Яичная диета на 4 недели худеем легко!
Aleksaschool.ru

Женский портал

Яичная диета на 4 недели худеем легко!

Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице, отзывы похудевших

Яичная диета на 4 недели это прекрасная возможность быстро похудеть без ущерба здоровью. На пути к идеалу стройности и женственности представительницы прекрасного пола применяют самые разнообразные диеты, для которых отдельное место можно выделить низкокалорийному питанию с использованием монодиеты.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Так, например, неделя на одних фруктах или овощах приходится девушкам по вкусу, ведь как обещают «создатели» за это время можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса. Но вот уже через 3 дня худеющие приходят к выводу, что они уже красавицы и худеть им ни к чему.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

А что же делать тем, которым необходимо сбросить вес ввиду необходимости? Конечно же, придерживаться такого рациона питания, где срывы практически невозможны.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Именно поэтому столь популярна яичная диета, позволяющая сбрасывать за день по килограмму и рассчитанная на длительный результат. Ознакомиться с подробным меню этой диеты на каждый день, вы можете прочитав нашу статью.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Куриные яйца для похудения и их полезные свойства

Яичный белок используется спортсменами для роста мышечной массы. В случае с похудением этот продукт насыщает организм не только полезными микроэлементами и аминокислотами, но и заряжает энергией на целый день.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Для человека с нормальным весом достаточно всего три яйца в день, чтобы поддержать физическую и умственную активность в течение всего дня.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Что же касается похудения с помощью куриных яиц, здесь необходимо уточнить возможность употребления фруктов и овощей, которые помогут нормализовать метаболизм и поспособствуют обмену веществ. Благодаря сбалансированности питания девушкам необязательно употреблять дополнительный витаминный комплекс.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Чем обоснована популярность яичной диеты? Дело в том, что куриное яйцо переваривается в желудке до 4 часов. Это значит, что девушка в течение длительного времени не будет чувствовать голод.

А в комплексе с цитрусовыми фруктами длительность насыщения увеличивается до 5-6 часов. Калорийность одного вареного яйца всего 60 ккал, а один апельсин содержит до 70 ккал. Вот и получается, что суточная норма не превышает 700 ккал – это и позволяет сбрасывать за неделю от 5 до 10 кг лишнего веса.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Особенности яичной диеты и правила для соблюдения

Яичных диет на сегодняшний день присутствует много. Все они рассчитаны на определенное количество дней, поэтому составлены по принципу сбалансированности и допускают употребление не только фруктов и овощей, но и нежирного мяса, курицы и рыбы.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Главное правило во время диеты – это полное и четкое соблюдение всех правил и особенностей, без отступлений. В противном случае вы можете потратить время зря или еще больше навредить своему организму.

Правила соблюдения любой яичной диеты

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

  1. Любая яичная диета требует соблюдения правил, к которым можно отнести:
  2. Каждая яичная диета рассчитана на три основных приема пищи. Здесь не допускаются перекусы или ночные похождения к холодильнику.
  3. Яйца просто отваривают всмятку (так оно лучше усваивается организмом) без добавлений соли и пряностей.
  4. Для приготовления салата в качестве заправки можно использовать только свежевыжатый лимонный сок.
  5. Из фруктов допускаются только цитрусовые разновидности: грейпфрут, апельсин, лимон.
  6. Если в меню присутствует мясо, значит, это либо отварная курица без кожи, либо отварное нежирное мясо (запрещается свинина и баранина). Мясо и курицу также можно запекать без добавления масла или готовить на пару.
  7. Яйца в больших количествах могут неблаготворно повлиять на работу почек, поэтому необходимо пить больше жидкости для выведения продуктов распада, а также скопившихся шлаков. Здесь употребляют чистую воду, зеленый чай и прочие несладкие травяные отвары и напитки. Общий объем жидкости должен превышать 2 литра за день.
  8. На завтрак необходимо съедать апельсин или грейпфрут, причем в первую очередь. Цитрусовые способствуют уменьшению объема желудка, что позволяет сократить количество съеденного.
  9. С осторожностью относитесь к подобному питанию, поскольку нередки случаи возникновения аллергической реакции, даже если раньше подобное не замечалось.
  10. Нельзя придерживаться диеты во время беременности и в период лактации. Наличие хронических заболеваний также препятствует похудению таким способом, хотя допустимо с разрешения врача и после пройденного обследования.
  11. Употребление яиц и цитрусовых фруктов может привести к метеоризму и прочим дисфункциям кишечника.

Начало любой диеты должно проводиться с разрешения врача и полного обследования внутренних органов. В случае же с использованием цитрусовых фруктов особое внимание необходимо уделить исследованию желудочно-кишечного тракта.

p, blockquote 16,0,1,0,0 –>

Преимущества и недостатки яичной диеты на 4 недели

У яичной диеты есть свои преимущества:

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

  • яйца – довольно вкусная еда. Здесь в принципе их можно не только отваривать, но и жарить на сковороде без масла;
  • яйца готовятся быстро, поэтому вам не придется тратить много личного времени на приготовление блюд;
  • если вы занимаетесь фитнесом, то можете быть уверены, что уже через неделю увидите своеобразную рельефность тела;
  • белки отлично воздействуют на кожу, ногти и волосы.

Но, несмотря на огромное количество положительных аспектов, в яичной диете можно выделить и недостатки. Длительная диета на одних яйцах может привести к дисбалансу полезных микроэлементов, поэтому придерживайтесь только установленного меню.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Помимо прочего, избыток протеина может привести к недомоганию и различным проблемам. Если вы выявили у себя нечто подобное, выйдете из диеты и обратитесь к врачу.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице

Диета на яйцах имеет свои особенности. В первые две недели завтрак остаётся одним и тем же, а для третьей и четвёртой недели на каждый день предлагается свой набор продуктов, который нужно распределить на 3–4 приёма.

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Завтрак Обед Ужин
1 неделя Понедельник Половинка грейпфрута или апельсина, 2 яйца Фрукты одного вида Варёное или запечённое мясо
Вторник Курица варёная или запечённая 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
Среда Помидоры, нежирный сыр, 1 тост Варёное или запечённое мясо
Четверг Фрукты одного вида Листья салата и мясо
Пятница 2 яйца, варёные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зелёный лук) Рыба тушёная, листья салата, 1 апельсин
Суббота Варёное или запечённое мясо Мясо, листья салата
Воскресенье Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин Варёные овощи
2 неделя Понедельник Половинка грейпфрута или апельсина, 2 яйца Мясо, листья салата 2 яйца, листья салата, 1 апельсин
Вторник Мясо, листья салата 2 яйца, 1 грейпфрут
Среда Мясо, огурцы 2 яйца, апельсин
Четверг 2 яйца, нежирный сыр, варёные овощи 2 яйца
Пятница Рыба варёная или тушёная 2 яйца
Суббота Мясо, 1 апельсин Фруктовый салат (яблоки, мандарин, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
3 неделя Понедельник Любые фрукты, кроме запрещённых
Вторник Любые варёные овощи
Среда Любые разрешённые фрукты и овощи
Четверг Рыба варёна или тушёная, варёные овощи, листья салата
Пятница Мясо, курица, овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида
4 неделя Понедельник Мясо 150–200 г или четвертинка курицы, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, тунец, консервированный без масла — 1 банка, 1 грейпфрут
Вторник Мясо 150–200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, 1 яблоко или груша, или 20 г дыни, или 1 апельсин
Среда 30 г творога или нежирного сыра, 200 г варёных овощей, огурцы и помидоры по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин
Четверг Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница 2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин
Суббота 500–700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье 30 г творога, консервированный тунец без масла — 1 банка, 200 г варёных овощей, помидоры и огурцы — по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут

Если вам тяжело придерживаться месяц яичной диеты, то можно попробовать применить ее на несколько дней. Снижение веса будет меньшим, но эффект будет таким же. Например, на 3 дня или всего на неделю.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Яичная диета на 3 дня

Если вам необходимо привести свою фигуру в идеальную форму к намеченному торжеству, можно воспользоваться экспресс-похудением в виде яичной диеты, рассчитанной на три дня.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Все меню состоит из трех яиц и трех апельсинов за день. Это позволяет сбросить до трех килограмм лишнего веса и избавиться от отеков. Привлекательный вид и точеная фигура – успех на празднике и привлечение внимания сильной половины человечества.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

Яичная диета на неделю

При желании сбросить с десяток лишних килограммов рекомендуется воспользоваться яичной диетой, рассчитанной на неделю. Здесь важно придерживаться утвержденного диетологами меню, поскольку любые нарушения могут повлечь ряд проблем и повернуть желаемый эффект в противоположную сторону.

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

  • Понедельник

Завтрак начинается с одного апельсина и двух вареных яиц. Можно выпить зеленый чай или несладкий кофе без добавления молока.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

В обед к рациону завтрака можете добавить 150 грамм отварной курятины без кожицы.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

На ужин исключаются яйца и апельсины, а употребляют 200 грамм отварного куриного филе и стакан нежирного кефира.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

  • Вторник

На завтрак можете побаловать себя стаканом свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока. Также необходимо съесть два отварных яйца.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Обед состоит из двух апельсинов или одного грейпфрута, а также 150 граммов куриного отварного филе. Какие-либо напитки в этот прием пищи запрещены, только чистая вода.

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

Ужин включает по два яйца и апельсина, а также стакан молока, желательно обезжиренного.

Натощак выпейте стакан кипяченой воды с долькой лимона. К такому напитку относитесь с осторожностью и не употребляйте при заболеваниях желудка. Дополните завтрак одним вареным яйцом.

p, blockquote 32,1,0,0,0 –>

На обед съешьте 200 грамм нежирного отварного мяса (побалуйте себя диетическим кроликом) и один грейпфрут.

p, blockquote 33,0,0,0,0 –>

Ужин сегодня скромный – всего два отварных яйца и стакан минеральной воды без газа (газированные напитки возбуждают аппетит).

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

  • Четверг

Утро начинается с вкуснятины – в виде омлета из трех яиц и обезжиренного молока. Разрешается добавление самой разнообразной зелени.

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

Обед содержит отварные куриные ножки, которые предварительно были освобождены от кожицы. Дополните свое блюдо листьями салата.

p, blockquote 36,0,0,0,0 –>

На ужин отварите одно яйцо и подготовьте два грейпфрута. Фрукты при желании можно разделить на два приема пищи. Выпейте после трапезы стакан чистой воды.

p, blockquote 37,0,0,0,0 –>

  • Пятница

На завтрак (можете сделать это заранее с вечера) приготовьте себе необычный, но очень вкусный салат из вареной моркови, отварного яйца с заправкой из нежирной сметаны. Добавьте в блюдо как можно больше зелени.

p, blockquote 38,0,0,0,0 –>

Обед состоит из стакана свежевыжатого фруктового сока и двух средних свежих морковок.

p, blockquote 39,0,0,0,0 –>

Ужин в пятницу действительно царский – морская рыба в неограниченном количестве (но в меру), приготовленная на пару или тушеная в духовке с добавлением натурального лимонного сока в количестве чайной ложки. Помимо рыбы съешьте одно яйцо и выпейте стакан чистой воды.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Яичная диета на 4 недели — идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет. Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым.

Таким образом основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован.

Читать еще:  Аппаратный педикюр – преимущества в отличиях

Яичная диета на 4 недели: короткой строкой

Продолжительность: 4 недели;

Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);

Стоимость: средняя (до 5 тыс руб на весь срок);

Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;

Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Яичная диета на 4 недели: мифы и опасения

Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание – мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго. Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц?

И действительно – подобная паника имела место около 20 лет назад. А именно: ученые забили тревогу, занеся куриные яйца во «вредный список» – сообщалось, что постоянное их употребление вызывает рост холестерина в крови и появление холестериновых бляшек в артериях.

Однако исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья (видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию) провели масштабное исследование. В его ходе выяснилось, что регулярное употребление в пищу яиц никак не сказывается на «плохом холестерине» – его возникновение регулируется другими факторами.

Их коллеги из «Журнала американского колледжа питания» выяснили: яйцо — один из самых здоровых вариантов для завтрака. При одинаковом количестве поглощаемых калорий те, кто завтракает бутербродом, больше рискуют получить ожирение, чем «яйцееды».

Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей.

Поэтому выбирая яйца для яичной диеты на полных 4 недели, избегайте тех, чья скорлупа повреждена, покрыта потеками или «украшена» частицами помета или крови. Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались (около 5 минут). Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали.

Как правильно «сидеть на яйцах»?

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», – подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она. яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.

В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).

Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Яичная диета на 4 недели: меню и рецепты диетических блюд

Яичная диета на 4 недели – один из популярных вариантов безуглеводных диетических методик. Эта белковая месячная система питания разработана американскими специалистами. В ее основу положены куриные яйца, но кроме них в рационе обязательно должны быть и другие продукты – овощи и фрукты, зелень, нежирное мясо и молочная продукция.

Яичная диета для похудения за 4 недели подвергает организм серьезным испытаниям, выдержать такую методику под силу не многим. В течение этого времени в организм человека будет поступать большое количество белка, вследствие чего он будет вынужден растрачивать собственный энергетический запас в виде жировых отложений. Кроме того, придется затрачивать много энергии на переработку и усвоение большого количества протеина, поступающего в пищу вместе с куриными яйцами и мясом.

Преимущества яичной диеты для похудения за 4 недели

Кроме стремительного снижения веса – до 25 кг за месяц, яичная диета обладает рядом других неоспоримых преимуществ. Ознакомьтесь с достоинствами яичной диеты на 4 недели более подробно:

  1. Рацион питания, основой которого являются куриные яйца, способствует снижению уровня сахара в крови. Более того, повышенное количество протеина в рационе позволяет снизить «тягу» к сладкому. За месяц такого питания можно избавиться от постоянного желания есть сладости.
  2. Рецепты блюд для яичной диеты на 4 недели достаточно разнообразные, вкусные и сытные. Нет необходимости приправлять их специями и соусами, пополняя дополнительными калориями.
  3. Завтраки диеты состоят из грейпфрута и 2 яиц, в результате употребления такой пищи чувство сытости будет присутствовать еще долгое время.
  4. Меню яичной диеты на 4 недели состоит из овощей, фруктов и клетчатки, в результате чего организм обеспечивается питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Благодаря такому богатому рациону нет необходимости во время соблюдения яичной диеты принимать поливитаминные комплексы.
  5. Диета не требует много затрат, блюда готовятся легко и быстро.

По словам самих диетологов, являющихся сторонниками этой диетической методики, с ее помощью можно решить такие задачи:

  • заметно сбросить вес – до 25 кг;
  • значительно уменьшить объемы талии и бедер – в среднем на 10 см;
  • улучшить общее самочувствие;
  • нормализовать уровень глюкозы в крови;
  • улучшить состояние кожи, ногтей и волос;
  • повысить общий тонус организма, стать намного активнее и энергичнее.

Сытный завтрак, по мнению диетологов, позволяет снизить калорийность обеда и ужина.

Принципы и правила яичной диеты

Главное правило яичной диеты на месяц – строго соблюдать все рекомендации и правила системы питания, особенно обращать внимание на список разрешенных и запрещенных продуктов. За первые две недели соблюдения диетического рациона в среднем удается избавиться от 14 кг лишнего веса. Он состоит из излишков жидкости, накопленной в организме, и некоторой части жировых отложений.

Построена методика на таких правилах и принципах:

  1. Начинать диету следует с понедельника, так будет гораздо легче придерживаться меню.
  2. Яйца для похудения можно использовать, как домашние, так и «магазинные», главное, чтобы они были свежие. Варить продукт необходимо не менее 5 минут.
  3. Апельсины можно заменять грейпфрутами и наоборот.
  4. Овощные салаты нельзя заправлять маслом и солью, можно лишь сбрызнуть лимонным соком.
  5. Если нет четких указаний по количеству продукта, значит, его можно есть до полного насыщения организма.
  6. 6Завтраки всегда нужно начинать с употребления цитрусовых, поскольку они стимулируют работу ЖКТ. Только потом можно есть яйца.
  7. Важно придерживаться 3-разового питания, какие-либо «перекусы» категорически запрещены. В случае возникновения сильного чувства голода можно утолить его с помощью съеденного фрукта или овоща, однако лишь через несколько часов после основного приема пищи.
  8. После 18:00 принимать пищу категорически запрещено.

Во время похудения с помощью яичной диеты от алкогольных и кофеинсодержащих напитков придется отказаться. В качестве питья рекомендуются такие напитки:

  • некрепкие травяные чаи и отвары;
  • несладкий зеленый чай;
  • чистая вода объемом до 2 л;
  • содовая вода – до 1 стакана в сутки.

Жиры в любом виде – сливочное и растительное масло, маргарин, сало, жирная рыба, следует полностью исключить.

В рационе в течение месяца обязательно должно быть нежирное мясо:

  • птица без кожицы – курица, индейка;
  • говядина;
  • телятина.

Готовить мясо можно несколькими способами. Лучше всего в период соблюдения диеты есть вареное мясо, но также его можно запекать в духовке или жарить на гриле. От приготовления жареных блюд на сковороде на масле стоит отказаться.

В рационе должен быть творог, подходит молочный продукт жирностью от 0 до 2, 5%. Но добавлять соль или сахар для улучшения его вкуса строго запрещено.

Среди овощей в рационе может быть практически все, кроме картофеля. Особенно полезны кабачки, цуккини, баклажаны, морковь, фасоль, зеленый горошек.

Меню 4-недельной яичной недели: подробный рацион

Подробное меню яичной диеты на 4 недели для завтрака в течение всего месяца остается неизменным:

  • ½ цитруса – апельсина или грейпфрута;
  • 2 яйца всмятку.

Меню яичной диеты на 4 недели представлено в таблице ниже.

Рацион на первую неделю представлен таким вариантом.

Любые фрукты в неограниченном количестве

Отварное или запеченное филе курицы – 150 г

2 яйца, овощной салат, приготовленный из огурца, зелени, сладкого перца, моркови и помидора, тост, апельсин

Нежирный сыр в неограниченном количестве, помидор, тост

Фрукты в любом количестве

Мясное филе, листья салата

2 яйца, отварная фасоль и кабачок

Нежирная отварная рыба, листья салата, грейпфрут

Салатные листья и мясное филе в вареном виде

Отварная курица без кожицы, помидор, цитрус

Какие-то продукты из диеты исключить можно, но заменять их ничем нельзя.

Диетический рацион с 8 по 14 день представлен ниже, завтрак остается прежним.

Салатные листья, мясо отварное, запеченное или приготовленное на гриле

2 яйца, цитрус, листья салата

2 яйца всмятку, грейпфрут

Мясо, свежий огурец

2 яйца, нежирный творог, отварные овощи

Отварная рыба нежирных сортов

Читать еще:  Можно ли верить снам?

Мясо, помидор, цитрус

Фруктовый салат из мандарина, апельсина, персика, дыни и яблока

Мясо, отварные овощи, помидор, цитрус

Меню на 3 и 4 неделю яичной диеты, рассчитанной на месяц, можно составить самостоятельно на основе рациона для первой половины диетической методики. Кроме того, обязательно учитывайте рекомендации по составлению меню для яичной диеты на 4 недели, представленные в этой таблице.

Рекомендации для 3 и 4 недели:

Рекомендации для третьей недели

Рекомендации для 4 недели

Можно есть любые фрукты, за исключением манго, фиников, инжира, бананов и винограда

1/4 часть курицы или 400 г любого другого мяса, разрешенного диетой, 4 свежих огурца, 3 помидора, тунец без масла, тост, апельсин

Овощные салаты и вареные овощи, исключением является лишь картофель

200 г любого мяса, 4 огурца, 3 помидора, на выбор – тост, яблоко или груша,

Овощи и фрукты, салаты на их основе

Нежирный творог, по 2 огурца и помидора, отварные овощи, тост, грейпфрут

Рыба, свежая капуста, листья салатные, отварные овощи – в любом количестве

Куриное филе, огурцы, помидоры, апельсин, тост

Свежие овощи, мясо куриное без кожицы

2 яйца, листья салата, цитрус, тост

Разгрузочные дни. В выходные дни рацион состоит из любого одного фрукта в неограниченном количестве.

Куриная грудка без кожицы, нежирный творог, по 2 помидора и огурца, тост, апельсин

Нежирный сыр, тунец без масла, отварные овощи, тост, цитрус

Все эти продукты следует правильно распределить на обед и ужин, завтрак остается таким же.

Такая разница в меню 4-недельной яичной диеты объясняется просто:

  • первые две недели происходит перестройка организма на новый рацион и правильное питание;
  • третья неделя диеты представляет собой закрепление достигнутого результата;
  • последняя неделя направлена на выработку привычки есть правильно и небольшими порциями.

Такое подробное описание яичной диеты на 4 недели позволит правильно снизить вес без вреда для здоровья.

Диетические рецепты блюд для яичной диеты

При соблюдении яичной диеты на 4 недели можно разнообразить меню такими рецептами.

Паштет из овощей и творога.

Ингредиенты:

  • нежирный творог – 200 г;
  • вареная свекла или морковь – 150 г.

Приготовление:

  1. Творог поместите в блендер и доведите до однородной консистенции.
  2. Вареные овощи натрите на терке и соедините с творогом.
  3. Все тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная масса.

Используйте паштет для намазывания на диетические хлебцы или как самостоятельную закуску.

Теплый салат из куриного мяса и овощей.

Понадобятся:

  • 200 г отварного мяса курицы;
  • вареная свекла или морковь – 150 г.

Блюдо по этому рецепту яичной диеты на 4 недели готовьте так:

  1. Куриное филе мелко порежьте.
  2. Отварные овощи натрите на крупной терке.
  3. Два компонента салата соедините, хорошо перемешайте.

Используйте такой салат для легкого ужина в качестве самостоятельного блюда или для бутербродов.

Фруктовый салат.

Ингредиенты:

Готовить фруктовый салат необходимо так:

  1. Апельсин почистить, отделить мякоть от кожицы, и измельчить ее руками.
  2. Манго очистить и нарезать небольшими кусочками.
  3. Персик и яблоки так же очистить и порезать.
  4. Все ингредиенты смешать в салатнице.

Салат из тунца с овощами.

Ингредиенты:

  • консервы тунца без масла – 1 банка;
  • вареная свекла – 3 шт.;
  • свежий огурец – 2 шт.

Готовьте салат так:

  1. С консервы слейте масло, рыбу хорошо разомните вилкой.
  2. Вареную свеклу порежьте небольшими кубиками, огурец – соломкой.
  3. Все тщательно перемешайте.

Все эти рецепты можно использовать не только во время похудения, они могут стать основой ежедневного рациона и после выхода из этой методики.

Высокие результаты яичной диеты за 4 недели (с фото)

Результаты, которых удается достигнуть при соблюдении 4-недельной яичной диеты, зависят от двух факторов:

  1. Изначальный вес человека.
  2. Насколько строго были соблюдены все правила и рекомендации диеты.

Таким образом, следует понимать, что чем выше вес человека, тем больше килограммов ему удастся потерять во время соблюдения этой методики. В основном результаты могут колебаться от 5 до 25 кг.

Основное снижение веса приходится на первую половину соблюдения яичной диеты, но придерживаться всех правил и принципов методики не менее важно и во второй половине курса похудения. Авторы яичной диеты на 4 недели обещают высокие результаты – до 25 кг за месяц. Повторять методику чаще раза в год не рекомендуется. Она имеет еще один дополнительный эффект – обеспечивает длительное сохранение достигнутых результатов за счет затраты запасы жиров. Обратите внимание на фото: результаты яичной диеты после похудения, которые удается удерживать длительное время.

Несмотря на высокие положительные результаты белковой системы питания, она имеет ряд противопоказаний. 4-х недельная яичная диета совершенно не подходит беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим болезнями почек, печени, аллергией на яйца или цитрусовые. Прежде чем перейти на новый рацион питания, следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом.

С положительными результатами яичной диеты на 4 недели можете ознакомиться на этом фото:

Яичная диета на 4 недели

Полезные свойства яиц давно изучены. Они являются обязательным элементом в составе разных диет. Особенность этого продукта в том, что в них содержится большое количество протеина. Из-за их употребления организму необходимо затрачивать очень много жирового запаса, чтобы его переработать. На данном принципе и базируется яичная диета на 4 недели.

Результаты похудения при соблюдении такой диеты будут заметны в короткие сроки. Однако, важно не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить полученный вес. Положительной стороной диеты является то, что она базируется на употреблении не только яиц. В меню присутствуют и другие продукты, которые насытят и будут снабжать организм необходимыми элементами и витаминами. Благодаря тому, что это не монодиета, соблюдать ее намного легче, что исключает возможность стресса для организма.

Сравниваем за и против

Яичная диета, как и многие другие программы для похудения имеет свои положительные и отрицательные стороны. В первую очередь, стоит отметить тот факт, яйца очень просты в приготовлении. Более того, на это не затрачивается большое количество времени.

Особенностями яичной диеты являются:

  • Употребление яиц дает ощущение сытости, что существенно облегчает контроль за чувством голода.
  • Стоит помнить о том, что яйца могут вызвать аллергию.
  • Благодаря тому, что продукт содержит большое количество белка, эта диета отлично подходит для тех, кто занимается спортом.
  • При соблюдении рекомендаций и употреблении нормированного количества от яиц будет только польза. Однако, если переусердствовать и съедать слишком много, это может привести к различным побочным эффектам: дефициту углеводов, головной боли, слабости. Если они будут сильно выраженными, стоит прекратить диету.

Анализируем меню

Подробное меню яичной диеты на 4 недели имеет свои особенности и правила. Стоит понимать, что блюда должны быть приготовлены без использования масла. В частности, мясо и рыбу не рекомендуется жарить. Их рекомендуется готовить на пару, гриле, варить.

Неделя 1

Для первой недели рекомендован один вариант завтрака. Утром нужно кушать два вареных яйца и ½ часть грейпфрута. При желании фрукт можно заменить на апельсин. Остальные приемы пищи расписаны в таблице.

День Прием пищи Блюда
Понедельник Обед Употребляются только фрукты в неограниченном количестве
Ужин Мясо
Вторник Обед Куринная грудка
Ужин Два вареных яйца с половинкой апельсина, салатом из овощей и небольшим кусочком тоста
Среда Обед Небольшой кусочек сыра с низким содержанием жиров, помидор, тост
Ужин Мясо
Четверг Обед Фрукты одного типа, например, цитрусовые. Количество не ограничено
Ужин Салат из зеленых овощей и зелени, мясо
Пятница Обед Вареные два яйца с овощами такого же способа приготовления
Ужин Рыба, салат, цитрус
Суббота Обед Фрукты одного типа
Ужин Листья салата и мясо
Воскресенье Обед Курица с помидором и цитрусом
Ужин На ужин повторение обеда

Неделя 2

Следующие 7 дней рекомендуется использовать для завтрака те же продукты, что и в предыдущую неделю.

День Прием пищи Блюда
Понедельник Обед Мясо с добавлением листьев салата
Ужин Салат, грейпфрут, два яйца
Вторник Обед Употребляются только фрукты в неограниченном количестве
Ужин Мясо
Среда Обед Салат из огурцов без заправки, специй
Мясо
Ужин Грейпфрут, два яйца
Четверг Обед Творог с низким процентом жирности
Отварные овощи
Яйца 2 шт.
Ужин 2 яйца
Пятница Обед Мясо с небольшим дополнением из овощей (рекомендованы помидоры)
Ужин 2 яйца
Суббота Обед Мясо с небольшим дополнением из овощей (рекомендованы помидоры)
Грейпфрут
Ужин Фрукты одного типа
Воскресенье Обед Курица, дополненная овощами в отварном виде
Апельсин
Ужин Курица, дополненная овощами в отварном виде
Апельсин

Неделя 3

Эти 7 дней немного отличаются от предыдущих, поскольку в меню не так много яиц как раньше.

Ежедневно выбираются однотипные продукты, которые употребляются без каких либо ограничений по количеству.

День Продукты
Понедельник Любые фрукты одного типа. Выбирать рекомендуется те, которые не сладкие
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые из продуктов, которые использовались в первый или второй день третьей недели
Четверг Рыба в сочетании с капустой
Пятница Мясо
Суббота Фрукты
Воскресенье Фрукты

Неделя 4

Меню для последней недели составлено особым образом. На каждый день приведено определенное количество продуктов, которые нужно самостоятельно разделить на три полноценных приема пищи.

День Набор продуктов
Понедельник 4 кусочка мясо по 75 г каждый
Консервы рыбные (предпочтительнее тунец)
4 огурца, 3 помидора и 1 грейпфрут, который можно заменить апельсином
1 тост
Вторник 200 г мяса
4 огурца, 3 помидора и 1 грейпфрут, который можно заменить апельсином, яблоко
Небольшой кусочек тоста
Среда Ассорти, приготовленное из отварных овощей – 300 г
Апельсин
2 огурца и 2 помидора
Ложка творога с низким процентом жирности
Кусочек хлеба
Четверг Отварная половинка курицы без кожи
1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут
Небольшой тост
Пятница Два яйца
Листья латуки около 10 шт., помидор – 3 шт.
Грейпфрут
Суббота Творог – 120 г
Два кусочка куриной грудки
Помидор, огурец – по 2 шт.
Грейпфрут
¼ л кефира
Воскресенье Консервы (тунец)
30 г творога
Отварные овощи – 200 г
Огурец, помидоры – по 2 шт
Грейпфрут
Небольшой тост

Разновидность яичной диеты с апельсинами

Такой вариант пригодится тем, кто хочет быстро сбросить некоторое количество кг. В ней нет сложного меню и все, что необходимо закупить на неделю – это яйца и апельсины. Принцип диеты в следующем: на сутки необходимо съедать 6 яиц и столько же фруктов. Периодичность приема – каждый час. При этом, за одну трапезу позволяется употреблять только одно яйцо и один апельсин. Срок диеты составляет неделю. Также стоит не забывать о поддержании питьевого режима. Рекомендованы воды и зеленый чай. Если станет совсем невмоготу, позволяет скушать одну ложку меда. За неделю можно избавиться до 3 кг.

Яйца + грейпфруты

Грейпфрут фигурирует во многих диетах. Это один из немногих фруктов, который обладает жиросжигающими свойствами. Данный вариант диеты соблюдается в течение трех суток.

Меню имеет следующий вид:

  • Завтрак: половина цитруса, кофе, кусочек черного хлеба, яйцо.
  • Обед и ужин одинаковы и состоят из двух яиц, половинки грейпфрута и кофе.

Белково-яичный вариант

Особенность диеты в том, что в ее меню имеются различные продукты, благодаря чему ее не так сложно выдерживать. Продолжительность составляет 5 суток. При этом, судя по отзывам, в среднем можно сбросить до 5 кг.

Меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: обезжиренное молок – 1 стакан с 200 г нежирного творога, кофе.
  • Обед: овощной суп, нежирная (диетическая) рыба, морковка, смешанная со сметаной.
  • Ужин: два яйца, картофельное пюре, ¼ л простокваши.

Вариант от Усама Хамдий

Эта разновидность яичной диеты обрела популярность благодаря тому, что за месяц можно сбросить до 28 кг. Особенность ее в том, что за день необходимо кушать яйца несколько раз. При этом в рацион можно также включать овощи, мясо, фрукты, молочную продукцию.

Под строгим запретом:

Если будет преследовать сильное чувство голода, можно позволить большее количество еды, чем рекомендовано в дневной норме.

Отзывы

Екатерина, 28 лет, Москва: Столкнулась с тем, что к мероприятию нужно было срочно похудеть. Стала соблюдать яичную диету и результат очень впечатлил. За 1,5 недели у меня получилось избавиться от 6 кг. По большому счету этого было бы достаточно, но решила продержаться до конца. Порадовало и то, что кожа нигде не висит, а также не было побочных эффектов в виде слабости или головокружения. Яйца очень надоели, под конец решила заменять их творогом.

Читать еще:  Какого числа Покров в 2018 году: значение, традиции и приметы

Александра, 34 года, Оренбург: Откровенно говоря выдержать рацион в течение четырех недель очень сложно. Яйца быстро надоедают. За три недели получилось сбросить 6 кг. При этом я подменяла яйца на другие белковые продукты. Вроде бы это никак не сказалось на результатах.

Татьяна, 41 год, Санкт-Петербург: С яичной диетой я распрощалась с 16 кг. Это отличный результат, которым я горжусь. Сначала было достаточно сложно привыкнуть к меню, но после все кажется не таким уж и страшным. Хочу отметить, что во время похудения выработалась одна важная привычка – употребление того количества пищи, которое необходимо и не больше. Благодаря этому я надеюсь закрепить результат.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню и возможные результаты

Целью любой диеты для похудения является избавление от ненавистных килограммов.

Каждый организм имеет свои особенности.

У каждого человека свои вкусовые предпочтения, исходя из них, стоит выбирать диету.

Любителям покушать куриные яйца подойдет яичная диета.

Описание диеты

Из названия становится понятно, что основой яичной диеты являются куриные яйца. Яичный белок легко усваивается организмом. Яйца обладают огромным количеством витаминов и минеральных веществ. Благодаря разнообразию вкуса и калорийности, яичную диету можно выдержать довольно долго, так как яйца позволяют насытиться, и нет необходимости испытывать постоянное чувство голода.

На яичной диете можно добиться великолепного результата, если придерживаться нескольких простых правил:

  • Питание должно быть трехразовым, без перекусов и добавления лишних продуктов;
  • Можно употреблять овощи и фрукты без применения соли и масла. К запрещенным овощам относится картофель, к запрещенным фруктам – виноград, инжир, бананы, финики и манго;
  • Можно употреблять кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • Надо пить много жидкости, не менее двух литров в день, предпочтение отдавать минеральной воде без газа и зеленому чаю без сахара.

Так как к яичной диете можно добавлять другие продукты, ее можно применять до четырех недель. Но при этом стоит внимательно следить за своим состоянием, даже если раньше организм нормально принимал яйца, то при ежедневном их употреблении в качестве основного продукта могут возникнуть аллергические реакции, появится тошнота, головокружение. При наличии этих признаков, диету нужно сразу прекратить.

Различные варианты

Не все люди худеют одинаково быстро. Это зависит от возраста, лишней массы тела и быстроты обменных процессов в организме. Приступая к любой диете нужно понимать, что главная цель — это не только избавиться от лишних килограммов, а улучшить общее состояние организма.

Яичная диета подразумевает трехразовое питание. Последний прием пищи производиться не позднее шести часов вечера. Если вы любите жареные яйца на все время диеты о них придется забыть. Яйца готовятся только всмятку, солить их категорически нельзя.

Яичная диета существует в нескольких вариантах: одно недельная, двухнедельная, трехнедельная и четырехнедельная. В зависимости от продолжительности диеты меняется и допустимый набор продуктов. Чем продолжительней диета, тем разнообразнее продукты.

Если вы в первый раз решили сесть на яичную диету, лучше всего начать с семидневки. Такую диету часто называют яично-цитрусовой. В течение дня можно употреблять только яйца и грейпфрут либо апельсин. На завтрак съедаем одно яйцо, через час грейпфрут и так чередуем в течение дня. При таком питании можно легко потерять до 10 лишних килограммов.

При более длительной яичной диете, со второй недели в рацион вводится мясо, нежирный йогурт и творог. Можно употреблять зелень петрушки, салата. Все продукты не солятся.

Если вы решились посидеть на диете три или четыре недели, яичную диету можно еще больше разнообразить. Два раза в день в пищу идут яйца и цитрусовые. На третий прием пищи можно использовать мясо с овощами, нежирные супы с салатом из огурцов и зелени, вареные овощи, за исключением картофеля. Пищу можно слегка подсаливать.

Можно ли принимать никотиновую кислоту для похудения? Действительно ли она поможет скинуть лишние килограммы?

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать профессиональный блокатор калорий ПБК-20.

Яичная диета Магги

Выбирая из множества диет, вы наверняка хотели бы остановить свой выбор именно на той, которая не слишком ограничит вас в употреблении пищи, но при этом принесет видимый и продолжительный результат, который не исчезнет через несколько дней после окончания диеты.

Такие диеты реально существуют. Одна из них – яичная диета Магги. Название этой чудодейственной диеты может ввести кого-то в заблуждение, но смеем заверить, она не имеет ничего общего с откровенно «химическим» продуктом в виде бульонных кубиков. Важные для соблюдения особенности яичной диеты Магги предполагают исключение ненатуральных продуктов из рациона. Таким образом, диета Магги основывается на здоровой пище и тех продуктах, которые приносят организму исключительно пользу. Придерживаясь правил данной диеты можно похудеть на 10-15 кг.

Главные правила яичной диеты Магги на 4 недели:

  • разрешается употребление жидкости в неограниченном количестве (в том числе и диетические газированные напитки);
  • не следует добавлять сахар и молоко в чай и кофе;
  • животные и растительные жиры должны быть полностью исключены из рациона;
  • овощи должны быть отварены либо в воде, либо на пару;
  • специи, приправы на травах, чеснок и лук можно употреблять без ограничений;
  • разрешается скушать свежий салат, морковку, огурец, однако с момента последнего приема пищи должно пройти не менее 2-х часов;
  • должен быть строго соблюден режим питания (меню), исключений и перемен местами пищи быть не должно;
  • контрольное взвешивание проводится утром до еды, после посещения туалета;
  • во время диеты ведется активный образ жизни;
  • при нарушении правил диеты, она начинается с первого дня;
  • если хочется продолжить диету, то рекомендуется начать ее с 1-й недели, а затем продолжить с 4-ой;
  • яйца каждодневно включаются в рацион.

Суть яично-апельсиновой диеты

Цикл диеты делится по неделям, начинаясь, в большинстве случаев, с понедельника. Мы же решили просто поделить его на семидневки, не привязываясь к дням недели. Говорят, в понедельник новые начинания безуспешны, поэтому начинайте в любой удобный день. Первая неделя не порадует вас разнообразными завтраками. Один из столпов меню диеты – сочетание яиц и цитрусовых. Одновременное употребление этих продуктов провоцирует в организме обменные процессы, в ходе которых сжигаются «лишние» жиры. Это работа весьма серьезная, именно поэтому яйца и цитрусовые должны употребляться в основном в начале дня.

При помощи данной диеты возможно экстремальное похудание. Так за 5 дней реально скинуть 5 кг. Можно заменить апельсины грейпфрутами. В день необходимо употреблять 6 апельсинов и 6 яиц. Продолжительность данной экстремальной диеты — до 7 дней.

Также возможен более щадящий вариант яично-апельсиновой диеты. Способ рассчитан на 4 недели. 1 неделю каждодневно съедается 9 яиц и 6 апельсинов. Во вторую, третью и четвертую недели можно разнообразить рацион фруктами и овощами, но лишь в сыром виде. Так можно похудеть до 10 кг за месяц.

Примерное меню на четыре недели

Итак, приступим к меню яичной диеты:

  • Во время первой недели вам предстоит есть грейпфруты, помидоры, яйца, огурцы, рыбу, говядину, курицу, кабачки, апельсины. Можно кушать и такие фрукты, как киви, яблоки, груши, главное, чтобы не было в них много углеводов.
  • Вторая и третья недели диеты очень жесткие, но вам стоит взвесить все плюсы и минусы, представить окончательный результат и продолжить диету. Можете кушать отварное мясо, огурцы, помидоры, яйца, рыбу, отваренные овощи
  • В первый день третьей недели кушайте овощи, на второй – фрукты, третий – рыбу, четвертый – мясо, и так далее, то есть в один день, вы употребляете только один продукт.
  • Четвертая неделя – завершающая. Питайтесь тем же, что и в первую неделю.

Рецепты вкусных блюд

Для составления рецептов и меню в целом для яичной диеты рекомендуется вести записи, где будет все расписано, для каждого дня всех четырех недель (завтрак, обед, ужин).

Салат для понедельника 1-й недели

  • Перец болгарский желтый – 1 шт.
  • Помидоры – 1-2 шт.
  • Листья салата – по вкусу.
  • Огурцы – 1-2 шт.
  • Чеснок – 2 зубчика.

Все порезать, добавить по вкусу соль и выдавить половину лимона. Салат готов!

Рецепт для обеда 2 недели 4 дня

  1. Сваренные вкрутую 2 яйца посыпать тертым сыром
  2. Порезанный колечками 1 баклажан обвалять в любой приправе из трав, соли и перце (по вкусу) и обжарить без масла на сковороде. В конце прикрыть крышкой, сбрызнув чуть-чуть водой. Затем, не дав остыть, посыпать тертым сыром и чесноком.

Завтрак для 4 недели 3 дня

1 ложку нежирного творога перемешать с тремя помидорами (мелко нарезанными), зеленью, солью, перцем. По вкусу добавить чеснок.

Мнения врачей

Американские диетологи провели исследования, согласно которым яйца – самый здоровый и низкокалорийный способ насыщения организма. Этот продукт содержит почти все необходимые микроэлементы и витамины, антиоксидант лютеин, показанный пожилым людям и спортсменам. Употребление яиц предотвращает появление ожирения и сахарного диабета.

За счет содержания полезных жиров в яйцах появляется чувство насыщения и притупляется чувство голода.

Однако эта диета не совсем подходит людям, склонным к аллергическим реакциям. Ведь яйца и цитрусовые – высокоаллергенны.

Содержание в яичной диете большого количества овощей, фруктов не даст организму почувствовать недостаток витаминов и микроэлементов в отличие, например, от белковой диеты. Меню диеты провоцирует выработку карнитина, который также помогает сжигать калории.

Противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • тяжелые заболевания печени и почек;
  • гиперчувствительность к цитрусовым и яйцам;
  • повышенный уровень холестерина;
  • болезни сердечнососудистой системы.

Что имеем в результате?

Пройдите весь курс, вы будете в восторге, ведь результаты диеты просто ошеломляют! Но самое главное, что отличает эту диету от других то, что после окончания вы не наберете ни одного килограмма. Это действительно стоит того, чтобы на один месяц сделать над собой усилия. Безусловно, эта диета, плюсы и минусы которой для каждого испытавшего ее разнятся, достойна того, что бы вы, в поисках инструментов по достижению идеальной фигуры, обратили на нее внимание.

Таблетки Порциола для похудения: отзывы реальных покупателей и инструкция по применению.

Эффективна ли диета «5 столовых ложек»? Читайте в этой статье о том, как ее правильно провести, а также что думают о ней врачи.

Отзывы худеющих

Марина. До диеты весила 83 кг при росте 173 кг. Несмотря на то, что я «сдалась» на третьей неделе, удалось влезть в старые джинсы. Похудела на 10 кг. Должна добавить, что активно занималась в спортзале. Может поэтому такой результат. Бедра «убавились» на 9 см, талия – на целых 12 см! Была очень раздражительной!

Ирина. После родов удалось сбросить 8 кг! Согласно мнению эндокринолога, которого я посетила, это не просто диета – а система правильного питания. Во время диеты появился ацетоновый привкус во рту. Посетив эндокринолога (так как имеется проблема с почками, не хочу рисковать), посоветовал пить больше воды и дополнительно к диете принимать препарат «Эспалипон». В результате за 4 недели сбросила 8 кг!

Елена. Проблемы могут быть только у тех, кто не любит яйца! Не полностью придерживалась яичной диеты, но основу рациона составляли яйца, фрукты и овощи. Каждый день месяца съедалось примерно 5 яиц. Стабильно, каждый день уходило приблизительно 200 грамм. В результате сбросила за месяц 5500! Это притом, что на диете я практически не сидела и ни в чем себе не отказывала!

Таким образом, яичная диета позволяет легко и приятно добиться желаемого похудения. Результат закрепится надолго при условии, что вы сразу не наброситесь на вкусные вредности, такие как колбаса и чипсы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector