Как улучшить зрение при близорукости: упражнения и народные секреты
Aleksaschool.ru

Женский портал

Как улучшить зрение при близорукости: упражнения и народные секреты

Гимнастика для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и улучшения зрения при близорукости

Близорукость – это нарушение зрения, в результате которого человек перестает видеть предметы, расположенные вдали, но хорошо различает все, что находится вблизи него. Причиной возникновения патологии может стать травма, изменение формы роговицы или спазм мышц. Снять усталость и прекратить усугубление патологии помогает гимнастика для улучшения зрения при близорукости.

По методу доктора Жданова

Доктор Жданов известен своими лекциями о лечебной гимнастике, которая позволяет вернуть остроту зрения. Перед началом Жданов советует выполнять пальминг – расслабляющие упражнения для глаз, в ходе которой пальцы рук переплетаются и прикладываются к лицу так, чтобы глаза были плотно прикрыты ладонями. Надо посидеть так 3-4 минуты, после этого убрать руки, несколько раз зажмуриться и открыть глаза быстро моргая. После этого приступить к гимнастике для глаз для улучшения зрения по Жданову:

  • Необходимо взглядом рисовать прямоугольник сначала верхнюю линию, правую сторону, нижнюю и левую, после повторить в обратную сторону.
  • Надо представить большой циферблат и взглядом осмотреть его по часовой стрелке 3 раза и поморгать, а после против часовой также 3 раза.
  • «Бантик» – визуально надо нарисовать в пространстве бантик. Начать с левой половины, затем перейти вправо по диагонали, повторить справа и вернуться на левую сторону.
  • «Песочные часы» – упражнение подобное предыдущему, но рисовать надо снизу вверх и обратно.

Каждое упражнение выполняется 3 раза. Рекомендуется выполнять гимнастику ежедневно, кроме тех людей, которые перенесли недавно операцию на глазах или страдает отслоением сетчатки.

По системе Бейтса

Система упражнений Бейтса основана на работе со специальной ОМ-картой – рисунок круга и треугольных лучей вокруг. Внутри круга располагаются два иероглифа О и М. Для упражнений необходимо найти такую карту, установить ее на расстоянии 0,3 мм от лица и выполнять упражнения:

  • Сфокусироваться на центре видео и водить по нему взглядом, «проходя» каждую нарисованную черточку.
  • Сконцентрироваться и двигаться только по лучам. При этом надо остановиться, поморгать и лишь затем переходить на следующий. Важно при этом упражнении не двигать глазными яблоками, а слегка поворачивать голову.
  • Двигая глазными яблоками, взглядом провести все линии окружности, затем прикрыть веки и мысленно повторить все движения.

Каждое упражнение надо повторять 3 раза и после каждого быстро моргать веками, чтобы снять напряжение. Данная гимнастика будет вызывать усталость, поскольку глазные мышцы активно напрягаются во время нее.

Гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости

Что мы знаем про такую болезнь, как дальнозоркость? И какие методы улучшения и восстановления глаз при этом используются? Есть метод Уиндолфа, сомнительный метод доктора Норбекова и множество других способов, как его вылечить. Сейчам мы их разберем подробно.

По методу Уиндолфа

Доктора Уиндолф считал, что лечение дальнозоркости должно быть основано на попеременном напряжении и расслаблении мышц глазного яблока. Поэтому его гимнастика для улучшения зрения включает в себя 2 вида тренировок:

  • Фокусировка – надо выбрать яркий небольшой предмет и положить его на расстоянии в 40 см от себя. Фокусироваться на нем и быстро моргать в течение 15-20 секунд, затем сделать паузу, закрыть и расслабить глаза, а после вновь повторить упражнение.
  • Напряжение – глядя на центр предмета надо попытаться его визуально уменьшить. При этом мышцы должны как бы сжиматься, отводя глазные яблоки назад. В паузах между выполнением надо давать глазам отдых. Не повторять это упражнение более 3 раз за одну тренировку.

Перед началом упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости надо расслабить глаза с помощью пальминга. После тренировки следует закапать глазные капли и полежать пару минут, прикрыв веки.

По системе Корбетт

Маргарет Корбетт была ученицей доктора Бейтса и его главной последовательницей. Она распространяла методику своего учителя и разработала собственную, основанную на чередовании потоков света и тени, попадающих на глаза:

  • Надо выбрать место, где есть густая тень и стать на границе световых зон. Закрыть плотно глаза, поднять голову высоко и, сделав вдох, поворачивать ею так, чтобы попеременно оказываться лицом на свету и в тени. Повторять упражнение, пока глазные яблоки не перестанут реагировать на свет.
  • Повернуться лицом к солнечному свету, стать на носочки, закрыть глаза и поворачиваться всем корпусом влево-вправо.

Маргарет Корбетт считала, что солнечный свет укрепляет сетчатку глаза, а также хорошо расслабляет и дает ощущения комфорта. Но не следует злоупотреблять такой зарядкой, выполнять надо часто.

По методу Норбекова

Сторонник нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков также особое внимание уделяет гимнастике глаз. Гимнастика для улучшения зрения по Норбекову включает в себя легкие техники:

  • Визуально надо нарисовать в воздухе цифру 8.
  • Взять в руку ручку и перемещать его в разные углы лица на расстоянии 78 см от себя. Нельзя поворачивать голову, надо следить за предметом взглядом.
  • Широко открыть веки, затем резко зажмурится.

Каждое упражнение (а также отдельные его части) надо делать не менее 10 раз. После окончания зарядки закрыть веки и расслабиться в течение 5 минут.

Какая лучше подходит детям и взрослым?

Гимнастика для глаз не представляет опасности и не ухудшает зрение. Необходимо понимать, что прежде всего она помогает снять усталость и расслабиться, но при регулярном действии может помочь восстановить остроту зрения. Тем не менее, начинать выполнять любые упражнения надо только после консультации с окулистом, поскольку существуют серьезные противопоказания, например, отслоение сетчатки, воспалительные процессы или травмы роговицы.

Взрослым, можно выполнять любой комплекс тренировок, изложенные выше. Особенно действенны методы Бейтса при близорукости и Уиндолфа при дальнозоркости. Но любые упражнения на расслабление мышц будут эффективно восстанавливать кровоснабжение в глазах и препятствовать снижению зрения.

Гимнастика глаз для улучшения зрения детям должна включать простые, безболезненные упражнения из комплекса Норбекова или Жданова. Например, можно фокусироваться на предметах, рисовать визуально бантики и восьмерки – это поможет расслабиться глазам после уроков. Важно знать про правильное положение тела у детей при выполнении уроков и чтении.

Описание метода упражнений Минму Гун

В китайских школах детям после каждого урока рекомендуют выполнять специальную гимнастику Мину Гун, которая помогает расслабиться после занятия, помочь кровообращению в голове. Комплекс состоит из нескольких техник:

  • Помассировать мочки ушей пальцами.
  • Сложить пальцы рук в кулак, поставить большие пальцы к вискам, а указательными делать поглаживающие движения по надбровным дугам, от переносицы к вискам.
  • Указательными пальцами помассировать точки, располагающиеся на месте гайморовых пазух.
  • Указательным и средним пальцем каждой руки помассировать две точки, располагающиеся у основания головы, на расстоянии 1-2 см от мочек ушей.

Гимнастика Минму Гун для улучшения зрения позволяет восстановить кровообращение, а также является хорошей профилактикой возникновения близорукости у детей.

Отзывы простых людей о разных методах

Не дать близорукости и дальнозоркости прогрессировать помогает регулярная гимнастика для глаз для улучшения зрения, отзывы простых людей можно прочесть ниже:

  • Владимир, 35 лет, программист: «Я ежедневно работаю с ПК, поэтому у концу дня глаза сухие и очень устают. Начал замечать, что зрение постепенно ухудшается. Регулярно стал выполнять гимнастику по методу Бейтса. Делаю перерывы на работе каждые полтора часа. В итоге, глаза устают куда меньше, пропали головные боли, острота зрения стала понемногу возвращаться».
  • Галина, пенсионерка, 65 лет: «У меня уже 5 лет диагноз дальнозоркость, которая постепенно усугубляется. Я стала пить и выполнять упражнения по методу Норбекова. Заметила, что стала различать предметы поблизости, которые раньше были очень расплывчатые.»
  • Иван, 14 лет, школьник: «Люблю читать очень, поэтому постоянно с книгой или телефоном в руках. За последний год зрение упало до -1,5 на обоих глазах. Мама нашла и распечатала таблицу букв и гимнастику Жданова, и я стал так делать и меньше проводить времени за ПК. Заметил, что уставать глаза стали меньше, а недавно на приеме у окулиста узнал, что зрение стало -1».

Существует множество методов и упражнений, которые не дают патологиям хрусталика прогрессировать. Гимнастика для глаз для улучшения зрения, видео любой перечисленной выше техники есть в Сети, не дает прогрессировать глазным заболеваниям, надо лишь найти свой метод.

Как улучшить зрение при близорукости: упражнения и народные секреты

На сегодняшний день многих современных представительниц прекрасного пола интересует вопрос, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях. Кому охота рисковать здоровьем и ложиться под нож, если можно прибегнуть к менее опасным методам. Но, к сожалению, это палка о двух концах. С одной стороны, если вы будете четко следовать всем инструкциям, уже спустя два-три месяца вы сможете отлично видеть.

Однако всегда есть риск, что что-то пойдет не так. И тогда без скальпеля хирурга уже точно не обойтись. Поэтому вначале следует взвесить все за и против, проконсультироваться со специалистом. Только после этого можно начинать экспериментировать с народными методами.

Что такое близорукость и чем она опасна

Близорукость или миопия – это аномалия, при которой преломленные световые лучи сходятся не на сетчатке, а перед ней. При этом человек плохо различает отдаленные предметы, а близко расположенные может рассмотреть в мельчайших подробностях и деталях.

Различают такие виды близорукости, как слабая, средняя и высокая. Представительница прекрасного пола может родиться с таким дефектом, что выявляется в первых классах, или же приобретает его в течение жизни. При данном заболевании наблюдается увеличение глазного яблока, что в свою очередь приводит к растяжению сетчатки. Коррекция близорукости – это целый комплекс процедур, в ходе которых к пациентам возвращается полноценное зрение. Главное – вовремя заметить проблему и начать лечение.

Причины возникновения близорукости

Сегодня можно твердо сказать, что близорукость – проблема двадцать первого века. Практически у каждого второго человека встречается какая-нибудь патология или неприятность со зрением. Это связано с тем, что в нашу жизнь прочно вошли такие гаджеты и технические приспособления, как телевизор, компьютер, КПК, планшетник, мобильный телефон. Они окружают нас дома, на работе. И даже на отдыхе мы не можем обойтись без них.

Безусловно, новейшие технологии позволяют создавать такие жидкокристаллические экраны, которые удобны для пользователей. Однако при длительном контакте неизбежны усталость и сухость глаз. Но проблема даже не в самой технике, а в том, как мы ее используем. Возьмите, к примеру, книгу. Если вы будете читать ее без перерывов на отдых, к вечеру глаза покраснеют и заболят. То же самое происходит, когда вы сидите за компьютером по восемь часов.

Читать еще:  Упражнения для упругости груди альтернатива пластической хирургии

Как избавиться от близорукости

Профилактика заболевания и развития близорукости

Близорукость легче предупредить, чем лечить, поэтому ниже предоставлены рекомендации для профилактики данного заболевания. Если вы будете соблюдать меры предосторожности, риск возникновения миопии сводится к минимуму. Но не забывайте каждые полгода посещать окулиста.

Первое правило профилактики близорукости известно представительницам прекрасного пола еще со школы. Оно гласит, что нельзя читать лежа. Даже просматривать газету или журнал можно только сидя. Обратите внимание: книга должна находиться на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз.

Как было упомянуто выше, долго сидеть в одном положении и смотреть в определенную точку – нельзя. Необходимо проводить перед телевизором или монитором не более двух часов в сутки. Выполнить это правило в наше время очень трудно, так как многие женщины сидят в рабочее время за компьютером. Не скажешь же начальнику, что ты не выполнил годовой отчет, потому что глаза заболели.

Таким людям рекомендуется чередовать режим труда и отдыха. То есть спустя каждые 45 минут работы за компьютером обязательно отвлекайтесь. Отдыхать нужно не менее 5-10 минут (желательно с закрытыми глазами). Делайте кофе-брейки, чтобы размять мышцы и снять напряжение.

Еще одним действенным способом предупреждения миопии является употребление в пищу сырой моркови. В этом оранжевом корнеплоде содержится огромное количество бета-каротина и антиоксидантов, которые помогают предупредить подобные заболевание глаз. Можно выпивать каждое утро свежевыжатый сок или готовить фруктовые салаты с добавление этого ингредиента. Еще одним народным целителем является шпинат. Как утверждают специалисты, по содержанию витамина А он не уступает моркови. Плюс, количество блюд, куда можно добавить этот продукт, значительно больше.

Лечение близорукости: как вернуть себе зрение

Близорукость развивается постепенно. Не может так быть, чтобы вы сегодня видели все отлично, а на следующий день зрение очень сильно ухудшилось. Если вы заметили, что вам стало трудно рассмотреть лица прохожих, номера машин, прочесть текст рекламной вывески, самое время обратиться к врачу-офтальмологу. Медлить с визитом нельзя, так как только специалист сможет поставить правильный диагноз.

Лишь после необходимых исследований он сможет установить, что у вас именно данное заболевание. И таблицей с алфавитом дело не обойдется. Глаукома и катаракта могут маскироваться под близорукость, поэтому не откладывайте поход в офтальмологическое отделение поликлиники. Скорее всего, вам будет рекомендовано ношение очков или линз. Правда подобные средства, предназначенные для корректировки зрения, не всегда удобны и практичны. Линзы хорошо помогают при слабой и средней степени близорукости.

Для улучшения аккомодации, то есть способности глаза приспосабливаться к различным расстояниям при рассматривании предмета, назначают специальные тренировочные упражнения. Большинство из них представительницы прекрасного пола могут выполнять каждые сорок минут, не отвлекаясь от работы.

  • Концентрация на предмете

Сядьте на стул, сконцентрируйте взгляд на какой-либо объект (минимум на3 секунды). Старайтесь не мигать, не напрягать глаза. Затем вам понадобится вытянуть руку перед собой и на 3 секунды задержать взгляд на пальце. После этого можете опустить руку и посмотреть вдаль. Упражнение нужно повторять 8-10 раз.

Следует отвести руку в сторону, вытянутый палец поочередно придвигать к носу и удалять обратно, не отрывая от него глаз. Выполняем все медленно и аккуратно. И так делать около 15-20 раз. Приступать к подобным занятиям следует минимум трижды, иначе эффекта не будет никакого. Второй вариант: нужно вытянуть от себя руку, выставив палец, пять секунд концентрироваться на нем обеими глазами, затем закрыть один, другим смотреть еще пять секунд.

Хороший и легкий в исполнении комплекс, где упражнения выполняются только глазами. Так, к примеру, можно рисовать глазами восьмерку. Повторять не менее пяти раз, изменяя направления (например, сверху-вниз, снизу-вверх, слева-направо, справа-налево, по диагонали). Данное упражнение вы сможете делать не только на работе, но и в общественных местах (стоя в очереди, ожидая автобус, возвращаясь домой и т.д.).

При выполнении данного упражнения не нужно двигать головой. Следует вначале посмотреть в левый нижний угол, затем по диагонали перевести взгляд вправо. Повторять 6 раз в одну сторону, столько же в обратном направлении. Напоследок, чтобы отвлечься, часто поморгайте в течение нескольких секунд, не прикладывая усилий.

Лечение близорукости в больнице

Чтобы предупредить прогрессирование близорукости, врачи обычно назначают представительницам прекрасного пола специальные лекарственные препараты. Они представляют собой такие биостимуляторы, как экстракт листьев алоэ, плаценты, лиманной грязи (ФиБС).

Чтобы вовремя предупредить излияние крови в сетчатку, практически всем пациентам назначают рутин, аскорбиновую кислоту, кальций. Для поддержания зрения применяют рибофлавин, витамин В. При осложнениях вводят АТФ и никотиновую кислоту. Если такая терапия оказывается неэффективной, проводят склеропластические корригирующие операции.

Обратите особое внимание на то, что представительницам прекрасного пола с высокой степенью близорукости противопоказаны любые виды работ, связанные с подъемом тяжестей. Вы рискуете, если каждый день необходимо длительно рассматривать мелкие предметы, пребывать в согнутом положении. Если вам поставлен такой диагноз, следует перевестись на другую должность. При слабой и средней степенях близорукости трудоспособность обычно сохраняется.

Как уже говорилось выше, предупредить близорукость намного проще, чем потом лечить. Следите за своим здоровьем и самочувствием, давайте глазам отдых. Старайтесь делать перерывы в работе за компьютером, а телевизор смотрите как можно реже. Современные представительницы прекрасного пола со школы знают, насколько инфракрасные волны вредны для зрения и самочувствия в целом. Включите в свой рацион свежую морковь, шпинат, чернику. Берегите себя, а при ослаблении зрения сразу же обращайтесь к офтальмологу для постановки правильного диагноза. Близорукость поддается лечению, главное – выполнять несложные упражнения и верить в победный результат.

Немаловажную роль в предупреждении близорукости играет профилактика. Но этим нужно заниматься еще со школьных лет, а не когда вам исполнилось 50 и резко начало ухудшаться зрение. Во время чтения и письма необходимо сидеть ровно, не наклоняться слишком близко к блокноту или книге.

Следите за освещением рабочего места. В сумеречное время используйте настольные лампы. Не экономьте электроэнергию. Сидя за компьютером в полной темноте, женщины напрягают глаза. Так вы очень быстро посадите зрение.

Немаловажно в данном случае общее укрепление организма (закаливание, прием поливитаминов), а также лечение и профилактика хронических заболеваний, которые могут дать осложнения в виде близорукости.

5 способов вернуть зрение: упражнения для глаз при близорукости

Близорукость (или миопию) на начальной стадии можно вылечить без операции — в этом поможет гимнастика для глаз. Особой популярностью пользуются комплексы упражнений по У. Бейтсу, Норбекову, М. Д. Корбетту, Аветисову и др. Но, перед тем, как начать практиковать их, необходимо понять, как работают глазные мышцы при близорукости и убедиться в отсутствии противопоказаний (а в некоторых случаях они имеют место быть). Чем полезна гимнастика для глаз при слабом зрении и каким правилам нужно следовать, чтобы добиться положительных результатов?

Как работают мышцы глаз при миопии?

Понимание того, как функционируют глазные мышцы при близорукости, поможет не ошибиться с выбором подходящего комплекса упражнений. Гимнастика при миопии, как правило, задействует 2 группы мышц:

  1. Продольные (прямые) — они находятся слева, справа, сверху и снизу глазного яблока (в общей сложности их 4). При нормальном функционировании прямых мышц изображение фокусируется строго на сетчатке, обеспечивая человеку хорошую видимость предметов (даже на удаленном расстоянии).
  2. Поперечные (или косые) — отвечают за сжатие глазного яблока, придавая ему овальную форму. Они расположены в верхней и нижней части. Так, имея овальную форму, глаз хорошо видит вблизи.

При близорукости косые мышцы практически не расслабляются, пребывая в постоянном напряжении. Поэтому изображение фокусируется перед сетчаткой и человек не может разглядеть удаленные предметы. И, чтобы лучше видеть вдаль, необходимо расслабить поперечные мышцы. Для этого назначают специальные комплексы упражнений.

В чем заключается польза гимнастики?

Гимнастика для глаз полезна детям и взрослым (в первую очередь тем, кто имеет проблемы со зрением или большую часть дня проводит за компьютером). Но упражнения не будут лишними и в целях профилактики. В целом, зарядка для глаз при близорукости обладает следующим действием:

  • Способствует расслаблению глаз и снятию с них напряжения.
  • Помогает предотвратить нервный спазм и устранить симптомы астенопии (зрительный дискомфорт после интенсивной работы).
  • Предотвращает синдром «сухого глаза» (т. к. стимулирует выработку слезной жидкости).
  • При регулярном выполнении повышает остроту зрения.
  • Улучшает кровообращение в глазу.
  • Останавливает прогрессирующую миопию.
  • Насыщает ткани глазного яблока кислородом.

Кому нельзя делать гимнастику?

Гимнастика при близорукости — это безопасный и эффективный способ расслабления глазных мышц, который имеет ряд следующих противопоказаний:

  • Отслоение сетчатки глаза (т. к. при улучшении кровообращения болезнь может усугубиться).
  • Воспалительные и инфекционные заболевания глаз (конъюнктивит различной этиологии, кератит, блефарит, увеит и др.). В таких случаях особенно противопоказан массаж, т. к. он способствует распространению патогенных микроорганизмов.
  • Восстановительный период после проведенной операции на глазах. Дело в том, что активные вращательные движения будут мешать заживлению роговицы, что может вызвать смещение искусственного хрусталика (если он был установлен во время операции).

Поэтому, прежде чем приступить к гимнастике, необходимо убедиться в отсутствии тяжелых глазных болезней (в т. ч. с отслоением сетчатки, инфекционно-воспалительные патологии и т. д.).

Правила гимнастики

При выполнении гимнастики для глаз офтальмологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

  1. Выполнять упражнения ежедневно (хотя бы 2 раза в сутки). В идеале гимнастику нужно делать в перерывах между работой.
  2. От одной трерировки до другой должно пройти не менее 4 часов, иначе глазные мышцы могут переутомиться.
  3. Не пытаться изобретать свои упражнения, т. к. в большинстве случаев они будут неэффективны, а при худшем раскладе могут даже навредить.
  4. При появлении дискомфортных ощущений во время или после гимнастики необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Комплексы упражнений

При близорукости офтальмологи рекомендуют заниматься по одной из следующих методик:

  • По У. Бейтсу.
  • По Р. С. Агарвалу.
  • По Норбекову и пр.

По У. Бейтсу

Уильям Бейтс — американский врач-офтальмолог и один из первых разработчиков немедикаментозного метода восстановления зрения при миопии (для замедления прогрессирования болезни). Основной причиной близорукости медик считал перенапряжение глазных мышц, возникающее у человека в попытках рассмотреть удаленные предметы. Поэтому врач советовал пациентам добиться полного расслабления косых мышц.

Читать еще:  Упражнения для похудения рук красивые формы в любом возрасте

Сделать это можно только с помощью специальных упражнений, в которых используется ОМ-карта — на ней схематически изображено солнце с треугольными лучами, расположенными по внешней поверхности круга. В центре окружности располагается иероглиф, по форме напоминающий буквенное сочетание «ОМ». В окружении иероглифа находятся и другие символы.

С такой ОМ-картой можно выполнить следующие упражнения:

  1. Расположить карту на максимально удаленном от глаз расстоянии (от 30 см и более) и сосредоточиться на центральной части рисунка, медленно скользя взглядом по иероглифу. Количество повторений: 3 раза.
  2. Разместить карту примерно на таком же расстоянии, что и в предыдущем упражнении, но в этот раз смотреть на лучи солнца, задерживая на каждом из них взгляд и выполняя легкое моргание.
  3. Оставить карту на прежней дистанции и медленно перемещаться взглядом по окружности.

Для большей эффективности эти упражнения можно повторить с закрытыми глазами.

По М. Уиндолфу

М. Уиндолф — один из последователей учения У. Бейтса — в своей системе он особое внимание уделяет технике фокусировки зрения. За длительную профессиональную практику он разработал несколько эффективных упражнений при миопии, которые позволяют тренировать прямые и косые мышцы глаз. В дальнейшем это будет способствовать правильной фокусировке взгляда на рассматриваемых объектах.

Перед началом гимнастики необходимо перебраться в полутемное помещение (или оставить слабый источник света). Вот одно из типовых упражнений:

  1. Взять какой-либо яркий предмет (например, фантик от конфет или елочную игрушку), расположить его перед собой и выполнять моргания. Цель — добиться проблеска высокой четкости зрения обоими глазами.
  2. Продолжить смотреть на объект, при этом сжимая прямые мышцы. Для этого глаза втягивают слегка внутрь, но без напряжения.
  3. Продолжать моргания с центральной фиксацией на объекте.

После первого выполнения лечебной гимнастики можно не ощутить результата, но при регулярной (ежедневной) практике зрение будет понемногу улучшаться.

Похожие упражнения можно выполнять, сфокусировавшись на окне (вернее, на изображенной на нем яркой точке) в солнечную погоду.

По Норбекову

Мирзакарим Норбеков — доктор психологии и философии в медицине, а наряду с этим разработчик разных комплексов упражнений (в т. ч. для глаз). Ниже представлено несколько действенных упражнений:

  1. Сесть на твердую поверхность (спина прямая) и глазами прорисовать в воздухе воображаемую цифру восемь в разные стороны.
  2. Сфокусироваться на кончике носа, а затем на переносице, одновременно пытаясь рассмотреть, что находится справа и слева. Повторить данное упражнение необходимо 8 раз.
  3. Поднять взгляд верх, а затем опустить вниз. Количество поочередных повторений: 10 раз. Голова остается в неподвижном положении.
  4. Вообразить перед глазами часовой циферблат, направляя взгляд по и против часовой стрелки.

По Р. С. Агарвалу

Р. С. Агарвал использовал в своей методике древние индийские рецепты коррекции зрения. Для этого врач советовал своим пациентам пытаться читать, писать, шить и т. д., без очков (расстояние от глаз до предмета должно быть комфортным, без напряжения). Поначалу это будет казаться сложным процессом, но по мере практики шансы на выздоровление возрастут.

По М. Д. Корбетту

Магарет Дарст Корбетт — ученица Уильяма Бейтса, поэтому она разработала комплекс эффективных упражнений при миопии. Но для их выполнения понадобится таблица Сивцева (та, что используется в медучреждениях для проверки остроты зрения). Вот действенные упражнения от известного офтальмолога:

  1. Расположить таблицу в 2 м от глаз и медленно прочитать крупные буквы. Далее приблизить ее к лицу и прочесть мелкие буквы, а затем снова убрать таблицу на дальнее расстояние. Повторить упражнение 2-3 раза.
  2. Приблизить таблицу к лицу так, чтобы изображения было легко прочесть без очков. Мысленно прорисовать каждую букву кончиком носа (как карандашом). Выполнять по 1 разу дважды в день.

По Аветисову

Комплекс упражнений от Аветисова используется не только для коррекции зрения, но и для профилактики близорукости. Вот некоторые из них:

  • Поморгать в течение 15 секунд в ускоренном темпе, на несколько секунд прикрыть глаза и повторить снова. Так необходимо сделать 5-6 раз.
  • Прикрыть веки и указательными пальцами левой и правой рук слегка помассировать глазные яблоки.
  • Переводить взгляд с пола на потолок 10-12 раз. Голова и тело остаются неподвижными.
  • Опустить веки и слегка надавить на них пальцами. Через 3 секунды давление нужно прекратить. Выполнить действие несколько раз подряд.

Детский комплекс

В детском возрасте офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Сделать 2 глубоких вдоха и 2 медленных выдоха. Затем представить в области межбровья красную точку, пытаясь переместить на нее взгляд и удерживая фокус в течение 3 секунд. Повторить 3 раза.
  2. Сфокусироваться на кончике носа, представив на нем ту самую красную точку. Через несколько секунд переместить взгляд в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
  3. Малыш должен встать перед окном и в течение 2 минут непрерывно смотреть вдаль. Далее взгляд нужно перевести на любой объект, расположенный поблизости. Повторять это упражнение необходимо 10-15 раз.

С использованием очков-тренажеров

Очки-тренажеры усиливают эффект от проделываемых упражнений почти в 2 раза. Их можно использовать как для зрительной гимнастики, так и для чтения, просмотра фильмов и т. д. Вот популярные упражнения с очками-тренажерами:

  1. Встать прямо и в течение 2-3 секунд посмотреть прямо перед собой. Далее палец правой руки расположить напротив носа на расстоянии около 30 см от глаз. Взгляд нужно передвинуть на кончик пальца и задержать его на 5-7 секунд. Опустить руку. Повторить действие 10-12 раз.
  2. Сделать на окне красную метку диаметром несколько миллиметров. Сесть напротив окна на расстоянии 30 см и смотреть сквозь эту точку на различные предметы (дома, деревья и пр.). Выполнять по 3-5 минут подряд.

Полезное видео

Гимнастика для глаз по Норбекову:

Заключение

Близорукость — не повод отчаиваться, ведь помимо операций существуют способы коррекции зрения — очки и контактные линзы. Наряду с этим можно и нужно выполнять разные комплексы упражнений. Но лучше выбрать тот, который подходит в большей степени. Для этого стоит обратиться к врачу-офтальмологу и обсудить все детали предстоящей гимнастики.

Как улучшить глаза при близорукости и повысить остроту зрения

Близорукостью или миопией называют нарушение зрения, при котором человек начинает плохо видеть предметы, расположенные вдали, но при этом хорошо рассматривает их вблизи. Заболевание распространено среди людей, работа которых связана со зрительным напряжением. При ослабленной аккомодационной способности напряженная работа на близком расстоянии становится непосильной нагрузкой для глаз. Со временем без лечения ситуация только ухудшается, поэтому необходимо знать, как улучшить зрение при близорукости.

Характерные симптомы и причины близорукости

К основным факторам развития заболевания относятся неправильное развитие глаз (дефекты или преломляющая система), а также несоблюдение мер предосторожности, которые позволяют защитить зрительный анализатор. Несомненно, что на зрительную деятельность оказывают влияние наследственные причины. К другим факторам патологии относят:

  • поражение роговицы;
  • эндокринные патологии (сахарный диабет);
  • прием некоторых гипотензивных медикаментов, диуретиков, нейролептиков;
  • заболевания глазного яблока и хрусталика;
  • перенапряжение аппарата аккомодации (развивается ложная миопия);
  • условия труда: плохое освещение, работа за компьютером;
  • дефицит витаминов;
  • истончение склеры;
  • нарушение кровотока в глазу;
  • артериальная гипертензия;
  • слабый иммунитет;
  • недостаточное поступление калия и фосфора.

Первым признаком патологии является понижение зрения вдаль. Пациенты жалуются на быструю утомляемость глаз. При длительной работе приходится прищуриваться, чтобы разглядеть предметы вдали. Со временем присоединяются:

  • головная боль;
  • сильный дискомфорт: жжение, слезотечение и рези в глазах;
  • утомляемость;
  • нарушения глазного дна;
  • удлинение глазного яблока.

Чтобы миопия не привела к тяжелым осложнениям, среди которых отслойка сетчатки, при первых признаках необходимо обратиться к офтальмологу и пройти обследование. После установки диагноза врач пропишет комплекс мероприятий и препараты, которые помогут улучшить зрение при близорукости.

Какие продукты улучшат зрение

Чтобы приостановить течение патологии, рекомендуется снизить зрительную нагрузку и включить продукты питания, которые восполнят недостаток витаминов и микроэлементов, улучшающих остроту зрения:

  • хлеб грубого помола;
  • кисломолочные продукты;
  • морская рыба и морепродукты;
  • нежирное мясо;
  • зелень;
  • яйца;
  • свежие ягоды;
  • фрукты и овощи;
  • морская капуста;
  • растительное масло (можно заправлять салат из моркови).

Медикаментозная терапия

Помогают улучшить зрение при близорукости лекарственные средства. Для быстрого восстановления ослабленной функции цилиарной мышцы прописывают Пилокарпин. Рекомендуют пациентам Мезатон, как одно из основных средств в комплексной терапии нарушенной аккомодации. Эти препараты в каплях применяют в периоды длительной напряженной работы или во время выполнения комплекса упражнений для цилиарной мышцы. При ложной близорукости применяют лекарства совместно с физиологическим «массажем» мышцы.

Медикаментозная терапия включает следующие группы средств:

  1. Влияющие на аккомодацию (Атропин).
  2. Укрепляющие склеры (аскорбиновая кислота, Аскорутин).
  3. Улучшающие кровоток: никотиновая кислота, Пентоксифиллин, Нигексин.
  4. Усиливающие обмен веществ в сетчатке: АТФ, рибофлавин.
  5. Противоаллергические средства.
  6. Рассасывающие препараты (Аминокопроновая кислота).

Для предупреждения осложнений назначают таблетки Кальция глюконата. Лекарство предупреждает кровоизлияние и оказывает противоаллергическое действие.

Упражнения для улучшения зрения

Улучшить зрение при близорукости можно с помощью специальных упражнений. Если работа или учеба пациента связана с длительным напряжением зрения, рекомендуют следующий комплекс, который выполняют в положении сидя:

  1. Зажмуриться на 5 секунд, а затем открыть глаза на 3 секунды. Повторить 8 раз. Упражнение укрепляет и расслабляет мышцы, улучшает кровоток.
  2. Очень быстро поморгать в течение двух минут.
  3. Посмотреть в верхний правый угол 5 секунд, затем 5 секунд в левый угол.
  4. Закрыть веки и массировать их пальцем круговыми движениями в течение минуты.
  5. Закрыть глаза и нажать пальцами на веки на 2 секунды. Повторяют 4 раза. Выполнение этого упражнения улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Специальный комплекс в положении стоя:

  1. Смотреть вперед 2 секунды. Поднести палец к лицу на расстояние 30 см и посмотреть на него в течение 5 секунд. Повторить 12 раз.
  2. Посмотреть на палец вытянутой вперед руки. Медленно приближать палец к лицу и смотреть на него до тех пор, пока не начнет двоиться в глазах. Повторить 10 раз.
  3. Поднести палец левой руки на расстояние 30 см от глаз и смотреть на него 5 секунд двумя глазами. Прикрыть ладонью правый глаз на 3 секунды, затем убрать ладонь и продолжать смотреть на палец. То же проделать с левым газом. Повторить 5 раз для каждого.
  4. Поднести палец к лицу на 30 см, передвигать медленно его влево и вправо, при этом следить глазами. Повторить 10 раз.
  5. Посмотреть на какой-либо предмет прямо перед собой. Поднять голову, затем опустить, стараясь не изменять взгляда. Повторить 10 раз.
Читать еще:  Упражнения для увеличения груди: как достичь вожделенных форм?

Комплексные упражнения:

  1. Руки в стороны. Передавать тенистый мячик (или любой другой) из одной руки в другую, при этом смотреть на мяч. Повторить 10 раз.
  2. Рекомендуется делать с гантелями 1– 3 кг (вес зависит от физической подготовки). Поднимать одну руку, а вторую опускать. Смотреть то на одну, то на другую руку. Выполнять в течение 1 минуты.
  3. Лечь на спину, руки в стороны. Делать скрестные движения руками 20 секунд, наблюдая за кистями.
  4. Лежа на спине отвести правую ногу на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Затем отвести левую ногу на 5 секунд. Во время выполнения упражнения наблюдать за ногами. Повторить 8 раз.
  5. Лежа на спине выполнять круговые движения то одной, то другой ногой. Смотреть на носок ноги. Повторить каждой ногой 6 раз.

Методы коррекции зрения

Лазерное воздействие на роговицу помогает улучшить зрение при близорукости. При воздействии лазерных лучей размягчается роговица, корректируется ее угол и увеличивается радиус кривизны. Таким образом формируют форму роговицы. После коррекции фокус попадающих лучей сосредоточен на сетчатке, и зрение начинает улучшаться. Процедуру назначают при близорукости высокой степени. В остальных случаях ее проводят по желанию пациента. Перед тем как повысить остроту зрения при близорукости лазером, проводят обследования и выявляют сопутствующие патологии. Противопоказаниями являются:

  • эндокринные болезни;
  • коллагенозы;
  • псориаз;
  • беременность и лактация;
  • глаукома и катаракта;
  • воспалительные заболевания глаз.

Не стоит спрашивать у работников магазинов оптики, можно ли улучшить зрение при миопии – сразу направляйтесь к врачу. Только после получения точных данных о состоянии каждого глаза пациенту прописывают рецепт на корректирующие линзы.

Хирургические вмешательства помогают улучшить зрение при близорукости. Выполняют следующие виды оперативных вмешательств:

  • кератомия – выравнивание роговицы посредством ее разрезания;
  • удаление прозрачного хрусталика;
  • склеропластика применяется при быстро прогрессирующей миопии.

Полезные советы

Не стоит затягивать с посещением врача, так как улучшить остроту зрения при близорукости без консультации офтальмолога не получится. Важный этап коррекции – выполнение специальных упражнений для глаз. В комплекс также включают подвижные игры с мячом, эстафеты. Для школьников обязательно надо включить в режим утреннюю гимнастику. Полезный вид спорта при миопии – волейбол или баскетбол.

Для профилактики развития патологии новорожденного показывают офтальмологу. Ребенка надо научить правильно сидеть за столом, не разрешать долго засиживаться перед компьютером или телевизором. Подбирать малышу книги рекомендуют с крупными картинками и буквами. Очень важно обеспечить детям правильное освещение в комнате, особенно при выполнении уроков или другой деятельности, связанной с напряжением зрения.

Автор статьи: Липина, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как улучшить зрение при близорукости

Созерцать мир во всех его ярких красках – великое счастье, которое, к сожалению, дано не каждому. Речь идет о людях, страдающих близорукостью (миопией). Это заболевание не дает им возможности четко увидеть все те предметы, которые находятся дальше вытянутой руки. Собственно, отсюда и произошло народное название миопии.

Ныне близорукость находится в числе самых распространенных аномалий зрения. К тому же, она может носить как врожденный, так и приобретенный характер. Существуют ли методы, с помощью которых можно улучшить зрение при миопии? Поддается ли это заболевание лечению народными методами? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.

Планируем визит к врачу

Мы не откроем вам Америку, если скажем, что при малейшем подозрении на ухудшение зрения вы должны записаться на прием к офтальмологу. Только квалифицированный врач сможет поставить диагноз и назначить соответствующее лечение. На сегодняшний день близорукость лечат хирургическим вмешательством, всевозможными каплями и очками. Здесь следует быть очень осторожными и внимательными.

Все дело в том, что маленькие детки и молодые люди могут отказаться не только от операции, но и от капель. В юном возрасте зрение еще может восстановиться, если носить специальные очки и регулярно выполнять различные упражнения для глаз. Привыкнув же к воздействию капель, вы обрекаете себя на их постоянный прием.

Что касается очков, то и здесь есть небольшая хитрость. Человеческий организм устроен таким образом, что сможет адаптироваться к любым условиям. Именно поэтому очки для близоруких людей должны быть на 0,25-0,5 диоптрий меньше, чем нужно на самом деле. Только в этом случае глаза начнут усиленно работать, а зрение не только не ухудшиться, но и начнет потихоньку восстанавливаться. А вот с очками «по размеру», как вы понимаете, такого не случиться.

Узнайте, что такое пресбиопия глаз, а также современные методы лечения этого заболевания.

Инструкция по применению глазных капель Скулачева, а также противопоказаниях, можно найти здесь.

Комплекс упражнений для глаз при близорукости

Самым эффективным способом восстановления зрения и профилактики миопии является гимнастика для глаз, регулярное выполнение которой наверняка даст положительный результат. В медицине существует множество различных комплексов, разработанных разными авторами. Мы приведем вам самые лучшие упражнения.

  • Упражнение 1. Сядьте на стул, немного приподняв голову, позвоночник должен быть прямым. Крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до 5. Затем откройте их и снова сосчитайте до 5. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 2. Сядьте ровно, слегка приподняв подбородок. Быстро моргайте в течение 1-2 минут.
  • Упражнение 3. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, затем поднимите правую руку, отведите в сторону большой палец и зафиксируйте на нем взгляд на протяжении 4-5 секунд. Опустите руку. Повторите упражнение 12 раз.
  • Упражнение 4. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, затем поднимите правую руку до уровня глаз и зафиксируйте взгляд на кончике указательного пальца. Начинайте медленно приближать палец к глазам, не отводя взгляд в сторону. Когда в глазах начнет двоиться, опустите руку. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 5. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Поднимите правую руку до уровня глаз (примерно на расстоянии 30 см от лица) и поднимите указательный палец. В течение 5 секунд смотрите на его кончик двумя глазами, затем – только правым глазом, после чего – только левым. В завершение снова посмотрите на кончик пальца двумя глазами. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 6. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Отведите вправо полусогнутую правую руку. Держа голову ровно, зафиксируйте боковым зрением указательный палец этой руки. Теперь медленно перемещайте палец слева направо, не отводя от него глаз. Точно также сделайте в другом направлении (справа на лево). Повторите упражнение 12 раз.
  • Упражнение 7. Сядьте так, как вам удобно. Закройте глаза и кончиками пальцев помассируйте веки в течение одной минуты круговыми движениями.
  • Упражнение 8. Сядьте в удобное положение и слегка прикройте веки. Теперь начинайте легонько нажимать на них тремя пальцами обеих рук, каждый раз задерживаясь на 1-2 секунды. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 9. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Нарисуйте взглядом восьмерку, причем сделайте это в разных направлениях – слева направо, по диагонали, справа налево, снизу вверх и сверху вниз.
  • Упражнение 10. Сядьте или станьте ровно, голову держите прямо. Ведите взгляд по такой траектории: правый нижний угол комнаты, левый верхний угол, правый нижний угол, левый нижний угол. Повторите упражнение 6 раз, затем сделайте точно так же, но уже в обратном направлении (также 6 раз).
  • Упражнение 11. Сядьте ровно, голову держите прямо. Подвигайте глазами вверх-вниз (6 раз) и вправо-влево (6 раз).
  • Упражнение 12. Сядьте ровно, голову держите прямо. Проделайте глазами движения по ходу часовой стрелки (6 раз) и против него (6 раз).
  • Упражнение 13. Сводите глаза к переносице, а затем разводите их обратно. Повторите упражнение 6 раз.
  • Упражнение 14. Закройте глаза и начинайте вращать белками по такой схеме: вверх-вниз-направо-налево. Повторите упражнение 20 раз.
  • Упражнение 15. Выполняйте физические упражнения, требующие концентрации зрения на небольших движущихся предметах (бадминтон, настольный теннис, броски в мишень).

Как улучшить зрение при миопии: полезные советы

  • Каждое утро натощак выпивайте по 100 гр. свежевыжатого морковного сока.- Принимайте витамин А как в капсулах, так и в натуральном виде.
  • Введите в свой рацион ягоды (землянику и чернику), цитрусовые, петрушку и кисломолочные продукты.
  • Старайтесь поменьше читать (особенно лежа или же в транспорте) и смотреть телевизор. Если же ваша работа связана с компьютером, не забывайте устраивать перерыв каждые полчаса, во время которых выполните гимнастику или же просто посидите с закрытыми глазами.
  • Во время просмотра телевизора оставляйте хотя бы слабый свет. Сам же телевизор должен быть расположен как можно дальше. Если быть абсолютно точным, то расстояние между вами и устройством должно в целых пять раз превышать размер экрана по диагонали.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе (норма прогулок для детей – 2 часа, для взрослых – 1 час).- Откажитесь от привычки читать перед сном. Дело в том, что глаза не успевают расслабляться, и даже если вы вскоре засыпаете, они все еще продолжают работать.
  • Работая с мелкими предметами или чертежами, позаботьтесь об их хорошей освещенности.

Советуем прочитать статью Халязион — лечение, причины возникновения, чтобы быть во всеоружии, при возникновении этого недуга.

Методы народной медицины для улучшения зрения при близорукости

Разбавьте в теплой кипяченой воде 1 столовую ложку сахара. Когда он полностью растает, залейте этой водой 200 гр. пшеницы. Поставьте емкость на 12 часов в темное место, а когда зерна набухнут – в холодильник. Каждое утро съедайте по 1 столовой ложке этого средства натощак. Когда пшеница закончиться, сделайте небольшой перерыв (10 дней), а затем повторите курс сначала.

Советуем с осторожностью относится к рецептам народной медицины, лучше всего заранее проконсультироваться с офтальмологом перед применением народных средств и рецептов.

Конечно же, эти методы не вернут вам 100% зрение, но они наверняка помогут его улучшить и послужат отличной профилактикой другим заболеваниям глаз.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector