Диета по группе крови 4: подбираем правильное меню
Aleksaschool.ru

Женский портал

Диета по группе крови 4: подбираем правильное меню

Диета по 4 группе крови: подбираем правильное меню

Специалисты в области диетологии утверждают, что потеря килограммов с помощью этого метода осуществляется естественно, без насилия над организмом через голодание, диета по четвертой группе крови – тема обсуждения этой статьи, которая призвана проинформировать об особенностях обменных процессов людей, имеющих этот тип крови. Здесь описан диетический рацион, который эффективно скорректирует вес и оздоровит организм в целом.

Специалисты в области диетического питания сразу делают оговорку, что диета для четвертой группы крови будет иметь успех лишь в том случае, если пациент ориентируется на долгосрочность, то есть фактически данный метод борьбы за красивую фигуру должен превратиться в здоровый образ жизни, постоянную привычку питаться правильно. Благодаря этому организм не впадает в стрессовое, шоковое состояние, как, например, при соблюдении экстремальных трехдневных диет, которые агрессивно нарушают обменные процессы и разлаживают работу органов.

На чем строится принцип диеты для четвертой группы крови? Это, безусловно, ускорение протекания обменных процессов, очищение организма путем освобождения его от шлаков, оптимизация работы органов, повышение сопротивляемости иммунной системы. Именно комплексное воздействие на организм позволяет не только в короткие сроки избавиться от надоевших килограммов, но главное, что человек, соблюдающий диетический рацион, не будет испытывать чувства голода и стресса в силу оптимальной сбалансированности продуктов питания. Благодаря всем этим факторам диета по группе крови 4 отзывы получает самые положительные.

Диета для четвертой группы крови – основные принципы рациона

Питание, составленное по группе крови, было разработано доктором медицинских наук Д’Амо, согласно его теории, примерно 8 % населения Земного шара имеют четвертый тип крови, диетологи неофициально классифицируют его как «смешанный тип». Считается, что данная группа крови возникла в результате слияния крови групп А и В. Четвертая группа крови считается наиболее молодой в контексте эволюции, специалисты утверждают, что благодаря слиянию двух типов люди с 4 группой совместили в себе их сильные и слабые стороны. Организм таких людей обладает хорошей иммунной системой, адаптацией к изменению в рационе, что может обеспечить эффективное похудение, но вместе с тем и чувствительную пищеварительную систему, а также желудочно-кишечный тракт, что обязательно должна учитывать диета по группе крови 4 отрицательная. Меню необходимо выстроить так, чтобы избежать анемии, которая также грозит людям с этой группой крови.

Специалисты в области диетического питания на основе научных исследований определили перечень продуктов, употребление которых ведет к непроизвольному, естественному снижению веса, они должны быть базовыми в ежедневном суточном рационе. А также составили список той пищи, употребление которой может привести к снижению скорости метаболизма и всех обменных процессов, следовательно, повлечь за собой ожирение. Диетологи рекомендуют избегать этих пищевых компонентов при составлении меню по группе крови. Ниже приведены рекомендации, которые скорейшим образом смогли помочь адаптироваться человеку к новому режиму питания, а также продуктам необходимым для диеты по группе крови 4 положительной.

Для людей со «смешанным типом» крови специалисты в области диетологии подбирают рацион с учетом соединения групп крови А и В, но сложность состоит в том, что, к примеру, потребление мяса у таких людей затруднено из-за сниженной кислотности по признаку группы А, но в тот же момент они могут адаптироваться к нему по типу В, который является всеядным, однако потребление мяса будет сопровождаться небольшими жировыми отложениями.
Для диеты по группе крови 4 отрицательной и положительной характерна ориентация на овощной рацион, а также тофу, который является заменителем животных белков.

Людям со «смешанным 4 типом» нужно осторожно вводить в меню такие продукты: гречу, кукурузу, а также ее муку и бобовые, хотя данные культуры являются прекрасной едой для крови группы А, но гены В типа реагируют на них снижением выработки инсулина, что в свою очередь сказывается на скорости протекания обменных процессов. Исходя из этого, диетологи рекомендуют избегать или ограничивать потребление гречки, кукурузы, бобовых, еще важно помнить о вреде пшеницы, хотя ее глютен не столь опасен, как для крови типа 0 и В, но во избежание ожирения важно исключить ее.

Умеренно-смешанная диета должна строиться на основе таких базовых продуктов: мясо, особенно кролик, диетическая индейка и белки баранины. Потребление рыбы допустимо нежирных сортов, а вот морепродукты лучше исключить из основного меню. Кисломолочная продукция, а также сыры отлично усваиваются людьми, имеющими 4 группу крови, насыщая организм необходимыми жирными аминокислотами. Данные продукты естественным путем повышают скорость течения метаболизма, поскольку полностью и достаточно быстро усваиваются, не откладывая шлаков после себя, в силу этого у диеты по группе крови 4 отзывы и мнения положительные.

Умеренно-смешанная диета по группе крови 4 отрицательная должна включать в обязательном порядке овощи и фрукты, однако в силу нежной слизистой желудочно-кишечного тракта, они не должны быть чрезмерно кислыми, значит важно исключить томаты, острый перец, кукурузу, все виды цитрусовых, а также ананасы и их соки. Повысить обменные процессы, а соответственно и похудеть, можно с помощью арахиса и грецких орехов, конечно, употребляя их в умеренных дозах.
диета по группе крови 4 отрицательная

Диета для четвертой группы крови – составляем меню

Если выше приведены лишь самые общие положения, которые знакомят с особенностями группы крови и необходимым для эффективного похудения меню, то далее будут рассматриваться конкретные варианты пищи, способной как ускорить процесс похудения, так и замедлить его. Поэтому специалисты по похудению разработали для диеты по группе крови 4 таблицу продуктов. Начнем с мяса.

Вредным диетологи признают свинину, говядину, телятину, мясо и субпродукты утки, курицы. Вообще специалисты по питанию советуют ограничить употребление и таких субпродуктов, как печень или сердце, поскольку низкий уровень кислотности желудочно-кишечного тракта не дает им быстро и полностью усваиваться, загрязняя организм шлаками.

Мясо таких сортов, как баранина и крольчатина должно входить в повседневный рацион, так как научные исследования доказывают, что они легко усваиваются организмом, также как и мясо диетической индейки и ягненка.

Специалисты в области похудения утверждают, что диета по группе крови 4 положительная меню должна иметь без ряда морских продуктов. Например, таких как сельди свежей и соленой, анчоусов, филе палтуса, а также окуня, исключить из рациона стоит и камбалу, а также крабов, креветок и моллюсков.

Однако большинство видов морских продуктов и рыбы допустимо в ежедневное употребление, например, тунец, осетр, разновидности красной рыбы, очень помогает ускорить метаболизм треска и ее печень, полезна для организма скумбрия, а также привычная щука, периодически можно включать в рацион филе карпа и мидий.

Молочные продукты – категория, которая в большинстве своем разрешена к употреблению, но избегать стоит сливочного масла, сыра Пармезана и острого Бри, который способен раздражить нежную слизистую желудка. Уникальна диета по группе крови 4, таблица продуктов, разработанная специально для нее, только подчеркивает это.

Кефир, различные йогурты, творог невысокой жирности, обезжиренная сметана, плавленые сыры – все эти кисломолочные продукты довольно быстро усваиваются и служат хорошим источником кальция и полезных аминокислот.

Несложно при диете по группе крови 4 положительной меню обогатить крупами, ведь исключить из употребления важно лишь гречку и кукурузные хлопья, эти культуры могут просто спровоцировать гипогликемию, купируя выработку инсулина, и со временем привести к диабету. А вот остальные крупы, например, овсянку, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья можно потреблять ежедневно.

Как уже вскользь было сказано выше, из овощей важно исключить такие культуры, как помидоры, все виды перца, особенно острый, насыщенный жирами авокадо, кукурузу и воздержаться от любых видов фасоли, также не рекомендуют употреблять маслины.

А вот баклажаны, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, огурцы со свеклой – ускоряют обменные процессы, легко усваиваются и приводят к естественному очищению организма, а значит и эффективному снижению веса.

Стоит отметить, что рацион, построенный на основе группы крови, не является строго индивидуальным, это меню, составленное скорее по общим физиологическим показателям, в силу этого проходить курс похудения лучше под наблюдением диетолога. Однако коррекция веса с помощью этого метода доказала свою высокую эффективность статистически, поэтому многие специалисты по диетическому питанию часто рекомендуют его своим пациентам, поскольку он еще и оздоравливает организм, очищая, повышая защитные функции организма, оптимизируя работу всех систем органов и ускоряя метаболизм.

Диета по группе крови – 4-я положительная и отрицательная: особенности, список продуктов

Группа крови много рассказывает о человеке, его физиологических особенностях и склонностях к заболеваниям. Самой редкой и новой является 4, считается, что ее обладатели не боятся диет, более того, ограничения пойдут им на пользу из-за чувствительности пищеварительной системы.

Рацион также будет зависеть от резус-фактора и некоторых других особенностей.

В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности

Лучше всего заменить его любой рыбой кроме лосося, камбалы и сельди. Очень полезно ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов, они помогают щитовидной железе и поджелудочной. Можно есть ржаной хлеб, рис, ягоды и даже красное сухое вино, с условием, что количество будет небольшим.

Разрешенные и запрещенные продукты: таблица

Ниже в таблице даны списки того, что можно и нельзя есть:

Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Бобовые Твердые сыры
Красное мясо Соевые продукты
Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фрукты Рыба всех сортов
Черный чай и кофе Обезжиренная кисломолочная продукция
Грибы Зеленые овощи и фрукты
Кокосы, апельсины, бананы Ананасы
Подсолнечное масло Грецкие орехи
Соленья и консервированная пища Ананасы
Гречка, пшеничная крупа Зеленый и травяной чай
Кукуруза Овсяная, пшенная крупа

Продукты, замедляющие процесс похудения

Независимо от группы крови и резуса, чтобы не мешать процессу похудения, людям рекомендуется убрать из меню следующие продукты питания:

  • картофель фри и чипсы;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб;
  • конфеты, шоколадные батончики;
  • пакетированные соки;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • пиво;
  • мороженное;
  • кетчуп и майонез;
  • кофе с сахаром и другими добавками.

Тем, кто следит за весом, важно исключить из рациона полуфабрикаты, пища обязательно должна быть свежеприготовленной, а также выбирать продукты нужно с минимальным содержанием добавок.

Диета по группе крови – 4-я положительная: меню на неделю для похудения

Диета на 7 дней для худеющих людей с 4-й положительной группой крови предполагает 5-разовое питание.

Оно включает в себя завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды.

2. Перекус: горсть грецких орехов.

3. Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами.

4. Полдник: грейпфрут.

5. Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов

Вторник 1. Завтрак: каша овсяная на молоке.

2. Перекус: кефир 250 мл.

3. Обед: жаркое из кролика.

4. Полдник: ветка винограда.

5. Ужин: капустный салат, семга слабосоленая

Среда 1. Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты.

2. Перекус: 250 мл йогурта.

3. Обед: тушеная крольчатина, брокколи.

4. Полдник: яблоко.

5. Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров

Четверг 1. Завтрак: молочная рисовая каша.

2. Перекус: ряженка 250 мл.

3. Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови.

4. Полдник: 2 сливы.

5. Ужин: осетр запеченный, капуста морская

Пятница 1. Завтрак: мюсли с молоком.

2. Перекус: натертая морковь.

3. Обед: рис отварной, филе курицы.

4. Полдник: горсть грецких орехов.

5. Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей

Суббота 1. Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт.

2. Перекус: кефир 250 мл.

3. Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца.

4. Полдник: горсть арахиса.

5. Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты

Воскресенье 1. Завтрак: пшенная каша на молоке.

2. Перекус: 50 г твердого сыра.

3. Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба.

4. Полдник: йогурт 250 мл.

5. Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом

Диета по группе крови – 4-я отрицательная

Обладателям отрицательного резус-фактора полезно включать в рацион нежирные сорта рыбы, которая поможет им сохранять энергию во время диетического питания.

Улучшению обмена веществ способствует морская капуста. Кисломолочные изделия с низким количеством жира помогут работе поджелудочной железы.

Важно употреблять свежие овощи и фрукты, желательно не менее 500 г в сутки, разделив на несколько приемов. Они помогут улучшить работу слабой пищеварительной системы.

Запрещенные и разрешенные продукты: таблица

Что можно и нельзя есть:

Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Свинина, гусь Крольчатина, баранина, индейка
Гречка Рыба, морепродукты
Пшеничная крупа Кисломолочные продукты
Кукуруза Ржаной хлеб
Бобовые, черные оливки, фасоль Цветная капуста, огурцы, пастернак
Кофе с добавками Зеленый и травяной чай
Черный чай Оливковое масло
Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта
Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло

Примерное меню диеты на 3 дня

Диета достаточно строгая, она не подходит беременным и женщинам в период кормления, подросткам и пожилым, а также при некоторых заболеваниях, поэтому перед тем как ее практиковать, нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом.

День Меню
1 1. Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай.

2. Перекус: небольшая горсть арахиса.

3. Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо.

4. Полдник: курага 5 шт.

5. Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев

2 1. Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай.

2. Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай.

3. Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат.

4. Полдник: курага с черносливом 50 г.

5. Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай

3 1. Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи.

2. Перекус: небольшая горсть грецких орехов.

3. Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны.

4. Полдник: кефир 250 мл, банан.

5. Ужин: запеченная рыба, отварной рис

Заключение

В идеале диеты должны сопровождаться умеренными физическими нагрузками и употреблением чистой воды не менее 2 литров в день с учетом напитков.

Как показывает практика, изнуряющие голодовки дают временный результат, потом истощенный организм начинает вбирать и накапливать в себе еще больше.

Диета поможет человеку настроиться на правильное питание, которое должно стать привычным образом жизни, лишь в таком случае можно всегда держать необходимый вес и оставаться здоровыми.

В понятие правильного питания входит: исключение перекусов, замена жирной и жареной пищи полезными блюдами, богатыми витаминами и минералами, уменьшение привычных порций. Не менее важным будет слежение за количеством ежедневных калорий.

Суточная доза не должна превышать:

  • при ожирении – 1000 ккал;
  • для людей с умеренной активностью – 1200 ккал;
  • для занимающихся спортом – 1600-1900 ккал.

Полезным будет приучить себя питаться по определенным часам. Когда организм привыкнет, потребности в перекусах исчезнут, чувство голода будет приходить к определенному времени.

Лучше всего заканчивать ужин до 18:00-20:00, по возможности употреблять легкие блюда, а перед приемами пищи выпивать стакан воды. Считается, что самым плотным в рационе должен быть завтрак.

Диета по группе крови 4 положительная

Люди с 4 группой крови — особенные. Это редкое явление и в мире эту группу крови можно встретить у 8% населения. В статье речь пойдет о диете, которая способствует укреплению и поддержанию здоровья у обладателей редкой группы крови.

Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови

Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.

Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.

Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока. Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами. В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).

В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.

Плюсы и минусы

Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.

В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.

Меню – таблица

Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:

РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Каша из пшеницы с добавлением ягод ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Грецкие орехи (не большое количество) ОБЕД Тушеная баранина с овощами ПЕРЕКУС Грейпфрут УЖИН Филе индейки (отваренное), кашица из баклажан ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Овсянка на молоке ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Стакан кефира ОБЕД Жаркое из мяса кролика ПОЛДНИК Виноград УЖИН Семга с малым содержанием соли, шинкованная капуста ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Ячневая каша с добавлениями ягод ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Ряженка (200 мл) ОБЕД Крольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусе ПЕРЕКУС Киви УЖИН Тунец запеченный, салат «щетка» ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Молочная рисовая каша ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Кефир (200 мл) ОБЕД Котлеты из индейки на пару ПЕРЕКУС Сливы УЖИН Осетр запеченный, морская капуста ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Мюсли с добавлением ягод ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Коктейль из моркови ОБЕД Каре ягненка, рис ПЕРЕКУС Грецкие орехи (горсть) УЖИН Филе индейки запеченное с рагу из овощей ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Хлопья из сои ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Кефир (200 мл) ОБЕД Каша ячневая, печень трески, огурец ПЕРЕКУС Небольшая горсть арахиса УЖИН Устрицы

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Овсяная каша с добавлением ягод ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Арахис (горсть) ОБЕД Рыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска) ПЕРЕКУС Ряженка (200 мл). УЖИН Творог с натуральным йогуртом и зеленью

В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.

Как готовить

Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке — запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.

Что можно на диете людям с 4 группой крови

Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.

Питание по группе крови 4 положительная — таблица

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ Крольчатина, баранина, мясо индейки;
морская рыба (сельдь, форель, треска);
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана);
яичный белок;
пророщенные зерна, пшенка, рис;
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь;
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим);
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки;
соя, чечевица;
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ Красное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо;
фасоль;
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки;
острые специи, чрезмерное потребление соли;
рафинированное масло подсолнечника;
фундук, семечки;
кукуруза;
хурма, манго, бананы;
стручковый, жгучий перец;
кетчуп, майонез;
раки, крабы;
копчения (колбаса, мясо);
цельное молоко;
сыры жирных сортов;
рыба угорь, хек;
авокадо;
масло сливочное;
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы

Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.

Что нельзя на диете

  • количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
  • нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
  • не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
  • не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
  • употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
  • люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
  • алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
  • исключается хлеб из пшеницы;
  • важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
  • промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.

Рецепты блюд

Можно готовить такие блюда:

  • Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
  • Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).

Противопоказания

Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.

Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови

Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.

Отзывы, результаты с фото до и после

Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.

Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела. Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях. Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.

Константин, 35 лет. Москва.

После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.

Выход из диеты

Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.

Диета для 4 группы крови

«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.

Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.

Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.

Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Достоинства диеты для 4 группы крови

Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.

Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.

Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови

По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.

Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

В список полезных продуктов входят:

  • индейка, баранина, мясо кролика;
  • щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
  • яйца;
  • нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
  • оливковое масло;
  • петрушка, хрен, чеснок, карри;
  • грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
  • овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
  • пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
  • темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
  • огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
  • виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
  • напитки: чай зеленый, кофе;
  • соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
  • отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.

К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо фазана, печень;
  • сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
  • молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
  • соевое молоко и сыр;
  • жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
  • кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
  • хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
  • суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
  • цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
  • яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
  • джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
  • напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
  • отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Какие продукты запрещены?

  • курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
  • палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
  • цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
  • масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
  • фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
  • кукуруза и изделия из нее, гречиха;
  • бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
  • редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
  • апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
  • ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
  • анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
  • напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
  • отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.

Меню диеты для 4 группы крови

Примерное меню на три дня:

Завтрак: каша овсяная с вишнями и сливами, кофе.

Обед: крем-суп из овощей, салат из сыра, яиц и сардин, заправленный оливковым маслом.

Ужин: отварная баранина с баклажанами и перцем.

Перекусы: горсть орехов, несколько фруктов или овощей.

Завтрак: рисовая каша.

Обед: суп-крем из брокколи, цветной и брюссельской капусты, салат из фруктов.

Ужин: жюльен из морской рыбы, зеленый чай.

Перекусы: орехи, курага или чернослив, ржаные хлебцы.

Завтрак: йогурт, груша, морс из облепихи.

Обед: суп из овощей, салат из сыра, индейки, пекинской капусты и помидора, заправленный сметаной.

Ужин: рыба запеченная, рис.

Перекусы: орехи, фрукты, кефир.

Полезные советы

Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.

Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: не определена
Рекомендуемая частота: любая
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Диета по 4 группе крови: меню на неделю с рецептами

Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо. Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.

4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире. Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением. У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».

Суть диеты по 4 группе крови

Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

  • Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
  • Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
  • Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
  • Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
  • Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
  • Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
  • Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
  • Оливковое, льняное масло;
  • Яйца;
  • Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

  • Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
  • Копченая колбаса, бекон, ветчина;
  • Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
  • Цельное молоко, пармезан;
  • Гречка, кукурузные хлопья;
  • Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
  • Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
  • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
  • Чай с липой или ленной.

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

  • Субпродукты (сердце, печень);
  • Мидии, креветки, кальмары, карп;
  • Плавленный сыр, сливочное масло;
  • Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
  • Пиво, красное вино.

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Пшенная каша с ягодами;
  • Горсть грецких орехов;
  • Тушеная баранина с овощами;
  • Грейпфрут;
  • Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

Вторник:

  • Овсяная каша на молоке;
  • Стакан кефира;
  • Жаркое из крольчатины;
  • Виноград;
  • Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

  • Ячневая каша с ягодами;
  • Стакан ряженки;
  • Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
  • Киви;
  • Запеченный тунец. Салат «Щетка».

Четверг:

  • Рисовая каша на молоке;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
  • Сливы;
  • Запеченный осетр. Морская капуста.

Пятница:

  • Мюсли с ягодами;
  • Морковный коктейль;
  • Рис. Каре ягненка;
  • Горсть грецких орехов;
  • Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

Суббота:

  • Соевые хлопья;
  • Стакан кефира;
  • Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
  • Горсть арахиса;
  • Устрицы.

Воскресенье:

  • Овсяная каша с ягодами;
  • Арахис;
  • Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
  • Стакан ряженки;
  • Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Рецепты

Баклажанное пюре

Баклажанное пюре

Ингредиенты:

  • Баклажаны 1 кг;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Оливковое масло 0,5 стакана;
  • Лимонный сок 1 ст.л.;
  • Соль;
  • Черный перец.

Способ приготовления:

  1. Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
  2. Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
  3. Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
  4. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
  5. Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
  6. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

Жаркое из крольчатины

Жаркое из крольчатины

Ингредиенты:

  • Тушка кролика;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Морковь 2 шт;
  • Оливковое масло 2 ст.л.;
  • Вода 1 литр;
  • Зелень по вкусу;
  • Соль;
  • Черный перец.

Способ приготовления:

  1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
  2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
  3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
  4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
  5. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
  6. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
  7. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

Запеченный осетр

Запеченный осетр

Ингредиенты:

  • Осетр;
  • Лимон 1 шт;
  • Петрушка пучок;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Приправа для рыбы.

Способ приготовления:

  1. Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
  2. Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
  3. Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
  4. Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

Ячневая каша

Ячневая каша

Ингредиенты:

  • Ячневая крупа 1 стакан;
  • Вода 2,5 стакана;
  • Ягоды по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Перебрать ячневую крупу, промыть.
  2. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
  3. Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
  4. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
  5. Перед подачей посыпать кашу ягодами.

Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

Морковный коктейль

Морковный коктейль

Ингредиенты:

  • Морковь 2 шт;
  • Натуральный йогурт 200 мл;
  • Зелень (укроп, петрушка).

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
  2. Зелень промыть, измельчить.
  3. В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
  4. Перелить полученную массу в бокал.

Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector