Шоколадный разгрузочный день и диета может быть сладкой
Aleksaschool.ru

Женский портал

Шоколадный разгрузочный день и диета может быть сладкой

Разгрузочный день на шоколаде

Целый день есть один только шоколад и при этом худеть – это вполне реально. Более того, такая диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и восполнить дефицит важных микроэлементов. Условия разгрузочного дня на 100-граммовой шоколадке просты: приобрести качественный продукт и употреблять его в рациональном количестве.

Как это работает

Стоит отметить, что калорийность шоколада высокая и составляет более 500 ккал на 100 грамм. Каким же образом десерт может быть основой для разгрузочного дня? Дело в том, что он является единственным употребляемым продуктом, содержащим простые углеводы, а потому, грамотно сложив меню и распределив суточную порцию, можно сбросить до 1,5 кг.

Человеку со средним весом для поддержания нормальной деятельности в сутки необходимо потреблять около 2 тыс. ккал. Разгрузочный день на шоколаде проходит в жестком режиме, так как за день организм получает всего 500 ккал.

Польза и вред

Бобы какао, из которых делают шоколад, имеют в своем составе полезные биологически активные вещества. Они оказывают на организм следующее действие:

  1. Ускоряют метаболические процессы.
  2. Улучшают выработку гормонов, которые влияют на настроение, в результате чего уходит апатия, депрессия, и человеку больше не хочется «заедать» стресс.
  3. Запускают процессы расщепления жировой ткани.
  4. Снимают воспалительные процессы.
  5. Регулируют потребление глюкозы и обеспечивают профилактику резистентности к инсулину.
  6. Принимают активное участие в формировании нормальной микрофлоры кишечника, благодаря чему пища переваривается более активно.
  7. Глюкоза стимулирует мозговую деятельность, что приводит к повышению работоспособности, улучшается память и концентрация внимания.
  8. При умеренном употреблении шоколада, входящие в его состав полиненасыщенные кислоты очищают сосуды, предупреждают образование тромбов и выводят излишки холестерина.

Вред заключается в таких проявлениях:

  1. Сухость и шелушение кожи.
  2. Волосы теряют природный блеск, их внешний вид заметно ухудшается.
  3. Из-за дефицита калорий организм не может нормально функционировать, что приводит к слабости.
  4. Появляется тошнота, головокружения, болезненные ощущения в области желудка, может наблюдаться нарушение работы органов системы пищеварения.
  5. При частом проведении шоколадных разгрузочных дней возможны проявления аллергической реакции.
  6. Истончается и постепенно разрушается зубная эмаль.

Противопоказания

Шоколадные разгрузочные дни не проводят при таких состояниях:

  • аллергическая реакция на продукты, содержащие бобы какао;
  • индивидуальная непереносимость одного из компонентов;
  • период беременности и лактации;
  • сахарный диабет;
  • пониженное артериальное давление;
  • подагра;
  • ожирение;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • болезни суставов;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения сна.

Игнорируя противопоказания, можно существенно ухудшить общее самочувствие и усугубить проявления имеющегося заболевания.

Варианты проведения

Каждый из вариантов разгрузочного дня на шоколаде помогает избавиться от лишнего веса. Особенность – дополнительный продукт, присутствующий в меню.

Какого «помощника» выбрать, зависит от ваших вкусовых предпочтений: один сделает диету более жесткой, соответственно, стабилизация веса произойдет более быстро, благодаря другим рацион пополнится калориями, что несколько облегчит процесс похудения, так как чувство голода не будет таким изматывающим.

Разгрузочный день на шоколаде и кофе

Самый результативный вариант проведения однодневной сладкой диеты. Однако именно такой рацион способен спровоцировать побочные реакции, среди которых аллергические высыпания, нарушения сна, повышенная раздражительность, ухудшение работы желудочно-кишечного тракта и учащение сердцебиения.

Разгрузочный день на шоколаде и кофе проводят только после консультации со специалистом!

Процесс похудения протекает по простой схеме: кофе оказывает мочегонное действие, в результате чего человек теряет в весе несколько больше.

Для того чтобы провести разгрузочный день, потребуется плитка шоколада (100 г), которую делят на три приема. После употребления сладости выпивают чашечку кофе без сахара и прочих подсластителей. Спустя три часа после каждого приема пищи можно пить чистую воду или чай.

Разгрузочный день на шоколаде и зеленом чае

Более безопасный для здоровья вариант шоколадной диеты. После приема шоколада, как известно, возникает чувство жажды. Ее очень хорошо утоляет зеленый чай. Кроме того, напиток обладает тонизирующим действием, наполняет энергией и выводит токсины.

Процесс проведения разгрузочного дня на шоколаде и зеленом чае аналогичен варианту, описанному выше: порцию делим на три приема и спустя 3 часа пьем зеленый чай. Дополнительно можно употреблять чистую воду.

Разгрузочный день на шоколаде и гречке

Однодневная диета на гречневой каше и шоколаде предполагает дробное питание. Плитка делится на пять равных частей, равно как и гречка, запаренная с вечера. В крупу соль не добавляется. Продукты можно сочетать в одном приеме или чередовать их употребление каждые два часа.

Разгрузочный день на шоколаде и кефире

Рацион рассчитан на людей со «слабым» желудочно-кишечным трактом. Такой разгрузочный день не причинит вреда организму в виде расстройств пищеварения. Кефир берем обезжиренный в количестве трех стаканов, плитку делим на три части. После каждого приема сладости выпиваем стакан кисломолочного напитка.

Разгрузочный день на шоколаде и твороге

На один разгрузочный день подготовьте 300 г обезжиренного творога и 100-граммовую плитку шоколада. Как обычно, делим продукты на три части. Как вариант, можно каждую порцию кисломолочного продукта посыпать измельченным шоколадом. Дополнительно употребляем очищенную воду, травяные настои, отвары и зеленый чай. Подсластители в напитки не добавляем.

Разгрузочный день на шоколаде и яблоках

Низкокалорийная однодневная диета, которая предполагает употребление кондитерских изделий в сочетании с зелеными яблоками. Масса первого продукта остается неизменной – 100 г, что касается фруктов, то здесь ограничений нет; яблоки можно есть в неограниченном количестве, как только почувствуете волну голода.

Разгрузочный день на шоколаде и молоке

Шоколадно-молочный рацион более жесткий, чем предыдущий вариант, но не менее полезный. Для проведения разгрузочного дня подготовьте литр молока с минимальной жирностью и плитку шоколада, разделите на три приема. Помимо основных продуктов, не забывайте пить очищенную воду.

Правила проведения

Чтобы однодневная диета дала положительный результат, следуйте правилам:

  • порция шоколада фиксированная – 100 г;
  • на протяжении дня употребляйте жидкость – от 1,5 до 2,5 л;
  • соль, приправы, сахар, мед и прочие добавки запрещены;
  • газированные, алкогольные, фруктовые напитки под строгим запретом;
  • не планируйте на этот день слишком многого – физические и умственные нагрузки сегодня не пойдут на пользу;
  • приветствуются пешие прогулки на свежем воздухе;
  • накануне вечером приготовьте легкий ужин либо вместо него выпейте стакан кефира.

Какой продукт выбрать

Прежде всего, выбранный шоколад должен быть натуральным. Обратите внимание на этикетку: если в составе вместо масла какао указаны дешевые аналоги, такие как кондитерский или пальмовый жир, продукт не подходит.

Хорошо, если шоколад содержит 55% и более какао. В такой плитке присутствуют биологически активные вещества, которые нужны для нормального функционирования нашего организма. Среди них: ненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы.

Горький шоколад

Желаете получить больше пользы от похудения – выбирайте горький шоколад с долей какао не менее 75%. По сравнению с молочным и белым шоколадом этот продукт содержит меньше калорий.

Но во время диеты обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Далеко не всем нравится вкус горького шоколада, более того, у некоторых он вызывает тошноту и неприятные ощущения в области желудка.

Молочный шоколад

Безусловно, молочный шоколад более приятный на вкус. Продукт характеризуется мягким ароматом и буквально тает во рту. Но какао-бобов в его составе значительно меньше, а сахара – больше, следовательно, разгрузочный день может и не принести желаемого результата.

Белый шоколад

Сразу хочется отметить, что диетологи против такой голодовки. В составе белого шоколада какао-бобов нет, а ведь именно они запускают процесс похудения. Соответственно, он неспособен помочь в борьбе с лишним весом, и никакой пользы организму не принесет.

Рекомендации

Если на протяжении разгрузочного дня чувствуется тошнота, головокружение, наблюдается общая слабость, то такие симптомы говорят, что диета вам не подходит. Желательно тут же выпить стакан чая с сахаром и спустя полчаса съесть полноценное блюдо.

Главная ошибка – начинать утро после разгрузочного дня с привычного калорийного завтрака. Хлеб с маслом, яичница, приготовленная с добавлением жира, сладкая каша на молоке и прочие подобные блюда запрещены. Начните новый день со стакана чистой воды. Спустя полчаса можно съесть вареное яйцо, 100 г обезжиренного творога, овсянку без меда и сахара, запаренную кипятком, или один-два фрукта.

Часов в 11 приготовьте кофе и добавьте к нему 3 кубика горького шоколада. Обед должен быть более сытным, однако жирная пища исключается. Перед сном запеките рыбу или морепродукты с овощами. И не забывайте употреблять жидкость.

После первого раза желательно обратить внимание, есть ли результат. Если килограммы постепенно уходят, сладкую диету можно практиковать и в дальнейшем, но не чаще трех раз в месяц.

Сладкое похудение — миф или сказка? Вся правда о разгрузочных днях на шоколаде

Многие удивляются тому, что в диетологии для быстрого и вкусного похудения предлагается разгрузочный день на шоколаде. Разве столь калорийный и сладкий продукт может снизить вес? Оказывается, бывают и такие чудеса, и мы о своём организме ещё очень многого не знаем. Если вы боитесь пресных голодовок, этот вариант для вас — настоящая находка.

Механизм похудения

Диетологами уже давно разработан шоколадный разгрузочный день, вдоль и поперёк изучено его действие на организм. Похудение становится возможным, благодаря какао-бобам, которые:

  • предотвращают развитие резистентности к инсулину (именно она является самой частой причиной ожирения) и улучшают регуляцию потребления глюкозы;
  • поддерживают полезную микрофлору кишечника, благодаря чему пища быстрее переваривается;
  • устраняют очаги воспаления в организме, которые способны провоцировать набор лишнего веса;
  • уменьшают депрессию, в связи с чем не нужно больше «заедать» стресс;
  • ускоряют метаболизм;
  • эффективно расщепляют жиры, выводя их из организма (правда, это достаточно затяжной процесс, который не может завершиться в рамках одного дня, но, по крайней мере, вы его запустите).
Читать еще:  Салат со свеклой. Просто и вкусно!

Вот и получается, что шоколад, несмотря на свою высокую калорийность (более 500 ккал на 100 гр) для похудения так же полезен, как многие другие диетические продукты. И доказательство тому — результаты таких разгрузочных дней. Если всё сделать грамотно, можно сбросить до 1,5 кг.

Происхождение названия. Слово «шоколад» восходит к языку майа, где «xocolatl» означало «горькая вода».

Польза и вред

Выбирая похудение с помощью этой сладости, нужно представлять, какая от неё польза может быть, а где ожидать подвоха.

  • предупреждает сердечно-сосудистые болезни;
  • снижает риск инсультов и инфарктов, препятствуя тромбообразованию;
  • является профилактикой сахарного диабета, так как контролирует процесс усвоения организмом глюкозы;
  • нормализует артериальное давление;
  • способствует эластичности сосудов;
  • облегчает протекание аутоиммунных заболеваний;
  • стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, активизирует мыслительные процессы;
  • вещества-антиоксиданты предотвращают образование опухолей;
  • полиненасыщенные кислоты выводят вредный холестерин.
  • разрушает зубную эмаль;
  • вызывает пищевую зависимость;
  • высокая калорийность;
  • минимальная суточная порция заставляет испытывать приступы голода — выдержать бывает очень трудно;
  • однообразие рациона;
  • среди побочных эффектов отмечаются тошнота и головокружение;
  • возможны обмороки;
  • нередко провоцирует желудочно-кишечные расстройства;
  • способствует высыпаниям на коже.

Явный вред от таких разгрузочных дней можно ощутить только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендуемая дозировка.

Дополнительная информация. Шоколад улучшает работу сердца, укрепляет и очищает сосуды от холестериновых бляшек.

Противопоказания

Не стоит брать на заметку шоколадные разгрузочные дни при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергия на какао-бобы;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • гипотония;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания суставов;
  • бессонница;
  • нарушенный обмен веществ.

Конечно, 100 гр плитки, съеденные за сутки, не спровоцируют обострение подагры или остеохондроза, но неприятные побочные эффекты вполне возможны.

А Вы знали, что… в шоколаде содержится «теобромин» — вещество, из-за которого этот продукт ядовит для животных?

Как выбрать?

Ассортимент шоколада на сегодняшний день настолько разнообразен, что невольно возникает проблема выбора. Пористый, десертный, веганский, диабетический, порошковый, жидкий… Какой именно сорт будет способствовать максимальному похудению в рамках разгрузочного дня? Ведь стоит ошибиться в этом вопросе — и вместо потери лишнего веса его можно наоборот — набрать.

  • Чёрный / тёмный / горький

Самый оптимальный вариант, который рекомендуют диетологи, — худеть на горьком шоколаде. В нём процентное содержание какао-бобов, ответственных за похудение, самое максимальное: выше 55%. Лучше выбирать показатели, начиная от 75%, — пользы будет больше. Именно такой продукт идёт с пометкой «горький». Если цифры меньше, на упаковке будет указано «тёмный» или «чёрный».

Несомненно, худеть на молочном шоколаде гораздо приятнее, так как он на вкус очень мягкий и нежный, буквально тает во рту. Однако в нём содержание какао-бобов минимально, а значит, все тяготы разгрузочного дня могут остаться совершенно незамеченными. Причём сухое молоко или сливки жирностью 2,5% в его составе — далеко не диетические продукты, да и пользы от них практически никакой. Так что диетологи не рекомендуют этот вид.

В Интернете можно найти всё. Даже такой парадокс, как меню разгрузочного дня на белом шоколаде. Хотя в составе этого лакомства совершенно нет ни грамма какао-бобов, которые и запускают все процессы в организме, приводящие к похудению. Так что ничего более бесполезного для борьбы с лишними килограммами найти нельзя.

Другие сорта также не имеют никакой ценности в деле похудения, поэтому можете решительно обходить их стороной.

Это интересно. Самый дорогой шоколад — «Chocopologie by Knipschildt». 453 гр лакомства стоят $2 600.

Рекомендации

Чтобы добиться результата, научитесь правильно проводить разгрузочный день и выходить из него без вреда для здоровья.

Подготовка

Шоколадная голодовка — настоящий стресс для организма, на который он может отреагировать совсем не так, как вам хочется. Поэтому так важно его подготовить к данному событию заранее. Для этого за 2-3 дня до него предпримите следующие меры.

  1. Начните пить много воды.
  2. Исключайте постепенно из рациона алкоголь, газированные напитки, жареные блюда, маринованные, копчёные, жирные, солёные продукты, фастфуды.
  3. Перейдите на пятиразовое питание.
  4. Съедайте по 20-30 гр горькой плитки ежедневно.
  5. Высыпайтесь.
  6. Занимайтесь спортом.
  7. Накануне голодовки ужин должен быть максимально лёгким, а перед сном лучше выпить стакан обезжиренного кефира.

Голодовка

  1. Рекомендуемый суточный объём — 100 гр горького шоколада.
  2. Схема употребления: разделить на 5 одинаковых порций, которые нужно съесть с равными промежутками по времени.
  3. Разрешается запивать лакомство такими напитками, как зелёный чай (можно с различными жиросжигающими добавками в виде корицы или лимона) и отвары из трав. Кефир и молоко не совсем вписываются в схему, но ради исключения, если они обезжиренные, то допускаются и они. Всё перечисленное должно быть несладким.
  4. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим — не менее 2 л чистой воды.
  5. Физические нагрузки в этот день противопоказаны. Возможна лишь недолгая пешая прогулка и 10-минутная утренняя зарядка.
  6. Как только почувствуете головокружение или тошноту, рекомендуется выпить сладкий чай и полежать. А спустя полчаса полноценно поесть. Эти побочные эффекты — тревожные сигналы о том, что такой способ похудения вам противопоказан.

Выход

Наутро после шоколадного дня вы наверняка пойдёте уплетать на завтрак сладкую манную кашу или высококалорийный бутерброд… И уже к вечеру с лихвой вернёте всё то, что с таким трудом потеряли вчера. Чтобы этого не случилось, обеспечьте организму достойный выход из голодовки.

  1. Начните следующий день со стакана чистой воды за полчаса до еды.
  2. На завтрак съешьте что-нибудь лёгкое и низкокалорийное: обезжиренный творог, яйцо, овсянку, любой фрукт.
  3. Ланч и полдник могут состоять из чашечки кофе или зелёного чая вприкуску с долькой сладости.
  4. Обед должен быть полноценным, но не жирным.
  5. Ужин — из овощей, рыбы, морепродуктов.
  6. В течение дня можно заняться спортом, но нагрузки не должны быть запредельными.
  7. Продолжайте пить от 1,5 до 2 л воды.

Постарайтесь прожить по такому режиму дня 2-3, прежде чем вернуться к прежнему рациону.

Примерное меню подскажет, как правильно расписать режим шоколадного разгрузочного дня.

Если чувствуете, что такое меню вам не под силу и есть риск сорваться из-за низкокалорийного рациона, попробуйте его разбавить следующим образом.

Нужно понимать, что разгрузочный день по первому меню, несмотря на жёсткость и строгость, позволит похудеть максимально (на 1-1,5 кг). А вот второй вариант — более щадящий, поэтому не стоит рассчитывать на значительный эффект.

Любопытный факт. Если регулярно съедать достаточное количеством шоколада, а потом резко прекратить употреблять лакомство, наблюдается своеобразная «ломка».

Варианты

Если вам больше приглянулось второе меню, предлагаем рассмотреть разные варианты разгрузочных дней. Они зависят от того, какой дополнительный продукт вы подберёте для данной системы похудения. Диетологи предлагают следующие.

Разгрузочные дни на шоколаде и кофе, с одной стороны, являются самыми результативными. Но при этом очень велик риск разнообразных побочных эффектов: сыпь на коже, аллергические реакции, бессонница, раздражительность, расстройство пищеварения. Так что хорошенько подумайте, прежде чем запивать заветные 20 гр лакомства чёрным, несладким, тонизирующим кофе. Выдержит ли сердце такую нагрузку?

  • С зелёным чаем

Гораздо более безопасно и в то же время не менее эффективно можно похудеть на шоколаде и зелёном чае. Последний утоляет жажду, которая возникает после употребления сладости. Он тонизирует и обладает мочегонным действием.

  • С гречневой кашей

Этот вариант соединяет два совершенно несовместимых продукта, но, тем не менее, многие худеют на шоколаде и гречневой каше. Последняя готовится по особому рецепту: стакан крупы с вечера запаривается кипятком без добавления соли, наутро делится на небольшие порции и съедается в течение дня. Т. е. каждые 20 гр плитки придётся сочетать примерно с горстью гречки. Или можно чередовать их каждые 2 часа.

Вкусная голодовка получается на шоколаде и кефире, т. к. продукты отлично дополняют друг друга, не вызывая ни желудочных расстройств, ни других побочных эффектов. Напиток должен быть обезжиренным. Просто каждый раз запивайте сладость стаканом кефира. И жажда мучить перестанет, и проблем с желудком не будет.

Таких же результатов можно добиться, если устроить день на шоколаде и твороге (обезжиренном). Одно существенное отличие от кефира — рацион придётся дополнять ещё какими-нибудь напитками, чтобы утолить жажду. Это может быть чёрный кофе в первой половине дня, зелёный или травяной чай. Суточная норма творога — не более 300 гр.

Чтобы снизить калорийность суточного рациона и в то же время утолить нарастающее в течение дня чувство голода, попробуйте худеть на шоколаде и яблоках. Схема остаётся, согласно строгому меню, но как только захочется чего-нибудь пожевать, берите зелёный фрукт и наслаждайтесь.

Читать еще:  Салат с сухариками просто и вкусно

Вот такие разгрузочные дни можно устраивать 2-3 раза в месяц, если они позволяют хоть немного, но сбросить вес. От остальных голодовок они отличаются вкусностью и гарантией хорошего настроения. Если не хватает силы воли сидеть на постной гречневой каше или капусте, всегда можно разбавить эту пресность сладким лакомством не во вред собственному весу.

Шоколадная диета – отзыв

Разгрузочный день на шоколаде. Насколько он оказался эффективным и безопасным?

Думаю, не только мне одной после новогодних праздников весы сказали: “Зато ты красивая!”

И тогда я решила устроить еще один разгрузочный день среди недели (в выходные обычно это делаю с помощью чая, заваренного молоком или какого-нибудь самодельного кисломолочного продукта).

Вообще это была не первая попытка “сесть” на шоколадную диету, пробовала как-то по осени, но впечатления примерно одинаковые.

В этой диете все просто и удобно: за день можно съесть всего одну плитку шоколада, пить кофе без сахара, ну и, конечно, достаточное количество чистой воды. Шоколад делится на три приема, и кофе тоже пьем три раза: на завтрак, обед и ужин.

Просто мечта для любителя шоколада и кофе! (А я как раз к таковым отношусь). К тому же в процессе практически не остается грязной посуды, нет необходимости тащить на работу коробочки с едой, ну и так далее.

У меня была плитка весом 90 граммов, и еще пару кусочков по 5 граммов я добавила к рациону. Шоколад выбрала горький, просто содержание какао тут разное.

Делила я шоколад не на три части (завтрак, обед, ужин), а как минимум на 6 приемов (большую плитку можно было разделить на 5 равных частей), плюс еще пара кусочков.

Кофе рекомендуют пить без сахара, но я так не люблю, поэтому немного тростникового сахара все-таки добавила. И не стала пить кофе во второй половине дня, потому что потом я не засыпаю, просто заменила его несладким чаем. Всего было выпито три маленьких чашечки кофе, остальное – чай.

Есть еще один положительный момент: после подобной диеты на сладенькое еще долго не тянет . Но недостатков все же больше.

Молокочай – не советую использовать длительное время

Разгрузочный день на шоколаде

Некоторые женщины проводят разгрузочный день на шоколаде .Какие рекомендации плюсы и минусы этой диеты а также противопоказания

Некоторые женщины проводят разгрузочный день на шоколаде . При этом рекомендуется использовать продукт с содержанием какао-бобов 72 %. Разгрузочный день на шоколаде и кофе предполагает соблюдение определённых ограничений.

Рекомендуется употреблять в пищу качественный чёрный шоколад. Молочный и белый сорт продукта содержит много сахара и прочих вредных при похудении ингредиентов. Разгрузочный день на шоколадке будет результативным, если в составе лакомства присутствуют только 3 компонента:

Состав качественного продукта

Шоколадный эффективный разгрузочный день оказывает положительное воздействие на организм. Это обусловлено богатым составом продукта. В лакомстве содержатся приведённые ниже полезные вещества:

  • жиры;
  • белки;
  • пищевые волокна;
  • флавоноиды;
  • витамины группы В;
  • органические кислоты;
  • фосфор;
  • селен;
  • магний;
  • железо.

Польза сладости

Шоколадный разгрузочный день оказывает такую пользу :

  • предупреждает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • препятствует образованию тромбов;
  • позволяет стабилизовать кровяное давление;
  • повышает прочность сосудов;
  • помогает облегчить протекание аутоиммунных болезней;
  • способствует улучшению памяти;
  • стимулирует выведение “вредного” холестерина;
  • предотвращают формирование доброкачественных и недоброкачественных опухолей.

Содержащиеся в шоколадке антиоксиданты способствуют повышению иммунитета. Они приостанавливают процесс старения клеток.

Рекомендации Елены Малышевой

Разгрузочный день на чёрном горьком шоколаде по рекомендациям Елены Малышевой нужно проводить по следующим правилам:

  • суточная калорийность рациона должна составлять не более 600 ккал;
  • рекомендуется выпить достаточное количество жидкости (около двух литров воды );
  • при проведении разгрузочного дня по рекомендациям Малышевой нельзя употреблять соль;
  • следует выпить примерно 10 мл оливкового масла.

В течение разгрузочного дня съедают одну шоколадную плитку . Это количество продукта рекомендуется разделить на 5-7 приёмов пищи. Его употребляют с перерывом в 2 часа.

Разновидности разгрузочного дня

Шоколадный разгрузочный день с кофе принято считать достаточно результативным. Но при его проведении могут возникнуть перечисленные ниже побочные явления:

  • появление аллергической сыпи на коже;
  • раздражительность;
  • нарушение сна;
  • пищеварительные расстройства.

Зеленый чай помогает утолить жажду, возникающую после употребления в пищу сладкого лакомства. Напиток оказывает выраженное тонизирующее воздействие. Зеленый чай отличается выраженными мочегонными свойствами.

Примерное меню

Ограничения в питании помогают избавиться от отеков , ощутить чувство лёгкости во всём теле. Примерное суточное меню представлено в приведённой ниже таблице.

Приём пищи Приблизительное меню
Завтрак 20 граммов качественного шоколада, 200 мл черного кофе без добавления сливок и молока
2 завтрак 1/5 часть целой шоколадной плитки, 250 мл зелёного чая без сахара с лимоном
Обед 20 граммов горького шоколада, 0,2 л чёрного кофе без сливок и сахара
Полдник Одно зелёное яблоко
Ужин 1/5 часть шоколадной плитки, 200 мл кефира1 % жирности

Такое строгое меню позволяет сбросить примерно 1-1,5 кг за сутки. Есть и менее строгий вариант разгрузки. Но при выборе такого меню разгрузочного дня достигнутый результат будет более скромным.

Прием пищи Примерное меню
Завтрак 20 граммов шоколадки, 10 граммов творога невысокой жирности, 200 мл чёрного кофе без добавления сахара
Второй завтрак 20 граммов горького шоколада, 1 зелёное яблоко
Обед 20 граммов шоколадки, 0,1 кг отварной куриной грудки без добавления соли, 250 мл зелёного чая с лимоном
Полдник Небольшое количество ягод
Ужин 20 граммов шоколадки, 150 граммов салата из овощей

Преимущества и недостатки

Отзывы о шоколадном разгрузочном дне на различных форумах в целом положительные. Его достоинства и недостатки приведены ниже.

Плюсы Минусы
  • невысокая стоимость лакомства;
  • простота проведения разгрузки ;
  • отсутствие психологического дискомфорта и выраженного чувства голода
  • наличие разнообразных противопоказаний;
  • возможность возникновения головокружения

Противопоказания

От употребления горького и других сортов шоколада рекомендуется отказаться при наличии перечисленных ниже патологий:

  • аллергическая реакция на какао-бобы;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • сниженное кровяное давление;
  • наличие мочекаменной болезни;
  • патологии суставов;
  • ухудшение сна;
  • нарушение обмена веществ.

Основные рекомендации

При похудении нужно соблюдать следующие рекомендации. Нужно отказаться от употребления шоколадных плиток, в составе которых содержатся:

  • какие-либо масла (помимо масла какао );
  • подсластители искусственного происхождения. К их числу принадлежат: аспартам, сахарин, цикламат. Следует отдавать предпочтение продукту с натуральными подсластителями, к которым относится стевия. Такое лакомство имеет невысокую калорийность и положительно действует на организм;
  • консерванты, усилители вкуса, красители. Такое лакомство может спровоцировать аллергическую реакцию.
Читать еще:  Утка с яблоками в мультиварке

Если на шоколадке имеется белый налёт, от её употребления рекомендуется отказаться. Он образуется при несоблюдении основных правил хранения продукта.

При проведении разгрузочного дня можно добавлять в зелёный чай корицу. Пряность наделена выраженным жиросжигающим эффектом. Во время разгрузки противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Оптимальный вариант – непродолжительная пешая прогулка или небольшая утренняя зарядка.

При появлении головокружения рекомендуется выпить сладкого чая и немного отдохнуть. Через полчаса можно позволить себе полноценный обед или ужин. Возникновение тошноты и головокружения – сигнал к тому, что нужно выбрать другой метод избавления от нежелательных килограммов.

Выход

В течение двух суток после проведения разгрузочного дня рекомендуется придерживаться строгого меню. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся обратно: в “компании” с “товарищами”.

На протяжении двух дней после разгрузки следуют таким советам:

  • за 30 минут до завтрака употребляют 200 мл чистой воды;
  • на завтрак рекомендуется есть овсяную кашу, творог низкой жирности, фрукты;
  • второй завтрак и полдник состоят из 200 мл кофе или чая и нескольких долек натурального мармелада;
  • на обед готовят блюда с минимальным содержанием жира;
  • оптимальный вариант для ужина – морепродукты.

Шоколадный разгрузочный день — вкусный способ очищения организма

Шоколад с низким показателем обработки и высоким содержанием какао полезен для организма. Разгрузочный день на шоколаде поможет похудеть, если соблюдать некоторые правила. Полезная сладость обеспечивает организм полезными веществами и надолго утоляет чувство голода.

Свойства шоколада для очищения организма

Основа шоколада — масло какао, которое получают путем переработки семян шоколадного дерева. Какао-бобы содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. Регулярное употребление шоколада в небольших количествах помогает очистить сосуды, укрепить иммунитет и предотвратить раннее старение.

В составе какао присутствуют пищевые волокна и белок. Темный шоколад способен надолго утолить чувство голода, очистить организм от вредных веществ, улучшить функционирование ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Сладкий продукт снижает уровень холестерина в плазме крови, ускоряет обмен веществ и обеспечивает хорошее настроение.

Плюсы и минусы

Шоколад с высоким содержанием какао полезен для организма. Достоинство диеты в том, что шоколад без дополнительных добавок улучшает работу всего организма. Можно употреблять его в течение дня и при этом избавляться от лишних кг.

Диета с применением кондитерского изделия безопасная, приятная и действенная. Польза для здоровья заключается в том, что шоколад стимулирует умственную деятельность и избавляет от стресса. Экспресс–диета хорошо переносится организмом. Стоимость шоколада невысокая, поэтому разгрузка на шоколаде доступна каждому.

Однодневная разгрузка принесет пользу не всем. Существует несколько недостатков шоколадной диеты:

  • могут появиться желудочные боли, кишечные расстройства, высыпания на коже;
  • если шоколад содержит какао меньше 65–70%, то и польза для организма уменьшается;
  • можно быстро набрать потерянные килограммы при отсутствии правильного питания в дальнейшем;
  • похудеть часто не удается из-за превышения рекомендуемого количества;
  • увеличивается риск появления аллергии на шоколад и патологий пищеварительного тракта;
  • диета препятствует формированию навыков здорового питания.

При наличии хронических болезней или после перенесенных тяжелых заболеваний повышается риск развития авитаминоза. Шоколад не содержит многих питательных веществ, которые необходимы организму ежедневно для нормального функционирования. В редких случается появляется головокружение, головные боли или истощение.

Правила шоколадного разгрузочного дня

Перед днем разгрузки рекомендуется не нагружать пищеварительный тракт жирной пищей, полуфабрикатами и алкоголем. Любая диета — стресс для организма, а правильное питание поможет подготовиться к этому дню. Вместо плотного завтрака перед сном лучше выпить стакан обезжиренного кефира.

Перед началом разгрузочного дня нужно купить плитку качественного шоколада. Полезен натуральный шоколад с содержанием 65–80% какао. Плитку нужно разделить на несколько равных частей и употребить в течение дня. При монодиете разрешается есть только до 100 г шоколада и пить воду или травяной чай без сахара. В течение шоколадного дня нужно выпивать до 1,5 л очищенной воды. Таким образом организм очищается от шлаков, меньше хочется есть и лишний вес сжигается быстрее.

Диетологи не рекомендуют в этот день заниматься сильными физическими нагрузками. В случае появления аллергии или ухудшения общего самочувствия экспресс–диету нужно прервать.

На следующий день нужно употреблять низкокалорийную и легкую пищу, чтобы не набрать ушедшие килограммы. Полезно есть овсянку, творог, яйца, овощи и фрукты. Постепенно в рацион можно добавлять другие продукты. Рекомендуется в течение 2–3 дней сильно не нагружать организм спортом. Можно заниматься зарядкой по утрам и совершать пешие прогулки.

Варианты

Монодиета с применением шоколада — наиболее распространенная. При необходимости можно использовать некоторые низкокалорийные продукты или напитки. Существует однодневная диета с использованием нежирного кефира. В день можно выпить 1 л кефира и съесть 100 г шоколадного изделия. Напиток легко усваивается, мягко очищает кишечник и содержит минимум калорий.

Можно для похудения использовать зеленые яблоки и шоколад. Плоды выводят токсины из организма, обеспечивают ощущение сытости, содержат необходимые микроэлементы. В течение дня отмечается легкость в теле. Дневное меню включает 3–4 яблока и 90 г шоколада. Употреблять продукты нужно с интервалом в 2 часа.

Вместо кефира можно использовать 300 г творога. Кефир заменяют при желании зеленым чаем. В редких случаях применяют вместо кефира обезжиренное молоко. Разрешается добавлять в напитки корицу или лимон, т.к. они обладают жиросжигающим эффектом.

На горьком шоколаде

Диета на черном шоколаде предполагает отказ от других продуктов на весь день. Разрешено употреблять до 90–100 г. Лучше выбирать кондитерское изделие с содержанием какао более 65–70%. Дополнить дневной рацион можно травяным чаем без сахара или водой.

На молочном шоколаде

Молочная плитка менее полезна, чем черная. Употреблять можно 90-100 г в сутки. Совмещать применение сладости нужно с овощами или фруктами. Подойдет капуста, огурец, яблоко, морковь, редис, арбуз, грейпфрут, малина. Интервал между приемом продуктов и шоколада должен составлять не менее 2 часов.

С кофе

Кофе усиливает обмен веществ, повышает артериальное давление, помогает тратить больше калорий, обладает мочегонным эффектом. В целях похудения используют черный зерновой кофе. На завтрак, обед и ужин употребляют по 1 чашке кофе. К напитку добавляют по 30 г молочного шоколада или черного. В день можно съесть 1 плитку и выпить до 3 кружек кофе. Запрещено употреблять другие продукты в течение дня, добавлять в кофе сахар и другие подсластители.

Противопоказания

Шоколадная диета может навредить организму. Проводить разгрузку с применением лакомства противопоказано в некоторых случаях:

  • сахарный диабет;
  • заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • грибковые поражения;
  • патологии ЖКТ;
  • повышенный уровень сахара в плазме крови;
  • аллергия на шоколад;
  • детский возраст до 18 лет;
  • проблемы с эндокринной системой, почками или печенью;
  • заболевания суставов;
  • беременность и период лактации.

В пожилом возрасте после 50 лет лучше отказаться от шоколадной диеты и устроить разгрузку с использованием других полезных продуктов.

Отзывы

Марина, 26 лет

Для похудения купила плитку горького продукта с содержанием какао 70%. Утром выпила чашку кофе с добавлением 1 ч. л. обезжиренного молока, но проснулся сильный аппетит. Съела несколько квадратиков шоколада, и до обеда не хотелось есть. В обед выпила чашку кофе и 20–30 г сладости съела. Вечером выпила травяной чай без сахара и 2–3 кубика шоколада. Получилось так, что не всю плитку использовала за день. Сладкое не люблю, поэтому продержалась 1 день легко. Горечь какао помогает избавиться от 1,5 кг за сутки.

Светлана, 34 года

Поддерживаю форму с помощью шоколадной диеты. Чередую монодиету и совместное употребление яблок, кефира или моркови. Отличное самочувствие в течение дня. Лишние килограммы исчезают быстро. Провожу так 1–2 дня. Процедуру проделываю 1 раз в месяц. В остальное время стараюсь вести активный образ жизни, пить много воды и есть меньше вредной пищи.

Элина, 39 лет

Соблюдать диету непросто. Пробовала сочетать сладость с кофе. Сбросила 500 г и через несколько дней набрала 1,5 кг. Сложно сдерживаться и не есть целый день. Изделие имеет низкое содержание жира, но результат не впечатлил. В течение дня ощущала усталость, головокружение, головную боль. Сердце сильно колотилось, и вечером пришлось выпить сладкий чай, чтобы состояние нормализовалось. Разгрузку можно устраивать худеющим при условии хорошей переносимости диеты.

Ирина, 44 года

Диетолог советовала черный, но купила молочную плитку. На голодный желудок съела половину плитки, а в обед сделала салат из капусты и огурцов. Вечером съела 2–3 квадратика сладкого продукта. Употребление жидкости — обязательное правило для худеющих. В день нужно выпивать до 1,5 л воды без газа. Выпила больше жидкости, и самочувствие к вечеру было хорошее. На следующий день в теле появляется легкость, настроение хорошее и хочется повторить.

Светлана, 24 года

Эффективность разгрузочного дня доказана. От лишнего веса можно избавиться на горьком шоколаде и гречневой каше. Стакан крупы заливаю кипятком и оставляю на ночь. На следующий день ем по паре ложек гречки, а через 2–2,5 часа — по 30 г кондитерского изделия. Вечером стараюсь не есть, а пить зеленый чай без сахара. Максимальный результат — 1 кг. Раньше не могла выдержать, и бывали срывы. Организм привык, и теперь провожу разгрузку 1 раз в 2 недели.

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector