Как избавиться от одиночества в течение одного месяца

Ответы на любые вопросы

Одиночество – самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек – несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.

Проблема определения одинокого человека

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

• Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
• Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

• Низкой самооценке.
• Слабым навыкам общения.
• Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Как избавиться от чувства одиночества?

Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:

1. Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
2. Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
3. Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
4. Отличный способ вылечиться – помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
5. Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.

В этом видео психолог Юлия Лаптева расскажет, кого нужно винить в первую очередь в том, что вы одиноки и нет рядом человека, с которым можно поделиться своими переживаниями:

Как избавиться от одиночества: 12 простых советов

Приветствую, дорогие друзья! Человек устроен так, что сознательно и бессознательно стремится к взаимодействию с другими людьми. Все мы нуждаемся в общении с друзьями, желаем проводить время с дорогими и любимыми, периодически ощущаем потребность в новых знакомствах. При этом каждый человек изредка хочет побыть один – отдохнуть, расслабиться, помедитировать или погулять в раздумьях по безлюдному парку.

Но что делать, если одиночество затянулось, и от него не получается избавиться? Ведь практически всегда человек, длительное время пребывающий в одиночестве, ощущает себя несчастным. Он начинает искать спасения от тоскливого состояния, и обнаруживает, что справиться с ним не так просто. Если вы оказались в подобной ситуации, предлагаем вам разобраться с этим вместе.

Как избавиться от одиночества: 12 шагов

Обычно человек ограничивает общение с окружающим миром при наличии негативного опыта, психологической травмы или глубокого внутреннего конфликта. Чтобы вырваться из подобного состояния, необходимо взять под контроль все страхи и комплексы. Мы рассмотрим 12 конкретных шагов, позволяющих быстро избавиться от одиночества и вернуться к нормальной жизни.

Шаг 1: Определение причин

Практически всегда присутствуют значимые причины, заставляющие людей быть одинокими. Их нахождение должно стать первым шагом к решению проблемы. Придётся быть честным и выписать все предполагаемые причины одиночества на чистый лист. Возможные варианты: застенчивость, недовольство собственным внешним видом, сомнения в своей обаятельности, лишний вес, финансовые трудности и прочее.

Шаг 2: Устранение причин

Проанализируйте список, составленный на предыдущем шаге. Для каждой причины следует определить, является она внешней или внутренней, и возможно ли исключить её влияние. Некоторые причины устраняются без труда – достаточно идентифицировать и осознать их. В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

Шаг 3: Борьба со страхом одиночества

Парадоксально, но избавиться от одиночества нередко мешает страх перед ним. Многие люди пребывают во власти стереотипов, навязанных общественным мнением. И одиночество для них – показатель собственной несостоятельности.

Они боятся быть одинокими или стать таковыми в будущем, и это сказывается на их поведении, делает их скованными. А общение со знакомыми, «сочувствующими» их образу жизни, приносит сильный дискомфорт. В результате страх одиночества заставляет человека сильнее замыкаться в себе.

Избавившись от страха одиночества, можно значительно улучшить качество собственной жизни, отказавшись от «токсичного» общения и окружив себя людьми, с которыми действительно приятно проводить время.

Шаг 4: Отказ от жалости к себе

Людям свойственно жалеть себя – это естественная защитная реакция, позволяющая списать собственные слабости на несправедливость окружающего мира. Жалея себя, человек усугубляет своё состояние, поскольку добровольно отказывается влиять на окружающую действительность и собственную жизнь.

От жалости к себе следует избавляться в первую очередь, поскольку она сильно усугубляет состояние одиночества. Достаточно просто принять сложившуюся ситуацию и не упрекать весь мир в несправедливости, а самостоятельно работать над улучшением собственной жизни.

Шаг 5: Работа над собой

Люди часто отстраняются от окружающих и сознательно ведут затворнический образ жизни из-за комплексов или гипертрофированной неуверенности в себе. В подобной ситуации, прежде чем думать, как избавиться от одиночества, необходимо поработать над собой. Следует уделять внимание всем аспектам своей жизни, особенно вызывающим наибольшее недовольство.

Начать лучше с дел, приносящих наибольший результат при минимальных усилиях. Например, достаточно сходить в парикмахерскую или салон красоты, чтобы значительно освежить внешность. Можно обновить гардероб, купив несколько стильных вещей.

Желательно постараться стать интересным, приятным и позитивным собеседником. Чтобы развиваться в данном направлении, необходимо повышать собственную эрудированность. Желательно пройти несколько психологических тренингов и курсов личностного роста, направленных на улучшение коммуникативных навыков.

Шаг 6: Сближение с окружающими

Среди ваших знакомых наверняка имеются интересные люди, отношения с которыми хотелось бы перевести на дружеский уровень. Заранее приготовьтесь к тому, что их жизненные принципы могут не соответствовать вашим. Старайтесь видеть в них вещи, которые цените.

Сближаясь с новыми людьми, стремитесь находить точки соприкосновения, позволяющие не просто установить контакт, но и сделать общение взаимовыгодным. Заранее определите оптимальное «расстояние» для общения. Одни станут близкими друзьями, другие – хорошими приятелями, третьи – товарищами. В борьбе с одиночеством полезны все!

Шаг 7: Расширение круга общения

Заводить новые знакомства сегодня невероятно просто. Интернет позволяет беспрепятственно общаться с людьми, живущими в других странах. Вы можете поддерживать общение на товарищеском уровне или найти хорошего друга, с которым захочется встретиться во время следующего отпуска.

Чтобы поиск был максимально продуктивным, искать знакомства рекомендуется на тематических форумах или в чатах. Также вы можете найти иностранцев, изучающих русский язык и желающих познакомиться с его носителями. Общение с ними может быть развивающим и информативным, при этом ни к чему не обязывает.

Шаг 8: Добрые и полезные дела

Помощь другим людям – отличный способ избавиться от одиночества. Можно заняться благотворительностью. Осмотрите собственный гардероб и выберите вещи, которые не собираетесь носить. Сдав их в специальную благотворительную организацию, можно одновременно сделать хорошее дело и навести порядок в собственном шкафу.

Другой способ почувствовать себя полезным обществу – волонтерство. Занимаясь волонтерской деятельностью, можно отвлечься от проблем, повысить свою ценность в собственных глазах и обзавестись новыми знакомствами. Важно, чтобы волонтерство доставляло вам удовольствие, не нужно принуждать себя к данной деятельности.

Шаг 9: Живое общение с разными людьми

Достаточно эффективное средство от одиночества – общение с разными интересными людьми. Просто выйдите из дома и найдите компанию. Можно записаться в кружок, приобрести абонемент в бассейн или спортзал, отправиться с компанией в путешествие или на экскурсию. Записавшись на профессиональные курсы, можно совместить приятное с полезным – завести новые знакомства и получить ценные навыки.

Не пренебрегайте возможностью пообщаться лишний раз. Не отвергайте очередное приглашение на вечеринку или в гости. Всегда есть вероятность встретить интересного человека, с которым впоследствии разовьются дружеские или даже романтические отношения.

Шаг 10: Отказ от стереотипов и завышенных ожиданий

Нас с детства убеждают в существовании идеала. В результате взрослые и довольно опытные люди продолжают верить в прекрасных принцесс и идеальных принцев. Это настоящая ловушка, мешающая обустроить личную жизнь.

Многим людям удаётся разрушить одиночество в личной жизни именно после осознания того, что они слишком долго надеялись встретить человека, которого просто не существует.

Если вам не удаётся встретить свою «половинку», подумайте, а не предъявляете ли вы завышенные требования к потенциальному партнеру? Насколько реалистичен идеал, о котором вы мечтаете?

Шаг 11: Повышение самооценки

Обширный набор комплексов и заниженная самооценка практически всегда присутствуют у одиноких людей и от подобного образа жизни значительно усугубляются. Но как избавиться от одиночества человеку, не считающему себя интересным собеседником и ценным другом?

Негативные установки мешают любым попыткам строить романтические, дружеские и приятельские отношения. Поэтому важно работать над собственной самооценкой. Необходимо постоянно совершенствоваться и находить в себе черты, которыми можно гордиться.

Повышение самооценки – тема для отдельной большой статьи. Просто имейте в виду, что это обязательный шаг в борьбе с одиночеством. Никогда не прекращайте работать над собой. Ежедневно прикладывайте усилия к тому, чтобы становиться лучше, и учитесь ценить собственные положительные качества.

Шаг 12: Борьба с ленью

Лень нередко заставляет нас провести вечер, укутавшись в одеяло перед монитором, вместо того, чтобы пойти в гости, выбраться с друзьями в людное место или пригласить потенциальную «половинку» на свидание. Лень разрушает нас на физическом и ментальном уровне, заставляя выбирать самое бессмысленное и бесполезное времяпровождение.

Бороться с ленью нужно беспощадно! Заставляйте себя быть эффективным. Каждый день должен быть содержательным и насыщенным интересными событиями. Занимайтесь спортом, интересуйтесь новинками моды, кино и музыки, выбирайте активное времяпровождение, расширяйте кругозор, и никогда не прекращайте работать над собой!

Заключение

Одиночество – особое состояние, в незначительных количествах необходимое каждому. Но если оно приобретает хронический характер, человек ощущает себя несчастным. При этом избавиться от одиночества непросто, поскольку всегда присутствуют какие-то причины, заставляющие человека избегать общения.

Если вы оказались в подобной ситуации, обязательно попробуйте 12 способов, предложенных в данной статье. Методично применяя их, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими, обзавестись друзьями и навести порядок в личной жизни.

«Как одиночество в течение многих лет сделало меня идеальным мужем»

История человека, который познал цену настоящей любви.

Текст: Татьяна Огнева-Сальвони · 16 февраля 2020

«Годы одиночества делают нас лучше и учат разбираться в людях», — утверждает Сэм Адлер, парень из Бостона, который рассказал эту историю Readerʼs Digest.

— Так вышло, что через год после окончания колледжа мы с моей подругой расстались. Я жил в Бостоне. И я немного сходил с ума, если честно. Сразу после расставания я был не в себе и напропалую искал встреч с новыми женщинами. Может быть, я пытался так прожить боль расставания, кто знает. Но спустя восемь месяцев безудержного флирта я вдруг понял, что на самом деле хочу быть один. И что хочу просто сосредоточиться на себе.

Я перестал ходить на свидания. Я проводил много часов в офисе и много путешествовал.

Вдруг я почувствовал удивительное облегчение, что не должен никого оставлять, кому-то что-то сообщать. Я осознанно отказался от личной жизни, но это оказалось неплохо. Мои отношения с друзьями стали глубже. Моя карьера пошла в гору. И в целом появилось больше чувства свободы и комфорта. Когда ты одинок и свободен, ты легче встречаешься с друзьями, больше времени проводишь на веселых прогулках и интересных мероприятиях, знакомишься с новыми людьми непринужденно, без задней мысли о создании отношений. Этот период осознанного одиночества длился 18 месяцев. За это время у меня появилось очень много новых друзей, я делал то, что мне нравилось, и много нового узнал о себе самом.

Закончился он неожиданно. Я готовился к свадьбе школьного друга и поехал к жениху и невесте в Чикаго. Мы все вместе обсуждали предстоящую свадьбу и рассматривали их фотографии на Facebook. И на одном фото я увидел приятную молодую женщину, я спросил у невесты, кто это. Невеста, смеясь, сказала, что я должен ее знать, ведь она из моего городка. Ту девушку звали Лорен, и она действительно мне понравилась.

Однако на свадьбе мои родители были полны решимости сосватать меня дочери своих друзей, которая «красива, молода, катается на лыжах, любит детей, имеет хорошее чувство юмора и просто рок-звезда». Но я вежливо попросил родителей забыть об этом, сообщив, что у меня уже есть две перспективы на этот вечер, и третья мне не нужна.

Первая перспектива — подружка невесты, и оказалось, что она не для меня, у нее уже есть парень. А вторая перспектива — великолепная девушка с того фото на Facebook. Но у меня не хватило смелости подойти и заговорить с ней. Я лишь смотрел на нее на танцполе, и она выглядела еще более невероятной, чем на том фото. При этом весь вечер я избегал моих родителей, так как они во что бы то ни стало хотели представить меня дочери своих друзей.

В конце вечера волшебная девушка собралась уходить. И, к моему удивлению, на прощанье она пошла поцеловать моих родителей. И тут моя мама, глядя на меня и показывая ей на меня пальцем, говорит: «Да вот же он!»

И тут я понял, что «суперзвезда из Facebook» и есть та самая дочь их друзей, с которой они хотели меня познакомить весь вечер. Какой же я болван!

На следующее утро я написал ей хитроумное сообщение, прося у нее прощения за то, что не представился на свадьбе, и предложил пообедать вместе на неделе. К счастью, она согласилась. Это было наше первое свидание.

И когда мы были в машине, она повернулась ко мне и поправила мне галстук. В этот момент я понял, что это моя женщина и что мы созданы друг для друга.

Мы общались естественно, без напряженности, как будто давно знакомы. И хотя наши родители дружат, я с ней раньше не встречался. У меня есть большой опыт свиданий, он помог мне понять, что в этот раз все по-другому. Но период одиночества будто очистил меня внутренне, и я был готов к новым отношениям. За это время я смог разобраться в себе и лучше понять, чего я хочу на самом деле от своей половинки. В качестве бонуса — не было никакого стресса при встрече с ее семьей. А еще у нас не было никаких сложных дискуссий о жизни, о религии, о ценностях и убеждениях. Мы совпадали во всем. Меня, уже спустя 4 года наших отношений, все так же восхищают и увлекают уверенность моей любимой, ее остроумие и доброта.

Вот чему еще научило меня мое одиночество

Общие интересы — это важно

Раньше я мог притворяться, что мне нравятся занятия или хобби моей подруги. Ну или вообще не беспокоиться о том, что у нас мало общих интересов. А сейчас я знаю, как важно обоим любить одно и то же, иметь общие интересы и увлечения, фанатеть от одного и того же. Лорен и я — мы оба любим кататься на лыжах, танцевать, играть в гольф. И это нас невероятно сближает.

Нет отношений без конфликтов

Я пожил один и понял, как важно, чтобы был кто-то, кто укажет тебе на твои недостатки. Это здоровые конфликты, без которых ты просто не развиваешься и стоишь на месте. Вот я иногда вижу, что Лорен делает недостаточно по дому, а она, наоборот, обвиняет меня в том, что я бросаю вещи в кучу. И когда мы говорим об этом, то мы не только делимся чувствами, но и принимаем решение стать чуточку лучше. Кстати, я отмечаю наши споры в календаре и тему, на которую спорили. На это весело смотреть спустя какое-то время. «10 мая: спорили о том, кто чаще выносит мусор», «16 февраля: боролись против волос, застревающих в сливе», «30 октября: выясняли, почему я постоянно забываю свой телефон». И я считаю, что если наша самая большая проблема — это слив воды, то у нас все хорошо!

Теперь я знаю, чего хочу

Еще я благодарен каждому неудачному свиданию и несложившимся отношениям за то, что они научили меня понимать, чего я на самом деле ищу в родном человеке, и распознавать свои истинные чувства. Я помню, как на одном свидании женщина ждала меня возле ресторана, боясь войти внутрь, она была очень робкой и неуверенной. И тогда я понял, что мне нужна уверенная в себе женщина. Другой раз я порвал отношения с девушкой, которая жила в Бруклине, а я тогда жил в Бикон-Хилл, потому что мне казалось, что она живет слишком далеко. Я тогда высказал свое недовольство, что мне пришлось так далеко за ней ехать, а она обиделась, так как она чувствовала, что я пожалел на нее свое время.

Как избавиться от одиночества в течение одного месяца

«Помогите избавиться от одиночества!», «Помогите справиться с одиночеством!» – это один из наиболее частых запросов, с которым люди обращаются к психологам. И не только к психологам. Судя по объявлениям в Интернете, газетах, журналах, эта проблема действительно носит характер стихийного бедствия, с которым люди вынуждены бороться всем миром, используя самые разные способы.

«О, одиночество, как твой характер крут. »

Для того чтобы избавиться от одиночества, наши современники проводят долгие вечера (дни и месяцы) в социальных сетях, на форумах и в чатах, на сайтах знакомств, в блогах, посещают магов и чародеев, просят помощи астрологов и ясновидящих, снимают напряжение, вызванное одиночеством, алкоголем и компьютерными играми. Иногда (к сожалению, гораздо реже, чем все перечисленное ранее) посещают психологов, тренинги коммуникативных навыков и читают специальную литературу.

Все это делается ради достижения одной единственной цели, которая в первоначальной своей формулировке выглядит так: «Хочу избавиться от одиночества!»

Давно известно, что большинство наших проблем становятся таковыми именно тогда, когда мы их воспринимаем как проблемы. Проблема одиночества не является исключением. Но именно тема одиночества заслуживает особенно внимательного отношения к себе. Одиночество способно заставить человека испытывать жестокие страдания и стать страшным наказанием. И одновременно это фактор, который способен вывести его на новый виток развития. Одиночество может толкнуть человека на самые отчаянные, бессмысленные и непоправимые поступки. И оно же может сподвигнуть его на интересные и полезные действия.

Для разных людей одиночество означает разные вещи, поэтому для того, чтобы научиться управлять этим явлением, необходимо определиться, что мы будем понимать под словом «одиночество». Врага надо знать в лицо, только так с ним можно бороться. А может быть, узнав его лучше, вы поймете, что это вовсе и не враг. Может быть, вы убедитесь, что более близкого друга у вас нет, и не было… Но об этом немного позже.

Одиночество всегда внутри

Психологи давно уже пришли к выводу, что говорить об одиночестве как таковом смысла не имеет. Ко мне приходят люди, которые жалуются, что они чувствуют себя одинокими, при этом количество людей, с которыми они общаются, может быть самым различным… На одиночество жалуются люди, которые долго и «счастливо» состоят в браке. Одинокими чувствуют себя бездетные люди, и родители, вырастившие и воспитавшие детей. Одинокими чувствуют себя девушки, которые проводят выходные и праздники в обществе родителей. Страдают от одиночества люди, которые, казалось бы, никогда не бывают предоставлены самим себе и всегда окружены толпой знакомых и друзей.

При этом есть вполне счастливые и довольные жизнью люди, у которых весьма ограниченный круг общения, у них может не быть семьи, они не пользуются социальными сетями, да и друзей у них один-два человека. Они сознательно избегают интенсивного общения, не участвуют в шумных мероприятиях и при этом чувствуют себя вполне комфортно. Соответственно, можно сделать вывод о том, что одиночество не может определяться внешними признаками, и количество людей, которые находятся рядом с человеком, никак не связано с его переживанием чувства одиночества.

Что же это значит – быть одиноким? В какой момент времени это состояние начинает причинять нам страдания? Каким образом оказывается возможным такой парадокс как «одиночество вдвоем»? Почему мы вообще считаем, что от одиночества необходимо избавляться? И почему избавившись от него, мы все равно чувствуем себя беззащитными и никому не нужными?

Главная трудность при решении этой задачи заключается в том, что все переменные в ней задаются произвольно, а причины перепутаны со следствиями. В итоге люди решают одну задачу, думая, что решают другую. Естественно, когда они получают результат, он их не может удовлетворить, они ведь не его хотели получить. Давайте для начала выясним, когда люди не считают себя одинокими, и какие это люди.

Может ли человек страдать от одиночества, если у него в жизни есть люди, отношения с которыми действительно доставляют радость и удовлетворяют полностью? Да, может. Если его внутреннее состояние зависит от наличия рядом с ним этих людей. С ними ему хорошо, а без них одиноко и неуютно.

Может ли человек чувствовать себя одиноким, когда рядом с ним постоянно есть другие люди, их много, но отношения с ними не увлекают, не дают комфорта и радости? Еще как! Зачастую, пытаясь избавиться от одиночества, люди просто заполняют свою жизнь ненужными и неинтересными связями, при этом все равно остаются одинокими.

Может ли человек чувствовать себя одиноким, если он умеет чувствовать себя комфортно наедине с собой, всегда находит, чем себя занять, и самостоятельно умеет переключить свое состояние на позитивное и комфортное? Значительно реже и меньше, чем в двух предыдущих случаях.

Конечно, люди – существа коллективные, для настоящего счастья им мало только своего собственного общества, даже если они и умеют чувствовать себя комфортно наедине с собой. Чтобы жить полноценной жизнью, нормальному человеку необходимы близкие отношения. Но в том-то и парадокс, что те, кто умеет наладить отношения с собой, освободиться от страха, от тоски без помощи других людей, найти себе интересное любимое дело в отсутствие компании, практически никогда не страдают от одиночества. У таких людей всегда есть единомышленники, другие люди тянутся к ним из-за радости и уверенности, которую они излучают.

Получается, что одиноким себя можно чувствовать вне зависимости от того, что происходит у нас на внешнем плане. Одиночество это состояние нашей души, а внешние факторы могут его или поддержать, или смягчить, но решающего влияния на нас они не оказывают.

«Зри в корень!»

Для того чтобы добиться радикальных улучшений в сфере обретения душевного комфорта, имеет смысл отнестись к чувству одиночества так же, как мы относимся к симптому болезни. Когда у нас болит зуб, принимать обезболивающие лекарства имеет смысл только для того, чтобы спокойно доехать до стоматолога, который вылечит зуб. Когда мы чувствуем тоску, страх и уныние, оставшись наедине с собой, и не зная, куда пойти и чем себя занять – а именно так описывают мои клиенты свое переживание одиночества – надо устранять причины, которые приводят к тому, что у человека развиваются такие болезненные состояния.

При этом поиск общения, чтобы как-то занять себя и убить избыток свободного времени, тоже можно считать симптоматическим лечением, которое может помочь на какое-то время, смягчить болезненные состояния, но не устранит их причин.

Для того, чтобы проблема одиночества перестала быть актуальной в принципе, имеет смысл провести серьезную планомерную работу как на внешнем плане своей жизни, так и в своем внутреннем мире.

Работа на внешнем плане направлена на улучшение уже существующих отношений с людьми. И на отказ от тех отношений, которые не приносят радости, не способствуют развитию и нужны только для того, чтобы убивать время. Это относится и к тусовкам, виртуальным знакомым и к посиделкам в социальных сетях.

Что касается работы на внутреннем плане, она потребует много времени, сил и решимости привести свой внутренний мир в порядок. Необходимо будет разобраться, что именно вы вкладываете в понятие «одиночество», что оно значит лично для вас, как вы включаете в своей душе ощущение «мне одиноко», какие способы применяете, чтобы улучшить свое состояние.

Тем, кто чувствует себя одиноким, необходимо будет научиться налаживать отношения в первую очередь с собой, стать хорошей компанией себе самому, получать удовольствие от времени, которое приходится проводить наедине с собой. Тогда и отношения с другими людьми будут налаживаться гораздо проще.

А о том, что именно надо сделать, чтобы достичь успеха в решении задачи, связанной с освобождением от одиночества, я расскажу в следующей статье.

Как бороться с одиночеством и выйти победителем из этой схватки

10 правил, которые изменят вашу жизнь.

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

• Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

• Отсутствие круга общения

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

• Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

• танцы;
• командные интеллектуальные игры;
• пение в хоре;
• изучение иностранных языков в группе;
• исторические ролевые игры.

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

1. “Прощай, одиночество. Пять ключей к счастливой жизни” Анна Березовская. В книге описаны способы преодоления чувства одиночества и связанных с ним психических состояний. Она наполнена живыми примерами и практическими упражнениями.
2. “Освоение одиночества. О чем молчат любимым” Михаил Покрасс. Известный психотерапевт приглашает вас поговорить о взаимоотношениях между людьми. Всем, кто чувствует себя непонятым и отчужденным, книга поможет достичь гармонии с окружающим миром.
3. “Книга от одиночества. Искусство быть одной” Татьяна Трофименко. Эта книга поможет девушкам и женщинам по-новому взглянуть на свое одиночество. Не стыдиться его, не испытывать страх, а воспринимать как шанс для самореализации и развития.
4. “Племя. Как выжить в мире тотального одиночества” Себастиан Джунгер. Военный журналист и репортер делится своим взглядом на причины современных болезней общества. По его мнению, психику сегодняшнего человека травмируют не войны и природные катаклизмы, а всеобщая разобщенность. Он предлагает простое решение проблемы, которое поможет выйти из замкнутого круга и преодолеть чувство тотального одиночества.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.