажется, что это не так. Разлука после сожительства еще обидна, ведь фактически молодой человек не только воспользовался девушкой, о чем известно окружающим, но и признал ее неподходящей.

Во всех трех случаях не концентрируйтесь на негативе и не вините во всем кого-то одного, ведь отношения — это совместная работа. Постарайтесь не думать об эмоциях, которые потеряли после разрыва. Сконцентрируйте внимание на будущем, которое пока выглядит туманным, но может сложиться более удачно, чем это случилось бы с бывшим партнером.

Как найти силы не думать о парне

В момент разрыва найти силы для того, чтобы пережить событие, сложно. Непонятно, что делать, если все еще люблю его, ведь эмоции по отношению к мужчине живы, но рядом его нет. Постарайтесь абстрагироваться, отвлекитесь посторонними мыслями. Для этого существует много вариантов — новое занятие или хобби, переезд, путешествие.

Важно чтобы дело полностью поглощало все внимание и по возможности выматывало физически. Это даст время на то, чтобы пережить первые эмоции. После их утихания появятся силы на обдумывание ситуации, рациональный подход.

Часто при размышлении и взвешивании плюсов и минусов случившегося женщина приходит к выводу, что принятое решение верно. Подобное осознание происходит спустя 1—2 недели, поэтому после расставания придется потерпеть недолгое время, необходимое психике на перестройку и адаптацию к новому положению.

Что ускорит исцеление душевной раны

Как и при любом стрессе, расставание, произошедшее с любимым мужчиной, переживается определенное время. В зависимости от типа личности, силы привязанности и длительности отношений это может занять от одной до шести недель. В некоторых ситуациях процесс затягивается, что приводит к депрессии. Чтобы этого избежать, а также ускорить время, за которое девушка восстановит душевные силы, можно использовать методики из психологии.

Измените привычный распорядок дня

Отношения, особенно дошедшие до сожительства, превращаются в привычку. Совместный быт становится нормой. Образ жизни стабилизируется, появляются совместные планы. В результате расставания построенная мысленно модель разрушается. Это приводит в замешательство. Для быстрой адаптации к изменениям разрушьте составленный график дня. Это позволит не возвращаться к мысли о том, что любимого человека рядом нет, а также поможет найти время для новых увлечений.

Найдите хобби

Новое занятие потребует внимания для изучения теоретической информации, а также концентрации для усвоения практических навыков. Это отвлечет от грустных мыслей, связанных с печальным событием. Также бонусом станут новые знакомые, которые пока ничего не знают о вас. Постарайтесь произвести впечатление и завести друзей среди тех, кто увлечен тем же, что и вы. Не зря считается, что любовь может начаться с дружбы.

Запишитесь на фитнес

Если девушка не знает способов быстро прийти в себя после разрыва с любимым парнем, не может найти занятие, которое отвлечет, не находит места, тогда выход — идти на фитнес. Занятия спортом полезны по трем причинам:

  1. Во время активных занятий, особенно силовых тренировок, вырабатывается гормон радости, продуцируемый во время занятий сексом. Благодаря этому плохое настроение, связанное с отсутствием интима, улучшится.
  2. Спорт позволяет выйти негативной энергии, которая накапливается внутри. Это поможет крепче спать.
  3. Подтянутая фигура привлечет мужские взгляды. Это поднимет самооценку, заставит выпрямить спину.

Сделайте небольшой ремонт в квартире

Если вопрос вновь касается совместного проживания, то ремонт — это первое, что нужно сделать после того, как бывший партнер забрал последние вещи. В зависимости от возможностей есть три варианта изменения окружающего пространства:

  1. Полный ремонт квартиры, комнаты. Смена обоев, интерьера, мебели — кардинальный подход. Здесь решение проблемы найдется комплексно, ведь потребуется сначала найти деньги на подобное изменение, дизайнера и строительную бригаду. На начальном этапе понадобятся силы на многочисленные согласования проекта, потом настанет пора выбора материалов. Ремонт отвлечет, заставит думать о других проблемах.
  2. Частичная смена окружающей обстановки. Когда средства ограничены, попытайтесь своими силами разнообразить помещение. Здесь потребуются время и фантазия, ведь в этом случае дизайнером выступает сама девушка.
  3. Генеральная уборка. Самый дешевый метод — провести ревизию вещей, которыми заполнено пространство. У многих пар в спальне скапливается огромное количество ненужных безделушек, одежды, которую никто не носит, и другого хлама. Однако даже в учении фэншуй говорится, что захламление приводит к застою энергии, которая должна постоянно течь и перемещаться. Выбросьте мусор. Если возникнет сомнение относительно определенной вещи, пообещайте себе выбирать вариант «выкинуть», потому что по отношению к нужным предметам вопросов не возникает.
Читать еще:  Что подарить коллегам на 23 февраля?

Заведите питомца

Девушки — чувственные натуры, живущие эмоциями. При разрыве отношений страдает не только физический аспект, ведь женщина еще делится эмоциями и заботой. Когда объект, на которого можно излить это, исчезает, возникает мучительное состояние переполненности. Одним из вариантов смириться с расставанием, является начало нового сожительства, но только с питомцем.

Благодаря появлению нового члена семьи пропадает необходимость искать существо, которому можно подарить время, а это помогает проще отнестись к ситуации.

Радуйте себя покупками

Еще один минус отношений, особенно длительных, — ограничения, которые они приносят. У парня возникает запрет на периодические вечеринки с друзьями, девушке становятся недоступны шоколадки, фитнес, косметолог и парикмахер. Примеры у каждого свои. Когда же наступает расставание, можно порадовать себя, ведь с уходом молодого человека у женщины часто появляются лишние деньги, которые она тратила на него.

Познакомьтесь с новыми людьми

Новые друзья и компании — это не только незнакомые люди. Чтобы пойти в неизвестное место, на вечеринку или концерт, требуется выйти из зоны комфорта, отодвинуть мокрую от слез подушку и уютный плед. Ни одна девушка не выйдет из дома заплаканной и с растертой по щекам тушью, поэтому новые знакомства придают силы, когда приходится собраться и решительно пойти вперед.

Отправьтесь в путешествие

Это действие зависит от доступного бюджета. Можно как отправиться к морю, остановившись в пятизвездочном отеле, так и выбраться на выходные в поход с палатками и ночными посиделками у костра. Смысл заключается в смене обстановки, самостоятельном стремлении увидеть новое, выйти из комфортных условий, где все напоминает о разрыве отношений и уходе любимого. Путешествие даст возможность выдохнуть, почувствовать, что жизнь вокруг не остановилась, у девушки по-прежнему есть много вариантов найти счастье.

Чего делать нельзя

Пройти сквозь эту жизненную драму с наименьшими потерями, помогут советы психолога. Из-за того, что состояние одиночества непривычно, партнеры склонны совершать ошибки. Подобные действия усугубляют ситуацию, затягивают разрыв, возвращают назад. Регресс приводит к новому витку проблем и переживаний, что заканчивается стрессом и депрессией. Чтобы этого избежать, ни в коем случае не совершайте четыре шага, которые описаны ниже.

Встречаться с бывшим

Способов прийти в себя после долгих отношений достаточно, но в каждом упоминается невозможность свиданий. Если девушка настроена на восстановление отношений, тогда встречи в общих компаниях возможны, однако слишком частое их повторение выглядит навязыванием. Когда разрыв произошел по инициативе женщины или по обоюдному желанию, видеться с бывшим партнером нельзя.

Так как юноша перестал принадлежать девушке, дальнейшие события могут иметь два варианта развития:

  • молодой человек флиртует с другими, что одновременно унижает бывшую возлюбленную и заставляет почувствовать ревность;
  • он ведет себя достойно.

В обоих вариантах, скорее всего, у девушки появится желание вновь завоевать юношу, что негативно отразится на ее самооценке.

Общаться с ним

Общение — нить, которая связывает двух людей. Иногда расставание проходит на дружеской волне и достаточно мирно, что влечет за собой взаимные обещания остаться друзьями. Эти слова могут ничего не значить для молодого человека, но девушка обязательно их запомнит. В трудный момент, когда женщина не будет знать способов пережить мучительное расставание со своим парнем, она обратится к нему, но как к другу.

Разговоры или переписки на время создадут иллюзию, что разрыва не было. Это успокоит, но ни к чему не приведет. В результате наступившая депрессия станет еще глубже, а выйти из нее будет сложнее.

Вспоминать о прошлых отношениях

Ученые из Великобритании провели эксперимент, в котором опросили людей, недавно расставшихся со своими любимыми, попросив в тексте сделать акцент на пережитые эмоции. Повторный письменный рассказ о разрыве был сделан через шесть месяцев. Сравнив описания, ученые пришли к выводу, что многие детали в сознании людей со временем меняются, на первый план выходят другие моменты, слова. При этом человек делает подобные исправления неосознанно. Даже при проверке на детекторе лжи выявляется естественная реакция, поэтому доверять воспоминаниям нельзя, они обманчивы.

Сразу искать замену

Быстрый поиск нового партнера — не лучший вариант. Такое действие нечестно и эгоистично по отношению к себе и новому мужчине. Девушка, переживающая разрыв, не имеет моральных и физических сил на развитие других отношений, но надеется получить эмоциональную компенсацию от молодого человека. Он же, в свою очередь, рассчитывает на искренние чувства, но получает постоянные претензии и требования доказательств любви. Нередко барышни демонстрируют фото с новым поклонником в соцсетях, надеясь вызвать ревность у бывшего.

Подобное использование третьего человека, который искренне готов к отношениям, приводит к разочарованию всех сторон. Девушка не получает эмоциональной компенсации, она раздражена. Новый юноша также терпит постоянное давление, чувствует неискренность, отсутствие симпатии со стороны женщины.

При определенном развитии событий он может пострадать физически от руки бывшего парня своей девушки. По этим причинам сразу же бросаться в новые отношения не нужно.

Расставание с молодым человеком всегда является стрессом, пережить который бывает сложно. Но какие бы мысли ни посещали девушку в этот момент, стоит вспомнить, что с разрывом отношений приходится сталкиваться многим, но он не приводит к смертельному исходу. Вместо того чтобы страдать, соберитесь, запаситесь терпением и начинайте новую жизнь.

Как пережить расставание с парнем: практические рекомендации и советы психологов

Вступая во взрослую жизнь, девушки часто проходят через расставание с любимым человеком. Наверно, на свете нет ни одной девушки, которая бы не рассталась с парнем. Излишняя доверчивость, недостаток опыта, просто неверный выбор. Очень важно понять, что делать, если сердце разбито вдребезги и приходится собирать себя по кусочкам, как вернуться в мир радости и спокойствия, что поможет вернуть доверие к людям.

Как девушки переживают разрыв

Расставание с человеком бывает мучительным не из-за того, что он необходим, а потому что в значительной мере травмируется самолюбие. Юное сердце ошибается, принимая влечение за любовь. Расставшись с молодым человеком по его инициативе, некоторые девушки впадают в депрессию, начинают искать в себе недостатки, и их самооценка серьезно понижается. Нельзя позволять себе поверить в свою вину. Ответственность надо делить пополам, а иногда большая часть вины ложится на молодого человека.

Зачастую нестабильное эмоциональное состояние может привести к нервному срыву, и тогда приходится обращаться к психологу. Избежать тяжелых последствий можно, соблюдая некоторые несложные правила, которые объяснят, как пережить разрыв с парнем.

Воспользовавшейся ими девушке будет гораздо проще пережить горечь расставания и начать снова радоваться жизни. В этой ситуации нельзя пускать дело на самотек и сидеть в тоске и печали, ожидая, когда хандра и депрессия пройдут сами по себе.

Ни в коем случае не сдаваться и не плыть по течению, надо взять себя в руки и заполнить свое свободное время до предела, постаравшись оградить себя от встреч с когда-то любимым человеком и от всего, что может о нем напомнить.

Сколько времени нужно, чтобы забыть разрыв

О времени, выполняющем роль психотерапевта, слышали все, вопрос в его количестве. Через сколько недель сердце перестанет ёкать при звуках рингтона его номера? Когда промелькнувший вдалеке знакомый силуэт перестанет вызывать дрожь в коленках? Сколько месяцев потребуется, чтобы перестать бежать к дверям на звонок с единственной мыслью «Это он»? К сожалению, ответить на эти вопросы с абсолютной точностью невозможно.

Многое при расставании зависит от разных факторов:

  1. Степени близости в отношениях.
  2. Глубины чувств девушки.
  3. Общего склада характера девушки.
  4. Варианта разрыва.

При коротком сроке общения, недостаточной силе чувств, спокойном расставании, девушка может быстро забыть происшедшее и продолжить жизнь дальше.

После долгих отношений пережить расставание очень сложно. Особенно если молодая особа обладает взрывным темпераментом, горячо влюблена, разрыв произошел в конфликтной, обидной форме – тогда боль может долгие годы жить в душе, мешая девушке найти новую любовь.

Практические рекомендации

Зацикленность на завершившихся отношениях вредна в первую очередь для девушки. Не умея отпустить прошлое, она сама закрывает себе будущее, в то время как ее молодой человек может к этому времени сменить партнершу уже не раз и не два. Чтобы не терять времени, бесплодно возвращаясь в ушедшие отношения, будет полезно прочитать ниже практические рекомендации.

Опытный психолог даст советы, как быстрее и с минимальными потерями завершить этот жизненный этап и как смириться с расставанием с бывшим парнем. Применяя эти советы на практике, можно довольно быстро справиться с проблемой.

Не общаться с парнем

При конфликтном расставании с молодым человеком все ясно: не звонить, не писать, не видеть. Кто бы ни был инициатором, после разрыва отношений в большинстве случаев лучше прекратить связь совсем. Такая тактика поможет избежать неловких сцен или скандалов.

Но что делать, если девушка рассталась с парнем спокойно и хочется продолжать общение? На этот счет лучше соблюдать одно правило: поддерживать связь только в самом крайнем случае. Даже если расставание произошло по обоюдному согласию, общение с «бывшим» может стать причиной раздора в новых отношениях у девушки или молодого человека.

Не пересекаться с ним

Следующее правило примыкает к пункту первому. Если девушку компания общих друзей приглашает на вечеринку или еще как-либо провести время, следует поинтересоваться, будет ли бывший парень принимать участие в развлечениях и в случае положительного ответа, спокойно, с достоинством отказаться. Также следует избегать совместного участия в реализации каких-либо профессиональных проектов.

Вообще в начальный, самый острый период разрыва, лучше не общаться с общими друзьями, чтобы не спровоцировать скандал при резком высказывании или унижение при попытке вернуть молодого человека. Первое время вполне можно посидеть дома, привыкая к мысли о разрыве. Можно поплакать или просто погрустить, главное – не застревать в этом состоянии надолго.

При случайном столкновении

Какие бы меры предосторожности не были приняты, остается вероятность нечаянного пересечения. При случайной встрече нужно поздороваться, поинтересоваться состоянием дел, выслушать ответ и попрощаться, сославшись на срочное дело, даже если молодой человек будет откровенно рад и попытается продлить беседу.

Вступление в диалог в данном случае может быть расценено как слабость, поэтому не надо задавать дополнительные вопросы и пытаться поддержать разговор. Также не надо и, завидев его, спешить свернуть в сторону. Холодная учтивость будет лучшим вариантом.

Читать еще:  Зимний сад в квартире ищем возможности и выбираем стиль

Изменить собственное расписание

Советы психолога девушке, которая рассталась с молодым человеком, говорят о нежелательности встреч с ним, но бывают случаи, когда избежать регулярных столкновений с бывшим невозможно.

Причиной тому могут быть:

  1. Совместная работа/учеба.
  2. Совпадение маршрутов поездок на общественном транспорте.
  3. Совпадение графиков занятий спортом, в клубах по интересам.
  4. Близость проживания.

В первом случае при невозможности поменять место работы или учебы, надо постараться свести общение к минимуму. Попытаться перевестись в другой отдел/группу, при встрече не вступать в разговоры, ограничиваясь коротким приветствием.

Во втором и третьем можно приложить усилия и изменить свое расписание. Назначить другие дни для тренировок, изменить время выхода на остановку.

В четвертом случае, если жилье арендуется, можно поискать другое. Если жилье свое, можно сдать его в аренду и попроситься пожить у подруги. Разумеется, такие кардинальные меры требуются только в крайних случаях, когда один вид молодого человека доставляет невыносимые страдания или провоцирует попытку вернуть отношения.

Найти новое занятие

Если рассталась с парнем, лучше найти себе новые интересы. Старые занятия можно временно или совсем прекратить.

Конечно, окончательный выбор остается за девушкой. Именно ей следует оценить степень своих мучений при посещении знакомых мест и решить, насколько они ей необходимы. Все-таки, независимо от того, были ли увлечения девушки совместными с молодым человеком или нет, они все равно несут свою долю грустных воспоминаний – как парень встречал ее после фитнеса или подвозил до клуба любителей реконструкции. Новое занятие, свободное от памятных событий, позволит занять освободившееся время и избежать горестных воспоминаний.

Обрести мотивацию могут помочь друзья. Стоит присмотреться к их увлечениям: кто же еще кроме энтузиаста сможет расписать всю прелесть росписи ткани в стиле «батик» или романтику диггерства. Да, кстати, новое занятие лучше выбирать с хорошей физической нагрузкой и обязательно командное.

Завести питомца

Приобретение животного очень хорошо помогает избавиться от ощущения ненужности, заброшенности. Пушистый котенок или юркий щенок, искренне радующийся приходу хозяйки, смягчит горечь любовных переживаний.

Здесь очень важно не переборщить. Перенос на питомца чувств, предназначенных парню, может спровоцировать уход от мира и помешает жить полной мерой. Не стоит называть его человеческим именем и вести себя с ним, как с возлюбленным или ребенком. Гораздо лучше будет заняться воспитанием питомца как животного. Щенка надо будет выгуливать, отрабатывая с ним команды, котенка надо будет учить пользоваться когтеточкой и лотком.

Посещение ветеринара и разговоры с другими владельцами животных не позволят упасть духом, расширят круг общения и, возможно, приведут к возникновению новых отношений.

Если нервное возбуждение велико, можно приобрести аквариум с рыбками. Наблюдение за плавно перемещающимися жителями водного мира успокаивает нервы.

Заняться спортом

Прекрасной идеей можно признать решение заняться спортом. Кроме благотворного влияния на здоровье, физические нагрузки прекрасно помогают отвлечься от грустных мыслей. При занятии спортом в организме увеличивается выработка гормонов, в частности, эстрогена и эндорфинов, которые улучшают настроение. Капелька счастья будет полезна девушке, которую мучают грустные мысли после расставания с бывшим любимым мужчиной.

И уж конечно, где как не в спортзале можно встретить столько подтянутых сильных мужчин. Занятия спортом позволят девушке продемонстрировать свою фигуру и заполучить новых поклонников.

Заняться внешним видом

Классический рецепт от грусти. Собрать приятельниц и устроить поход по магазинам. Шопинг с подругами в целях обновления гардероба, посещение массажного кабинета, маникюр, новая прическа позволят почувствовать себя другим человеком.

У ухоженной девушки больше шансов привлечь внимание молодых людей. Подбор нарядов поможет забыть о проблемах и веселый смех в кафе, где несколько девушек остановится перекусить, вполне может привлечь внимание симпатичного незнакомца.

Подумать о саморазвитии

Разбор полетов после разрыва не имеет смысла. Причиной распада отношений могла стать неудовлетворенность парня в уровне развития девушки, но даже если это так, то уже ничего не сделаешь. Возвращать ушедшие отношения неуместно, в отличие от попыток стать лучше. Заниматься саморазвитием всегда полезно, независимо от направления занятий. Не надо заниматься этим, чтобы отомстить бывшему парню и доказать свои достоинства. Надо сделать это для себя. Открыв себе новые горизонты, девушка в будущем с улыбкой будет вспоминать прошлое.

Направлений для личностного роста на сегодняшний день видимо-невидимо, требуется только выбрать то, что ближе по духу и кажется более необходимым:

  • занятия медитацией позволят привести в порядок нервную систему;
  • изучение иностранного языка, занятия музыкой, посещение литературного кружка повысят культурный уровень;
  • различные тренинги улучшат возможности коммуникации.

Групповое общение на занятиях также открывает широкий простор для знакомств и устройства личной жизни.

Приняв решение о личностном росте, надо проявить элементарную осторожность и проверить руководителя тренинга, чтобы не попасть случайно в секту или к шарлатанам.

Сделать дома ремонт или провести уборку

Генеральная уборка или ремонт дома – прекрасная идея при хандре и подавленном настроении. Избавление от хлама и смена обстановки благоприятно влияют на самочувствие. Особенно тщательно следует выбрать все мелкие подарки и тот хлам, что напоминает о совместно проведенном времени.

Засохшие цветы, билеты с концертов, записки – все это надо безжалостно выбросить. Очищение дома от мусора обязательно поможет навести порядок в мыслях и ослабить негативные чувства, переживаемые из-за расставания с парнем.

Свежий ремонт отвлечет от воспоминаний о прошлых днях и позволит переключиться на мечты о будущем. Уже сам поход по магазинам с выбором обоев и прочих красивостей будущей обстановки – замечательная идея для поднятия настроения, что уж говорить о готовом ремонте, когда все сверкает и радует глаз.

Почитать интересные книги

Чтение книг позволит решить массу проблем, в зависимости от типа литературы:

  • Детективы, фэнтези, романы уведут девушку в мир приключений.
  • Познавательная литература позволит узнать массу интересных фактов.
  • Научная даст возможность повысить квалификацию и, может быть, даже зарплату.

Чтение книг отвлечет от тягостных раздумий и снабдит массой полезных сведений. Чтение неоценимо, когда требуется взять тайм-аут и подумать в одиночестве. Пока разум переваривает содержание, подсознание работает над решением проблем, залечивает душевные раны. Главное – не нырять в этот мир надолго, чтобы не потеряться в мире фантазий.

Влюбиться заново

Лучшим вариантом без мучений пережить расставание с парнем будет влюбиться вновь. Это не обязательно должны быть полноценные отношения, можно ограничиться легким флиртом. Главное – почувствовать возможность других отношений и понять, что в мире есть и другие.

Конечно, влюбиться по заказу нельзя, но можно расширить круг общения, ходить на выставки, в кино, театры, на различные мероприятия. Улыбаться, веселиться, жить полной жизнью. И тогда в скором времени начнутся новые отношения, а старые уйдут из сердца и памяти.

Это, пожалуй, все советы, которые помогут девушке выбраться из пучины депрессии. Жизнь прекрасна и удивительна, поэтому не стоит тратить ее на тоску по утраченным отношениям, лучше заняться развитием, и тогда со временем все наладится. Придет сильный, умный, понимающий мужчина, и мир снова заиграет всеми красками любви.

Переболеть расставание с любимым человеком – Психолог

  • Детская психология
    • Для чего нужен детский психолог?
    • Кризис 3-х лет у ребёнка
    • Одиночество ребёнка
    • Как справиться с истериками у ребёнка
    • Агрессия у ребёнка, и от чего дети дерутся
    • Ребёнок-левша. Психологические особенности
    • Гиперактивные дети. Как выжить и адаптироваться
    • Про детские и подростковые страхи
    • Ребёнок-Тиран
    • Тщательно спелёнутый. О детской инфантильности
    • Учебная мотивация детей и подростков. Рекомендации для родителей
    • Развод и ребёнок
    • Когда родительская любовь – яд для ребёнка. Гиперопека и сверхконтроль
    • От чего зависят гармоничные взаимоотношения родителей и детей
    • Как выработать родительский авторитет
    • Дети-погодки – испытание не для слабых
    • Гаджетозависимость – ликвидатор успеваемости
    • Детско-родительская созависимость. Оковы любви
  • Подростковая психология
    • Психологические трудности подростков
    • Подростковая лень
    • Одиночество подростка
    • Я урод! О подростковой дисморфофобии
    • Гадский возраст. О трудных родителях подростков
  • Психология взрослых
    • Почему арт-терапия?
    • Весеннее обострение
    • Вверх по лестнице возрастных кризисов
    • Созависимые отношения – невыносимая любовь
    • Зависимость от любви. Постскриптум
    • Как пережить измену
    • Как пережить развод
    • Ревность – яд и лекарство любви
    • Выкидыш на раннем сроке беременности
    • Переболеть расставание с любимым человеком
    • Одиночество – путь к свободе или депрессии?
    • Жить после смерти близкого человека
    • От стресса до “Загнанной лошади”
    • Апатия – обезболивающее для души или потеря смысла жизни?
    • Верь в себя!
    • Социофобия. “Я” в коробке
    • Страх публичных выступлений. От драмы позора до софитов успеха
    • А счастье-то совсем рядом. на работе
    • О верности для близости
    • Что такое психологическая помощь?
  • Серия “Трудные люди”
    • Гневливые люди
    • Тревожные люди
    • Жертва века
    • Перфекционизм. Вечная мания быть отличником.
  • Семейная психология
    • Психолог для молодожёнов
    • О взаимопонимании в отношениях
    • Семейные конфликты между супругами или как правильно ссориться
    • Семейные кризисы
    • Не прогнуться под семейным тираном
    • Приёмные и такие родные
    • Эмоциональное сгорание родителей гиперактивных детей
    • От чего зависит семейное счастье
    • Зачем родителю психолог?
    • Как стать счастливым родителем
  • Психология беременных
    • Зачем беременным психологическая помощь?
    • Эмоциональные нарушения беременных
    • Страх родов? Потрудитесь не бояться!
    • Психологическая неготовность к материнству. По дороге к безнадёге.
    • Как не растолстеть во время беременности
    • Этнопсихология беременности и родов

Переболеть расставание с любимым человеком

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector