Как избавиться от лишнего веса? «Вредные» советы
Aleksaschool.ru

Женский портал

Как избавиться от лишнего веса? «Вредные» советы

Популярные группы

Вредные советы: как быстро растолстеть

Вот такие вредные советы дадим тем, кто бессистемно худеет. Благодаря им и следуя, вы непременно растолстеете и заодно подпортите свое драгоценное здоровье. Итак, берите на вооружение…)))

Заработайте пищевое расстройство

Присядьте на какую-нибудь очень строгую диету. Лучше моно. Правильно подобранная строжайшая диета укажет вам, что вы на верном пути частым ознобом, постоянным подавленным состоянием, не прекращающимся чувством голода.

Благодаря этой диете, вы скинули несколько кило? Замечательно! Теперь расслабьтесь и сметите из холодильника все, что там лежит, включая колбасу, пельмени и шоколад. Запейте это все алкогольным коктейлем.

Наступило утро после вчерашнего срыва? Поругайтесь на себя, на свое безволие, соберитесь и начните ту самую вчерашнюю моно-строгую-диету заново. И так до аналогичного срыва, который был у вас на днях с короткими перебежками к холодильнику. Повторите неоднократно все эти приемы.

Чувствуете? Метаболизм организма явно замедлился, начал откладываться жирок на животе и бедрах. В качестве приятного бонуса вы должны, если все делали, как мы советовали, получить закрепленное чувство вины, заниженную самооценку и опасения перед вкусной и калорийной едой.

Поздравляем! Пищевое расстройство вы уже получили. Тем самым вы присоединились к половине российских дам, страдающих теми же признаками. Едем дальше.

Занятия спортом насколько можно нерегулярные

Занимаетесь спортом и физическими активностями от случая к случаю? Возвращаетесь к нему (спорту) весной и бросаете им заниматься зимой? Великолепно! Нерегулярные тренировки помогут вашим мышцам расслабиться, а жирку разрыхлиться. Чем нерегулярнее будут тренировки – тем быстрее будет набираться вес. Это мы вам обещаем.

Старайтесь меньше двигаться в течение дня

Никаких прогулок вечером! Никаких хождений пешком до работы! Ни в коем случае! Вы уже добились гормональных нарушений в вашем организме. Осталось только поддерживать полученный результат. И вообще у вас замедленный метаболизм, а еще у вас кость широкая. Не забыли? Дорогие и полезные продукты вообще только для богачей. И едите вы совсем мало, откуда только вес берется? Так что не нарушайте этот результат активной жизнью и любовью к движению. Меньше двигаться! Меньше!

Спать как можно меньше!

Чтобы быстро набрать лишний вес, нужно как можно меньше спать по ночам. Скажем, отводите на сон меньше шести часов каждые сутки, и кило будут быстро добавляться к вашему весу. Со временем вы втянетесь, вот увидите. Дольше будете трудиться, меньше спать, а силы на усиленную работу будете находить где? Понятное дело,в калорийной еде и в усиленном питании. Чудесно! Двигаетесь в правильном направлении.

Никакой сексуальной активности!

Старайтесь как можно меньше заниматься сексом. Если не получается, то хотя бы как можно меньше получать от него удовольствия. Проверено! Окситоцин – «гормон удовольствия» вырабатывается во время бурного и приятного секса, а также во время употребления жирной пищи. Так почему бы не получить удовольствие родом не из постели, а из холодильника?

Научите всю семью соблюдать ваши привычки

Привычки,в том числе пищевые, легко передаются по наследству. Постарайтесь подрастающему поколению в вашей семье передать ваши пищевые привычки. Приучайте детей и мужа питаться, как вы. То есть, сидя у телевизора, за книжкой. Почаще ходите всей семьей в фастфудные места питания, делайте в таких закусочных заказ пищи на дом. Успокаивайте себя при этом тем, что вы почти ведете здоровый образ жизни с правильным питанием, ведь фастфудом ваша семья увлекается только по выходным, а пиццу вы вообще заказываете на дом раз в неделю. Всяческие чипсы, запиваемые колой и фантой – редкость в вашей семье. Может, через день. Или два, вы не помните. Правильно, продолжайте мимикрировать под сторонников полноценного и правильного

Заедайте проблемы и жизненные вопросы едой

Любые проблемы в жизни, непонятные ситуации, разочарования, скуку, тоску заедайте вкусной едой. Например, пирожным, полусладким винцом, молочной шоколадкой. Чувствуете усталость? Поешьте тортика. Не позвонил любимый? Пожарьте в масле побольше картошки и заешьте ее вместе с солеными огурчиками и маринованными помидорками, с колбаской. В общем, девиз ваш должен быть такой: нет никаких проблем и вопросов – есть вкусная, жирная или сладкая еда!

Чувствуете, как кило прибавляются с каждым следованием выше озвученным советам? Если ответ – да, значит вы действовали решительно и правильно. Но если наши вредные советы вам не понравились, то вы найдете на Диетс.ру массу совершенно других, противоположных этим советам. Каким из них следовать – решать только вам!))

Вредные советы для худеющих.

Женщины любят страдать – считает психолог Юлия СВИЯШ. Сегодня она дает рекомендации тем дамам, которые настойчиво стремятся превратить свои мечты о стройной фигуре в неиссякаемый источник мучений.

ЭТО ВАШ ВЫБОР, ЛЕДИ!

Переживания из-за лишнего веса – излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55 кг – в крайнем случае, 60, и то, если вы двухметрового роста – женским телом не считается. И категорически не подходит для восхищения, восхваления и вожделения.

Если хотите испортить себе жизнь, то нужно сначала набрать вес (надеемся, с этим проблем нет), а потом ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по этому поводу. Женщины делают это охотно и часто.

На самом деле, лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Их может быть 3 или 30, и вы сами выбираете, как лично вы к ним относитесь. К тому же приобрели вы их добровольно и без всякого принуждения – хотя многие дамы упорно отрицают этот факт.

РАДОСТИ ПОЛНОЙ ЖИЗНИ: ЯВНЫЕ…

Да, у полного человека есть свои радости! Немало явных выгод – не станем оглашать весь список, вот лишь некоторые из них:
-гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а то, что приколочено, отколачиваю и тоже ем)

-отсутствие необходимости заниматься спортом

-потакание своим слабостям

-не напрягающий образ жизни и т.д.

Очень удобно отложить свою «нормальную» жизнь до лучших «похудевших» времен и приложить все усилия, чтобы они не настали.

…И СКРЫТЫЕ

-подсознательно мы считаем – чем человека больше, тем ему безопаснее. Именно поэтому люди полнеют в стрессовых ситуациях (точнее в тех, которые они оценивают как стрессовые)
-лишний вес создает между вами и окружающими психологическую дистанцию. Это своего рода бегство от людей, с которыми вам неохота общаться
-став существом непонятного пола округлой формы, можно спрятать свою сексуальность и не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (копайте глубже, зачем вам это нужно)
можно не заниматься своей внешностью
-абсолютно все несчастья легко списать на лишний вес. Например: из-за того, что я полная, меня не любят мужчины, бросил муж, никто со мной не дружит, не могу устроиться на работу и т.д.
-если вам понадобится организовать себе депрессию, вы всегда можете привлечь к этому лишние килограммы

У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. Есть интересное дело, которому можно отдать месяцы, годы, десятилетия и много-много денег.

Некоторые из страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют: «Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть». И утешают себя поговорками:
мужики не собаки, на кости не кидаются,

90% мужчин любят полных женщин, а 10% – очень полных,
«хорошего человека должно быть много» и т.д.

Остальные страдают в открытую.

Вы еще не приобщились к этой многотысячной партии страдающих? Заметьте, именно страдающих, а не идущих курсом на стройность. Потому что конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится!

Читать еще:  Тип фигуры яблоко: правила грамотного выбора одежды

А нам-то необходимо бороться, бороться и бороться. С переменным успехом – а лучше вообще без успеха. Можно еще бесконечно говорить на эту тему, пить волшебные таблетки и сидеть на чудесных диетах.

В общем, наша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс, и в этом нам помогут несколько упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ: НЕ ВИНОВАТАЯ Я, ОН САМ ПРИШЕЛ!

Займите следующую исходную позицию: не я набрала этот лишний вес, а он сам ко мне прилип. Я для этого ничего не делала! Я тут ни при чем.
Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина.

Кто-то из великих

Это обеспечит вам кучу бонусов:

Вы не отвечаете за результат – то есть за избавление от лишних кило. Как же вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?

Вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия: покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добыли на Марсе). Годятся любые варианты, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.
Непременно отыщется настоящий виновник.

Вот несколько вариантов:
-это у меня от стрессов,
-это у меня наследственное,
-это у меня гормональное,
-это у меня от сидячего образа жизни,
-это все бесконечные праздники,
-это меня свекровь закормила и т.д.

Теперь остается только ждать, когда вес покинет вас точно так же самостоятельно, как и явился.
Часто говорят: «жертва лишнего веса». Какая там жертва?! Человек – творец своего тела, и веса в том числе!

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ: Я ХУДЕЮ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ

Итак, судьбоносное решение принято. Что бы такого сделать для начала? Внимательно изучайте всю литературу по данному вопросу. Только не спешите, пока не выполняйте никаких рекомендаций. Вы же еще не все прочитали! Потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От этого, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но зато возникнет иллюзия, что вы уже начали худеть.

Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за 10 дней 500 долларов.
Современный анекдот

Затем скажите себе твердо: надо садиться на диету и начинать заниматься спортом. Обязательно одновременно, так эффективнее! Так как дома у вас нет тренажеров, отложите пока диету, пройдитесь по фитнес-центрам и все там внимательно изучите. Это, конечно, дело не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь.

Что, отпуск подоспел? Ну, съездите куда-нибудь, а потом, сразу – в клуб и на диету!

Ах, после отпуска, у вас, возможно, с деньгами не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного.

Тут, кстати, и новую порцию литературы уже издали. Почитайте пока, наверняка что-то интересное пишут…

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ: ЗАЕДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно тяготит (или явно). Но решать эту проблему вам не хочется, или просто лень. В общем, вы предпочитаете отвлечься от мыслей о ней. Выход прост – начинайте их заедать. Главное правило: как только почувствовали смутный дискомфорт – положите что-нибудь в рот. Лучше всего булочку, чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, а перекус!

И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Потом, когда это даст свой эффект в виде десятка лишних килограммов, с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотрите на тонких-звонких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Злитесь на свое отражение в зеркале.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ: ПУБЛИЧНЫЙ ЭКСТРИМ

Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса, для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.

С утра ничего не ешьте. Затем отправляйтесь в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа и долго и смиренно пилите его ножом. Запивайте минеральной водой (можно принести с собой).
Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.
Т. Фидс

Когда начнут задавать вопросы, сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и кока-колой. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ты че такая странная?»

Вы скромно и тихо объявите, что теперь вы будете такой всегда, по той причине, что:

бережете фигуру (в отличие от некоторых),

решили похудеть навсегда,

стали убежденной вегетарианкой,

ведете здоровый образ жизни,

исповедуете раздельное питание,

последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.

Подробно опишите, что происходит у нас внутри, когда туда падают 5 разных салатов, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите о том, как быстро образуется язва желудка, как реагирует печень, как жир откладывается на бедрах и сразу превращается в целлюлит и т.д.
Чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.

А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.

Гордо отправляйтесь домой и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, идите на кухню, к холодильнику. Поешьте, ни в чем себе не отказывая.

Возвращайтесь в кровать. Можете начинать сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.

Утром начните все сначала.

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ: ПОКА Я НЕ ПОХУДЕЮ…

Осознайте, что ваша новая прекрасная жизнь не начнется, пока вы не сбросите вес.

И начинайте жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…»

Особенно хорош этот способ, если у вас есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. Вы будете откладывать их до того светлого момента, когда, наконец, сбросите лишний вес. Вот тогда начнутся радости и события! А сейчас вы практически не живете, вы только мечтаете об этом прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.

Эмиграция и эмигранты

Как уехать. Как сохранить себя в эмиграции. Здоровье, семья, образование, работа, отдых в эмиграции.

10 лучших способов потолстеть и не быть здоровым

Можно ли потолстеть и насколько быстро?

Даем несколько «вредных советов» о том, что нужно делать, чтобы потолстеть и чувствовать себя плохо.

Не завтракайте

После 8-10 часов без еды важно не тревожить ваш обмен веществ приемом пищи. Так вы сможете легче потерять мышечную массу, при этом набирая вес. Ни в коем случае не употребляйте свежие и богатые жидкостью фрукты сразу после пробуждения, иначе вам точно захочется позавтракать.

Альтернатива — легкий функциональный завтрак из серии Energy Diet — смотреть здесь

Ешьте побольше (и почаще) сладкого

Батончики, соки в пакетах, сладкие чай и кофе – всё это имеет высокое содержание сахара. Это максимизирует резкое повышение и снижение сахара в крови. Белки и жиры замедляют его усвоение – это как раз то, что нужно, для того, чтобы потолстеть.

Альтернатива — чаи, травяные чаи и морсы из серии Enerwood — смотреть здесь

Ешьте быстро и много

Вашему организму нужно не меньше 15-20 минут для того, чтобы понять, насколько он насытился. Если хотите обмануть его, быстро глотайте, не прожевывая, столько еды, сколько сможете. Вам будет гораздо легче сделать это, питаясь один или два раза в день. «Умирая от голода», вы сможете съесть больше и быстрее.

Читать еще:  Ленивые пельмени рецепт для нетерпеливых

Альтернатива — контроль калорий с помощью перекусов из серии Energy Diet — смотреть здесь

Голодайте

Избегайте регулярных приемов здоровой пищи, которые поддерживают и насыщают энергией. Вместо того, чтобы есть небольшими порциями каждые 3 часа, проголодайтесь как следует. Голодайте, и ваши мышцы, ваш мозг не будет получать регулярно необходимые питательные элементы. Мышцы станут меньше сжигать энергии, а мозг – медленнее работать.

Альтернатива — контроль аппетита с помощью питания из серии Energy Diet — смотреть здесь

Избегайте есть свежие овощи и фрукты

Большинство овощей и фруктов содержат витамины, минералы, клетчатку и воду, но не содержат большого количества калорий.

Альтернатива — легкие фруктовые батончики Joyfield из серии Energy Diet — смотреть здесь

Не пейте много чистой воды

Вместо этого пейте соки в пакетах и газировку всех цветов и мастей – они содержат много калорий, а ведь это вам и нужно – много пустых калорий! Следите за состоянием вашей мочи, и если она не играет всеми цветами радуги, а почти прозрачная, это означает, что вы случайно выпили чистую воду.

Держитесь подальше от цельных натуральных продуктов

Приобретайте в магазинах только обработанные, смешанные и готовые к употреблению продукты. Цельные продукты из одного ингредиента – не ваш выбор. Купить и сварить куриную грудку или купить и сразу съесть готовый сэндвич с ветчиной? Что за вопрос! Разумеется, сэндвич быстрее поможет вам прийти к цели — потолстеть и чувствовать себя плохо.

Никогда даже приблизительно не считайте калорийность пищи

Беззаботное отношение к калориям позволит вам ежедневно потреблять на 500-1000 калорий сверх суточной нормы. Самый эффективный способ набрать лишние килограммы – есть жареную в масле пищу.

Альтернатива — контроль калорий с помощью функционального питания Energy Diet — смотреть здесь

Избегайте любой физической активности

Физические нагрузки позволят увеличить мышечную массу и положительно повлиять на ваш обмен веществ, следовательно, регулярные тренировки – ваш враг в борьбе за лишний вес и плохое самочувствие!

Альтернатива — физическая активность и употребление белковых коктейлей и батончиков Energy Pro — смотреть здесь

Экспериментируйте с многочисленными диетами

Забудьте о сбалансированном питании, о питательной ценности продуктов. «Сидите на диетах» как можно дольше, пока не сорвётесь и не наброситесь на еду.

А теперь — тест. Сколько пунктов из 10 вы выполняете? Если хотя бы 5 — вы близки к цели! Совсем скоро вы потолстеете и будете чувствовать себя плохо.

Предыстория к вредным советам (когда у человека нет желания заняться собой)

Вы не отвечаете за свою фигуру – то есть за избавление от лишних килограммов. Как же вы можете отвечать за то, что не вами создано?

Вы будете выбирать такие способы похудения, которые не вовлекают в процесс вас лично: покупать чудо-пилюли (судя по цене, их добыли на Луне) или чудо-шорты, обклеиваться волшебными пластырями, снижающими аппетит. Годятся любые способы похудения, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.

Непременно отыщется настоящий виновник лишнего веса. Вот несколько вариантов:

    • это у меня наследственное,
    • это у меня гормональное,
    • это у меня от стрессов,
    • это у меня от сидячего образа жизни,
    • виноваты бесконечные праздники,
    • это моя семья так питается,
    • это меня свекровь закормила и т.д.

Теперь вам остается только ждать, когда лишний вес покинет вас самостоятельно, точно так же, как и появился…

Поменьше двигайтесь

Говорят, что человеческое сердце запрограммировано на конкретное число сокращений. Стоит ли тратить их на зарядку? Регулярные занятия изматывают, а розовый румянец превращает вас в Марфу. Поэтому забудьте о тренировках! Достаточно того, что вы покупаете низкокалорийные пирожные и пьете диетическую колу.

Танцы – вообще сплошная трата времени, ведь они обещают сделать вас стройной, как лань, гибкой, словно пантера и выносливой, как тигр! Очнитесь, вы же не животное, а женщина!

На работе никогда не ходите до коллеги пешком – на это же есть телефон!

Навсегда забудьте про лестницу – в любом доме есть лифт! В магазине и метро не идите по эскалаторам – ведь все же стоят: зачем вам быть белой вороной?

В транспорте смело плюхайтесь на сиденье. Не любите общественный транспорт? Пересаживайтесь на машину и даже по ту сторону дороги «перебирайтесь» исключительно на ней.

И еще один момент: переключайте телевизор исключительно пультом управления!

Худейте за 2 дня, неделю, 1 месяц!

Знайте: чем нелепее обещания, тем лучше. «10 килограммов за 10 дней» или «Похудеть за 3 дня» – то, что вам нужно. Посоветуйтесь с подругой, родственницей или коллегой, которая все время худеет, но не думайте ходить к врачу.

А еще лучше – забегите в аптеку и накупите там чаев с поэтичным названием «Очистительный» или специальных чудо-пилюль. Результаты будут видны с первых дней такого быстрого метода: подтянется животик. Правда, пробежки до «очищающего места» отнимают много времени и сил, но результат того стоит!

Побольше страдайте!

Окружающие наивно думают, что девушки садятся на диету, чтобы. похудеть. Но мы-то с вами знаем, что это отличный способ снискать к себе повышенное внимание. Неужели домашние столь бессердечны, что не видят, как вы стараетесь?

Регулярно рассказывайте окружающим, что теперь вы на диете. Ваше лицо должно быть бледным и измученным, чтобы все могли оценить «стоимость» вашего похудения.

Мучайте себя каждые праздники – жалобно смотрите на куски торта и конфеты – ведь масло и сахар – это так вкусно!

Никогда себя не контролируйте!

Ешьте не менее 5-ти раз в день, но помните одно: все съеденное перед телевизором, на бегу, доеденное за малышом, а также пробы во время приготовления еды – это не в счет.

Обязательно поставьте на самом видном месте тарелку с печеньем, а на главной полке холодильника – копченую колбаску. Ведь так сложно удержаться от соблазна…

Ешьте как можно реже

Перерыв между приемами пищи, по мнению диетологов, должен составлять не более 4 часов. Но где же вам взять столько времени, чтобы так часто питаться?

Вам нужно основательно проголодаться, чтобы после 9 вечера включить интересное кино и съесть-таки «завтрак-обед-ужин».

Вы же знаете, что голодать нельзя? Так почему бы не съесть в один прием первое-второе-третье и заесть все это тортом?

Заедайте стресс

Когда у вас случаются проблемы с мужем, коллегами, нельзя контролировать свои эмоции. Зачем? Ведь есть такие антидепрессанты, как булочки со сгущенкой, пончики, конфетки и вафельки.

Вы же не знаете, что такое ароматерапия, массаж, упражнения на растяжку и релаксирующие шоколадные обертывания. Да и зачем? Положить в рот конфетку – гораздо быстрее.

Праздник живота

Ну и самое главное – то, что происходит после небольшого похудения. Вы похудели на 1-3 кг? Ура!

Больше нет диет! Теперь можно питаться только мороженым, тортами и газировкой. Ведь с лишними килограммами вы распрощались навсегда.

Отправляйтесь на курорт, выбирайте All Inclusive и как следует наешьтесь.

И вообще побольше отдыхайте – лежите на пляже, спите днем в номере, и не выходите за пределы отеля.

Пусть на дискотеки и экскурсии ходят те, кому некуда девать свою неуемную энергию.

Действенные способы избавления от лишнего веса

Ожирение — это отложение жировых клеток в подкожной клетчатке, а также в органах и тканях нашего тела. Ожирением считается увеличение стандартной массы тела на 20% и более за счет жировых отложений. Избыточный вес — это настоящая глобальная проблема современного общества, так как он вызывает не только физические, но также и психические расстройства, приводит к множеству заболеваний, повышает риск инсульта, инфаркта, а также таких болезней, как сахарный диабет, цирроз печени и поражение почек.

Критическим для появления лишнего веса считается возраст от 30 до 60 лет. Также научно установлено, что женский пол больше подвержен развитию жировых клеток, нежели мужской. На сегодняшний день такая проблема, как ожирение, охватывает весь мир. По статистике миллионы жителей Земли страдают от этого заболевания, при этом эти люди относятся к разным профессиям, социальным и национальных группам. В России около 30% граждан страдают ожирением и еще 25% имеют избыточный вес.

Читать еще:  Скрабы: как обеспечить молодость коже

Причины появления избыточного ожирения

Причин у ожирения достаточно много. Основная заключается в нарушении гармонии или баланса между поступающей в организм пищей и затратами организма на энергию. Таким образом, если в наше тело попадает слишком много калорий, особенно непригодных для «строительства» клеток, организм не успевает их перерабатывать и по итогу преобразовывает в жировые отложения. Основная масса жира скапливается под кожей, на брюшной стенке, в сальниках и внутренних органах. Чем больше увеличиваются жировые запасы, тем больше становится и масса тела, что приводит к нарушению множества функций в организме.

Учеными зафиксировано, что в 90% случаев именно переедание приводит к ожирению, еще примерно в 5% это случается из-за нарушения обмена веществ.

В качестве основных причин возникновения избыточного веса выделяют:

  • низкий уровень физической активности;

Современный человек большую часть времени проводит на работе за компьютером и не уделяет должного внимания своему телу. Таким образом, организм накапливает вредные вещества и не преобразует их в энергию. Для поддержания здорового организма необходимы регулярные физические упражнения для тела.

  • нарушенный уровень метаболизма;

Метаболизм – это набор химических реакций, свойственных человеческому организму. Метаболизм отвечает за обмен веществ. Если у человека проблемы с работой щитовидной железы, которая выделяет необходимые телу ферменты, то замедленный метаболизм приводит к появлению ожирения.

  • неправильный режим питания;

Правильный режим питания отвечает за доставку энергии в наш организм в самые необходимые для него моменты. В то же время, если основная масса пищи поступает в человеческое тело ночью или вечером, когда организм уже спит и переключается на режим сохранения энергии, то жировые клетки накапливаются под кожей.

  • употребление в пищу вредных продуктов и фаст-фуда;

Огромное значение имеет и то, что мы едим. Нашему телу необходим строительный материал, а именно: белок, клетчатка, правильные углеводы, растительные жиры, витамины и минералы. К сожалению, в реалиях современного мира гораздо больше людей употребляют в пищу быстрые углеводы, жиры, большое количество сладкого и мучного вместо овощей, мяса, рыбы и фруктов. Например, такая проблема, как ожирение у ребенка часто сопровождается принятием в пищу большого количества фаст-фуда, чипсов, газированных напитков.

Еще одной причиной является переедание. Каждый организм индивидуален и для него характерна своя норма суточных калорий. Учитывайте это. Эндокринологи говорят, что вставая из-за стола человек должен быть все еще немного голоден. Также необходимо принимать пищу с промежутками примерно в 4 часа, чтобы ваш организм успевал переработать все ненужные калории.

Недосыпание, нервные срывы или прием психотропных препаратов также может служить причиной появления избыточного веса.

Беременность, климакс, лактация также могут вызвать ожирение.

Главные способы избавления от лишнего веса

Здоровое питание и диета

Если вы задумались о том, как убрать лишний вес, то в первую очередь начать необходимо с питания. При этом есть несколько важных факторов, которые необходимо учитывать, чтобы задуманное удалось.

  1. Ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами. Диета для похудения — это всегда стресс для организма, особенно если он привык питаться совсем по-другому. Быстро ушедшие килограммы также быстро вернуться, а вы получите проблемы с множеством органов.
  2. Правильное питание — это образ жизни, а не недельная диета для организма. Если вы решились, то переход должен быть плавным и постоянным, постепенно ваш организм перестроится на новый для него уровень.
  3. Кушайте часто и понемногу. Диетологи советуют принимать пищу от 4 до 6 раз в сутки небольшими порциями, так пища лучше всего будет усваиваться.
  4. Пейте много воды. Человеческое тело на 70% состоит из воды, водный баланс организма необходимо постоянно поддерживать в норме.
  5. Придерживайтесь простых правил питания. Ваше меню должно включать как можно больше белковой пищи (рыба и мясо), овощей, богатых клетчаткой, правильных углеводов (крупы и бобовые). Исключите из рациона питания фаст-фуд, покупные соусы, мучные изделия, большое количество сахара и сладкого. Как можно меньше употребляйте вредных жиров, которые содержатся в жареной и копченой пище. Уменьшите количество соли в блюдах.

Занятия спортом


Для того чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях необходимо позаботиться о регулярных физических нагрузках для организма. Вы удивитесь, но даже банальная 15-минутная утренняя зарядка не только разгоняет кровь, но и способствует поддержанию физической активности у организма. Зачастую лишний вес у мужчин связан именно с сидячим образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Совсем необязательно для поддержания организма выбирать изнурительные тренировки, вы вправе заниматься тем, что вам нравится. Чтобы убрать живот, соблюдайте правильное питание и регулярное выполняйте задания на пресс. Запишитесь в танцевальный клуб или приобретите абонемент в бассейн. Любая физическая активность поспособствует укреплению органов и снижению лишнего веса. А вы в свою очередь почувствуете себя бодрым и активным.

Баня и спа-процедуры

Почему бани и спа-процедуры полезны в борьбе с лишним весом?

Перепад температур улучшает кровообращение, усиливает потовыделения и, таким образом, регулирует проблемы с обменом веществ в организме. Во время распарки в бани или в спа-процедурах из организма выводятся лишние токсины, шлаки и вредные вещества. Любой массаж служит активацией для циркуляции лимфы, это улучшает работу пищевого тракта и состояние кожи.

Чтобы польза от банных процедур была максимальной, устраивайте банный день натощак и ни в коем случае не принимайте алкоголь. В парилке обязательно используйте массажную щетку или веник.

Спа-процедуры также благотворно влияют на организм и снижение избыточного веса. Особенно в этом помогают различные обертывания, ванны и антицеллюлитные массажи.

Есть ли эффект от лечения препаратами?

Конечно же, было бы идеально, если избавиться от лишнего веса было возможно быстро и без лишних усилий. Сегодня в интернете вы встретите рекламу множества «волшебных» средств против похудения, от сказочных методик с ягодами годжи до домашних рецептов бабушек с выпиванием натощак горчичного настоя. Диетологи и эндокринологи настоятельно советуют не верить маркетинговым ходам, которые стараются запудрить голову отчаявшимся людям. В первую очередь в любом случае обратитесь за советом к врачу.

Действительно, существует ряд аптечных средств, помогающих справиться с ожирением. Но без рецепта врача и должного их употребления, такие таблетки могут лишь навредить организму.

Аптечные препараты для похудения:

  • снижению употребляемой пищи способствуют такие лечебные препараты, как Теронак, Прозак, Фентермин, Минифаж;
  • сибутрамин и кофеин способствуют повышению расхода энергии;
  • ксеникал помогает с замедлением всасывания питательных веществ;
  • и другие.

Возможно ли похудеть быстро

Как мы уже говорили ранее, ожирение — это глобальная проблема человечества. А потому нет ничего удивительного в том, что сотни тысяч людей постоянно задаются вопросом: как быстро избавиться от избыточного веса?

К сожалению, не существует никаких научных методик, препаратов или секретных добавок, которые позволили бы по взмаху волшебной палочки похудеть. Вся кричащая реклама с наглядными фотографиями «до» и «после» направлена лишь на заработок мошенников, такие препараты не только не помогут сбросить вес, но еще и ухудшат здоровье. Однако все еще сотни наивных женщин верят рекламе и продолжают покупать дорогостоящие методики для мгновенного похудения.

Мы же хотим еще раз подчеркнуть, что снижение веса — это длительный и трудоемкий процесс, который требует плавного перехода и серьезного подхода. В первую очередь, если ощущаете проблемы с лишним весом, отправьтесь к диетологу, который подскажет верный путь решения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector