Яблочная диета на 7 дней. Ваш путь к красоте!
Aleksaschool.ru

Женский портал

Яблочная диета на 7 дней. Ваш путь к красоте!

Яблочная диета на 7 дней. Ваш путь к красоте!

Народная мудрость гласит: хочешь сэкономить на врачах – ешь яблоки. Ну а мы предлагаем вам не просто есть яблоки, а перейти на яблочную диету. Нет, не на всю жизнь, всего лишь на время, к примеру, дней на семь. Потом, после достижения результатов – великолепная фигура, свежий цвет лица и чистая гладкая кожа – для закрепления эффекта можно устраивать один разгрузочный (яблочный) день в неделю. Сногсшибательный вид гарантирован.

Почему именно яблоки и чем они так хороши? Начнем с того, что природа наделила яблоки всеми необходимыми витаминами, аминокислотами, микроэлементами, клетчаткой. Есть в них даже супердефицитный йод, который, правда, содержится не в плодах, а в семечках.

Яблочная диета помогает восстановить нарушенный обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. Диета на самом деле очень действенна, но, как к любой диете, к ней надо относиться с осторожностью. Хотим подчеркнуть, что яблоки не обладают какими-то суперэффективными возможностями снижать вес, все строится на снижении калорийности рациона, говоря другими словами, вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.

И еще некоторые предостережения. Монодиеты не должны длиться долго. Поэтому даже если мы говорим о том, что наша яблочная диета рассчитана на 7 дней, подразумевается, что в эти дни в рационе будут еще какие-то продукты. На одних яблоках не рекомендуется «сидеть» более трех дней.

И еще. Быстрая потеря веса не очень полезна для организма. Вообще, для того чтобы избежать неприятных последствий от диеты и вместо пользы не нанести себе вред, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Варианты яблочных монодиет

  1. Можно съедать в течение дня до двух килограммов яблок. Для разнообразия яблоки можно есть сырыми, запекать, делать яблочное пюре. Дополнительно рекомендуется пить минеральную воду без газа, травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай. Сахар не употреблять. Можно в течение дня съесть 1-2 чайные ложечки меда.
  2. Только печеные яблоки (до двух килограммов). Разделить на 6 приемов. В течение дня можно пить зеленый чай, минералку без газа, травяные чаи, шиповник.
  3. Жесткая яблочная диета, рассчитанная на 7 дней. Первый день – 1 килограмм яблок; второй день –1.5 килограмма; третий день – 2 килограмма; четвертый день – 2 килограмма; пятый день – 1.5 килограмма; шестой день – 1 килограмм; седьмой день – 1 килограмм.

Последняя диета очень тяжелая, ее выдерживают немногие. Если для вас такое испытание тоже окажется неподъемным, можно провести на яблоках пару-тройку дней, а затем дополнить рацион по своему усмотрению Главное условие – это должна быть не слишком калорийная еда, и ее не должно быть много.

Яблочная диета с дополнениями

Яблоки + кефир

Весьма эффективной считается яблочная диета, дополненная такими продуктами, как кефир, овсяные хлопья. Дневной рацион такой диеты включает примерно килограмм яблок и литр кефира. Яблоки можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном. Сырые яблоки рекомендуется есть в тертом виде, так они лучше усваиваются.

Яблоки + кефир + творог

  1. На завтрак можно съесть тертое яблоко с ложкой творога и небольшим количеством меда.
  2. Второй завтрак: два печеных яблока и стакан кефира.
  3. Обед состоит из двух столовых ложек творога и стакана кефира.
  4. Полдник: тертое яблоко и стакан кефира
  5. Ужин:2 печеных яблока с чайной ложкой меда и ложкой измельченных грецких орехов.
  6. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Это отличный вариант диеты, поскольку кроме яблок присутствуют кисломолочные продукты (кефир и творог), мед, орехи. И мед, и орехи достаточно калорийны, но поскольку они употребляются в небольшом количестве, процессу похудения не помешают. А польза несомненна, поскольку оба продукта являются биологически активными и содержат массу полезных веществ.

Яблочная диета: за и против

Эффективность яблочной диеты доказана временем. Выбирать ли именно этот метод для снижения веса, каждый человек решает сам. Ясно одно: на длительное время яблочная диета не рассчитана, поскольку человеческий организм должен получать сбалансированное питание.

Тем не менее, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то несколько дней на яблоках гарантированно дадут желанный результат. Важно после этого не набрасываться на еду. Принимать пищу надо часто и небольшими порциями. Это позволит удерживать стабильный вес. Дополнительным плюсом станут разгрузочные дни, которые можно устраивать раз в неделю.

Яблочная диета имеет противопоказания. Скорее, даже не противопоказания, а необходимость корректирования диеты в зависимости от состояния здоровья. Именно поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с доктором и пройти обследование.

К примеру, людям, имеющим язву, гастрит с повышенной кислотностью, проблемы с желчным, противопоказаны кислые яблоки в сыром виде. Они могут есть только сладкие яблоки, все остальные следует употреблять в запеченном виде. Тем же, у кого пониженная кислотность, наоборот, кислые яблоки не просто дадут возможность похудеть, но и помогут поправить здоровье.

Аллергикам следует с большой осторожностью относиться к ярко окрашенным плодам – они могут вызвать приступ аллергии. Для них наиболее подходящими являются зеленые сорта яблок.

Стройная фигура за неделю: яблочная диета на 7 дней – варианты меню, отзывы и результаты

Не знаете, чем порадовать мужа? Попробуйте сбросить вес всего за 7 дней с диетой из этой статьи.

Считается, что те, кто ест по одному яблоку каждый день, оберегают себя от многих болезней и живут дольше остальных. В этом фрукте содержится много витаминов и других полезных веществ, поэтому его пользу для здоровья сложно переоценить.

Яблоки благотворно влияют и на фигуру, ведь не зря их включают в меню большинства методик для похудения. Диета на этом фрукте всего за 7 дней поможет скорректировать силуэт, не заставляя питаться невкусными продуктами, которые хоть и избавляют от лишних килограммов, но уничтожают любой намек на удовольствие от похудения.

В данной статье вы узнаете, что такое яблочная диета на 7 дней, какие варианты меню существуют для данной методики и есть ли у нее противопоказания.

Суть и особенности

На яблоках худеют целыми поколениями. Это простой, доступный и вкусный способ избавиться от складок на самых привлекательных частях тела. Помимо всего прочего, яблоки снабжают организм витаминами и улучшают настроение, а это помогает не сорваться с диеты, когда все мысли витают в кондитерском или мясном магазинчике.

Этот фрукт полезен для худеющих тем, что в нем всего 47 ккал на 100 г массы. Это значит, что даже 3 кг яблок в день не повредят фигуре, хотя кушать их в таком количестве все же не стоит даже из лучших побуждений, ведь тогда пострадает здоровье.

Однако понемногу включать фрукт в рацион или садиться на умеренную диету можно.

Еще один важный показатель любого диетического продукта – это его гликемический индекс, то есть скорость, с которой углеводы преобразуются в глюкозу. Если она вырабатывается быстро, крупными порциями, то излишки преобразуются в жировую ткань.

После употребления яблок такого не происходит, ведь их гликемический индекс колеблется в диапазоне 30-45 единиц в зависимости от сорта, а верхний допустимый порог для худеющего равен 55.

Существуют разные варианты яблочной диеты. Одни предпочитают использовать фрукт в качестве дополнения к диетическому рациону, вторые сочетают яблоки с другими низкокалорийными продуктами, третьи выбирают монодиету, то есть однокомпонентную. Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

Если нужно сбросить много, выбирайте жесткую монодиету, но только если вы сознательно готовы к лишениям. Если нужно значительно скорректировать фигуру, но строгие методики не подходят, можно отдать предпочтение двухкомпонентному меню. Тем, кто хочет разгрузить организм и немного похудеть, подойдет разнообразный рацион, включающий, помимо яблок, и другие продукты.

Далее вы сможете узнать, насколько эффективна яблочная диета на неделю, какие плюсы и минусы методики существуют.

Плюсы и минусы

Помимо того, что яблочная диета для похудения на 7 дней позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, она славится еще и тем, что улучшает работу пищеварительной системы. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, нормализует перистальтику кишечника и ускоряет обменные процессы, а это помогает в дальнейшем предотвратить образование новых жировых складок. Конечно, это не сработает, если продолжать питаться вредной пищей в больших количествах, но если перестроить свой рацион, то разгрузка на яблоках станет первой ступенькой на пути к здоровью.

Читать еще:  Декорирование вазы: украшаем дом своими руками

Еще один плюс методики в том, что она доступна практически всем. В любое время года яблоки можно купить по умеренной цене, а летом и осенью их и вовсе можно набрать в собственном саду.

При этом не слишком принципиально, какой сорт вы будете использовать для похудения. Считается, что наиболее полезны зеленые яблоки, но с таким же успехом можно кушать любые другие – разница будет незаметна.

Яблоки оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому способствуют выведению излишков жидкости из организма и нормализации водно-солевого обмена. Благодаря этому с тела спадает отечность, а это тоже немаловажный шаг на пути к красивой фигуре.

Минусы у методики тоже имеются, и ими нельзя пренебрегать:

  1. Фруктовая кислота, содержащаяся в яблоках, может расстроить пищеварение и привести к заболеваниям желудка и кишечника.
  2. Зубная эмаль тоже подвергается угрозе со стороны фруктовой кислоты.
  3. Некоторые замечают, что яблоки возбуждают аппетит, а это мешает похудению, поскольку увеличивается вероятность срыва диеты.
  4. Употребление большого количества яблочных семечек идет во вред, ведь они содержат большое количество йода и синильной кислоты.

Все эти минусы можно сгладить правильными действиями. Чтобы обезопасить желудок и эмаль от фруктовой кислоты, нужно чередовать употребление свежих яблок с запеченными. Если фрукт возбуждает аппетит, его можно временно притупить сухариком из черного хлеба – вреда для фигуры от этого не будет. Яблочные семечки можно и вовсе не есть, но при желании употреблять не более 5 штук в день, очищая от них плоды.

Правила

Чтобы добиться желаемого результата, недостаточно просто запастись яблоками и есть их без ограничений в течение недели. Похудение по этой методике нельзя назвать рациональным, но нужно извлечь из него максимальную пользу и предотвратить вредное влияние на организм. Яблочная диета для похудения на 7 дней предусматривает соблюдение следующих правил:

  1. Нельзя кушать все количество яблок за 1 или 2 раза. Необходимо разделить фрукты на 4-6 порций и съедать их через равные промежутки времени. В этом случае голод будет ощущаться не так явно, а пищеварительная система получит возможность работать без ненужных нагрузок.

Яблочная диета доступна не всем. Она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Также методику нельзя применять при сахарном диабете, психических отклонениях, в детском и подростковом возрасте, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Ниже рассмотрены варианты меню яблочной диеты на неделю.

Самый простой вариант меню – это монодиета. В течение недели вам предлагается кушать только яблоки, запивая их водой или зеленым чаем, иногда допускается перебить голод сухариком. Такая методика действительно дает впечатляющие результаты, однако она может быть опасной для здоровья, поэтому, если есть другой выход, лучше не рисковать зря.

Меню выглядит так:

  • 1 день – 1 кг яблок;
  • 2 день – 1,5 кг яблок;
  • 3 день – 2 кг яблок;
  • 4 день – 2 кг яблок;
  • 5 день – 1,5 кг яблок;
  • 6 день – 1,5 кг яблок;
  • 7 день – 1 кг яблок.

На время диеты лучше приобретать минеральную воду без газа, но при желании можно использовать кипяченую или фильтрованную. Если яблоки начинают надоедать, можно 1-2 раза в день выпивать по 1 стакану обезжиренного кефира, йогурта или ряженки либо съедать 100 г обезжиренного творога.

Есть и более разнообразное меню, которое не даст думать о вредной пище:

  • 1 день – на завтрак салат из яблок, апельсинов и грецких орехов под лимонным соком либо обезжиренным йогуртом, на обед салат из яблок, вареных яиц и большого количества зелени под оливковым маслом, на ужин 2-3 яблока в свежем или печеном виде;
  • 2 день – на завтрак рисовая каша, сваренная на воде, с кусочками яблок, на обед то же, что и на завтрак, а на ужин просто рисовая каша без добавок;
  • 3 день – на завтрак творожная запеканка с яблоками, на обед обезжиренный творог с яблоком, апельсином и грецкими орехами, на ужин только творог;
  • 4 день – на завтрак салат из тертого яблока, моркови и изюма под лимонным соком, на обед такой же салат с ложечкой меда, на ужин 3 запеченных яблока с корицей;
  • 5 день – на завтрак салат из отварной моркови и свеклы, отдельно съедается 1 яблоко, на обед овсяная каша, сваренная на воде, 1 вареное яйцо и 1 яблоко, на ужин салат из свежей тертой моркови с изюмом под лимонным соком;
  • 6 день – повторение меню 1 дня;
  • 7 день – повторение меню 2 дня.

Таким образом, существуют различные варианты меню яблочной диеты на 7 дней. Однако важна не только сама диета, но и правильный выход из нее.

Важно! После завершения методики необходим плавный переход к обычному рациону.

Поначалу в меню вводятся пресные каши и овощные супы, затем добавляются более сытные гарниры и нежирное мясо, рыба и морепродукты. Порции постепенно нужно увеличивать, но только до того объема, который будет утолять голод, не вызывая чувства переедания.

Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами и результатами яблочной диеты на 7 дней.

Результаты и отзывы

За неделю на яблочной монодиете можно сбросить до 10 кг, но такой результат, конечно, встречается не так часто. Обычно девушки замечают отвес 5-7 кг, и этого уже более чем достаточно. Что касается разнообразного меню, то на нем за неделю можно сбросить 3-5 кг без сильного чувства голода.

Те, кто пробовал худеть по этой методике, оставляют различные отзывы о яблочной диете на 7 дней.

Например, девушка Дина пишет: « После праздников постоянно набираю лишний вес, поэтому приходится делать недельную разгрузку, чтобы вернуться в форму. Пробовала и строгую, и щадящую яблочную диету, но результат больше порадовал у первой. Нужно перетерпеть всего неделю на яблоках, и тогда фигура снова станет прежней. У меня каждый раз получается сбросить около 4 кг».

Другая девушка, Софья, оставила такой отзыв о яблочной диете на неделю: «Еще в школе пробовала эту диету, но последствия расхлебываю до сих пор. Продержалась целую неделю на яблоках с водой, дело чуть не дошло до больницы. Скинула 6 кг, но у меня до сих пор ужасные волосы, ногти и кожа, а до моего эксперимента все было нормально».

Выводы

Недельная яблочная диета может быть как полезной, так и опасной. Все зависит от того, насколько серьезно вы подходите к делу, и насколько пристально следите за своим состоянием. Если никаких недомоганий не возникает, можно лишь порадоваться результатам, но если вы чувствуете неприятные симптомы, нужно прекратить диету и перейти к прежнему питанию.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Яблочные диет для похудения и очищения организма

Яблоки ценятся за высокое содержание витаминов и минералов, особенно железа, необходимого для крови. В яблочном соке содержатся аскорбиновая кислота, фолиевая кислота и фруктовые сахара. Англичане говорят, что тот, кто каждый день съедает по яблоку, экономит на врачах. При этом яблоки еще и вкусны.

Читать еще:  Как обнаружить меланому?

Так что яблочная диета для похудения не случайно привлекает большое количество желающих снизить вес наиболее радостным способом. Благо для похудения на яблоках разработано немалое количество рецептов – есть из чего выбирать на свой вкус. Единственное, о чем нужно помнить, что не следует слишком долго оставаться на яблочной монодиете – она не заменит полноценного питания.

Яблочные дни для очищения организма

Это самая короткая разновидность диеты продолжительностью всего один день. Так что вы не успеете возненавидеть яблоки. Зато сумеете очистить организм от всего лишнего, сбросить пару сотен грамм веса, обрести бодрость и легкость. Методика очень проста.

В течение одного дня вы едите только яблоки и ничего, кроме яблок. Относительно количества и способа их приготовления также есть различные варианты. Одни предлагают есть яблоки свежими, в неограниченном количестве, при этом употребляя также большое количество воды или травяных чаев.

Другие рекомендуют взять на день 1,5 кг зеленых яблок и треть из них запечь в духовке без сахара – печеные яблоки содержат еще больше пектина, а он как раз и способствует выведению шлаков. Во втором случае, кстати, рекомендуют ограничить употребление жидкости.

Проводить такие разгрузочные дни лучше регулярно, не менее 4 раз в месяц. Очень хорошо устроить яблочное очищение организма на следующий день после обильного застолья.

При соответствующем настрое можно не ограничиваться одним днем, а продержаться два или три – но не более. Кстати, такая яблочная диета на три дня помогает преодолеть «ломку» после отказа от курения.

Яблочно-кефирная диета

Если вам необходимо убрать существенно больше, чем 200 грамм веса, продержитесь несколько дней на яблоках и кефире. В течение дня 5-6 раз съедайте одно целое яблоко и пейте кефир или йогурт – по полстакана за прием.

Такое же меню рекомендуется для беременных: в первом триместре — чтобы легче перенести токсикоз, а на более поздних сроках — чтобы избежать чрезмерной прибавки веса, если есть такая проблема. Но при беременности перед тем, как начинать какую-либо диету, необходимо обязательно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

Яблочная диета на 7 дней

Это более радикальный вариант, для тех, кто решительно настроен сбросить до семи килограмм за неделю, не страшась возможных трудностей. В течение этого времени в вашем меню будут только яблоки (до 1,5 кг в день), минеральная вода и ржаные сухарики без соли. Сразу предупреждаем, выдержать это непросто. Но результаты стоят того!

Важным условием является правильный выход из такой диеты. Возвращайтесь к обычному режиму питания постепенно, вводя продукты маленькими порциями. Не торопитесь с введением мяса – это слишком тяжелая пища. На первых порах в качестве источников белка лучше использовать вареные яйца, отварную рыбу и креветки.

В первый день допускается только один не яблочный прием пищи, на следующий день – два. Если слишком резко начать поглощать разнообразную пищу (по которой вы, безусловно, истосковались), то и не заметите, как все потерянные килограммы вернутся обратно.

Нестандартная яблочная диета

Эта диета с довольно интригующим названием заслуживает особого внимания. Ее продолжительность также составляет 7 дней, но меню намного разнообразнее, благодаря чему выдержать ее совсем не сложно.

Эффективность же при этом ничуть не страдает. Ее также называют «диетой 10 кг», хотя реальные отзывы показывают несколько более скромные результаты – здесь многое зависит от того, каков был первоначальный вес.

Яблочная диета для похудения: вот подробное меню на неделю:

1 день — разгрузочный.

Утром: яблочный салат (3 яблока потрите на терке, заправьте лимонным соком. Можете добавить немного грецких орехов).

Днем: салат из яблок и яйца (измельчить 150 г яблок, зелень лука и петрушки, 1 вареное яйцо).

Вечером: 5 яблок (в свежем или запеченном виде).

2 день – яблочно-рисовый.

Утром: отварной рис или гречка (без соли), 3 яблока.

Днем: рис в яблочном пюре (2-3 очищенных яблока залить кипятком, добавить сок и цедру одного лимона и варить, пока не станут мягкими. В полученное пюре добавить вареный рис и перемешать).

Вечером: полпорции отварного риса (также без соли).

3 день – яблочно-творожный.

Утром: обезжиренный творог (150 г), 2 яблока.

Днем: творожный десерт (смешать 150 г творога, горсть грецких орехов, 2 чайные ложки меда и нарезанное мелкой соломкой яблоко, вымоченное в воде с лимонным соком).

Вечером: творог (150 г).

4 день – яблочно-морковный.

Утром: салат простой (морковь – 3 шт, яблоко – 1 шт. Все потереть на терке).

Днем: салат медовый (также натереть на терке яблоки и морковь, добавить 2 чайные ложки меда и цедру лимона).

Вечером: запеченные яблоки (4 шт) с медом (1 чайная ложка).

5 день – свекольно-морковный.

Утром: вареные овощи (морковь – 2 шт, свекла – 1 шт).

Днем: вареная свекла (1 шт), вареные яйца (2 шт), овсяная или гречневая каша.

Вечером: тертая морковь с сахаром или медом.

6 и 7 дни – повторяется меню первых двух дней. В течение всей диеты можно пить воду или травяные чаи без сахара столько, сколько пожелаете.

Следует помнить, что яблочная диета для похудения подходит не всем, так как у нее есть и свои минусы. В частности, из-за высокого содержания фруктовых кислот яблоки могут оказывать раздражающее действие на стенки желудка, и у некоторых людей это вызывает еще большее чувство голода. В этом случае, конечно же, о снижении веса говорить не приходится. По этой же причине любые яблочные диеты противопоказаны тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника.

Яблочная диета | Меню на неделю

Один из самых доступных и действенных способов похудения, особенно когда человек хочет избавиться от лишних килограмм в рекордно короткие сроки. Получить результат можно уже за 7 дней, особенно этот вопрос актуален, если похудеть нужно перед важным событием. Суть диеты на яблоках максимально проста и отлично переносится организмом.

Яблочная монодиета предназначена для: очищения, снижения веса, детокса, снижения уровня холестерина, улучшения обмена веществ в вашем организме, а также ряда других преимуществ.

как это сделать? Ешьте только один тип яблок (ВСЕ яблоки, которые вы хотите) весь день.

Это должно сопровождаться только природной питьевой водой и / или горячей водой.

Общие правила

Придерживаться этой системы питание можно практически каждому. Яблоки не утяжеляют желудок, насыщены витаминами и минералами. Разнообразие сортов яблок позволяет ежедневно покупать новый вкус и радовать себя разнообразием. Подобная диета относится к монодиетам, которая ставит человека в рамки одного продукта, и выдержать ее поможет не каждый.

Яблочная диета, разрешенные продукты

Из названия диеты можно понять, что употреблять можно исключительно яблоки. На протяжении 7-ми дней можно питаться яблоками разных сортов. В результате такой диеты создается дефицит калорий, который и провоцирует похудение. Сразу следует отметить, что далеко не каждый может выдержать такую неделю. В подобном случае разрешено немного разнообразить диету в виде кусочка ржаного хлеба и зеленого чая.

Плюсы яблочной диеты

Бесспорно, главным плюсом системы питания является тот факт, что диета доступна каждому. Это неудивительно, ведь яблоки стоят недорого, таким образом, за неделю даже можно существенно сэкономить. Система питания подойдет тем, кто не употребляет мяса. В состав яблок входит масса витаминов, которые благотворно влияют на состояние иммунной системы. В яблоки входит пектин, который положительно влияет на работу желудка и кишечника. Диета действительно дает результат и поможет перестроиться на правильное питание.

Минусы яблочной системы питания

Система питания тяжело переносится с психологической точки зрения, поэтому срывы на этой диеты достаточно частое явление. Потеря контроля приводит к перееданию и бездумному поглощению пищи. Этот психологический момент сигнализирует о стрессе, поэтому как было выше сказано меню можно немного разнообразить, чтобы не привести к перееданию.

Яблоки имеет свойство провоцировать чувство голода, поэтому на 7 дней необходимо запастись силой воли.

Чтобы по окончанию диеты потерянные килограммы не вернулись, следует обязательно питаться умеренно. По окончанию диеты, организм будет перебывать в состоянии стресса, поэтому важно вывести его с режима сбережения энергии, иначе все потерянное быстро вернется.

Читать еще:  Жировики на теле: как с ними бороться

На протяжении диеты обязательно следует исключить любые физические нагрузки. Если продолжать тренироваться, то организм начнет перерабатывать мышцы, что крайне нежелательно. Подобные физические нагрузки могут привести к упадку сил.

Противопоказания

Совершенно неудивительно, что подобная система питания имеет массу разнообразных противопоказаний. Подобную систему питания может соблюдать исключительно здоровый человек. При наличии хорионических заболеваний, проблем с желудком, то от системы питания сразу следует отказаться. Особенно опасно такое питание при гастрите, язве и диабете, ведь яблочная диета может привести к обострению и больничной койке. К соблюдению яблочной диеты стоит подходить разумно, не бросаясь в крайности.

Соблюдение диеты при беременности и лактации

Что касается соблюдения диеты в период беременности и лактации, то здесь все предельно ясно – система питания противопоказана. Такое однообразное питание, прежде всего, негативно скажется на ребенке, и причем исправить эти последствия при помощи нормализации питания может не удастся.

Яблочно-кефирная диета

Помимо яблок в эту систему питания включен еще и кефир. Дело в том, что кефир полезен для пищеварения, особенно если у человека есть проблемы с печенью или желудком. В свою очередь яблоки богаты клетчаткой и способны поддержать функции организма. При помощи этой системы питания за неделю в среднем можно потерять 5-6 килограмм. Прежде чем, соблюдать эту диету обязательно следует обследоваться и сдать все необходимые анализы. Следует помнить, что подобная диета – это шок для организма. Чтобы поддержать организм следует обязательно правильно выйти из диеты. Продукты вводят постепенно, поэтому выход из диеты займет примерно месяц.

Творожно-яблочная диета

Эта диета также состоит из двух продуктов – яблок и творога. Причем творог следует выбирать правильно — средней жирности. Врачи не рекомендуют употреблять обезжиренный творог, ведь он увеличивает аппетит и организм не получает питательных веществ. Что касается яблок, то в этом случае следует, есть только зеленые или кисло-сладкие яблоки. Однако если кислотность желудка повышена, разрешается употреблять и сладкие яблоки. Сочетание этих двух продуктов считается наиболее эффективным. Кисломолочная продукция содержит массу белка, а яблоки обеспечивают клетчаткой и витамина.

Яблочная диета на 7 дней

Классическая яблочная диета заключается в том, что на протяжении 7-ми дней употребляют исключительно яблоки и воду. Однако, такой рацион крайне вреден для организма, стоит рассмотреть меню, в котором допускается употребление сухариков, кефира и вареной куриной грудки. Итак, пример меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Два зеленых яблока, 50 грамм ржаных сухариков
  • Стакан кефира, пюре из яблока
  • Два зеленых яблока

Вторник:

  • Стакан кефира и яблочное пюре
  • 100 грамм вареной куриной грудки, одно яблоко
  • 2 запеченных яблока

Среда:

  • Салат из натертого яблока с добавлением корицы
  • 2 зеленых яблока, 50 грамм ржаных сухариков
  • 2 запеченных яблока

Четверг:

  • 2 запеченных яблока, один стакан кефира
  • 2 запеченных яблока, одна чайная ложка меда
  • Салат из натёртого яблока и корицы

Пятница:

  • Стакан кефира, пюре из яблока
  • 150 грамм вареной куриной грудки, одно свежее яблоко
  • 2 запеченных яблока

Суббота:

  • Салат из тертого яблока с корицей и грецким орехом
  • 2 зеленых яблока, 50 грамм ржаных сухариков
  • Стакан кефира, пюре из яблока

Воскресенье:

  • Одно свежее яблоко и зеленый чай
  • 150 грамм вареной куриной грудки, одна свежее яблоко
  • 2 запеченных яблока

Диета на яблоках на 5 дней на 5 килограмм

Данная диета не будет слишком разнообразной, однако на протяжении этого времени реально избавится от 5-ти лишних килограмм, для этого следует придерживаться следующего рациона:

  • Первый день. Полтора килограмма зеленых яблок, 2 литра воды.
  • Второй день. Полтора килограмма зеленых яблок, 2 литра воды.
  • Третий день. Два килограмма яблок любого сорта. 2 литра воды.
  • Четвертый день. Два килограмма яблок любого сорта. 2 литра воды.
  • Пятый день. Полтора килограмма зеленых яблок, 2 литра воды.

Диетические блюда и выпечка из яблок

Для того, чтобы диета была действительно разнообразной, на вооружение следует взять следующие рецепты:

  • Запечённые яблоки с творогом. Срезать верхушку с крупных яблок, вырезать середину, натереть корицей изнутри. Смешать творог со столовой ложкой кефира и наполнить яблоко. Выпекать до готовности.
  • Овсянка с яблоками. Очищенные яблоки нарезать небольшими кусочками и выложить в глиняный горшочек, сверху насыпать овсяные хлопья, залить холодной водой, наставить в духовку и запекать 40 минут.

Что ж, яблочная диета действительно доказала свою эффективность и поможет избавиться от лишних килограмм.

Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета для похудения на 7 дней

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Яблочная диета на 7 дней, поможет вам сбросить лишние килограммы, очистить ваше тело и увеличить вашу иммунную систему. Это одна из самых популярных моно диет.

Яблоки польза и вред для организма:

Переваривание яблока. Яблоки полны волокнами и, следовательно, вы будете сытыми дольше.

Яблоки помогают от запоров. Яблоки также могут предотвратить геморрой и облегчить запор, который является главной причиной геморроя. Они помогут избавиться от поноса и вздутия живота.

Можно ли яблоки при диабете 2 типа? Яблоки помогут контролировать уровень сахара в крови, и поэтому женщины и мужчины, которые едят яблоко в день на 28% меньше шансов развития диабета 2 типа.

Яблоки очищают печень. Яблоки снижают уровень холестерина в крови, потому что они богаты клетчаткой и, следовательно, облегчают функцию печени, для очищения организма от токсинов.

Повысьте вашу иммунную систему. Антиоксиданты под названием кверцетин, комплекс витаминов А, С, Е, К, В и флавоноиды в яблоках помогают укрепить иммунную систему.

Другие преимущества питания яблоками:

  • Яблоки очищают зубы, если вы не имеете зубной щетки под рукой
  • Содержат антиоксиданты, которые помогают очищению организма и предотвратить рак
  • Низкое содержание калорий
  • Много растворимых волокон
  • Хороший источник пектина, который помогает замедлить всасывание пищи после приема пищи.

Пектином богаты также персик, яблоко, смородина и сливы. Пектин образует коллоидный раствор в воде и гели при охлаждении.

Яблочная диета на 7 дней

Очищение организма включает 3 фразы:

  • Подготовка
  • Фактическая фаза детоксикации
  • После фазы детоксикации

В течение первых 2-х дней вы должны подготовить свое тело к фактической детоксикации, чтобы не испытывать каких-либо ударов или повреждение организма.

Поэтому рацион должен состоять из:

  • овощных салатов,
  • коктейлей,
  • фруктов,
  • нежирного белка (рыба, курица, индейка и яйца),
  • и цельного зерна (фасоль, рис и т.д.).

Во второй фазе, которая является фактической фазой детоксикации, ваше тело будет уже готово к детоксикации.

В течение трех дней вы должны есть только яблоки. Количество яблок не имеет значения, однако большинство людей ест от 10 до 12 яблок в день.

На этом этапе вы должны также пить много теплой воды и несладкого чая, чтобы удалять токсины.

Последний этап, который также длится 2 дня, очень важен, так как он обеспечивает плавный переход к обычной еде.

Вы можете есть фрукты, овощные супы, соки и салаты в этой фазе.

3 шага, которые будут гарантировать вам успешную работу, яблочной диеты для похудения на 7 дней

Будьте решительны — Возьмите неделю, когда у вас нет встреч или собраний, которые могут разрушить вашу диету. Вы должны также иметь в виде, что тяжелый упражнений следует избегать в течение недели и заменить их йогой. Будьте сосредоточены!

Поощряйте себя — Это не означает, что через 7 дней вы должны вознаградить себя тортиком или мороженым. Награда должна быть непродовольственной. Купите платье или пару джинсов, которые сделают вас счастливыми и будут подчеркивать вашу талию. Сходите в театр.

Найдите друга для диеты — С другом будет дополнительная мотивация, чтобы выдержать диету и приложить усилия вместе.

Выход из яблочной диеты

После яблочной диеты, вы должны продолжать питаться здоровой пищей.

Если вернуться к своим старым привычкам питания, вы получите обратно вес, который вы потеряли и даже больше.

В самом деле, лучший способ продолжить на вашем пути к потере веса яблочной диеты, чтобы перед каждым приемом пищи есть яблоко.

Это отличный способ, чтобы продолжать свои усилия по снижению веса.

Употребление в пищу яблок перед каждым приемом пищи также поможет вам чувствовать себя более полными, тем самым снижая потребление калорий.

При правильном использовании яблочной диеты, вы можете улучшить свое здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector