Диета для Золушки как похудеть быстро к балу
Aleksaschool.ru

Женский портал

Диета для Золушки как похудеть быстро к балу

Диета для Золушки — как похудеть быстро к балу

Через неделю вас ждет важное событие — выпускной бал, день рождения или праздник у друзей. На вечеринке будет тот самый молодой человек, с которым вас недавно познакомила подруга. Ах, какие же у него красивые глаза! Платье уже куплено — в пол, с открытой спиной и глубоким декольте. Вы идете к зеркалу и … О, ужас! Молния не сходится! Живот выпирает, на спине отвратительные складки и откуда-то появился второй подбородок.

Возникает сакраментальный вопрос — что делать? Хотя в данном случае он будет звучать несколько иначе — как быстро похудеть? Можно, конечно, надеяться на фею, которая поможет потолстевшей золушке вернуть былую легкость и одним взмахом волшебной палочки превратит ее в стройную принцессу. А можно попробовать справиться своими силами. Когда есть лишь несколько дней, чтобы привести себя в порядок, то самый действенный метод всего один — ограничить себя в питании. Тут вам помогут монодиеты. Таких диет сейчас существует великое множество — на любой вкус! Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Диета для Золушки — как похудеть быстро к балу

Не знаете, как быстро похудеть? Вам поможет полосатая ягода. Авторы арбузной диеты обещают значительную потерю веса, причем за минимальный срок. В течение дня следует питаться только арбузом из расчета один килограмм мякоти на 10 килограммов веса. Пить можно чистую негазированную воду. Придерживаться такого питания следует 5 дней. За это время вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

За счет большого содержания клетчатки и фруктозы, арбуз надолго дает ощущение сытости. При этом калорийность его крайне мала — всего 27 калорий на 100 граммов. И еще арбуз — это отличное мочегонное средство, которое выводит шлаки и токсины. А клетчатка, содержащаяся в полосатой ягоде, улучшает работу кишечника.

Арбузная диета противопоказана людям страдающим диабетом, людям с заболеваниями мочеполовой системы. Также если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой или сердечно-сосудистой системой, то перед применением арбузной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Что-то новенькое – цветок для борьбы с килограммами

Быстро похудеть поможет диета «6 лепестков». Каждый день необходимо есть определенный продукт. Что особенно приятно — есть его можно в любом количестве. Никаких ограничений нет. Еду можно солить, а при желании можно использовать и различные приправы. Строго говоря, такая система питания представляет собой шесть отдельных монодиет. Основана эта методика на принципе белково-углеводного чередования.

  • Рыбный день. Можно есть любую рыбу. Отварную или запеченную. Конечно, отдавать предпочтение следует нежирным сортам.
  • Овощной день. Ешьте любые овощи в сыром, отварном или тушенном виде.
  • Куриный день. Разрешается есть белое куриное мясо и куриный бульон.
  • Злаковый день. В течение дня можно питаться различными кашами, сваренными на воде.
  • Творожный день. Фавориты — обезжиренный творог и молоко.
  • Фруктовый день. Можно есть любые фрукты и пить свежевыжатые фруктовые соки.

Вы спросите: «Причем здесь лепестки?». Просто автор этой системы — шведский диетолог Анна Юханссон — предлагает использовать во время диеты психологический прием. Нужно вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками. Покрасьте их в разные цвета и напишите название каждого диетического дня — рыбный, овощной и т.д.

Затем приклейте цветок на холодильник и, после того, как очередной день диеты окончен, отрывайте лепесток. Диетолог считает, что такая игра поможет женщинам психологически справиться с трудностями диеты. Ведь каждый вечер, отрывая очередной лепесток, вы будете чувствовать, что день прошел с пользой для вашей фигуры.

Черная каша — просто и действенно

Через неделю вас ждет важное событие — выпускной бал, день рождения или праздник у друзей. На вечеринке будет тот самый молодой человек, с которым вас недавно познакомила подруга. Ах, какие же у него красивые глаза! Платье уже куплено — в пол, с открытой спиной и глубоким декольте. Вы идете к зеркалу и … О, ужас! Молния не сходится! Живот выпирает, на спине отвратительные складки и откуда-то появился второй подбородок.

Возникает сакраментальный вопрос — что делать? Хотя в данном случае он будет звучать несколько иначе — как быстро похудеть? Можно, конечно, надеяться на фею, которая поможет потолстевшей золушке вернуть былую легкость и одним взмахом волшебной палочки превратит ее в стройную принцессу. А можно попробовать справиться своими силами. Когда есть лишь несколько дней, чтобы привести себя в порядок, то самый действенный метод всего один — ограничить себя в питании. Тут вам помогут монодиеты. Таких диет сейчас существует великое множество — на любой вкус! Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Полосатая ягода

Не знаете, как быстро похудеть? Вам поможет полосатая ягода. Авторы арбузной диеты обещают значительную потерю веса, причем за минимальный срок. В течение дня следует питаться только арбузом из расчета один килограмм мякоти на 10 килограммов веса. Пить можно чистую негазированную воду. Придерживаться такого питания следует 5 дней. За это время вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

За счет большого содержания клетчатки и фруктозы, арбуз надолго дает ощущение сытости. При этом калорийность его крайне мала — всего 27 калорий на 100 граммов. И еще арбуз — это отличное мочегонное средство, которое выводит шлаки и токсины. А клетчатка, содержащаяся в полосатой ягоде, улучшает работу кишечника.

Арбузная диета противопоказана людям страдающим диабетом, людям с заболеваниями мочеполовой системы. Также если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой или сердечно-сосудистой системой, то перед применением арбузной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Что-то новенькое – цветок для борьбы с килограммами

Быстро похудеть поможет диета «6 лепестков». Каждый день необходимо есть определенный продукт. Что особенно приятно — есть его можно в любом количестве. Никаких ограничений нет. Еду можно солить, а при желании можно использовать и различные приправы. Строго говоря, такая система питания представляет собой шесть отдельных монодиет. Основана эта методика на принципе белково-углеводного чередования.

  • Рыбный день. Можно есть любую рыбу. Отварную или запеченную. Конечно, отдавать предпочтение следует нежирным сортам.
  • Овощной день. Ешьте любые овощи в сыром, отварном или тушенном виде.
  • Куриный день. Разрешается есть белое куриное мясо и куриный бульон.
  • Злаковый день. В течение дня можно питаться различными кашами, сваренными на воде.
  • Творожный день. Фавориты — обезжиренный творог и молоко.
  • Фруктовый день. Можно есть любые фрукты и пить свежевыжатые фруктовые соки.

Вы спросите: «Причем здесь лепестки?». Просто автор этой системы — шведский диетолог Анна Юханссон — предлагает использовать во время диеты психологический прием. Нужно вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками. Покрасьте их в разные цвета и напишите название каждого диетического дня — рыбный, овощной и т.д.

Затем приклейте цветок на холодильник и, после того, как очередной день диеты окончен, отрывайте лепесток. Диетолог считает, что такая игра поможет женщинам психологически справиться с трудностями диеты. Ведь каждый вечер, отрывая очередной лепесток, вы будете чувствовать, что день прошел с пользой для вашей фигуры.

Черная каша — просто и действенно

Еще одна монодиета, которая поможет быстро похудеть — гречневая. Сразу надо сказать, что выдержать эту диету под силу далеко не всем. Но если вы справитесь, то потеря веса может составить до 7 килограммов за неделю. При этом вы избавите свой организм от шлаков и токсинов. Гречка для диеты готовиться особым способом. С вечера залейте стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставьте на ночь. Утром просто подогрейте кашу и ешьте в течение дня равными порциями. Добавлять соль и приправы в гречку нельзя. Если такой рацион покажется вам слишком скудным, то к нему можно добавить однопроцентный кефир. Но не более одного литра в день.

Дополнительные силы

Когда встает вопрос, как похудеть быстро — любая помощь будет кстати. Прежде всего, обратите внимание на фитнес. Безусловно, спорт незаменимый помощник в борьбе с лишним весом. Вот только во время строгих монодиет серьезные физические нагрузки выдержать крайне сложно. Поэтому обратите свое внимание на более щадящие методы. Например, это могут быть, модные сегодня, йога, пилатес или стрейч. Также не стоит забывать о простой ходьбе, плавание и прогулках на велосипеде.

Иди в баню!

Хотите быстро похудеть? Хорошее подспорье в борьбе с лишним весом — обыкновенная сауна. Если подойти к процессу правильно, то за одно посещение можно потерять до 3 килограммов лишнего веса. Первый раз заходить в парную необходимо с сухой головой и всего на 5 минут. Затем немного постойте под душем. Душ должен быть не холодным, а теплым — это снизит нагрузку на сердце. После этого отдохните 10-15 минут. При следующих заходах можно увеличить время пребывания в парной.

Читать еще:  Как правильно варят зелёный кофе

Повысить эффект от сауны можно с помощью различных косметических приемов. Например, очень хорошо растирать кожу в парной солью и медом. Такой состав вызывает обильное потоотделение. А это, в свою очередь, ускорит обмен веществ. При этом подобный пилинг окажет благотворное действие на кожу — сделает её более гладкой и подтянутой.

Фигурка в «обертке»

Обертывание, как способ избавления от лишних килограммов, предлагает большинство модных спа-салонов. Эта процедура ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, выводит из организма лишнюю жидкость. Обертывание с успехом можно провести и в домашних условиях. Важно только знать, как это сделать правильно. А также выбрать наиболее подходящий именно вам вариант.

Вы можете воспользоваться, например, таким рецептом. Возьмите в равных количествах горчичный порошок и мед. Просто разведите горчицу горячей водой и добавьте в смесь мед. Нанесите состав на проблемные места, укутайте их полиэтиленовой пленкой и сверху оденьте что-нибудь теплое. Подождите 20-30 минут, а затем смойте смесь под душем.

Похудеть быстро поможет и кофейное обертывание. Дело в том, что кофе активно расщепляет жиры. Воспользуйтесь следующим рецептом. Разбавьте 5 столовых ложек молотого кофе теплым молоком. Нанесите смесь массажными движениями на бедра и живот. Оберните пленкой. Накройтесь теплым одеялом и полежите 15-30 минут. Потом примите душ.

Перед тем, как попробовать тот или иной вариант, убедитесь, что у вас нет аллергии на различные компоненты, которые входят в состав смесей для обертывания. И помните, что этот метод противопоказан при гинекологических заболеваниях, варикозном расширение вен, а также во время беременности. Старайтесь вести такой образ жизни, чтобы вопрос о том, как быстро похудеть, вставал перед вами как можно реже. Гораздо лучше, если процесс избавления от лишнего веса будет проходить плавно и медленно. Тогда ваш организм не испытает стресса, а лишние килограммы уже не вернутся.

Прибегать к таким радикальным мерам, как монодиеты, стоит лишь в крайних случаях. И помните, что перед применением того или иного способа борьбы с лишним весом, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистами. А если противопоказаний нет, то зачем ждать фею? Теперь вы и сами знаете как быстро похудеть. Приложите немного усилий и через несколько дней вы сможете привести свою фигуру в порядок. Платье окажется в пору, и вы легко и просто покорите сердце любого принца.

Эффективная диета балерин для похудения

О стойкости и силе духа балерин известно всем. Поражает то, с какой выносливостью хрупкие и грациозные танцовщицы выдерживают колоссальные нагрузки. Секрет их точеной фигуры кроется не только в хорошей генетике и ежедневных физических нагрузках. Периодически для поддержания веса в норме, а также перед выступлением многие балерины соблюдают диету, позволяющую в кратчайшие сроки эффективно похудеть.

Диеты балерин

Для танца классического балета необходимы «сухие» мышцы, а также минимум жира. В среде жесткой конкуренции балерины вынуждены всегда быть в прекрасной форме, особенно перед выступлением. Для поддержания своего веса в норме, а также при необходимости экстренного похудения, балерины соблюдают низкокалорийные диеты. За 7-10 дней танцовщицам удается похудеть на 5-10 кг, при этом без вреда для здоровья.

Принципы питания

Диета балерин основана на следующих принципах питания:

  • Исключить из рациона жареные, жирные, копченые, маринованные блюда;
  • Не употреблять в пищу полуфабрикаты, свежую выпечку и сладости;
  • Полностью исключить соль;
  • Не пить газированные и алкогольные напитки;
  • Не смешивать за один прием пищи мясо и рыбу;
  • Суп стоит употреблять как самодостаточное блюдо;
  • Сбалансированное меню, необходимо употреблять белки, жиры и углеводы;
  • Питание должно быть дробным, а порции маленькими;
  • Завтрак должен быть плотным;
  • Необходимо съедать порцию лишь на половину;
  • Употреблять исключительно постное мясо, нежирную рыбу и птицу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • В день необходимо выпивать до 2 литров очищенной воды без газа. Следует пить стакан воды за 30 минут до еды и спустя час после. Нельзя запивать еду водой.

Главные принципы диеты балерин для похудения просты: питаться дробно, но съедать лишь половину обычной порции. Исключить из меню высококалорийные продукты и пить побольше жидкости. Благодаря этим правилам, которые строго соблюдают балерины, можно за 10 дней похудеть на 10-14 килограмм, в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

Меню на 10 дней

Для того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины периодически соблюдают 10-дневную диету. Основным ее правилом является то, то вес одной порции не должен превышать 300 грамм. Соки и супы входят в категорию самостоятельной еды, а потому их стоит употреблять отдельно от других блюд. При соблюдении всех условий, на диете балерин можно похудеть за 10 дней на 9-12 килограмм.

Диета балерин на 10 дней — меню (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День №1:

  • Обезжиренный творог. Стакан молока;
  • Тост с маслом. Зеленый чай;
  • Филе говядины на пару 90 гр. Овощное рагу;
  • Апельсин;
  • Стакан кефира 0 %.

День № 2:

  • Мюсли. Теплая вода с лимоном;
  • Яйцо всмятку. Кофе;
  • Суп из нежирной рыбы и перловки 170 гр;
  • Ананас;
  • Натуральный йогурт.

День № 3:

  • Омлет;
  • Тост с сыром. Кофе с молоком 1%;
  • Куриная грудка отварная; Салат с капусты;
  • Зеленое яблоко;
  • Стакан кефира 0%.

День № 4:

  • Запеченная рыба 80 гр. Салат из моркови;
  • Печеное яблоко. Стакан кефира 0%;
  • Гречка с грибным соусом. Огурец, помидор;
  • Грейпфрут;
  • Обезжиренный творог с зеленью.

День № 5:

  • Рис. Котлета из индейки на пару;
  • Томатный сок;
  • Куриный бульон с кусочками мяса;
  • 2 мандарина;
  • Коктейль из обезжиренного кефира с огурцом 200 мл.

День № 6:

  • Яйцо всмятку. Болгарский перец, помидор;
  • Тост с медом. Имбирный чай;
  • Запеченная рыба 80 гр. Баклажанное пюре;
  • 4 сливы;
  • Микс из сельдерея и морской капусты.

День № 7:

  • Перловка. 80 гр отварного филе телятины. Шпинат;
  • Творожная запеканка 80 гр;
  • Голубцы с листьями винограда и грибами;
  • Грейпфрут;
  • Обезжиренный творог с зеленью (укропом или петрушкой).

День № 8:

  • Омлет. Тост с сыром;
  • Морковный сок;
  • Филе индейки на пару 80 гр. Цветная капуста;
  • Груша.
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

День № 9:

  • Мюсли. Яблоко;
  • Обезжиренный творог;
  • Зеленый борщ;
  • Клюквенный морс;
  • Рыба на пару с кабачками.

День № 10:

  • Яйцо вкрутую. Тост с медом;
  • Сыр. Кофе с молоком 1%;
  • 2 рыбные котлеты на пару. Брокколи;
  • 2 персика;
  • Стакан кефира 0%.

Похудение за 7 дней

Перед выступлением исполнительницы танца «Маленьких лебедей» знаменитого «Лебединого озера» садятся на семидневную диету, чтобы эффективно похудеть без вреда для здоровья. Она не вызывает стресс организма, позволяя скинуть 4-5 кг всего за неделю.

Диета для балерин на 7 дней:

Первые 2 дня — разгрузочные, провоцирующие экстренное похудение.

1 день:

  • Завтрак: Стакан томатного сока (свежевыжатого);
  • Обед: 2 стакана томатного сока. Ломтик ржаного или отрубного хлеба;
  • Ужин: Стакан томатного сока.

2 день:

  • Завтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
  • Обед: 2 стакана молока или кефира. кусочек отрубного или ржаного хлеба.
  • Ужин: Стакан молока или кефира.

Последующие 5 дней следует придерживаться следующего меню:

  • Завтрак: Каша на воде. 50 гр обезжиренного творога с ягодами. Кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • Второй завтрак: Натуральный йогурт. Стакан свежевыжатого сока (овощного, цитрусового);
  • Обед: Гречка или рис. Рыба на пару. Овощной салат;
  • Полдник: Постный суп из овощей с приправами, но без соли;
  • Ужин: Салат, зелень или тушеные овощи.

По желанию можно менять второй завтрак с полдником местами для разнообразия.

Жесткая диета на 3 дня

Жесткая диета балерин на 3 дня придет на помощь если необходимо экстренно похудеть в кратчайшие сроки. Всего за 3 дня можно похудеть на 3-4 килограмма. Принципы жесткой диеты балерин напоминают череду разгрузочных дней. Питаться следует каждые 3 часа. В течении дня необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа. Однако, при жесткой диете балерин стоит воздержаться от интенсивной физической активности во избежание чрезмерной слабости, головокружений.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан томатного сока. В обед допускается 1 кусочек ржаного или отрубного хлеба.

Читать еще:  Как сделать шкатулку своими руками

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан кефира 1% жирности. В обед допускаются сухари. Последний стакан кефира необходимо выпить до 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа суп. На одну порцию допускается: 1 чайная ложка риса, 1 столовая ложка тертой моркови, 50 гр мяса (говядины, телятины или курицы по вкусу), бульон 150 мл. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Диета Майи Плисецкой

Изящество, стройность и «воздушность» примы-балерины Большого театра Майи Плисецкой восхищала и завораживала публику. На многочисленные вопросы о секрете ее идеальной фигуры, балерина шутя отвечала одной фразой: «Надо меньше жрать!», которая в последствии стала крылатой.

На самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась в употреблении:

  • Крупы;
  • Чечевицу;
  • Рыбу;
  • Овощи (за исключением помидоров);
  • Фрукты (за исключением бананов).

Под строгим запретом по диете балерины Майи Плисецкой:

  • Молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр);
  • Мясо и яйца;
  • Мучные, кондитерские изделия, сладости;
  • Сахар и кофе.

По диете Майи Плисецкой питаться следует 5 раз в день маленькими порциями. В день необходимо выпивать 2 литра очищенной воды. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Следуя всем рекомендациям балерины, можно похудеть на 10 кг за 15 дней.

Примерное меню на 1 день по диете Майи Плисецкой (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

  • Мюсли;
  • Апельсин;
  • Чечевичный суп;
  • Зеленое яблоко;
  • Рыба на пару. Овощной салат.

Результаты

Если соблюдать все основные принципы, строго придерживаться меню и уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, то результаты диеты балерин превзойдут все ожидания:

  • Похудение на 10 кг;
  • Улучшение самочувствия;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Избавление от шлаков, токсинов и лишней жидкости в организме;
  • Насыщение организма витаминами;
  • Улучшение состояние кожи, волос и ногтей.

Худеем с аппетитом! Диета по принципу Золушки

Женщина смотрит на пирожное (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Похудеть без особых усилий— мечта многих женщин. Однако из­бавиться от лишнего веса не так уж легко. И далеко не все женщины могут долгое время строго сидеть на диетах.

Поэтому диетологи предложили представительницам прекрасного пола новую стратегию в борьбе с лишними килограммами – худеть с помощью так называемого пищевого «циферблата». Давайте узнаем, в чем же суть этого метода.

По принципу Золушки

Новая стратегия дието­логов строится на том, что есть можно все, но в определенное время. Представьте, что вы — Зо­лушка, и у вас в запасе время до полуночи. С каждым движением стрелок у вас остается все меньше продуктов, которые вы можете съесть. А правильный принцип питания поможет на­слаждаться любимыми блюда­ми без вреда для фигуры.

Углеводный завтрак

С утра у тебя есть возмож­ность полакомиться «запрещенными* продуктами — кусочком шоколада, кофе с сахаром и молоком, пирожным. В нашей схеме углеводы занимают самый верхний сег­мент «циферблата». Следующий сегмент — крупы, хлебцы с отрубями, за ним следует сегмент белка — орехи, белок, яйца, бобовые, сыр. Самый широкий сегмент – фрукты и овощи.

Обеденное меню

В обеденное время у вас со­храняется возможность по­лакомиться одной долькой шоколада, а основной ра­цион составляют бобовые, постное мясо, сыр, масло холодного отжима, фрук­ты и овощи.

Скромный ужин

На ужин можете съесть рыбу или постное мясо, или молочные продукты и неограниченное количество фруктов и овощей. Ночью вы даете своему желудку отдых. Если донимает голод, съешьте нежирный йогурт или банан.

Советы в помощь

  • Занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю, ходите пешком.
  • Обливайтесь холодной водой и пройдите курс антицеллюлитного массажа.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий Отменить ответ

ПОДВІЙНА ПІДТРИМКА: як допомогти дитині рости здоровою та щасливою

ВИХОВУЄМО ВЕРШКИ СУСПІЛЬСТВА: як ростити дітей нового покоління

ФОТОКОНКУРС: додавайте фото своїх малюків та вигравайте суперпризи!

ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ: відповідаємо на всі актуальні питання

Грудне вигодовування: все, що потрібно для успіху мамі і малюкові

Получите 10000 гривен на шопинг со стилистом журнала «Лиза»!

Мама может! Папа может! Food Battle!

НОВЕ ЖИТТЯ: спростіть свій день!

Расти БОЛЬШОЙ: рецепты воспитания здорового ребенка!

Что нужно для счастья вашему ребенку? ТЕСТ⇒

ВСЕ О ПРИКОРМЕ: секреты хорошего аппетита

АКАДЕМИЯ МАТЕРИНСКИХ НАУК: главные уроки для любящих мам

Проверьте, КАКАЯ ВЫ МАМА: супер-тест!

ВОСПИТАНИЕ В СТИЛЕ ХЮГГЕ: советы, секреты и ТЕСТ!

ВВОДИМ ПРИКОРМ ПРАВИЛЬНО: лучшие рекомендации диетологов

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ: первый год как праздник!

В КАШЕ СИЛА НАША: для роста, развития и здоровья!

Шкіра малюка: доглядаємо правильно з перших днів життя

Какие витамины необходимы будущей маме для счастливой беременности

ПАСХА 2020: САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ И ВКУСНЫЕ ИДЕИ

Как меняется ваша жизнь с появлением ребенка и что в этом хорошего?

В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ: секреты экологичного интерьера

На все случаи жизни: гид по самым актуальным покупкам

ШКОЛЬНЫЙ МАРАФОН: секреты экономных покупок и успешной адаптации

ОСЕННИЙ РЕБЕНОК: особенности ухода

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ В 21 ВЕКЕ: естественно, натурально, полезно

ВКУСНОЕ ЛЕТО: ТОП-100 РЕЦЕПТОВ для больших и маленьких

ЛУЧШИЕ МАРШРУТЫ 2019 для всей семьи

ПУСТЬ ВСЕГДА БУДЕТ МАМА!

РОДДОМА УКРАИНЫ:описание, отзывы, график закрытия на мойку

БЕРЕМЕННОСТЬ: 20 MUST HAVE ДЛЯ SUPERМАМОЧКИ

РЕЦЕПТЫ СО ВСЕГО МИРА: опыт, лайфхаки, традиции

КАК НЕ ОТУПЕТЬ В ДЕКРЕТЕ: советы, секреты, лайфхаки для мам

ГОТОВ ЛИ КРОХА К САДИКУ: советы и подсказки для родителей

СКОРО В ШКОЛУ: супер-подсказки для спокойствия родителей

ЛЕТНИЕ ОПАСНОСТИ: будьте осторожны!

Пора в отпуск! Секреты идеального отдыха с ребенком

Мой ребенок – монстр? ЧТО ДЕЛАТЬ?

ИСТОРИЯ ИГРУШЕК: подборки, подсказки, советы, обзоры

КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА ОТ АЛЛЕРГИИ: мамина энциклопедия

Привет, малыш 21 века! Новые подходы к уходу за новорожденным

СЕКРЕТЫ СВОБОДЫ ОТ LIBERO: как вырастить самых счастливых детей

МЕДИЦИНСКАЯ РЕФОРМА: ответы на самые главные вопросы

НА ГОРШОК! Способы приучить, идеальный возраст, опыт мам

МАМАМ О МАМАХ: красота, уход за собой, лайфхаки

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ…? Ответы на все вопросы будущих мам

ПРАВДА О РАННЕМ РАЗВИТИИ: читать всем родителям!

РОДЫ В 21 ВЕКЕ: новые возможности

РАЗВИВАЕМСЯ И РАЗВЛЕКАЕМСЯ С LEGO® DUPLO®

Поделки против планшета: готовые решения для развития ребенка

Смотрите_я расту! Все о развитии ребенка

Мама идет на работу: как все успеть и не сойти с ума

Успешный ребенок: советы родителям

Солнечные правила: загораем, купаемся, развлекаемся

Почему болит животик: летние опасности

Время закаляться: как укрепить иммунитет летом

Отзыв: Диета балерины – как худеют балерины, перечень продуктов по дням.

Прелюдия и лирика

После новогодних праздников умудрилась наесть целых 6 кг. При чем стала замечать, что стала зажевывать проблемы даже когда праздники закончились и все никак не могла остановится. Хуже все в этом, что все джинсы стали малы и жутко давили, и измерив талию и бедра ужаснулась. В жизни я уже худела несколько раз и довольно успешно после поддерживала себя в форме, но все проверенные способы наводили тоску и скуку и в итоге каждый день обещала, что сегодня начну худеть и все никак не могла приступить срывалась, то к обеду, то к вечеру, то прямо с утра вместо воды с лимонным соком, не выспавшись съедала шоколад с кофе, чтобы взбодриться и улучшить настроение. Но надо было срочно взять себя в руки. Пошла на занятия “растяжка и подкачка мышц” в ближайшую студию танца, ее открыла настоящая балерина. В холле висят фото этой самой балерины, которая пока на гастролях и я ее еще не видела в живую. Но именно эти фото натолкнули меня на мысль о питании балерин, поэтому в любимом модном журнале начала искать вдохновение( кому интересно погуглите космополитен ” Диета балерин: они вообще едят?” ) Увлекла статья и можно сказать стала придерживаться, пока только 10 дней.

Вдохновение для похудения.

Постулаты и основы

1. Все что вы ели раньше, едите дальше, просто делите на два! То есть уменьшаете порцию ровно вдвое. На самом деле это меня очень порадовало и показалось несложным, ведь я ем дома и готовлю сама.

2. исключаете полностью соль и сахар.(Вот тут стало сложнее. )

3. в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Тут по совету из журнала, звучит глупо, но работает, набираете себе с утра необходимое количество воды, куда вам удобно и выпиваете за день все до последней капли. Или носите везде с собой бутылку и попиваете. В итоге вы просто не можете забыть допить необходимое количество воды.

Читать еще:  Болезни фикуса и их лечение

4. Потреблять за один прием пищи 1 вид белка и не более 300 грамм пищи.

Так я продержалась 3 дня.

Из рациона исчезли сладкие продукты, такие как печенье, эклеры, шоколад и т. п. И результат появился, животик перестал выпирать так явно, но жир никуда не исчез. Результат вдохновил и я пошла дальше. Вслед за Майей Плесецкой я сомневаюсь, что получится следовать, но вслед за другими рядовыми балеринами вполне.

Поскольку Майя Плесецкая предлагала отказаться от мяса и молочной продукции в любом виде, от мучных изделий, а так же от яиц, от кофе и от сахара. С последним еще вполне могу согласиться в качестве средства борьбы с лишним весом, но вот все остальное слишком прочно вошло в мой повседневный рацион.

Постепенно взяв в себя руки стала пить натощак стакан воды с медом и лимонным соком, и только потом уже чай или кофе.

После я перешла как раз к “строгачу”, самой диете с минимумом продуктов.

Семидневная диета балерин

Первые 2 дня разгрузочные, далее еда небольшими порциями.

День 1. Томатный сок 3 раза в день по 1 стакану утром и вечером, в обед можно кусочек черного хлеба и выпить целых два стакана. Итого 4 стакана в день.(я добавляла лимонный сок утром совсем немного, свежевого укропа немного или кинзы/петрушки) + 1,5 литра воды.

День 2. Завтрак: стакан кефира
обед 2 стакана кефира и кусочек черного хлеба.
ужин стакан кефира
+за день 1,5 литра воды.

Итог после 3 дней половинчатой диеты и 2 -х разгрузочных дней уже был заметен результат в виде впавшего живота.

Далее 5 дней строгой диеты балерин заключается в следующем рационе(мой рацион продуктов с оглядкой на список из журнала:

1. завтрак 200 г обезжиренного творога или 2 ложки овсянки на воде + вкуснота =) – кусочек темного хлеба+ кусочек твердого сыра ( в моем случае сыр Вкуснотеево без хлорида кальция).

2. второй завтрак, стакан свежевыжатого сока (у меня нет соковыжималки, съедала фрукт, любой кроме банана(киви, хурму или виноград) или пила чай без сахара(в основном зеленый или каркаде)+ йогурт без добавок и сахара( я брала йогурт простоквашино по 500 г, хватало на 2-3 дня).

3. Обед рис или гречка отварная без соли + кусочек рыбы или креветок с лимонным соком, + надо съедать овощной салат, я ела на выбор, что было(огурец, помидор или морковку сырую, либо делала салат.)

4. Полдник – полдник оказался для меня самым легким, по скольку ребенку постоянно готовлю супчик, сама ела несоленый без мяса, ему в тарелочку подсаливала и добавляла отварное мясо или фрикадельки ( соль нельзя, а специи и зелень любые приветствуются).

5. Ужин. Тушенные овощи либо овощной салат.( Для меня ужин оказался самым проблематичным, поскольку тушенную капусту каждый день есть не хотелось, а все остальные овощи достаточно дорогие. Нашла выход в замороженных кабачках и зеленой фасоли, есть очень бюджетные варианты, 1 пачки на 500 грамм хватало на 3 приема пищи, с чесноком запах обалденный.

Итак, за 1 прием пищи не должно быть съедено более 300 грамм в течении этих 5 дней. Так же не забывать пить воду.

Насколько похудела?
Результат похудения за 10 дней – минус 4 кг, немного, но главное втянулся живот, который уже был “на выпуск”.

Снова лирика)
Результат не бомбический, НО для меня существенный, потому что наконец взяла себя в руки. С поправкой, что дважды в неделю посещала часовые занятия под названием “растяжка + подкачка мышц” в зале + 15 минут ходьбы туда и до дома, а так же прогулки с ребенком на мороз примерно минус 10-15 около часа и на развивайки 4 раза раза в неделю стабильно. Как известно на морозе больше калорий сжигается, так что думаю летом был бы результат ниже.

Итак, диету рекомендую, вдруг кому-то поможет и кто-то найдет в ней так же как и я вдохновение привести фигуру в порядок. Далее планирую придерживаться правила половины порций, соль свести к минимуму, сахар только в утреннем кофе/чае.

Диета балерин

Такие утонченные и хрупкие, балерины чаруют своей изящной фигурой. Соблюдать идеальный вес для них — одна из прямых профессиональных обязанностей. Поэтому, если вы ищете действенную диету, она перед вами. Однако перед тем, как решаться на нее, нужно учесть ряд немаловажных нюансов.

Экспресс-диета балерин

Перед тем как перейти к экспресс-диете, подготовьте организм к изменениям в системе питания с помощью 2 эффективных разгрузочных дней.

Разгрузочный день №1

  • Завтрак. Стакан томатного сока.
  • Обед. Кусочек черного хлеба, 2 стакана томатного сока.
  • Ужин. Стакан томатного сока.

Разгрузочный день №2

  • Завтрак. Стакан кефира или теплого молока.
  • Обед. Кусочек черного хлеба, стакан кефира.
  • Без ужина.

Личный опыт. Разгрузочные дни проходят очень легко, благодаря густой консистенции кефира (именно его я выбрала во второй день) и томатного сока. Есть в течение дня почти не хочется. В идеале, не пейте никакой другой жидкости.

Экспресс-диета
Длительность: 4-5 дней

Меню экспресс-диеты балерин

  • Завтрак: ¼ пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно апельсинового или грейпфрутового), через полчаса – яблоко со стаканом «живого» нежирного йогурта без добавок.
  • Обед: гречка или рис с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей, яблоко, кусочек черного шоколада.
  • Полдник: суп на овощном, рыбном или легком мясном бульоне, без хлеба.
  • Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами, салатом из свежих овощей и зеленью.

Если вы — вегетарианец.
. Убираете из обеда рыбу, а из ужина — запеченную рыбу, на полдник питайтесь супом на овощном бульоне или просто попейте бульон.

Личный опыт. На диете можно сидеть столько, сколько нужно, чтобы достичь нужных показателей. Я за неделю сбросила 3,5 кг.

Диета Майи Плисецкой
Считается, что диета Майи Плисецкой состоит из 2 слов: “Не жрать!” (таков был ответ самой балерины на вопрос о ее секрете красивой фигуры), однако в СМИ растиражировано меню диеты ярчайшей звезды балета, которым мы можем поделиться, однако, перед тем, как на нее решиться, рекомендуем обратиться к специалисту.

Длительность: 15 дней
Потеря веса: 8-10 кг
Из меню исключить: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.

Меню диеты Майи Плисецкой

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: овощной суп, овощной салат.
  • Ужин: рис, салат и рыба (если вы вегетарианец, то без рыбы).

Не забывайте пить 1,5-2 литра воды в сутки. В перерывах между приемами пищи можно есть овощи или несладкие фрукты.

Диета балерин как образ жизни
Если вы не хотите разового эффекта, значит, вам необходимо скорректировать свой рацион и следовать ему отныне и навсегда. Для этого нужно:

  • привычную сейчас порцию уменьшить в два раза;
  • в обед есть всегда суп;
  • за один прием пищи употреблять только один белковый продукт, не смешивая с другими: не ешьте за один раз рыбу и мясо;
  • включить в рацион только обезжиренные молочные продукты;
  • категорически отказаться от соли, заменив ее соевым соусом и приправами, газированной воды и (!) майонеза;
  • в день пить не менее 1,5-2 литра чистой, негазированной воды ;
  • пить воду строго за 30 минут до еды и после еды через час (во время приема пищи пить не разрешается);
  • ужинать только легким салатом из овощей;
  • отказаться от алкоголя и курения.

Личный опыт. Подобную систему питания автор данной статьи применял в небольшой период после новогодних праздников – в течение 2,5 недель – и сбросил 7 кг (при условии выполнения ежедневной гимнастики по утрам).

Мнение балерины: Описанное меню диеты балерины – достаточно щадящее. Лично я по утрам не ем овсянку, даже такая каша оставляет тяжесть в желудке, с которой репетировать трудно. Творог утром нам не позволен, равно, как и второй завтрак с полдником. Самый правильный ужин – легкий салат, без рыбы и прочего сытного. Ключевой фактор диеты – это систематические серьезные физические нагрузки. Но для людей вне этой профессии такого жесткого режима питания и не нужно, главное – соблюдать принципы правильного питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector